Список из самых популярных хештегов по теме #КОМАНДА_ВИТАЛИЙ_И_НАТАЛЬЯ

ПОПАХАААЛА!!! Тренировки просто огонь! Когда Виталий расставлял снаряды для нашей первой функциональной тренировки и объяснял, что мне с ними делать и как, мелькнула подлая мыслишка...не смогу!!! НО! Зачем я пришла в проект? Чтобы наконец-то СМОЧЬ! Да и раз ТРЕНЕР предлагает именно эти упражнения, значит он уверен во мне, что эту нагрузку я осилю! Ведь он видит меня насквозь!!! А раз так, вперёёёд и только вперёд!!! И что самое удивительное...первый подход даётся тяжело, а потом - ррраз и прорыв, открывается второе дыхание и всё становится гораааздо легче. И адреналин и такая радость и гордость! Я МОГУ, я СМОГЛА!!! #трансформация_нв #strongfitnesshall #юграмолл #Нижневартовск #здоровье #спорт #фитнес #зож #пп #команда_Виталий_и_Наталья

Фото с пятничной тренировки. Не перестаю удивляться, сколько разных упражнений, сколько комбинаций из них знает и может составить Виталий!!! Что что, а заскучать за все эти 9 месяцев тренировок у меня явно не получиться)) Радуюсь как быстро тело приспосабливается к новым задачам. На первом подходе не могла даже стоять на босу. Ноги ходуном ходили. На последнем подходе уже всё ок))) #трансформация_нв #strongfitnesshall #юграмолл #Нижневартовск #здоровье #спорт #фитнес #зож #пп #команда_Виталий_и_Наталья

Сегодняшний день был интересен тем, что обще дневная нагрузка была чрезвычайно велика для меня. Вчера я не смогла выделить время на самостоятельную кардио тренировку. Тк загруженность на работе выросла. После утреннего отчета Виталию, было решено, провести кардио утром дома, дополнительно к основной тренировке. И что я могу вам сказать... Утренняя прогулка с собакой 30 мин, кардио на беговой дорожке 40 мин, тренировка с Виталием в зале 60 мин, закуп продуктов 30 мин, вечерняя прогулка с детьми 40 мин. Пройдено 8 км, без учета тренировки. Иии вот я готовлю ужин, и не валюсь с ног. Самочувствие и настроение просто супер...Общая усталость, в пределах нормы(совсем не сильная)... И это только МЕСЯЦ тренировок!!! Толи ещё будет!!! #трансформация_нв #strongfitnesshall #юграмолл #Нижневартовск #здоровье #спорт #фитнес #зож #пп #команда_Виталий_и_Наталья

Отчет о тренировке 08.10.18: Сегодня была круговая тренировка!!! Прорабатывали все основные группы мышц используя различные тренажеры. Ну и конечно следили за частотой пульса (не менее 130, в моём случае). Виталий немного скорректировал мое питание. Добавил до 20 грамм жиров, теперь их общее колличество в моём рационе  увеличилось с 70 до 90 грамм в день. Соответственно выросла общая калорийность. Кстати, проблема с поеданием нужного количества пищи, теперь уже не актуальна. Всё что ЗАРАНЕЕ мной распланировано на день в фатсикрете, съедается на ура!!! Вес пока стоит, но объемы уходят.... #трансформация_нв #strongfitnesshall #юграмолл #Нижневартовск #здоровье #спорт #фитнес #зож #пп #команда_Виталий_и_Наталья

