Список из самых популярных хештегов по теме #ЙОГАМАРАТОН

Започваме втория #йогамаратон Ден 4️⃣ #уттхитахастападангуштхасана Следвайте инструкции в видео и направете снимка или видео на тази поза. За да участвате 1. В рамки на 24 часа след публикуване на пост Вие трябва да направите ваша снимка или видео на позата 2. Да сложете хаштаг #sattvicabg #yogbg #йогамаратон #mybulgaria #sofiacity 3. Да се подпишете на @yog.bg и @muhomorka.bg 4. Да отбележете 2ма приятела в коментари към тази публикация на които би било интересно да се включат в маратон Маратонът ще се свърши на 10 Май За да кандидатствате за 1,2 или 3 място трябва да спазите условия. Победители ще определяме според топ на инстаграм по хаштаг #йогамаратон

Започваме втория #йогамаратон Ден 2️⃣ #уттанасана Следвайте инструкции в видео и направете снимка или видео на тази поза. За да участвате 1. В рамки на 24 часа след публикуване на пост Вие трябва да направите ваша снимка или видео на позата 2. Да сложете хаштаг #sattvicabg #yogbg #йогамаратон #mybulgaria #sofiacity 3. Да се подпишете на @yog.bg и @muhomorka.bg 4. Да отбележете 2ма приятела в коментари към тази публикация на които би било интересно да се включат в маратон Маратонът ще се свърши на 10 Май За да кандидатствате за 1,2 или 3 място трябва да спазите условия. Победители ще определяме според топ на инстаграм по хаштаг #йогамаратон

#йогачеллердж #йогамаратон Ден №5 Пасчимоттанасана (поза на интензивно изтегление на задна поворхност на тяло) Седнете в дандасана. плътно натеснете петите долу стегнете капачки върху коленете завортете бедрата навътре като пазите коленете центрирани изтегляйте ръцете нагорье. Удължавайте страните на тяло. насочете лопатки навътре и хваните стъпалата. При необходимост използвайте колан насочете гърдите към глезени за поинтенсивно изтеглене можете да хващате опора отпред(въдета, стол, тухли сложени зад стъпалата или други опори, като например пейка) Отпускайте корема, шията, гърлото, лицето. ✅Останете в позата 1-2 минути За да кандидатствате за 1,2 или 3 място (подаръци: постелка за йога (висок клас), клин за йоги и тениска за йога) Трябыва да спазите условията: 1. Трябва да сте подписани за yog.bg b muhomorka.bg 2. Всеки ден трябва да направите вашата снимка на асана на деня и да я публикувате в вашия акаунт инстаграм 3. да отбележете хаштагове #sattvicabg #yogabulgaria #sosofia #mybulgaria края на маратон след една седмица ще намерим победители, които ще попаднат в топ на иснтаграм по хаштаг #sattvicabg пожелавам късмет! Да направим практиката редовна #йогавсекиден

Днеска в 13.00 ще публикувам списък на прбедители на нашия #йогамаратон Пожелавам ви приятна практика днес! :) #sosofia #yogasofia #yogbg #yogabulgaria #bulgariayoga #mybulgaria #sofiacity #yogagirls #tolasana #oldcity #livelybulgaria #sattvicabg

#йогачеллердж #йогамаратон Ден №4 Джану ширшасана (поза глава към коляното) Седнете в дандасана, свийте десния крак в коляното. Ако коляното не пада на пода, седнете по-високо, а под коляното подложете опора. Стегнете капачката на коляното на изправения крак и притискайте петата към пода. Въртете бедро на на свития крак навън, а дясната страна на таза насочвайте към лявото стъпало. Хванете стъпало с дланите или използвайте колан. Насочете лопатки навътре и двежете гръдната кост напред към глезена. ✅Отпускайте корема, шията, гърлото, лицето. Останете в позата 1-2 минути, а след това я изпълнете на другата страна. На първата снимка съм 3 седмици преди раждане, на втората 4 месеца след :) За да кандидатствате за 1,2 или 3 място (подаръци: постелка за йога (висок клас), клин за йоги и тениска за йога) Трябыва да спазите условията: 1. Трябва да сте подписани за yog.bg b muhomorka.bg 2. Всеки ден трябва да направите вашата снимка на асана на деня и да я публикувате в вашия акаунт инстаграм 3. да отбележете хаштагове #sattvicabg #yogabulgaria #sosofia #mybulgaria края на маратон след една седмица ще намерим победители, които ще попаднат в топ на иснтаграм по хаштаг #sattvicabg пожелавам късмет! Да направим практиката редовна #йогавсекиден _________ #yogbg#йогамаратон #sosofia #mybylgaria #mysofia #yogagirl #yogamom #yogaeveryday #yogainthepark #yogaoutdoor #yogabulgaria #bulgariayoga #iyengaryogabulgaria #sofiacity #sofiacitybulgaria

