Список из самых популярных хештегов по теме #ПСИХОЛОГИЯГОРЯ

ОТКРОВЕННО – МОИ ПЯТЬ СТАДИЙ ГОРЯ ⠀ Июнь принес мне новый опыт. Расскажу, как я проживаю свои стадии случившегося. ⠀ ОТРИЦАНИЕ ИЛИ ШОК Звонок утром. В метро он обрывается. Обрывки слов. Пожар. Огонь. Всё сгорело. Страх. Беззащитность. Оцепенение. «В смысле?», «Серьезно?», «Такого не могло случиться!» Да, словарный запас резко ограничился. Сознание не приняло новость, но в то же время не давало ни на чем сосредоточиться. Словно мозг посадили в бункер и защищают от химической атаки. ⠀ ЗЛОСТЬ «Я сейчас найду виновных!» И я нашла. Невнимательная соседка. Желание попить чая ранним утром. Поздний приезд пожарной машины. Беспечность. Кого там еще принято обвинять? Правительство? Пишу это, и мне не по себе. Сейчас обвинять кого-то уже не могу. Случай и стечение обстоятельств не обвиняют. ⠀ ТОРГ «Только бы всё преувеличили, мы же хорошо себя вели», «Только бы всё было застраховано, мы же не заслужили такого» н̶̶̶̶е̶̶̶̶т̶̶̶̶,̶̶̶̶ н̶̶̶̶е̶̶̶̶ з̶̶̶̶а̶̶̶̶с̶̶̶̶т̶̶̶̶р̶̶̶̶а̶̶̶̶х̶̶̶̶о̶̶̶̶в̶̶̶̶а̶̶̶̶н̶̶̶̶о̶̶̶̶. «А маме – самому доброму человеку по отношению ко всем, которого я вообще встречала, за что это?» «А Папе, который никому не отказывал в помощи?» ⠀ ДЕПРЕССИЯ Стадия депрессии наступила при осознании и принятии реальности. Говорят, здесь цензура . Тогда мыслей будет мало. Я приехала на пепелище. Это ужасное чувство. Невозвратности. Беспомощности. Ветер принес уголок сгоревшей фотографии. Фотоальбомы! Снимки, снятые на кодак! В одном экземпляре! Стены, которые видели всю нашу жизнь, наши ошибки, победы, потрясения, счастье. Подавленность Что же будет дальше? ⠀ ПРИНЯТИЕ «Все будет хорошо», «Мы не можем изменить это, но можем справиться». В мыслях все произошло проще, чем в реальности. ✅Поиск жилья среди руин. ✅Мучительные переговоры. Самое трудоемкое впереди. ❌Ремонт, ❌кредит, ❌адаптация. Это как поезд, въезжающий в тоннель. «Я не знаю, что там за поворотом. Я должна двигаться по рельсам. Мне страшно, но нет выбора. Надеюсь, там есть свет в конце…» ⠀ Какая сама тяжёлая стадия для вас? Продолжение читай в карусели ➡️

