Список из самых популярных хештегов по теме #ПОХУДЕНИЕИРКУТСК

ПОЗНАКОМИМСЯ ?! ⠀ Много новеньких, поэтому снова познакомимся ☺️Кстати, я люблю новые знакомства ⠀ Обо мне ⠀ Меня зовут Лиза и я тот самый психолог, который помогает вам жить в стройности Также пишу про психологию отношений , потому что меня просят рассказать и поделиться своим опытом ☺️ ⠀ ПСИХОЛОГ-магистратура ИГУ ⠀ НЕ врач , но о диетологии и нутрициологии знаю много! ⠀ В прошлом успешный тренер крупного фитнес клуба Иркутск ⠀ повышение квалификации по теме "Пищевая зависимость" ⠀ опыт более 5 лет ⠀ ♨️прошла все круги ада прежде, чем обрести фигуру мечты ⠀ работаю индивидуально с каждым клиентом ⠀ создала свой уникальный проект по похудению без диет, БАДов и экстрима ⠀ 4️⃣ месяца назад родила сына ❤️восстановила форму через 3 месяца ⠀ А теперь напиши своё имя и чем занимаешься☺️можешь сделать рекламу себе ☺️

"У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ" ⠀ Как часто вы ставили перед собой цель/задачу? Можешь не отвечать, это был риторический вопросЯсен пень, что все мы с вами что-то планируем в этой жизни. К примеру⬇️ ⠀ Ты загораешься идеей сменить образ жизни, начать питаться полезно, читать больше книг, да в конце концов изменить свою жизнь в лучшую сторону, но что-то случается и мешает тебе добиться этой цели! ⠀ И ты! даже зная о положительных качествах этой перемены , откладываешь эту идею в дальний ящик и говоришь себе "Не судьба, в след.раз значит" или "Сейчас на работе завал разгребу и точно продолжу". ⠀ Так вы скидываете ответственность за свою жизнь. ⠀ Мозгу так проще , он вообще любит лишний раз полениться. А если это происходит с некой периодичностью , то срабатывает программа жизни или установка. ⠀ И теперь вам постоянно будет что-то мешать добиться той или иной цели. "У вас всегда будет не хватать времени" ⠀ А теперь немного цифр ⬇️ ⠀ Вот представь , если ты гипотетически проживёшь 7️⃣0️⃣ лет, то 2️⃣3️⃣ года ты будешь во сне, 6️⃣ лет у тебя уходит на еду, 4️⃣ года ты в дороге, лет на работе и учебе, 8️⃣ лет смотришь тв-передачи, фильмы, тратишь на бесполезное общение в соц.сетях ⠀ И если вычесть первые годы , как бессознательные и последние , потому что мы теряем функциональность , то у вас остаётся 9️⃣ лет, половину из которых вы скорее всего прожили . ⠀ ❓А теперь вопрос ❓ ⠀ Тратишь ли ты свои 4️⃣ года жизни на то, что действительно имеет значение?

⠀ ПОЗНАКОМИМСЯ ?! ⠀ Самый мощный розыгрыш города начался , а я с вами даже не познакомилась ⠀ Обо мне ⠀ Меня зовут Лиза и я тот самый психолог, который помогает вам худеть ⠀ ПСИХОЛОГ-магистратура ИГУ ⠀ НЕ врач , но о диетологии и нутрициологии знаю много! ⠀ В прошлом успешный тренер крупного фитнес клуба Иркутск ⠀ повышение квалификации по теме "Пищевая зависимость" ⠀ опыт более 5 лет ⠀ ♨️прошла все круги ада прежде, чем обрести фигуру мечты ⠀ работаю индивидуально с каждым клиентом ⠀ создала свой уникальный проект по похудению без диет, БАДов и экстрима ⠀ 3,5 месяца назад родила сына ❤️ . А как зовут Тебя? И пару слов кто ты ☺️

