Список из самых популярных хештегов по теме #О_ЗАВИСИМОСТИ_Y

Что такое самость? Кто такая Я? Что я люблю, не другие, а именно Я? Как я это делаю или получаю? Как я забочусь о себе и когда я это делаю? Что я хочу и как я хочу? Что я могу и что не могу? Что надо, а что нет? #созависимость #о_зависимости_Y Вот тот казалось бы минимальный список вопросов, ответив на которые ты создаёшь себя, тот образ индивидуальности и сокровенности. Помните, как в фильме "Сбежавшая невеста", главная героиня запуталась в своей жизни и не могла понять, где она, а где другой. В каждой очередной паре она любила блюдо своего партнёра. А в конце фильма, при выборе своего пути, она уходит к самой себе и, приготовив все блюда "Яичницы", пробует их все и выбирает именно "своё". Она выбрала "Болтунью", потому что ощутила вкус удовольствия. Я тоже люблю "Болтунью" и не люблю никакие другие виды "Яичницы"))) А вы?

Про самооценку немного.... Интересно? #о_зависимости_Y #принятиесебя_Y Не буду говорить о таких постоянно применяемых упражнениях, как 10 лучших качеств и умений, дневник мастерства и похвалы, исполнения желаний. Об этих упражнениях многие знают. Ну вот о зеркале не каждый задумывался. Вы также, наверное, могли подумать, что это упражнение знакомо, а нет! _____ "Я зеркало и ты зеркало" Посмотри на меня внимательно и опиши, что видишь в моем лице подробно. Что тебе не нравится и нравится, и какие чувства у тебя возникают при этом, и когда ты об этом мне говоришь? Теперь моя очередь и я скажу о твоём лице. Как тебе? Что ты чувствуешь? Теперь посмотри на себя в зеркале. Что ты видишь ? Подробно опиши. Что нравится, а что нет? Почему не нравится и чтобы хотелось? Что можно сделать для того, чтобы нравилось и ценилось тобой? Представь, что ты только что родилась и все тоже самое говоришь о себе! Как тебе? Ты любишь себя? А этого маленького ребёнка? Ты можешь ли быть плохой? А этот маленький ребёнок? Его можно не любить? Ему нельзя разве разрешить жить, любить, получать то, что хочет, делать? Может! Скажи себе, как ты любишь себя и за что? За что, это важно! За то, что родилась, за то, что такая милая, радостная, непосредственная, инициативная и ещё какая? Да, некоторые вещи забылись и не используются, но теперь ты знаешь, что все есть и можно! Скажи себе, что ты любишь себя и просишь у себя самой прощение! Скажи:"Я люблю тебя!" "Люблю!" "Ты есть!" "Я счастлива!" Обрати внимание, где в теле ты это чувствуешь!? Держи это в себе и никому не отдавай, но если только любимым, но сначала себе!

В работе с созависимыми женщинами, девушками одним из компонентом является проработка негативных чувств. #о_зависимости_Y ___ Негативные чувства преобладают и даже блокируют позитивные. Часто женщины не замечают, что практически не склонны ощущать удовольствие, умиление, благодарность, радость, восхищение, наслаждение. На проработку приятных ощущений я посвящу отдельный пост)). Если с каждой из них вернуться в прошлое, то именно там мы узнаем, как девочка научилась бояться, наблюдать в напряжении за родителями, подстраиваться, выжидать, терпеть, злиться, сверепеть внутри себя. ____ Ну как же, например, жить с грозным папой, который не всегда трезв? Один день ребёнок "посидит тихо" в своей комнате, а в другой лучше уйдёт подальше гулять, чтобы не сталкиваться с ним. Не дай бог придётся остаться с ним одной. Да и не пьющие папа и мама не часто бывают милыми и добрыми. ____ Как реагируют дети на ссоры? Прячутся, подозрительно наблюдают и ждут затишья. А у многих родители размеренно работали и отдыхали? Чаще их вообще не было дома. А как они реагировали на ваши мольбы, слезы, крики? Такое детство у многих женщин и такое настоящее. В "прошлом" на терапии, мы выпускаем боль на свободу, полностью раскрываем свою душу, желания и создаём новый образ свободы - это и есть образ себя без панциря. ____ Это все теория.. А теперь практика. ____ ☝️ Методика для работы над нежелательными чувствами - делайте ее, когда их много и "все достало": ПОДВАЛ ВАШЕЙ ПАМЯТИ ✓  Устройтесь удобно. Пришло время спуститься в подвал вашей памяти. В нём хранятся воспоминания и связанные с ними чувства. ___ ✓  Представьте, что вы стоите на первой ступени лестницы, уходящей вниз в подвал вашей памяти. Вы оказываетесь перед входом в подвал. На столе стоит свеча, лежит факел, фонарик и спички. Вы можете выбрать то, что будет освещать ваш путь. ___ ✓  Пройдя немного дальше вглубь, вы видите три двери: на первой написано “стыд”, на второй - “вина”, на третьей - “страх”.