Этап гнева. История Юлии Началовой у всех на слуху. Вчера смотрела по телевизору, как травили Ланского. Кто-то обвинял его, кто-то недоумевал, причём тут брак 15летней давности, после него ещё несколько было. ⠀ Предлагаю, не вставая ни на чью сторону, проанализировать, что происходит. Ведь горе рано или поздно касается любого из нас. И такие вещи важно знать, о них важно говорить. Как работает горе в психике, травма потери и ее этап - гнев? ⠀ Кто помнит, при травме потери (смерти, уходе близкого человека) первая реакция - это шок и ОТРИЦАНИЕ: "Этого не может быть!" Чтобы человек не сошёл с ума, психика его выводит на следующий этап - ГНЕВ. Злость накатывает волной и ищет то (того), на что (кого) её направить. Это часто врачи, любовники, судьба и даже Бог. Только на первый взгляд кажется, что человек ведёт себя нехорошо, особенно обвиняя невиновных. Но на самом деле, стоит радоваться, что процесс его горя движется. Он сделал шаг к исцелению. Вот что происходит с окружением Юли. После Шока об известии, психика ищет, на кого сорвать пришедший Гнев. ⠀ Но что делать, если на месте Ланского оказались вы? Защищаться практически бесполезно. Ведь обвинениями здесь руководит не разум, а чувства! Одна женщина после смерти мужа очень сильно обиделась на подругу, фактически на пустом месте она придралась к чему-то и ненавидела её. Так подруга, став центром гнева, помогала ей пережить потерю. Спустя время, когда человек пройдя все этапы - гнева, торга, депрессии - приходит в себя, он включает разум. Начинает понимать, что тот гнев был несправедлив. Появляются новые смыслы. ⠀ Но так происходит только при здоровом прохождении всех этапов (максимальная норма 2 года). В сложных случаях застревание может длиться годами. И мы получаем гневную или со всеми спорящюю личность, либо замкнутую в своей печали и слезах. . Что делать? Помочь человеку двигаться дальше...

КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ ЗАБОЛЕЛ? ⠀ Когда я попала в больницу, ожидала, что меня поддержат друзья. После выписки мне написали: «Мы думали, тебе нужно побыть одной». Не надо так ❌ ⠀ Не будем вдаваться в анализаторство. Такая реакция могла быть как от отсутствия эмпатии, так и от столкновения с темой смерти и болезненными чувствами. Это их. Не моё. ⠀ Моё — рассказать здесь, КАК же поддержать и что в силах сделать, когда рядом с вашим близким оказалась болезнь. ⠀ ✅ Предложить помощь, спросить, чем можно помочь И быть готовым эту помощь оказывать реально Даже если будет необходимо молча сидеть и держать его за руку ⠀ ✅ Быть рядом, но не причинять добро насильно Кто-то реально справляется с тяжёлыми ситуациями молча ⠀ ✅ Не сводить всё общение к страхам о его будущем Если вы начинаете говорить болеющему о своих опасениях за его будущее — это ваши чувства Это про вас, а не про него ⠀ ✅ Не говорите, что «всё будет хорошо» Никто этого достоверно знать не может Дайте понять, что вы рядом Это ценнее Это даёт опору ⠀ ✅ Не говорите, что кому-то ещё хуже Не всех это может поддержать ⠀ ✅ Уметь выслушать, когда болеющему нужно высказаться и рассказать о своих страхах ⠀ Это те вещи, которые необходимы на первых порах. Слушать, быть рядом, говорить, спрашивать, узнавать о его состоянии. ⠀ ️ Почитайте истории в #это_моя_особенность ⠀ Зачастую именно близкие играют важную роль в принятии и поддержке ❣️

Вот, допустим, у мужчины жена потеряла мать. Жене плохо, у неё горе, мужчина бессилен изменить что-либо, контроля нет, ощущения самые мерзкие. Как быть? _ Надо знать, что бессилие возникает из-за невозможности контролировать ситуацию. А контроль над происходящим нам очень важен - он очень полезен для здоровья. _ Когда человек контролирует происходящее в его жизни, лучше работают защитные системы его организма. Важен даже мельчайший контроль — возможность выбирать время подъёма или блюда на завтрак уже улучшают жизнь и здоровье, особенно для людей в заведениях интернатского типа (дома престарелых, детские дома и так далее). _ Следовательно, если дело в контроле, сюда и надо направить усилия. _ Во-первых, надо понимать, что контроль потерян не вообще, а только вот здесь. Мы склонны к обобщениям, поэтому переживания в одной сфере легко можем раздуть до вселенского масштаба. Да, вы тут бессильны что-то изменить. Да, у вас здесь нет контроля. Но это не про всю вашу жизнь, а только про её часть. И в других частях жизни контроль у вас есть. Обратите на него внимание, заметьте его. И вам — полегчает. _ Во-вторых, можно попробовать установить хотя бы минимальный контроль и в этой тяжёлой ситуации. Да, вы не можете изменить случившееся. Но вы можете заняться тем, что есть. Пока жена переживает горе, вы можете снять с неё какие-то задачи — по детям, например. И вот вы уже как-то контролируете хоть что-то — свою помощь жене. _ В-третьих, когда совсем плохо, начните дышать. Да, просто глубоко и равномерно дышать. Это успокоит, и вы сможете думать. Бессилия в вашей жизни станет меньше. _ В-четвёртых, стоит понять, что были, есть и будут ситуации, где вы бессильны установить даже иллюзорный контроль. Скорее всего, в вашей жизни этит ситуаций будет мало, но они будут обязательно. И это не трагедия. Это всего лишь драма. _ Наконец, относитесь к текущему ощущению бессилия с пониманием — это пройдёт. Пусть не сразу, но пройдёт обязательно. _ А у меня всё, спасибо за внимание. #зыгмантович #бессилие #какпережитьбессилие #каксправитьсясбессилием #потеря #горе #психологиягоря

