Список из самых популярных хештегов по теме #КАК_УЛОЖИТЬ_МАЛЫША

Ко мне обратилась одна мама с ПРОБЛЕМОЙ: ⠀ «У нас есть режим, всё нормально, но с укладыванием кошмар, прямо борьба за сон!» ⠀ Значит, режим всё-таки не в порядке. Ведь сама идея режима дня в том, чтобы вместо борьбы за сон были все условия для более лёгкого засыпания. ⠀ Анализируя анкеты от мам я составила список самых частых ошибок в режиме! ⠀ ❓Давайте проверим, у вас они есть❓ ⠀ Итак, ошибки: ⠀ 1. Укладывание в одно и то же время ⠀ Вроде идём спать изо дня в день в одно время, но получаем сильный протест - в чём дело? Дело в том, что оптимальное время укладывания ребёнка зависит от разных факторов. Укладывать нужно не только по часам, но и по признакам готовности ребёнка ко сну, в состоянии, когда ему легче всего заснуть☝ ⠀ 2. Ребенок бодрствует на пределе своих сил ⠀ Малыши не способны бодрствовать слишком долго, потому что запас прочности их нервной системы не очень большой. Есть такое понятие - «время бодрствования» от момента пробуждения до момента, когда ребёнок снова спит. И это время в разном возрасте отличается. Выдерживая ребёнка без сна слишком долго мы получаем капризы и плач ⠀ 3. Неправильная подготовка ко сну ⠀ Готовиться ко сну нужно не когда рыдающий и уставший ребёнок висит у вас на ноге, а заранее☝чтобы к моменту появления признаков усталости вы уже успели прийти домой, поесть и подготовить спальню. И как только вы замечаете у ребёнка признаки усталости (например, зевает) - не задерживаясь проводите ритуал на засыпание и укладываетесь! ⠀ 4. Меньше дневных снов, чем нужно ⠀ Никому не хочется целый день заниматься укладыванием, но если вы перевели ребёнка на меньшее количество дневных снов слишком рано или слишком быстро, то это может отразиться на состоянии, в котором ребенок укладывается и на ночном сне. Переводить на меньшее количество снов нужно вовремя☝ ⠀ 5. Слишком много спит днём ⠀ «Пусть спит подольше, переделаю все дела!» Но если днём ребёнок спит дольше, чем ему нужно по возрасту, то в результате бывает либо тяжёлое укладывание на ночь, либо ночь, полная пробуждений ⠀ У вас такое бывает❓Пишите цифру. Или свой вариант. По самым популярным ответам сделаю новые обучающие посты #как_уложить_малыша

САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПОСТ! ⠀ Посматривая на блоги консультантов по сну, я поняла, что обычно там дают просто список шагов к самостоятельному засыпанию. Хочу дать вам больше - план действий, полезные статьи и прямой эфир по методикам! Но только если он вам реально нужен!☝ ⠀ Дело в том, что #самостоятельноезасыпание - это не какая-то далекая и недостижимая цель, а результат вашей работы день за днём. ⠀ Вы можете откладывать обучение малыша на завтра, на потом, после прорезывания зубов, после дня рождения и тд., но время идёт, а сдвинуться с точки «ноль» не получается. ⠀ Почему? ⠀ Потому что нет плана. ⠀ Даю вам направление движения - 5 шагов, которые отделают вас от того, чтобы ребёнок засыпал сам и спал всю ночь. ⠀ Шаг 1️⃣: организовать малышу ритм дня, который соответсвует его возрасту. Собрала для вас по хэштэгу подборку полезных постов про #ритм_дня_малыша на разный возраст. ⠀ Шаг 2️⃣: сделать ритуалы частью вашего с малышом дня, варианты на каждый возраст здесь #ритуал_малыша_на_сон, а еще недавно делилась бесплатной инструкцией по придумыванию ритуала. Видели? ⠀ Шаг 3️⃣: создать правильное отношение ребёнка к спальному месту, мягко, но настойчиво приучать к тому, что в постели мы спим , а не едим, не играем и не используем кроватку как манеж. Вне зависимости от того, укладываете вы ребёнка в кроватке или пока спите совместным сном - у спального места должно быть своё чёткое предназначение. ⠀ Шаг 4️⃣: заручиться поддержкой. Одна из проблем, которая не даёт мамам спать по ночам - это нехватка помощи и поддержки в обучении ребёнка Поэтому обязательно привлекаем мужа, семью, чтобы вам или помогли, или не мешали в этом важном деле. ⠀ Шаг 5️⃣: выбираем методику обучения малыша. Главное - чтобы вы понимали суть метода и насколько он вам близок. Всегда советую узнать про методику в деталях, сверить со своими ценностями ✏️✔️и только потом что-либо применять! Не ведитесь на «уникальные авторские методы». Вам нужно только то, что подходит именно Вам. ⠀ ⁉️ Хотите прямой эфир о методиках самостоятельного засыпания? Пишите «ДА» в комментариях и отмечайте мам, которым это интересно. Если наберём 50 комментариев - сделаю эфир и расскажу подробно