Я любитель массажей, причём чем жёстче и больнее, тем мне нравится больше Перепробовала мне кажется всё что только можно , но по эффекту нравится больше аппаратный Ручной, да, классно, сам контакт с руками мастера не заменит ничего , но видимого результата, если мы говорим о коррекции фигуры, я не заметила. Ходила около года на #lpg , но у него есть два существенных минуса: костюм (который нужно одевать, тратить на это время, и плюс его же нужно покупать) и достаточно дорогая стоимость процедур, учитывая , что я делала курсом раз в 2,5-3 месяца. Лет 5-6 назад попробовала #старвак , перед поездкой на море, срочно, решила быстренько убрать объемы, разгладить кожу,делала короткий двухнедельный курс, от результата была в восторге, даже намёков на #целлюлит не осталось С тех пор подсела на #starvac основательно, особенно в период подготовки в соревнованиям по #фитнесбикини когда в последние недели сушки нужно было слить как можно больше воды, после зала бежала на массаж Сейчас делаю обычно курсом 10-12 процедур ,интервалом через день, а потом поддерживаю эффект один раз в неделю, если позволяет время Вообще , если по-честному массажи, обертывания и прочие дела, это конечно замечательно, НО если продолжать есть всякую фигню, не наладив режим питания, вести малоподвижный образ жизни диванного жителя, то эффект, конечно будет, но продержится не долго, и смысл тогда тратить деньги и время...‍♀️ Сам массаж безболезненный, конечно, зависит от Вашего болевого порока, мастер должен подбирать такой режим , чтобы Вам было комфортно, но если Вы такой же мазохист как и я, просите добавить мощности Если никогда не делали, то эффект увидите уже после 2-3 процедуры, кожа станет ровнее, лимфа активно начнёт работать, выгоняя застоявшуюся межклеточную жидкость, за счёт чего объёмы пойдут на сокращение, целлюлит значительно уменьшится, ну а если вес небольшой и Вы тренируетесь, то уйдёт полностью И кстати, у него есть свои противопоказания, про которые Вам лучше спросить у мастеров @starvac_studio_irk #массажиркутск #старвак #солнечныйиркутск #старвакиркутск #курсмассажастарвак #мамочкииркутска #похудениеиркутск

Полезные мюсли-батончики Очень вкусные ⠀ ✔на 100грамм - 286.98 ккал ✔Б/Ж/У - 9.75/10.42/39.75 ⠀ ❤Ингредиенты: ✔150 г овсяных хлопьев долгой варки ✔1 банан (~110 г в очищенном виде) ✔1 яйцо ✔50 г изюма (или вяленой вишни/клюквы). ✔50 г кураги (или чернослива) ✔20 г семян подсолнечника ✔20 г семян тыквы ✔30 г арахиса (или любых орехов) ✔1/2 ч.л. корицы ✔по желанию можно добавить семена льна, чиа, кокосовую стружку и т.д. ⠀ Приготовление: Сухофрукты заливаем кипятком на 10 минут. После воду нужно слить, а сухофрукты обсушить и нарезать (курагу). Банан разминаем вилкой или измельчаем в блендере, добавляем яйцо и перемешиваем. Смешиваем овсяные хлопья, сухофрукты, орехи и семена, заливаем смесью банана с яйцом и тщательно всё перемешиваем. Ровным и плотным слоем выкладываем массу на пергамент/силиконовый коврик. Толщина ~ 1 см. После того как распределили массу, намечаем контуры батончиков, так будет легче их потом разрезать. Запекаем при 170 гр. ~25-30 минут, пока не подрумянятся. Нарезаем батончики, пока они еще горячие. Они подсохнут и станут более хрустящие. ⠀ Приятного аппетита❤ ⠀ А чем вы перекусываете? Любите подобные батончики? Чаще покупаете, какие?

По многочисленным просьбам- готовлю пост ⠀ Много поступило вопросов в Директ: «Поделись рецептом»; «Есть секрет?»; «Каааак похудела?» ⠀ Волшебной таблетки, к сожалению не существует. Ни в бизнесе, ни в похудении ⠀ Первое- это ваша ЦЕЛЬ. 1. Для чего вам похудение? 2. Как вы хотите выглядеть, если достигните желаемую цифру? 3. Желаемая цифра и желаемый размер одежды? Не абстракто, например «мне нужно парочку кг скинуть» А прям опишите подробно. Приведу пример себя: ⠀ 1. Я хочу похудеть, чтобы полюбить себя, чтоб мне нравилось мое отражение в зеркале(в одежде/без одежды/в купальнике), чтобы я кайфанула сама от себя 2. Хочу выглядеть так, чтобы жир не торчал из под штанов, чтобы не покупать НЕ красивую одежду из за большого размера; хочу надеть обтягивающее платье и чтобы я была ИДЕАЛЬНА. 3. Желаемый размер 42-44; вес 59-60 кг ⠀ Второе. Ваше принятие себя. Осознание проблемы. Не смотреть через призму иллюзии. Осознать реальный факт. ⠀ Апогей проблемы моего излишнего веса и некрасивого вида пришёл в Москве, я доедала жирную картошку с мясом и поняла, что «ТАК Я БОЛЬШЕ ЖИТЬ НЕ ХОЧУ». Пришло принятие РЕШЕНИЯ. А это самая боль. ⠀ Было решено, по приезду с Москвы, сразу же начать худеть. Не с понедельника. Я начала с четверга:)) ⠀ Моя краткая программа: ▪️Кейс Слим 25 дней от Нл ▪️Енерджи смарт(иногда, но хотя бы 1 раз в день) ▪️Массаж Старвак 2-3 раза в неделю ▪️Интервальное голодание(но с умом!) ▪️Анализ своего ежедневного питания(программа FatSecret) ▪️Замеры тела(талия, бёдра, грудь) ▪️Бассейн. Аквафитнес 2-3 раза в неделю ▪️Правильное питание конечно же!) ⠀ Как видите, нет волшебного рецепта ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ▶️▶️