Мы никогда не знаем, как повернет наша жизнь. Еще сегодня у нас, как казалось было все. Любимый супруг, работа, жизнь имела смысл и цель. И тут в один момент все меняется. Что-то любимое, ценное, привычное уходит от нас в один момент... И жизнь многих людей действительно кончается – они считают, что не могут перенести этот ужас, тоску, одиночество, депрессию. Не могут пережить горя. Они боятся своего горя, заталкивают его внутрь, стесняются, боятся его показать. Как это так – показать что тебе больно НА ЛЮДЯХ! А что скажут?.. Нет более фатальной ошибки. Ведь горе – это наш друг. Это состояние, которое помогает нам пережить потерю. Горе – это выход отрицательных эмоций. Необходимо дать этому выходу состояться. ВЫХОД ИЗ ГОРЯ ЛЕЖИТ ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ ГОРЕ! Часто мы думаем, что можем избежать его, не думать о нем, что «время лечит».Но это не так. Его можно только прожить. Это тяжелая работа. Возможно, вам будет легче, если вы не будете говорить об утрате, думать о ней. Но чувства потери никуда не уйдут. И чем дольше они заталкиваются внутрь, тем болезненнее они могут проявиться в дальнейшем. Что же делать? ❤️Никогда не держите горе в себе. Не замыкайтесь в горе. Позвольте окружающим помочь вам. Люди нужны вам, найдите в них поддержку. Сила разделенного горя очень сильна. Не стесняйтесь проявлять отрицательные эмоции. Предупредите ваших близких, что можете закричать на них, заругаться. Извинитесь заранее. Горе не бывает красивым.❤️Говорите с близкими о вашей потере. Вспоминайте умершего – чем он занимался, жил. Позвольте себе злиться на умершего, вы имеете право на все эмоции.❤️Заботьтесь в первую очередь о себе, а не окружающих. Забудьте, что им, возможно, неприятно на вас смотреть, забудьте про осуждение. Не нужно казаться удобным им. ❤Горе – мощное средство саморазвития, личностного роста. Прожив горе, вы заново поймете, что такое радость жизни, осознаете ее ценность. Станете опытнее, мудрее, а также более сострадательней. Проявляйте эмоции. Горюйте. Это Ваше право и Ваше спасение. Потерпите – это тяжелая, длительная работа. Заручитесь поддержкой родных.И жизнь вновь обретет свою радость и неповторимость. #psy_atanes_эмоции

