Список из самых популярных хештегов по теме #КРОССФИТЕКБ

Помидор, огурец, сладкий перец, морковь… Звучит, как мой любимый салат. Ан нет! Это пункты из списка моей пищевой непереносимостиЧто жрать, други? ⠀ У меня одно из аутоиммунных заболеваний. Некоторые врачи (например, @cardiodok) и многие натуропаты рекомендуют т. н. аутоиммунный протокол – систему питания, во многом совпадающую с палеодиетой. ⠀ В которой исключается: глютен, все молочные и кисломолочные продукты, злаки, бобовые, яйца, рис и кукуруза, все содержащее сахар и подсластители, рафинированные масла, орехи и семена (включая кофе и специи из семян), пасленовые (картошка, помидоры, сладкий перец и пр.), алкоголь, пищевые добавки типа эмульгаторов и загустителей и пр. ⠀ Включаем мясо, рыбу и морепродукты, овощи и фрукты. Фрукты – до 20 г фруктозы в день, а учитывая высокий гликемический индекс, в большинстве источников предлагается ограничиться одним фруктом в день. Мясо я почти не ем, максимум индейку. ⠀ В то же время в моих анализах на непереносимость красным цветом выделен сыр, а вот йогурт и молоко без проблем. И дрожжи нельзя, тогда как глютен ешьте на здоровье‍♀️Но переносимость это одно, а избыток глютена – совсем другое. Питаться кашами, пастой и хлебом не вариант. Да и по аутоиммунному протоколу не годится. ⠀ Рыбу и морепродукты я добавлю. Хотя тест на их переносимость еще не делалаПодскажите вегетарианский блог с палеодиетой, а? Такое вообще существует ⠀ #pskaterina_зож

Летние тренировки от @reebokinparks В Екатеринбурге контейнер стоит в парке Павлика Морозова Если хотите подробностей напишите мне в личку или приходите в парк: пятница 18:00/19:00/20:00 суббота и воскресенье 11:00/12:00/13:00 #рибоквпарках #екатеринбург #фитнес #спортивнаяфигура #бесплатно #кроссфитекб #crossfit #ratiborets #рмк

Еле-еле душа в теле и я наконец вчера осилила два выхода на кольцах Теперь отдохнуть, ну а потом можно повторить P.S. И да, надо подчищать технику #crossfit #workout #sport #кроссфитекб #fitstyle #nike #nikewomen

⚠️3.02 воскресенье Фотопрогулка «Влюбленная» . Будем обниматься, целоваться, держаться за руки, прыгать и играть цветочным мишкой от @korona.ekb . ❣️Локация: центр города, розовый вагончик (участникам скину карту) . ❣️Участвовать можно и одному - получите романтичные загадочные фото к 14 февраля , и семьёй! И вообще хоть каким составом! ❣️Каждый участник получает рекомендации по одежде для фотопрогулки. . ❣️Свободное время: 11:00,11:10,11:20,11:30,12:00 ❣️Продолжительность:10 минут ❣️Стоимость: 600 рублей . ❣️Готовность фото: до 1 недели ❣️Дополнительные атрибуты: мишка из роз от @korona.ekb - сделает снимки оригинальными! ❣️Условия: при температуре воздуха холоднее -15 фотосессия переносится на 9 февраля, при вашем желании отменяется ❣️Запись на фотопроект по предоплате ⠀ #фотопроектекб #деньлюбви #одеждаекб #стильнаяодеждаекб #шубаекб #мишкаекб #мишкаизрозекб #мишкиизрозекб #прдарокекб #стильныевещиекб #екатеринбургмакияж #локоныекб #прическиекб #ботоксекб #ламинированиеволосекб #ресничкиекб #вельветекб #цветыекатеринбург #букетекб #розыгрышекб #екб_2301 #квестекатеринбург #танцыекб #тангоекб #сальсаекб #кроссфитекб

Хочешь пойти в зал,но не знаешь,чем же себя занять‍♀️ ⠀⠀⠀⠀ Сохраняй себе и выполняй этот убойный комплекс на ВРЕМЯ‼️ (Броски мяча выполняем в зоне кроссфита,есть практически во всех залах) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ЛЮБИТЕЛЬ/ПРОФЕССИОНАЛ ▪️20 берпи/30 берпи ▪️20 приседов+бросок мяча до второй линии: ЛЮБ.:Ж-мяч 5 кг,М-мяч 7 кг ⠀⠀⠀⠀ ПРОФ.:Ж-мяч 7 кг, М-мяч 10 кг ▪️20 ситапов/30 ситапов ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀2️⃣круга ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я выполняла как профессионал,мое время-10:45. Рекомендую выполнять после разминки,НО не после основной тренировки,как сделала я,потому что это тяжко ⠀⠀⠀⠀ P.S.: видео заснято уже после комплекса,поэтому словить мяч мне уже не удавалось,руки не выдерживали #кроссфит #кроссфиттренировки #функциональнаятренировка #тренировкавзале #персональныйтренерекб #персональныйтренер #кроссфитекб