Слишком холодное и отчужденное, слишком контролирующее и доминирующее, слишком критическое и уничижительное или слишком непоследовательное отношение родителей может надломить хрупкое Я ребенка, которое начало образовываться на основании той обратной связи, которую маленький получал в связи со своими самопроявлениями. Представление о себе, еще не закончив формироваться, уже было повреждено или опустошено. Каждый человек, развивающийся таким образом, «обладает утратой» и поэтому вечно ищет любви. #о_зависимости_Y Продолжение статей о созависимых и зависимых отношениях. _____ В зависимости от "качества полученной любви родителя" ребёнок уже взрослым может выбрать роль "сильного" - родителя. Каков должен быть человек, который любит своего ребёнка!? Риторический вопрос? Нет. Просто сам "ищущий любви" не знает, как быть таким родителем и становится "неполноценным" родителем в отношениях с партнёром. _____ Поведение человека в этом случае управляется с помощью долженствований (он этому научился у собственных родителей) и контроля. Ответственность за жизнь партнера полностью принимается на себя. Собственные желания, цели, стремления осознаются только через призму их полезности для партнера. Партнера контролируют и руководят им так же, как это делают по отношению к ребенку. Любая самостоятельность партнера опасна, поскольку может разрушить сооруженное Я - представление о себе. ______ Дабы подтвердить эту систему представлений о себе, партнер должен всем своим поведением оправдать необходимость такого контроля, воспитания и заботы, исполняя роль опекаемого ребенка. "Я сильная, когда я сильнее и умнее Его. Я знаю, как лучше. Тогда я ценна и нужна." ______ Примеров можно привезти много. Что сразу приходит в голову, то это фразы не через "Я высказывания", а "Ты - высказывания". Я уверенна многие сейчас вспомнят о себе. К сожалению с помощью контроля можно помочь себе и детям, но опять же любовь ли это. А со взрослым партнёром - это игра. Есть у меня очень интересный случай,

☝️Форма созависимости Я - это Он.☝️ ____ #о_зависимости_Y Продолжение о созависимости и зависимости.... Что происходит с человеком, имеющим опустошенное Я вне отношений? Тревога, страх одиночества, неустойчивость, даже тело подключается. Человека прямо колбасит. Так жить нельзя, ведь виден выход либо в депрессию, либо в срывы. Отвлечение в работу или общение с друзьями не помогает. ____ Первой формой созависимых отношений (эмоциональная зависимость от субьекта) является погружение в другого человека. Он лучший, он интересный, он даст мне любовь. Так зависимый полностью растворяется в другом и становится сначала спокойно и безопасно. Он направит, поддержит. Партнер становится утробой для зависимого. Все ценности, установки становятся партнерскими. Даже представление о себе также перенимается от партнера. ____ Если такой партнёр уйдёт, то зависимый скажет :"Мне без него не жить! Я не знаю, как мне жить без него!" Именно тогда говорят, что будто часть меня умерла. Отличие "наркоманской" любви от нормальной - расставания всегда болезненно невыносимы. _____ Даже при временном нормальном отлучении друг от друга, зависимый впоследствии требует большей дозы любви, сокращает расстояние до частой переписки, созвона, обсуждения мелких обыденных вещей по телефону, постоянные советы. _____ Наблюдаю молодую клиентку на сессии. Она много говорит, пытаясь уйти от контакта со своей непереносимой тревогой и от контакта со мной. Когда прошу помолчать, взгляд в глаза становится невыносимым, дыхание прерывистое с дополнительным выдохом освобождения. Спрашиваю о чем думаешь? Она отвечает, что чувствует, что я знаю что с ней. Я поясняю, что она не может знать, что чувствую и думаю я, что чувствуют и думают другие. _____ Она каждый раз при столкновении с людьми автоматически думает о том, что подумают о ней люди. Она зависима от мнения других. Представления и мысли людей (мои мысли о ней) о себе, которые она представляла оказывались мыслями её собственными о себе. Например: ей казалось, что я представляю её маленькой и глупой, а на самом деле она сама себя такой представляет. Вот и уничижение. Вот и слияние. Вот и отсутствие границ.