Хотела сегодня поделиться с вами своим недавним "открытием"))). Не секрет, что большой вес очень мешает полноценно двигаться и вызывает различные ортопедические проблемы. Вот и я столкнулась с этим. В течении последнего года у меня болели ноги. К вечеру ,если двигательная активность была высокая, я, частенько, не могла даже наступать на правую ногу. За ночь нога полностью не восстанавливалась и с утра я кое как ее расхаживала. Специалисты ортопед и флеболог ничего не нашли. Сказали все ок. Варикоза нет, может застой лимфы. Прописали компрессионные чулки 2 класса компрессии. Занималась в них. Стало чуть получше. А потом, смотрю я на свои стопы и вижу, что одна косточка у большого пальца выпирает!!! Хмм... Загуглила, да, действительно, боли такого плана может вызывать эта деформация. С этого же дня я стала делать простейшее упражнение. Берем резиночку для волос, надеваем ее на большие пальцы ног иии разводим наши ножки в стороны. 2-3дня боли и усталость ног значительно уменьшились. Затем я заехала в ортопедический магазин и купила там силиконовую вставку. Она просто вставляется между большим и следующим за ним пальцем. Отодвигая большой палец, она заставляет его возвращаться в правильное положение. Там же я приобрела чудо стельки!!! Действительно чудо. Они снижают ударную нагрузку и правильно распределяют вес по стопе. Эффект я почувствовала в этот же день. К вечеру я могла спокойно ходить и болей не было...вообще))) Так что, теперь я хожу на тренировки, вставив в свои кроссовки эти стельки. И хоть элипс, хоть беговая дорожка-все на ура!!! А на пятницу мы с Виталием задумали сделать марафон. 6 километров. 2 км гребля, 2 км велосипед и 2 км на беговой дорожке подъем в гору!!! Вот там то мои чудо стельки проявят себя в полную силу!!! #трансформация_нв #strongfitnesshall #юграмолл #Нижневартовск #здоровье #спорт #фитнес #зож #пп #команда_Виталий_и_Наталья

Готовлюсь к завтрашнему марафону!!! Результаты моих домашних кардио тренировок. Расшифрую их для вас, тк тренажер старенький и цифровая панель глючит. Позавчера прошла 3,4 километра за 42 минуты. Средний темп 5 км в час. Сегодня 4 км за 50 мин (5,5 км/ч). Пульс 130 - 140 ударов в минуту. В жизни никогда столько не тренировалась, да ещё таааак много, практически ежедневно и с таким усердием!!! И знаете, что - мне это нравится))) #трансформация_нв #strongfitnesshall #юграмолл #Нижневартовск #здоровье #спорт #фитнес #зож #пп #команда_Виталий_и_Наталья

"МАРАФОН" Состоялся))) 2 км гребли за 13 минут + подъем в гору 2 км за 27 минут + велопрогулка... Ехала я ехала...сначала проехала 2 км за 6 минут, хмм думаю нормально, самочувствие отличное, почему бы не проехать ещё пару километров. 6 минут спустя, вот уже 4 километра. Тут Виталий и говорит: "А давай-ка ещё пару километриков!!!" Ииии...через 7 минут, порядком подустав, я финишировала!!! Урааа, ура, ура....10 километров!!! Итого 10 км за 59 минут!!! #трансформация_нв #strongfitnesshall #юграмолл #Нижневартовск #здоровье #спорт #фитнес #зож #пп #команда_Виталий_и_Наталья

Кто сегодня лежачая лошадка, тот Я... "Босу"...Стопы горят, эти коварные платформы их просто укатали... А теперь отчет о сегодняшней тренировки: В зал я приехала пораньше, за полчаса. Мы с Виталием решили, что мне необходима 15-30 минутная кардио разминка. Тк при отсутствии её, первый круг основной тренировки, я трачу на разогрев. Сегодня же, предварительно хорошенько попотев, я приступила к круговой...Босу, босу, босу оно было задействовано во всех упражнениях...Мои мышцы стабилизаторы такого никогда не переживали. Но мы с ними отработали на все 100%.))) #трансформация_нв #strongfitnesshall #юграмолл #Нижневартовск #здоровье #спорт #фитнес #зож #пп #команда_Виталий_и_Наталья

Тренировка от 5 ноября. У кого то выходной, а кто то честно тренируется!!! Мой куратор Виталий не только супертренер, но и видеооператор))) Смотрите короткометражку от нашей команды "Трансформации"!!! #трансформация_нв #strongfitnesshall #юграмолл #Нижневартовск #здоровье #спорт #фитнес #зож #пп #команда_Виталий_и_Наталья