Список из самых популярных хештегов по теме #ИНДИВИДУАЛЬНЫЙРАЦИОН

Витамины группы B. Могущественные метилаторы обеспечивающие психическое здоровье: фолиевая кислота, B6 и В12. ⠀ Будет не один пост посвящённый этим божественным витаминам! Начнём с фолиевой кислоты или (В9). Существует огромное количество свидетельств связи низкого уровня фолиевой кислоты, В6, В12 с депрессией и эмоциональными расстройствами! Фолат (Витамин В9) представляет собой водорастворимый витамин, который относится к группе В, который, естественно, присутствует в некоторых продуктах питания. Так же, он может встречаться в пищевых добавках. Человеку фолат необходим для образования ДНК и РКН, в процессах изменения аминокислот и деления клеток организма. ☝️Так же, он необходим для процессов развития тканей. Вместе с витамином С и В12, влияет на процессы изменения, использование и образование белков. Помогает в формировании эритроцитов, что способствует предотвращению анемии. ☝️Наиболее важен он для женщин планирующих забеременеть или уже находящихся в процессе беременности, именно из-за его свойств влияющих на процесс образования новых здоровых клеток. Получение достаточного количества фолиевой кислоты может предотвратить возникновение серьезных врожденных дефектов головного мозга и позвоночника у будущего ребенка. ⠀ Вы сможете получать необходимое количество витамина В9 если ваш рацион в достаточном количестве будет в себя включать: • Овощи (в особенности брюссельская капуста, спаржа, темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и горчичная зелень) • Фрукты (особенно апельсины) • Орехи, бобы и горох (арахис, черноглазый горох(коровий горох), фасоль) • Зерна (включая цельные зерна, обогащенные злаки) • Фолиевая кислота добавляется во множество продуктов зернового происхождения. • В говяжьей печени содержится большое количество фолата, однако. • Незначительное количество фолата содержится в : мясе птицы, морепродуктах, яйце и молочных продуктах. Старайтесь восполнять дефицит всех необходимых вам веществ при помощи корректировки вашего ежедневного рациона. Ведь продукты, правильно подобранные и в сбалансированном количестве для рациона, уже содержат все необходимое нашему организму, включая: минеральные вещества, клетчатку, витамины.

Легкий и быстрый рецепт домашних конфет Без сахара. Жми❤️ . Калорийность на 100 г 332 ккал Б 7,9/ Ж 11/ У 50,5г. Это намного меньше обычных конфет где ~550 ккал ➕в домашних конфетках много полезностей: калий, магний, кальций, витамины, клетчатка, незаменимые жирные кислоты, в т.ч омега и т.д. Вес 1 конфетки около 20г =67 ккал. Конфетки делала по принципу - я тебя слепила из того, что было А было: 1️⃣Ингредиенты: ✔️изюм 60 г ✔️курага 100 г ✔️финики 75 г ✔️арахис 45 г ✔️mix из семечек 20 г ✔️кэроб+какао по 5 г (1 ч.л. или по вкусу) кокосовая стружка 11 г для обсыпки Что еще может быть: чернослив, сушеная клюква, инжир и тп; любые орехи и семечки, мед, но и так сладко. 2️⃣Приготовление: ✔️По немногу добавляем все ингредиенты и вжик-вжик в блендер ✔️Все хорошо перемешиваем. При необходимости добавить 1-2 ст.л. воды или молока ✔️Полученную массу брать чайной ложкой и мокрыми руками скатать шарики, обвалять в стружке. Из указанных ингредиентов у меня получилось 15 конфеток. Можно убрать на часок в холодильник или кушать сразу Получается очень вкусно, чуть шоколадно - самое то с утренним кофе☕ Ребенок тоже оценил и с удовольствием кушал Еще мы конфетки упаковали и подарили (не все конечно))) родственникам на НГ, добавочно к подаркам. Также это хорошая идея для детского ДР А вы делали такие конфеты? Будете пробовать? #рецепты_olyabefit