Как часто ходить на кладбище? ⠀ (Сегодня чистила снег у сына.  Навеяло мысли ...) ⠀ Так, как чувствуете и хотите Вы. Только вы. Только ваши порывы души подскажут путь. ⠀ Кому-то проще не ходить вообще.  Ребенок в сердце, он всегда с нами. ⠀ На сайте "мой ребенок умер" 6 лет назад я прочитала откровение одной мамы. Они кремировали тело дочки, а прах развеяли с моста над рекой. Так они ощущали ее везде.  Это их выбор, их право. ⠀ Точно также , как выбор способа прощания и захоронения-дело сугубо ваше личное и зависит от вероисповедания и ваших внутренних порывов. ⠀ Нет правил, как часто и в какое время ходить на кладбище.  Некоторые проводят там дни. И это не плохо, если помогает принять и оплакать утрату. ⠀ Я первые месяцы ходила к сыну ежедневно утром и после работы вечером. Да, да, вечером в том числе. Мне это было важно. Потом стала ходить раз в неделю. По прошествии 6, 5 лет ежемесячно. Все мою, чищу, приношу 7 роз ( ему было семь лет) или цветущее растение в горшке. Только живые цветы.  Мне это важно. Так я забочусь о нем и мне легче. Мне хочется что-то делать для него. ⠀ Когда уезжаю, пропускаю. Он всегда со мной. ⠀ Многие психотерапевты говорили мне, что нужно ходить три раза в год: в день рождения, день смерти и радоницу.  Это выбор каждого!  Меня это ранило. Я стала отвечать им :"А вы к своему мертвому ребенку как часто ходили бы?". Врачи впадали в ступор.  Все. Занавес. ⠀ Как часто ходить на кладбище к могилке ребенка и ходить ли вообще-это выбор исключительно его родителей.  И никто не имеет права советовать или тем более осуждать тот или иной выбор. ⠀ Слушайте свое сердце ⠀ Всем детям ангелам мягких облачков На фото 2010 года моему Максу 5 лет. Седьмой Новый год прошёл без него. #смертьсына #смертьребенка #потеряребенка #потеря #жизньпослесмерти #жизньпослесмертиребенка #живи #память #максимкамой #психологиягоря #травма #горе #вопреки #возрождение

Сегодня день нерожденного ребенка. Католики в этот день празднуют Благовещение девы Марии. Архангел принес Марии благую весть о том, что она ждет ребенка. Когда я смотрю на эту скульптуру "не рожденным детям", сердце сжимается. Дети не рождаются не только от аборта. Очень печально и грустно, горестно, но дети умирают так и не родившись. У нас, как правило, об этом не говорят. "Ну что тут драматизировать". Так и ходят женщины с заплатками на сердце. Не принято в нашей культуре горевать по не родившемуся человеку. Простите, что на ночь и такое горестное.

Переживание горя и утраты-неизбежный процесс в жизни каждого человека. Это тяжелое испытание, поэтому очень трудно помочь горюющему человеку, ведь каждый реагирует на жизненные потрясения по-разному. ❗️С точки зрения психологии выделяют 5 стадий переживания горя. ❗️ 1. Стадия отрицания/шока-отрицание происходящего, эмоциональный ступор, заторможенность, крик, плач. Эти реакции носят защитный характер. ❗️ 2. Стадия гнева-проявление агрессии на окружающих, на себя, на судьбу. Проявление негативных эмоций приносит временное облегчение. ❗️ 3. Стадия вины-поиск виновного в потере близкого, чаще обвинение себя. ❗️ 4. Стадия депрессии-осознание неотвратимости потери, раздражительность, апатия. Эта стадия самая длинная. ❗️ 5. Стадия принятия-появляется способность анализировать течение жизни, обсуждать проблему с окружающими. Жизнь вновь обретает смысл.❗️ Если в процессе горевания человек плавно переходит из одной стадии в другую, то через некоторое время он возвращается к обычному ритму жизни. Если процесс горевания застревает на какой-нибудь стадии, то возвращение к социальной активности происходит тяжело, медленно и болезненно. Чаще всего застревание происходит на 3 или 4 стадии. ☝️Обратившись к специалисту и применив специальные психологические техники, можно безболезненно выйти из тяжелого состояния горевания.