Список из самых популярных хештегов по теме #КАКСНЯТЬНАПРЯЖЕНИЕ

Освобождение от страха и тревог через нейрографическую линию ⠀ “Нейрографика – простой и эффективный метод работы с подсознанием через рисунок. Автор этого метода решения психологических задач графическим способом – доктор философских наук, кандидат психологических наук Павел Пискарев. ⠀ В теме «антистресса» нейрографика позволяет с помощью геометрических фигур и линий снять эмоциональное напряжение, освободиться от угнетающих переживаний и конфликтов, устранить волнующие проблемы. Более того, нейрографика позволяет не только выразить негатив, но и преобразовать его в позитив, гармонию, решение, достижение. Чудо нейрографики как интегративного подхода в том, что даже страхи и ограничения она трансформирует в ресурсы и возможности. ⠀ В одном из своих выступлений Павел Пискарев сказал, что если даже из всего метода (в котором много разнообразных техник) человек будет использовать только нейрографическую линию, то это уже даст ему хорошие результаты, и качество его жизни изменится в лучшую сторону. ⠀ Услышав это, внутри меня будто что-то просигнализировало: вот то, что тебе нужно! И, несмотря на то, что я специалист по нейрографике и владею рядом техник, акцент в работе с собой и другими решил сделать только на нейролинию. Напомню, нейрографическая линия – это бионическая линия, которая не повторяет себя на каждом участке своего движения и которую мы ведём туда, где не ожидаем её увидеть. ⠀ Хочу поделиться своим опытом в использовании нейрографической линии для развития своего эмоционального интеллекта и, в частности, для снятия страха и тревоги. ⠀ Чтобы лучше познакомиться с нейролинией и подружиться с ней, сделать ее родной и естественной, как дыхание, - я методически стал проявлять через нейролинию, прорисовывать все базовые эмоции и состояния. Взял таблицу эмоций, чувств и состояний, которую в интернете легко найти любому желающему, и все это зарисовал, вернее, прожил, вложив в течение нейролинии. По аналогии это похоже на актерский тренинг чувств и эмоций: когда актер, стоя перед зеркалом, осознанно вызывает в себе те или иные эмоции, учится управлять мимикой, лицевыми микромышцами и т.д. ⠀ Продолжение читайте в комментариях ⬇️ ⠀ #neurographics_ВашиИстории

На видео быстрый способ расслабиться и избавиться от тревожности! ⠀ Это динамическая медитация на основе гимнастики Стрельниковой. ⠀ Спасибо за лайк❤️ и обязательно сохраняйте в закладки ⠀ Нам всем иногда требуется расслабиться и «отключить голову» ⠀ Этот способ удобен тем, что его можно делать в любой момент, практически где угодно‍♂️ ⠀ ☘️Передвигайтесь по комнате в разные стороны или по кругу. ⠀ ☘️Ритм дыхания - 8 вдохов, пауза. 1 серия – 4 раза по 8 вдохов. ⠀ ☘️Самое главное выключить мыслительный процесс. Это достигается концентрацией на вдохе и отсчёте количества вдохов. ⠀ ☘️Количество серий подбирается индивидуально, по самочувствию. Рекомендую попробовать 10 серий. Потом будет хотеться ещё и ещё. Знаю по опыту Главное начать! ⠀ ☘️Время выполнения динамической медитации примерно 10-15 минут. ⠀ Рассердились на ребёнка? Ничего страшного, просто начинайте дышать Если поругались с мужем/женой, тоже начинайте дышать ⠀ Согласитесь, это отличный способ вообще избежать ссоры?

Рекомендую вам прекрасное упражнение телесно-ориентированной психотерапии. Его цель – вернуть естественное удовольствие, расслабление, скорректировать образ тела, восстанавливает баланс нервной системы, идем через тело к душе. . Что делать: . . Лягте на спину в позу "звезды" (конечности раскинуты, при этом руки не отрываясь от пола, вытянуты вверх так, что лежат по обеим сторонам от головы) На вдохе одновременно потяните по диагонали правую руку и левую ногу, не отрываясь от поверхности пола, на выдохе верните в исходное положение. Движение должно быть плавным и неторопливым, в течение всего вдоха длится вытягивание, всего выдоха конечности плавно втягиваются обратно. . . После этого на следующем вдохе вытягиваете противоположную диагональ: левую руку и правую ногу. Через каждый цикл дыхания (вдох - потянулись, выдох - расслабились) вы меняете диагональ. Когда вы расслабитесь больше, в такт дыханию и потягиваниям у вас начнет поворачиваться и голова. . . Старайтесь получить удовольствие от процесса, позволить телу самому управлять движениями. - довольно скоро оно найдет оптимальный ритм. . . Это упражнение корректирует все телесные расщепления и мышечный панцирь, оздоравливает, восстанавливает баланс нервной системы. . . Его можно делать в моменты беспокойства и напряжения. . . Просигнализируйте в комментариях, если вам интересны такие техники и вы планируете их выполнять. #евдокия_телеска #евдокия_практика