Любите получать подарки? Тогда читайте дальше но сначала с вас лайк❤️☝ 10 мая мы разыграем 5 подарков! 3D УЗИ от @29roddom для всех, кто ждёт малыша интимную контурную пластику от @dr.intim , для тех, у кого проблема испытать оргазм, кто страдает сухостью в интимной зоне, циститами и др. если у вас болит спина, то подарок от @doctor_mozg вам просто необходим я @dietolog_rusakova составлю для вас индивидуальный рацион питания, на основании ваших анализов и вкусовых предпочтений а @mamyvmode подарит невероятно красивое платье, которое можно носить во время беременности и после рождения малыша кормить в любом удобном для вас месте Что нужно сделать? Подписаться на все 5 аккаунтов☝ отметить одну подругу под этим постом количество комментариев не ограничено! Больше комментариев- больше шансов выиграть! Розыгрыш подарка будет проходить на страничках каждого из участников! Поэтому переходите к ним на странички и оставляйте комментарии там желаем вам удачи! #диетолог #индивидуальныйрацион #питание #зож #диетология #правильноепитание

Это свершилось! У меня появилась маленькая идея. Я восстанавливаю свой режим и хочу придти к задуманной цели. Каждый месяц я буду выкладывать свои промежуточные результаты и делиться опытом. Режим дня, тонкости в питании и тренировочном процессе. Интересно? А также готова взять под контроль несколько заинтересованных людей в трансформации своего тела и улучшении состояния здоровья. Кто со мной? Вместе мы достигнем большего! Составлю индивидуальную программу питанию с разнообразием вкусных и полезных блюд с учётом режима дня и тренировок. Консультация, программа тренировок и необходимые рекомендации будут приятным бесплатным бонусом! Сопровождение 24/7. И конечно же приятные скидки в преддверии Нового года! Присоединяйся, количество мест ограничено! Связаться со мной и занять место: 1.89041925942(Viber,WhatsApp) 2.Instagram direct: yulialokot_fitness 3.https://vk.com/id146700182 #тренер #движениежизнь #бросьсебевызов #мотивация #персональныетренировки #зож #пп #фитнесУльяновск #фитнесдиетолог #ulsk #индивидуальныйрацион #консультация #bodybuilding #bodyfitness #худеемвместе #худетьлегко #нетпределасовершенству #ппзавтрак #полезныйперекус #спросименякак

Привет) Давайте еще про аминокислоты? ▫️ Они последнее время стали очень уж популярными, и не только спортивной среде. ⠀ Например, мои друзья-биохакеры и детоксеры очень их любят. Слышали про бум на крестоцветные? Брокколи? Индол? Говорит вам это о чем-то? Действительно, крестоцветные способствуют детоксикации. И еще помогают обоим фазам детоксикации (но разные вещества в их составе) и первый помощник в вопросах детокса и обезвреживания - СЕРА! Да, для того чтобы вывести всякую гадость, на определенном этапе должна пройти реакция сульфатации, присоединения сульфатной (сера) группы. ▫️ Что для нас источник серы? - МЕТИОНИН Это очень важная аминокислота.Она главный донор серы Незаменимая аминокислота. Она необходима для синтеза белков, поддержания роста и азотистого равновесия организма. ▫️ Источники: крестоцветные (капуста, брокколи), баранина, судак, треска, соя, горох, фасоль, гречневая крупа, ⠀ ✅активная форма аминокислоты (как у нас в организме) – S-аденозилметионин (добавка SAM). ✅Помимо серы это вещество еще делает возможным Трансметилирование – важнейшая реакция в биохимии тела. Возможна благодаря нестабильной и подвижной метильной группе в SAM ⠀ SAM участвует: ✔️Синтез карнитина, креатина (т.е. источников энергии), фосфатидилхолина (гепатопротекторный эффект), усиливает желчеотделение, увеличивает концентрацию желч.кислот, ✔️Важнейший фактор детоксикации: инактивация метаболитов (гормонов, медиаторов и др.) и обезвреживание чужеродных соединений, включая и лекарственные препараты. ❗Реакции метилирования протекают в организме очень интенсивно. Это вызывает большой расход метионина, т.к. он является незаменимой аминокислотой (в клетках метионин синтезироваться не может). далее - в каруселе ⠀ #химияпищи_добавки #химияпищи_детокс #детокс #детоксикация #брокколи #метионин #аминокислоты #спортпит #спортивноепитание #sam #биохакинг #нутрициология #худеемправильно #индивидуальныйрацион