НЕ ПОМОГАЙ МНЕ, Я САМ!, - ⠀ сказал ребёнок, лёг в свою кроватку и уснул. Вот она, мечта всех мам) ⠀ Многие мамы уже подросших малышей от года до двух наблюдают такую досадную картину: у ребёнка начинается период так называемого «кризиса двух лет», когда он хочет делать сам, и даже протестует против помощи со стороны взрослых Он хочет сам есть, пить, надевать и снимать одежду. Но при этом совершенно беспомощен и не самостоятелен в вопросе укладывания и сна ‍♀️ ⠀ Возможно, вам говорили: Подожди, это первые 1, 2, 3 месяца, первый год - они самые сложные, а потом перерастёт! Потерпи! ⠀ Но вот малышу уже год и больше, а научиться засыпать сам он почему-то не желает? ⠀ Дело в том, что вы, даже не осознавая этого, весь первый год учите ребёнка различным вещам: что из чашки - пьют, ложкой - едят, одежду - снимают и надевают, а засыпают тоже определенным образом - вот так, как у вас сейчас это устроено. ⠀ Проходит месяц, другой, а привычка не меняется и у ребёнка нет понимания, что можно спать как-то иначе. ⠀ Приведу пример: ⠀ ➡️✅ Мамы, которые работают над ритмом дня ребёнка, над созданием сонных привычек и ритуалов, постепенно и последовательно учат засыпать всё более и более самостоятельно - наблюдают, как малыши в период «я сам» начинают сами показывать готовность к укладыванию: идут в спальню, с удовольствием участвуют в ритуале, и укладывать становится всё легче, а регрессы не откатывают навыки к нулю. ⠀ ➡️ А мамы малышей, которые постоянно устраивают забастовки перед сном, находятся в состоянии перевозбуждения и засыпают только после большой движухи вокруг укладывания - замечают, что с освоением двигательных и речевых навыков малыши устраивают ещё более сильный протест, убегают, вылезают из кроватки, т.е. период «я сам» становится очень сложным для родителей, а малыша всё труднее уговорить пойти спать. ⠀ Ключевая мысль☝ Научить ребёнка спать - это совершенно посильная задача, с которой вы можете справиться, как и с обучением ребёнка многим другим вещам, которым вы учите его каждый день. Не ждите, что «перерастёт», начинайте. ⠀ Как начать и #как_уложить_малыша с радостью вам расскажу и научу! ⠀ А сколько вашему малышу и что он умеет делать сам?

Ежики кололись, плакали, но продолжали грызть кактус... ⠀ Сегодня хочу поговорить о том, почему мамы мучаются, тотально не высыпаются, пребывают в состоянии «мама-зомби», но терпят и откладывают обучение малыша самостоятельному засыпанию. Очень интересно ваше мнение по этому поводу, делитесь - не стесняйтесь, тут безопасная площадка для обмена мнением ⠀ Чего боятся мамы? Наиболее частые страхи: ⠀ 1. Слёз, слёзного протеста ⠀ 2. Что ребёнок будет очень долго укладываться при новом не знакомом способе и в итоге окончательно перевозбудится ⠀ 3. Что ничего не получится ⠀ 4. Что будет истерика при укладывании ⠀ 5. Что будет тяжело и страшно обоим: и мама, и ребёнку ⠀ 6. Что в итоге не заснёт вообще ⠀ 7. Я не справлюсь, вернусь к старому способу ⠀ 8. Причиню вред ребёнку ⠀ 9. Станет ещё хуже ⠀ 10. Разбудим старших детей и других членов семьи ⠀ 11. Муж, свекровь, соседи будут ругаться, будут говорить «что ты мучаешь ребёнка» ☝ ⠀ 12. Сейчас у нас всё тихо, я даю грудь и ребёнок спит, а так будет ор ⠀ Пишите в комментариях цифры, что вы чувствуете? Или свой вариант - мне будет это очень полезно для прямого эфира. А в среду, то есть уже завтра я вам расскажу про то, как всё происходит на самом деле и #как_уложить_малыша в состоянии внутренней гармонии. До встречи в прямом эфире в 14:00 по Мск.