#о_зависимости_Y Кто, становясь взрослым, оказывается не в состоянии строить ответственные и суверенные взаимоотношения с окружающими? У кого развивается склонность к отношениям с тенденцией уходить от самостоятельного решения проблем? Или наоборот, у кого сверхответственность проявляется, как способ нейтрализовать тревожность? Кто совмещает чувство собственной ничтожности одновременно со стремлением все контролировать? Приведу пример женщины, которая находится в браке с мужчиной, склонным к злоупотреблению алкоголем. Она говорит, что все в семье зависит от неё. Что муж толком не помогает, не обеспечивает её и детей. Ей тяжело, но она считает, что виноват он со своим алкоголизмом и нужно только как-то убедить его измениться, бросить пить и все будет хорошо. На самом деле в семье самым главным является муж. Это он влияет на всех и управляет жизнью семьи. А жена зависима от него, вернее от его поведения и состояния. Все крутится вокруг него. Вся жизнь обустраивается вокруг алкоголя. Кто из них зависимый!? Оба. Что же происходит? Каким образом человек, обладающий всеми необходимыми ресурсами для того, чтобы стать зрелой и независимой личностью, оказывается в тисках потребности «употреблять» других людей для достижения собственных целей? Причина в опустошенности личности. Мне нравится одна теория, которая очень понятно объясняет структуру опустошенности зависимой личности. Представьте планету, в которой центром является ядро. Ядро - это врождённые инстинкты, целью которых является получение удовольствия. Такими мы рождены. Ядро окутывает биосфера (сама планета, на которой есть жизнь). Эта биосфера развивается втечение всей жизни. С помощью неё мы тестируем реальность и адаптируемся к ней. С помощью биосферы мы определяем свое место в этой реальности, т. е. самоопределение (кто я). Биосфера социализирует цели ядра, адаптируя их к социальным нормам, ценностям внешнего мира.

Внутренние критики, какие они бывают и что с ними делать? #о_зависимости_Y #тренингпсихотрама ____ Не буду говорить про магию или про авторов, не буду переубеждать "неверующих критиков", потому что это не мой стиль. Я исследователь и направляю людей. Я, как один прекрасный учитель, вижу в каждом и внутреннего ребёнка, жалею его и сразу понимаю, что нужно ему помочь. ____ Внутренние критики бывают очень требовательными и они с детства цепляют на крючок перфекционизма: если начала, до и доводи до конца; ты должна быть лучшей; думай прежде говорить; ты должна обеспечивать семью; ты должна уважать людей. С такими критикантами чаще капитулируешь от изнемождения, а потом сидишь в луже апатии и аутоагрессии. У кого силы экономяться, могут и защищаться гневом, могут и недоверием. Откуда низкая самооценка и неуверенность, как вы думаете? Именно от таких внутренних критиков. "Лиза хотела пойти на собеседование в одну клинику, но в итоге не пошла, потому что в её голове все время мучили мысли о том, что она неудачница и ничего не получится." ____ Я их ловлю, вытаскиваю наружу, показываю клиенту. Это называется валидацией. А потом начинается борьба. Эмоциональная конфронтация - это способ борьбы через любовь. Клиент чувствует поддержку, любовь и надежду на исцеление. А критику приходит "пипец", причём большой))) ____ С карающими критиками немного по-другому. Они вызывают ещё больший стыд и ещё больший страх. Они угрожают, наносят физическое и эмоциональное насилие. С карающими критиками я ещё строже и часто сразу "вывожу" за дверь, прямо изгоняю, как беса. Ну как внутренний ребёнок может жить внутри с такими критиками? Убегает, капитулирует, правда бывает что и злится и через какое - то время подключает гиперкомпенсацию или гиперстимуляцию. Демонстративность, нарцистическое поведение, хвальба - это гиперкомпенсация. Ну а гиперстимуляцию вы знаете лучше (игры, алкоголь, психоактивные вещества, еда, спорт, информация, интернет, работа).