Вот оно! Самое лучшее фото с отпуска)) ———- Как думаете:на сколько оно было спонтанным❓❓)) ——— Мое путешествие завершилось! В стори я сказала,что посетила 3 страны ( Хорватия, Словения, Италия),около 10 городов, и оказывается чуть ошиблась )) ведь были еще Австрия и Ватикан! ——— По Европе на машине ! Это чудесно, красиво, оперативно, вкусно! ➕казусы и приключения: на заправке автомат забрал 50€ и не заправил ! В Риме оказалась не вкусная паста) и вино! В отеле-замке приведение сперло у мужа сланцы! ——— Но сколько всего нового и интересного приносят путешествия, отпуск, и книги, прочитанные за это время! И скоро я расскажу: ✅Почему итальянцы не очень любят молоко; ✅Кому не стоит есть печень; ✅Как часто можно есть мясо/рыбу и какой вид лучше выбрать; ✅Интересные рецепты/продукты питания Европы; ✅И как же ни в чем себе не отказывать в отпуске()и прилететь с минусом на весах!!) . ЗДЕСЬ @shvetsova_fit Только полезное! Только интересное и применительное из книг, исследований, медицины и фитнеса! ———- Спасибо @yournewway за тур по Словении! —— Ваш тренер и диетолог @shvetsova_fit

ВЕЧЕР ПЯТНИЦЫ ДОМА. Я наконец-то устаканила свой график и продолжила приятную традицию делать в субботу выходной. А чтобы сердце было спокойно, надо сегодня оформить программу питания девушке, которую впереди ждут открытия, новые этапы и наконец-то маршрут постепенных изменений. . Одним словом, я в предвкушении) Каждый человек для меня - это проект, в который я погружаюсь и испытываю счастье от того, что могу быть полезной . Всем доброго вечера! С теплом к каждому, ваша АN. Photo by: @vaskova_photos

Есть ли альтернатива ветдиетам? Однозначно есть! Ведь изначально,в эпоху отсутствия всяческих гастроинтестинал и уринари,проблемы с пищеварением и почками никуда не девались. Для справки,когда-то давным давно,один ветеринар составил диетический рацион для своей овчарки,у которой начались проблемы с почками. Так и появился лечебный корм хилс . Правда производство его с годами похерилось,что заметили многие практикующие ветврачи. Так чем же кормить собак с хронической почечной недостаточностью (ХПН)? ⠀⠀ 1. Рацион должен быть богат мясом жирных сортов,но с низким содержанием фосфора ☝,в говядине его например,меньше чем в курице. 2. Исключить растительные жиры,никаких оливковых,льняных масел. 3. Умеренное содержание белка. По последним данным эта норма варьируется от 2 до 3,5 гр/кг веса,в зависимости от состояния животного. 4. Увеличить количество кормлений. Этот пункт очень важен! Собака с ХПН не должна голодать,разделите суточную порцию на 3-4 раза. 5. Стоит добавить в рацион углеводы,чтобы снизить уровень фосфора. Для этого лучше всего подойдет не шлифованный белый рис. 6. Овощи лучше готовить на пару и измельчать в пюре. Меньше всего фосфора в кабачке,зеленой стручковой фасоли,тыква,морковь. Из фруктов-зеленое яблоко. Из ягод-клюква. 7. Из кисломолочки-ряженка (снижает уровень мочевины). 8. Обязательно добавлять в рацион зеленый говяжий рубец. 9. Фильтрованная свежая вода без ограничений. 10. Дополнительно- Жир лососевых,витамин Е,витамины группы В,витамин С,железо (по усмотрению ветеринарного врача,после сдачи анализов). ⠀⠀ P.s. Я составляю индивидуальные рационы для собак,в том числе с ХПН,по всем вопросам пишите в директ. А в карусели пример одного из лечебных рационов. ⠀⠀ Расскажите,кто сталкивался с лечебными кормами? Помогло/не помогло? Очень интересно послушать . . #составляюрацион#рациондлясобак#индивидуальныйрацион#диетадлясобак#ветдиетолог#ветдиеты#надиете#английскийбульдог#ещезеленаятрава#веган#собакавеган

❤️Рецепт шоколадно-бананового кекса без сахара❤️ Быстро и просто, а главное очень вкусно)) Калорийность на 100 г 140 ккал Б 5/ Ж 2,7/ У 23г. 1️⃣Ингредиенты (на небольшую форму 12-13 см): 2 спелых банана, 250 г 1 яйцо льняная мука 9г (1,5 ст.л) или любая другая кэроб/какао 8-15г (1-2 ст.л.) сушеная клюква для украшения 10г (или изюм, орехи, цукаты) 2️⃣Приготовление: ✔️Банан размять в пюре, добавить остальные ингредиенты. ✔️Все хорошо перемешать и выложить в силиконовую форму или формы для кексов. ✔️Ставим в разогретую духовку 210-200° около 20-25 минут. Получается мега шоколадно и ароматно, напоминает брауни☕ #рецепты_olyabefit