Можно ли это назвать СЗ, если... ⠀ ‍♀️ «ребёнок поел грудь, потом я дала соску, он отвернулся и заснул?» ⠀ ‍♀️ «ребёнок хорошо покушал, мы сели в машину, ребёнок в автокресле смотрел в окно, по сторонам, зевал, я взяла за ручку, немного попела, и он уснул...» ⠀ ‍♀️ «дала соску, положила в кроватку, грудь не давала, она покрутилась, потом уткнулась мне носиком в живот, отвернулась через какое-то время к стенке и уснула. Без криков. Это СЗ?» ⠀ Один из самых частых вопросов❓на прямых эфирах и в директе - про то, где заканчивается помощь мамы в укладывании и начинается самостоятельное засыпание? ⠀ Заветные слова #самостоятельноезасыпание становятся объектом желаний, который плюс ко всем мамским и заботам не даёт спать спокойно и хочется уже что-то делать! У меня подобный скрежет шестеренок в мозгу ⚙️ на тему «хочу СЗ» был лишь недолгое время, пока я не начала спокойно, в своём темпе, со знанием техник #как_уложить_малыша последовательно работать над сном ребёнка. ⠀ И вот, что я хочу вам сказать: ⠀ Если вы помогаете ребёнку уснуть: даёте соску, даёте ручку, лежите в обнимку, укачиваете в коляске на улице - это никакое не СЗ. Т.к. суть самостоятельного засыпания в том, что ребёнок использует возможности своего тела и сознания☝ для того, чтобы и уснуть на сон, и продолжить спать после микро-пробуждения при смене циклов сна. ⠀ Выпавшая из ротика соска, ваша рука, ваше пение, укачивание - это всё ассоциации на засыпание, требующие помощи извне, помощи в виде мамы, которая среди ночи встаёт и идёт к детской кроватке помогать продлить сон А если вы спите в обнимку со стыковкой а-ля Союз-Аполлон (то есть грудь-малыш), и ребёнок пробуждается при каждом вашем шевелении и попытке отстыковаться - это тоже ассоциация на засыпание в виде вас, вашего тесного контакта. ⠀ Если вы комфортно спите совместным сном, и ребёнок хорошо спит, и вы высыпаетесь, то не ищите тут проблемы, расслабьтесь! ‍♀️ А если вам это тяжело, вы устали, у вас уже всё затекло и сон для вас не отдых, а тяжелая обязанность - тогда да, надо учить малыша засыпать самостоятельно. ⠀ Как ваши дела: на этапе «хочу СЗ» или уже делаете первые шаги в этом направлении?