Oвсянка, сэр! ⠀ ✔Овсянка способствует нормализации веса ⠀ Секрет в высоком содержании сложных углеводов, которые медленно отдают энергию. Это позволяет дольше сохранять ощущение насыщения и не переедать. Кроме того, овсянка – источник бета-глюкана – особого вида клетчатки, снижающего аппетит. ⠀ ✔Овсянка улучшает микрофлору кишечника ⠀ Клетчатка, которая в обилии в ней содержится, является пищей для полезных бактерий, количество которых благодаря ей растет. ⠀ ✔Овсянка снижает артериальное давление ⠀ Поэтому она включена во все международные рекомендации по питанию для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. ⠀ ✔ Овсянка снижает уровень глюкозы в крови ⠀ Благодаря этому ее употребление считается профилактикой диабета. ⠀ ✔Овсянка способствует стабилизации эмоционального фона ⠀ Овсянка богата витамином В, который необходим для здоровья нервной системы, кроме того, как мы говорили выше, овсянка улучшает микрофлору кишечника, а именно от ее состояния зависит выработка серотонина. ⠀ ✔Овсянка стимулирует активность мозга ⠀ Секрет в содержании витамина В1, который влияет на нейронную работу. ⠀ ✔Укрепляет иммунную систему ⠀ Она действительно становится более выносливой перед инфекциями благодаря все тому же особому виду клетчатки – бета-глюкану. ⠀ А вы любите овсянку? Часто готовите? Какая ваша любимая каша?

Так тортика захотелосьИ для вас рецепт повторю ⠀ Пп-наполеон ⠀ ❤Ингредиенты ✔Лаваш тонкий бездрожжевой 200 гр; Крем: ✔Молоко 1,5% 500мл; ✔Яйца 2 шт; ✔Крахмал кукурузный 3 ст. ложки; ✔Сах зам по вкусу; ✔Кокосовая стружка по желанию ⠀ ❤Приготовление: ⠀ Из лаваша вырезать квадраты (круги),подсушить их. Я сушилка в духовке можно на противне. Для крема: смешать яйца,крахмал и немного молока. Оставшееся молоко поставить на огонь,добавить сахзам. Помешивая,ввести яично-крахмальную смесь.Варить,помешивая,до загустения,добавить кокосовую стружку и ванилин.Крем немного остудить. Коржи обильно смазать кремом. На 2-4 часа отправить в холодильник. Приятного аппетита ⠀ Какие тортики ваши любимые? Сами готовите или покупаете?

Шоколадный кекс с бананом ❤Ингредиенты: ✔2 яйца; ✔1 банан; ✔200 мл кефира; ✔Щепотка корицы; ✔Ванилин по вкусу; ✔150 гр рисовой муки; ✔1/2 ч.л разрыхлителя; ✔20 гр какао-порошка; ✔Подсластитель по вкусу; ✔20 гр любых семян/орехов; ✔20 мл растительного масла. Приготовление: Взбиваем яйца с подсластителем и какао. Добавляем к ним кефир, разрыхлитель, подсластитель, ванилин, корицу и масло. Добавляем муку, тщательно размешивая. Добавляем по вкусу орешки/семечки (можно без них). Выливаем тесто в подходящую форму (узкую, но глубокую). Форму лучше смазать маслом или застелить пергаментом. В тесто погружаем целый банан. Выпекаем в разогретой до 180С духовке 40-50 минут. Готово! Приятного аппетита! А вы любите кексы? Готовите сами?