#йогачеллердж #йогамаратон Ден#7 тадасана - поза на планина Не случайно оставих тази поза към края на маратон. Много често практикуващи подценяват тадасана А именно правилно изпълнена тадасана е ключ към изпълнение на всички останалите асани Ниво начинаещи: съедините стъпала заедно стегнете капачки върху колената поддъжайте крака вертикални като располагате пета, коляно и тазобедрена става в една линия перпендикулярна към пода завъртете рамена навън изтегляйте гърдите горе, а ръцете долу Ниво продължаващи: премествайте тегло към передната част на пети завъртете подбедреци навън, а бедра навътре седалищни мускули движете долу, а пубисна кост към гръдгата кост двежете бицепци горе към передни подмишници, а трицепци долу към лактите расширявайте ключици от центера на гръдният кош към рамената удължавайте задната част на шия горе към небето ✅Останете в позата 30 секунди За да кандидатствате за 1,2 или 3 място (подаръци: постелка за йога (висок клас), клин за йоги и тениска за йога) Трябыва да спазите условията: 1. Трябва да сте подписани за yog.bg b muhomorka.bg 2. Всеки ден трябва да направите вашата снимка на асана на деня и да я публикувате в вашия акаунт инстаграм 3. да отбележете хаштагове #sattvicabg #yogabulgaria #sosofia #mybulgaria края на маратон след една седмица ще намерим победители, които ще попаднат в топ на иснтаграм по хаштаг #sattvicabg пожелавам късмет! Да направим практиката редовна #йогавсекиден #iyengaryogabulgaria #yogagirl #yogamom #yogabulgaria #bulgariayoga #yogawithanna #everydaypractice

Започваме втория #йогамаратон Ден 3️⃣ #паршвоттанасана Следвайте инструкции в видео и направете снимка или видео на тази поза. За да участвате 1. В рамки на 24 часа след публикуване на пост Вие трябва да направите ваша снимка или видео на позата 2. Да сложете хаштаг #sattvicabg #yogbg #йогамаратон #mybulgaria #sofiacity 3. Да се подпишете на @yog.bg и @muhomorka.bg 4. Да отбележете 2ма приятела в коментари към тази публикация на които би било интересно да се включат в маратон Маратонът ще се свърши на 10 Май За да кандидатствате за 1,2 или 3 място трябва да спазите условия. Победители ще определяме според топ на инстаграм по хаштаг #йогамаратон

#йогачеллердж #йогамаратон Ден №3 Ущрасана – позата на Камила Застанете на колене. Активно бутайте горната част на стъпало към пода. Плътно притискайте подбедриците и глезените към постелката. Поставете ръцете върху кръста. Като се отблъсквате с длани от таза, разтварнте раменете назад, в същото време вдигайте лопатките нагоре. След това поставете дланите върху петите. Ако ръцете не стигат до стъпалата, обърнете пръстите на краката, по този начин петите ще се окажат повисоко. В тази поза кръстът и лоптите се раздалечават. С издишване отпуснете главата назад. ✅Останете в поза 30 секунди, след това се отблъснете с ръце от стъпала и изправетес. За да кандидатствате за 1,2 или 3 място (подаръци: постелка за йога (висок клас), клин за йоги и тениска за йога) Трябыва да спазите условията: 1. Трябва да сте подписани за yog.bg b muhomorka.bg 2. Всеки ден трябва да направите вашата снимка на асана на деня и да я публикувате в вашия акаунт инстаграм 3. да отбележете хаштагове #sattvicabg #yogabulgaria #sosofia #mybulgaria края на маратон след една седмица ще намерим победители, които ще попаднат в топ на иснтаграм по хаштаг #sattvicabg пожелавам късмет! Да направим практиката редовна #йогавсекиден #bulgariayoga #sosofia #sofiacitybulgaria #iyengaryogabulgaria #yogabulgaria #mybulgaria #sofiacity

#йогачеллердж #йогамаратон Ден №6 Васиштхасана – позата на мъдреца Васищха От изправено положение сложете дланите на постелка. Направете крачка назад на разстояние 110-120 см от дланите. Ръцете и краката са изправени, тялото успоредно на пода – тази междинна асана се казва позата на Планка. Обърнете дясното стъпало на вънъшната страна, а лявото стъпало сложете отгоре. Вдигнете лявата ръка към тавана. Балансирайте. Запазете краката изправен, а коленете стегнати. Насочете опашката към гърдите, за да махнем напрежението в кръста. -Отблъсквайте с дясната длан пода, притискайте дясната лопатка плътно към ребрата. С лявата ръка се изтегляйте нагоре, като не позволявате на лявата част на гръдния кош да се смъква надолу. Насочете погледа право напред. ✅Останете в позата 30 секунди, след това повторете в другата посока За да кандидатствате за 1,2 или 3 място (подаръци: постелка за йога (висок клас), клин за йоги и тениска за йога) Трябыва да спазите условията: 1. Трябва да сте подписани за yog.bg b muhomorka.bg 2. Всеки ден трябва да направите вашата снимка на асана на деня и да я публикувате в вашия акаунт инстаграм 3. да отбележете хаштагове #sattvicabg #yogabulgaria #sosofia #mybulgaria края на маратон след една седмица ще намерим победители, които ще попаднат в топ на иснтаграм по хаштаг #sattvicabg пожелавам късмет! Да направим практиката редовна #йогавсекиден #iyengaryogabulgaria #yogagirl #yogamom #yogabulgaria #bulgariayoga #yogawithanna #everydaypractice