Наглядные результаты обучения ребёнка самостоятельному засыпанию ☝ ⠀ Вот ребёнок плохо спал, а теперь спит хорошо - чем не результат? ‍♀️ ⠀ Но всегда хочется увидеть какую-то наглядную картинку - «До» и «После». Покажу вам результаты обучения по самой-самой мягкой методике, без протеста, которая подходит малышам с рождения. ⠀ Я рассказываю подробности в видео, так что смотрите со звуком! ⠀ Вам нужно смотреть за изменением зелёных графиков, зеленые чёрточки - это отрезки сна , а слева указано время суток: ⠀ ⬆️ сверху отрезки ночного сна от полуночи до утра, ⠀ ➡️ в середине отрезки дневного сна, ⠀ ⬇️ снизу показан ночной сон с момента засыпания до полуночи. ⠀ Мы начали обучение с момента, когда у ребёнка было много ночных пробуждений после полуночи и в подутренние часы, а дневные сны были хаотично разбросаны по дню ⠀ 1️⃣ первые изменения - это сокращение количества ночных пробуждений и, что важно, сокращение времени на укладывание при этих ночных пробуждениях; 2️⃣ дневные сны начинают выстраиваться в более ровную картину, происходит плавный переход с 3х на 2 сна; 3️⃣ дневные сны удлиняются и равномерно расставляются по дню; 4️⃣ ночные пробуждения уменьшаются и... 5️⃣ ребёнок начинает спать всю ночь с 21 ч. вечера до 7 утра! ⠀ Спит ли он без пробуждений? И да, и нет Мы все, и взрослые, и дети, испытываем микро-пробуждения между циклами сна - такова наша человеческая физиология. Но пробуждаясь между циклами сна, малыш с навыком самостоятельного засыпания переворачиваемся на другой бочок и спокойно засыпает дальше Говоря «сон без пробуждений» я имею в виду целостный, непрерывный и продолжительный спокойный сон как малыша, так и мамы, которая может спать рядом в своей кровати и высыпаться! ☺️ ⠀ И напомню, что основой устойчивого навыка СЗ помимо работы по методике является правильная подготовка ко сну, об этом по тэгу #как_уложить_малыша

Что лучше: уложить ребёнка за 5 минут или за 20? ⠀ За пяяяять! Конечно, хочется уложить за пять минут. Так-то оно так, но это идея вырвана из контекста, а потому не стоит сильно переживать, если ваш ребёнок укладывается подольше. И вот почему: ⠀ Во-первых, мало кто засыпает моментально, нам всем - и взрослым, и детям, требуется время. Процесс засыпания может длиться и 5-7 минут, и 20. Это очень индивидуальный момент, связанный и с комфортом спального места, и с нашим физическим и эмоциональным состоянием. Поэтому засыпать в течение 20-25 минут - абсолютно нормально. ⠀ Во-вторых, возможно вы слышали такой «добрый советик»: пусть ребёнок посильнее устанет - быстрее заснёт. Однако важна не только скорость засыпания, но и качество последующего сна: его глубина, продолжительность и непрерывность. Если ребёнок сильно переутомился перед сном, то он действительно может буквально «отключиться» за несколько минут, но вскоре проснётся с плачем - резко, быстро, тревожно ⚡️Это перевозбуждение (т.е. гормон кортизол, вырабатывающийся, когда мы находимся на пределе своих сил) не даёт спать спокойно и выталкивает из сна не границе циклов. Поэтому если ребёнок засыпает очень быстро, но потом у него сильно тревожная ночь - стоит обратить внимание, соответствует ли ритм дня и информационная нагрузка возрасту малыша. Ну, а если засыпает быстро и спит хорошо - то и хорошо!)) ⠀ В-третьих, когда ребёнок осваивает #самостоятельноезасыпание, то задача не только в том, чтобы он засыпал быстрее (да, безусловно, мы работаем над тем, чтобы время на укладывание сокращалось), но главная задача в том, чтобы малыш засыпал как можно более самостоятельно! ☝ А сколько времени ему нужно, чтобы погрузиться в сон - это уже зависит и от правильно подобранного времени укладывания, и от индивидуальных особенностей малыша. Это может быть 5, 10, 15 или 20 минут. ⠀ А мама может в это время заниматься собой или, например, тоже лежать отдыхать в своей постели а когда не нужно прикладывать массу усилий, то и за время засыпания переживать не стоит) ⠀ А за какое время укладывается ваш малыш?