БЛОКИРОВКА ЖЕЛАНИЙ ⠀ Кстати, обращали ли вы внимание, что происходит с вашим телом, когда вы думаете/говорите о своих желаниях? ⠀ Скорее всего вряд ли. ⠀ Буквально на днях я работала со своим новым списком желаний, и мне открылась Америка. ⠀ А удивительным было то, что в момент написания ручкой на бумаге некоторых желаний, я ощутила, как у меня напрягается определенная группа мышц. ⠀ Рукой я записывала желание, которое как мне казалось идет из глубины меня, и одновременно с этим сжимались мышцы живота и таза словно блокируя энергию для их реализации. ⠀ Я прочувствовала собственным телом, что такое внутренние ограничения и внутренний конфликт. ⠀ Более того, я пошла дальше. Я решила посмотреть, что за страхи стоят за конкретным желанием. И когда я доходила до страха, который все и провоцировал - тело откликалось мгновенно. Страх охватывал меня всю. ⠀ А вместе с ним вскрывалась и вторичная выгода. ⠀ Обращаете ли внимание на реакции своего тела? #желаниесбудется #импульс #языктела #красивоетело #мотивациякаждыйдень #тренировкадома #новыеощущения #телеснаятерапия #телеснаяпсихология #телеснаяосознанность #проективныйтест #девичник #чувствование #ощущениявтеле #психосоматика #напряжение #какснятьнапряжение #танецтела #танецживота #йога #дыхание #самосознание #пикник #турция #анталия2019 #веснаванталии

Альтернативные способы снятия напряжения. #3 Танец Примерно с тем же посылом, что и пение... Обычно у нас ассоциация хорошее настроение=танец=вечеринка Однако этого мало. В танце участвует все тело. Поэтому даже дрянное настроение можно протанцевать: вот прийти домой, включить громче музыку и ни о чем не думать, а двигаться. Движение - это жизнь Улучшится кровообращение, обмен веществ, гормональной фон станет ближе к норме Вы и не заметите, как сумрак покинет душу. Появится свежесть и бодрость духа! #какснятьнапряжение #чтоделатьсострессом #массажомск #оздоровительныймассажомск #массажспиныомск #общиймассаж #массажвсеготела #отзывыомассаже #вераисаева

«Must have» для поддержания здоровья души и тела: 1️⃣ Минимум 3 раза в неделю занятия спортом, йогой и т.п. 2️⃣ 2-3 курса в год лечебного массажа 3️⃣ Раз в полгода тренинг по телесным практикам для освобождения от психоэмоционального напряжения 4️⃣ Раз в полгода моя программа «Все включено» по работе с подсознанием, или один часовой сеанс ежемесячно для точности и чистоты на Пути 5️⃣ Частые прогулки на природе 6️⃣ Питание только полезными продуктами в здоровой атмосфере 7️⃣Регулярные медитации ⬇️ В одном из следующих постов расскажу вам про своего массажиста: лучшее соотношение цена-качество в Сочи. Полезно будет и для сочинцев, и для гостей курорта! ⬇️ А вы бы хотели добавить что-то ещё к этому списку?! Есть у вас свой must have по здоровью? ❤️ #здоровьедушиитела #какснятьнапряжение #здоровоетело #вздоровомтелездоровыйдух

Привет, друзья! Хочу поговорить с вами про ваши мечты. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Получили вы от жизни то, что хотели? Не то, что по-вашему мнению, доступно для вас в этой жизни; не то, что ждут от вас родители, а то, о чем думаете вы - ваши желания и мечты? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Чтобы быть счастливым, нужно любить свою жизнь, с удовольствием просыпаться по утрам и любить каждый свой день ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это про вас Живете вы жизнью своей мечты? Если нет, что нужно изменить? Какая ваша самая заветная мечта Может создать эко-поселение? Или играть в театре Может быть стать фотографом и снимать закат в Калифорнии А может открыть свою кофейню☕ или научиться кататься на сёрфе Танцевать джаз-модерн или пилотировать самолет Может начать свое дело или переехать жить в другую страну ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ваша мечта уникальна, как и вы сами. И помните, ваша мечта - это не просто фантазии, это ваша суть; то, чем вы являетесь сейчас и кем можете стать. И нужно любить свою мечту, заботиться о ней, помнить, уважать. Но для начала она должна у вас быть!❤ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Есть у вас мечта жизни и знаете ли вы как к ней идти? ⠀

Альтернативные способы снятия напряжения. #2 Пение Пойте грустные песни, когда вам грустно, печально, когда пришла тоска. Не нужно переключаться и веселить себя. Позвольте себе прожить ее до конца, прочувствовать. И пение может помочь. Приготовьте тексты и Пойте злые песни, когда вы злитесь и агрессируете. Пойте много, пока не опустошитесь полностью. Так наступает очищение. Пойте радостные песни, когда вас переполняет радость!!! Пусть радость с помощью песни заполнит все ваше тело. Пойти песни любви и нежности, когда они вас переполняют. Пусть все тело и душа проникнутся любовью и нежностью ❤️❤️ ©️ #какснятьстресс #какснятьнапряжение #массажомск #вераисаева #оздоровительныймассаж #коррекцияфигурыомск

ЭКСПРЕСС-ТЕХНИКА . Бывает так, что человек испытывает очень сильное раздражение, агрессию, злость. Но не может выплеснуть эту сильную энергию вовне. . Сдерживая агрессию, физическую и вербальную, мы напрягаем мышцы. Например, кулаки или челюсть.✊ . Для разрядки прекрасно работает любая физическая нагрузка на все тело либо точечно на напряжённую мышцу. При напряжённой челюсти возьмите морковь или крепкое яблоко и погрызите. . Разрядка наступит не только физически, но и эмоционально . . Поделитесь своими способами эмоциональной разрядки) . #галанцева_помощь