Обещанная тренировка=КОМПЛЕКС ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀на ВРЕМЯ⏰ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Ставь ❤️ и СОХРАНЯЙ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ [Условные обозначения: ПРОФ=профессионал ЛЮБ=любитель М-мужчина Ж-женщина] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ставим секундомер и начинаем выполнять‼️ ◾️Взрывные приседания на платформе-20 повторений ПРОФ: М-24 кг,Ж-16 кг ЛЮБ:М-16 кг, Ж-12 кг ◾️Махи гирей над головой-20 повторений ПРОФ: М-24 кг,Ж-12 кг ЛЮБ:М-16 кг,Ж-8 кг ◾️Подтягивания ПРОФ: М-20 повторений, Ж-15 повторений с сиреневой резинкой ЛЮБ:М-10 повторений,Ж-15 повторений с зеленой резинкой ◾️Присед+бросок мяча до второй линии ПРОФ:М-мяч 10 кг,Ж-мяч 7 кг ЛЮБ: М-мяч 7 кг, Ж-мяч 5 кг ————————————————————— 2 круга на время!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ещё больше видеотренировок вы найдёте здесь ➡️#ксюша_фитнес ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мое время в данном комплексе-9:58,если вы выполните тоже,то напишите мне ваше⏰ Есть вопросы по комплексуВсе понятно? . . . . . #тренировкаягодиц #кроссфиткомплекс #кроссфиттренировки #функциональныйтренинг

КРОССФИТ: МОДНО ИЛИ ПОЛЕЗНО? ⠀ ‼Сегодня продолжаю серию постов про разные виды спорта (если помните, уже разбирали ‍♀️, ‍♀️ и ). ⠀ Сегодня на очереди – кроссфит. Это методика тренировок, при которой спортсмен работает в очень высоком темпе, выполняя разнообразные упражнения. Как правило, кроссфит комплексы проходят по принципу круговых тренировок, когда атлет выполняет определенный набор упражнений на время. ⠀ ‼Одно из главных преимуществ кроссфита – это обеспечение высокой выносливости спортсмена при относительно небольших временных затратах. На что же ещё «работает» кроссфит? ⠀ ✅1.На психологическое состояние: доказано, что занимающиеся кроссфитом чувствуют большее удовлетворение, мотивацию и общность. ⠀ ✅2.На физическое состояние: и здесь нас поджидает неожиданность. Мета-анализ не обнаружил значительного влияния именно кроссфита на снижение веса, уменьшение содержания жира в организме, увеличения мышечной массы и уменьшения объёма талии. Т.е., главное – заниматься, а чем – не очень существенно. Однако следует отметить, что качество всех проведённых исследований было невысоким. ⠀ ✅3.На возникновение травм: вопреки расхожему мнению, частота травм в кроссфите средняя: от 0,26 до 2,5 на 1000 часов тренировок. Мужчины страдают чаще женщин (больше работают с весами), максимальной опасности подвергается плечо, спина, колени, локти, кисти (в порядке уменьшения). Хуже всего посещать кроссфит от 3 до 5 раз в неделю и быть новичком (почему-то я не удивилась)) ⠀ ✅4.На развитие заболеваний: описано всего два случая рабдомиолиза, т.е. острого повреждения мышечной ткани при занятиях кроссфитом, 3 случая расслоения стенки сонной артерии и около 10 случаев - нарушения мозгового кровообращения, которые могли быть связаны с занятиями кроссфитом. Эффект кроссфита на артериальное давление и пульс не изучалось, так что доказательств кардиопротективного (или, наоборот, повреждающего) действия на сердце пока не получено. ⠀ Не могу не добавить "вишенку" на торте: в маленьком исследовании сравнивали кроссфит в сочетании с кетодиетой и без. Разницы...не получили ⠀ ❓А Вы пробовали заниматься кроссфитом? Понравилось? #кроссфит #кроссфитекб #кроссфитмосква #кроссфиттренировки

Пятничная мотивация . Ваши результаты могут быть не такими впечатляющими, как хотелось бы. Но при этом обязательно обращайте внимание на динамику - сравнение прошедших периодов с текущим... . Магическим образом может оказаться, что вы совсем не так уж плохи, а даже наоборот крайне пи*даты и фееричны) . Всем прогресса

Топовая фраза героя анимэ Хирумы Йоичи . Я не являюсь любителем этого жанра, но это вовсе не значит, что нельзя позаимствовать отличную цитату в мини кроссфит-бложик) . Наверное даже могу сказать, что она входит в топ 3 самых любимых и сильных фраз . Можно быть самым талантливым и перспективным, но без качественной и упорной работы вы так и останетесь каменной глыбой, в то время как человек с меньшими исходными данными будет трудолюбиво обтачивать себя подобно статуе . Всем мотивации