После прямого эфира о психологических границах меня стали спрашивать о том, какое отношение имеют психологические границы к ЛИШНЕМУ ВЕСУ? #о_зависимости_Y #весимеетзначение_y Отвечу, что самое прямое. Вспомните, что из-за неправильного развития психологических границ формируются два типа личностей: зависимые и контрозависимые. Зависимые - это люди, нуждающиеся в присутствии человека- "опекуна", который появляется при переносе своей связи с матери на другого человека. Если мама подавляла инициативу в проявлении и заявлении желаний, выбора, действия, то ребенок теряет способность разделять свои желания и чужие, не может самостоятельно определять, что правильнее. Такому ребенку страшно без мамы, он уверен, что без нее не справится. Так зависимые личности во взрослом состоянии могут бояться оставаться без "опекуна", часто чужие намерения принимают за свои, имеют частые сомнения. Естественными чувствами таких людей будут страх, тревога. Зависимые имеют склонность терпеть и соглашаться с людьми из-за страха "потери своей нужности, хорошести", боятся говорить, то чего хотят. После длительного терпения они злятся и обижаются. Такие эмоции требуют успокоения. Успокоение приходит с едой. Еда для зависимых служит средством наполнения своей "пустоты", получения удовольствия, успокоения. Адреналин и Норадреналин, которые зашкаливают в крови зависимых, требуют впоследствии восполнения энергии в виде глюкозы. Жировые отложения не тратятся, так как организм их сохраняет на небезопасное будущее. Ещё одной характерной чертой нарушенных границ, является не только неразделение своего и чужого, но важного и не важного, поэтому "наваливают" на себя такие люди очень многое и часто не успевают. Вечером после "завала дел" хочется компенсировать свою неудовлетворённость и бессилие едой. Про контрозависимых я говорила, что из-за страха вторжения, они теряют доверие к людям, часто живут изолированно, испытывая одиночество. Близость в межличностных взаимодействий для них является вторжением. Прорабатывая все звенья в структуре психологических границ, постепенно преобретается гармония от самопонимания, идентификации, уверенности в себе и спокойствия.

Я писала как-то о чувстве неудовлетворённости или недовольстве, которое ещё называют фрустрацией. #о_зависимости_Y #границы_Y Это была моя проблема, которую я не могла долго осознать. Я долго мучилась фрустрацией и не понимала на что она направлена. Это означает, что я не умела получать истинное удовольствие от процесса. Я радовалась, как только что-то достигала, но это происходило всего лишь секунды, а потом снова что-то становилось не так. Потом происходило ещё худшее. Со временем я заранее начинала ощущать неудовлетворённость. Это называлось страхом вновь ощутить потерю радости, ещё ее недостигнув. Мне приходилось постоянно ставить цели и их достигать. Снова и снова достигать. Я с интересом смотрела на задачи и подбирала их по сложностям. А потом снова последствия и этого загона- я не могла больше жить бесцельно. Один два дня без действий и я ощущала депрессию, мне казалось, что у меня ничего не получается. Вот такая длинная история была со мной до того момента пока не определила источник всех проблем. Сначала я поняла, что причиной является низкая самооценка из-за недооцененности родителями. В детстве часто присутствовало ощущение, что я делаю что-то не так. Но оказывается это было не первой причиной. Первой причиной была оральная фрустрация. Я не дополучила "оральное удовлетворение" от маминой груди и молока. Я не снимала в достаточной степени базальную тревогу таким естественным способом, как маминой грудью. Вот и стала тревога вместе с фрустрацией моей подругой на всю жизнь. Базальная тревога - это чувство небезопасности вне мамы. Когда возникает у новорожденного голод, холод, колики или громкий звук. Ребенок в животике мамы является единым с ней целым. А в родах он отсоединяется навсегда и тут рождается это неприятное чувство , что что-то в этом мире не так , что-то со мной происходит не так. Грудь и молоко мамы, руки мамы снимают, компенсируют всю тревогу. К тому же для ребенка рот- первая эрогенная зона, с помощью которой ребенок получает удовольствие. С рождения я стала искать компенсацию оральной фрустрации в соске, кусании ногтей, плюшках, а потом уже все стало переходить на сложные вещи.