Дышит или нет? Всё ли в порядке..? ⠀ Вас посещало тревожное чувство, когда приходилось часто заглядывать в детскую кроватку и проверять, как там малыш? А может, вы даже плохо спали ночью, волнуясь за него ⠀ Мне знакомо это чувство. Сегодня я хочу затронуть очень важную тему - безопасность в кроватке. Не стоит пугаться и переживать, нужно просто знать факторы риска и не допускать их ☝ ⠀ Тревога матерей по этому поводу возрастает, когда малыш начинает переворачиваться и спать на животе. С освоением переворотов все здоровые дети начинают периодически спать на животе и если навык переворотов освоен - «бороться» с этим бесполезно, да и не нужно. Что нужно - это знать, как организовать сон безопасно #чтобы_лучше_спать: ⠀ Если вы использовали пеленание, то нужно освободить ручки , т.к. сталкиваясь с дискомфортом малыш повернёт головку в строну и поможет себе ручками. Спальное место должно быть организовано безопасно: ⠀ ✅ в меру жёсткий и упругий матрас, ✅ туго натянутая простыня, ✅ отсутствие в кроватке одеял, подушек, игрушек и посторонних предметов, ✅ тонкие и упругие бортики, основательно привязанные к кроватке, ✅ при совместном сне рекомендуется класть ребёнка между стеной, к которой вплотную без каких-либо щелей придвинута кровать, и мамой, т.к. матери всегда спят более чутко и чувствуют своё дитя. ⠀ Факторы риска: ⠀ сон на животе и на боку до 4-6 месяцев, какие-либо щели, складки, неровности матраса, куда ребёнок может провалиться или уткнуться носом, перегрев, сон в отдельной комнате до 6 месяцев, т.е. недостаточная стимуляция из-за отсутствия мамы (малышам нужно видеть, слышать, чувствовать запах, сосать, иначе они засыпают слишком глубоко и случается апноэ), долгое отсутствие сосания, курение родителей, лишние предметы в кроватке, присутствие других детей или домашних животных в постели с малышом, сон между родителями при совместном сне, т.к. есть риск, что во сне один из родителей может потерять бдительность и случайно накрыть ребёнка одеялом, при совместном сне - прием матерью каких-либо снижающих чувствительность препаратов или веществ. ⠀ Поделитесь в комментариях, волнует ли вас эта тема?

Почему одни дети спят хорошо, а другие плохо? ⠀ По статистике врачей-сомнологов и консультантов по сну примерно 45% детей испытывают сложности со сном, то есть почти каждый 2-ой ребёнок! ⠀ ‍♀️ Как же это мне так не повезло? - думаете вы. Дело в том, что на сон влияют несколько факторов, а их пересечение усложняет ситуацию. Известный американский педиатр, доктор Сирс, приводит 3 основные причины нарушения сна: физиология, эмоциональное состояние матери и проблемы ритма дня ребёнка. ⠀ Раскрою вам их суть и дополню наблюдениями из своей практики: ⠀ 1️⃣ Физиологические причины нарушения сна связаны с ощущениями в теле. Боль и дискомфорт мешают спать, причём дискомфорт может быть вызван как самыми простыми и очевидными вещами, такими как: ▫️ боль при прорезывании зубов ▫️грязный подгузник ▫️раздражающая кожу пижама ▫️голод ▫️заложенный нос ▫️жарко или холодно ▫️ребёнок заболевает ▫️не отработанный днём навык переворачиваться, садиться, вставать. Но также нарушения сна могут быть вызваны и куда более глубокими и сложными процессами, например, внутричерепное давление после КС, последствия гипоксии, подвывих в процессе родов или желудочно-пищевой рефлюкс. ⠀ 2️⃣ Эмоциональные причины - это прежде всего, состояние матери, которое грудной ребёнок считывает как чуткий радар. Состояние у мамы после родов может быть очень разным: от невероятного счастья до сильной тревоги («а вдруг что-то не так» ), особенно если беременность и роды протекали тяжело. Порядка 20-25% мам в той или иной степени испытывают послеродовую депрессию, но у нас в обществе, к сожалению, особенно не принято об этом говорить , а следовательно и помогать девушкам вновь обрести гармонию. Ребёнок очень хорошо чувствует тревогу матери и беспокойно спит. ⠀ 3️⃣ Проблемы, связанные с ошибками в организации ритма дня ребёнка - то есть поведенческие проблемы, с которыми как раз и работают консультанты по сну ‍ Это: ▫️когда и сколько нужно спать? ▫️как и когда укладывать? ▫️как сбалансировать ритм дня? ▫️как расслабить ребёнка перед сном? ▫️как научить самостоятельному засыпанию? ▫️как убрать «ночные гуляния» и т.д. Я много пишу об этом по тэгу #как_уложить_малыша ⠀ Продолжение в карусели