Список из самых популярных хештегов по теме #РЕЦЕПТЫЗДОРОВОГОПИТАНИЯ

ВКУСНЫЙ ОБЕД "НЕЖНОСТЬ" ⠀⠀⠀⠀ Листайте карусель➡️ видеорецепт во втором слайде ⠀ И Н Г Р Е Д И Е Н Т Ы: ️Куриная грудка 310 гр ️Сыр 65 гр ️Лук 150 гр ️Молоко 60 мл ️Яйцо 3 шт ️Соль, перец ⠀ ‍П Р И Г О Т О В Л Е Н И Е: Куриную грудку, лук, 1 яйцо и молоко смешать. Посолить, поперчить перемолоть в фарш. На пергаментной бумаге сформировать лодочки, влить яйцо и посыпать сыром. Выпекать 25 минут при температуре 190°С! ⠀ Приятного аппетита! АВТОР РЕЦЕПТА: @mazestka

У нас сегодня быстрый и простой рецепт, с которым справится каждая ⠀⠀⠀⠀ Подпишитесь, чтобы не потерять на @pp.povar ⠀ ВКУСНЕЙШИЙ ДОМАШНИЙ ВОК С КУРИНЫМ ФИЛЕ И ФАСОЛЬЮ ⠀ И Н Г Р Е Д И Е Н Т Ы: куриное филе - 500 рисовая вермишель - 1 упаковка морковь - 1 шт. болгарский перец - 1 шт. фасоль стручковая - 300 г лук - 1 шт. чеснок - 3-4 зубчика соевый соус имбирь соль,перец масло для обжаривания (топлёное, кокосовое, оливковое), можно и без него (добавить в уже готовое блюдо) кунжут ⠀ ‍П Р И Г О Т О В Л Е Н И Е: ▪Рисовую вермишель отвариваем согласно инструкции, откидываем на дуршлаг и промываем под струей холодной проточной воды. ▪В глубокой сковороде слегка обжариваем лук и чеснок. ▪Добавляем к ним мелко нарезанное куриное мясо. Обжариваем до полуготовности. ▪Затем в сковороду отправляем замороженную фасоль и нарезанные соломкой морковь и болгарский перец. ▪Все хорошо перемешиваем , накрываем крышкой и тушим до готовности. ▪Крышку снимаем, добавляем специи и соевый соус. Тщательно перемешиваем и обжариваем ещё 3-4 минуты. ▪В сковороду к мясу и овощами перекладываемой лапшу, размешиваем, подогреваем пару минут и снимаем с огня. ▪Готовый вок посыпаем кунжутом и свежей зеленью. Приятного аппетита Автор: @mama_na_kuxne

Рулет из шпината - нежнейшее лакомство для тех, кто следит за фигурой Безумно вкусное и, что самое главное, диетическое! ⠀ КБЖУ на 100 г: Белки 13 г Жиры 6 г Углеводы 4 г Ккал 114 ккал ⠀ Ставьте ❤️ сохраняйте рецепт и подписывайтесь на @olgadekker чтобы получать вкусные и полезные видео рецепты от диетолога эксперта на TV и Radio ⠀ Продукты Шпинат - 200 г. Куриное яйцо - 4 шт. Твёрдый сыр - 50 г. Соль Оливковое масло - столовая ложка ⠀ Для начинки: Филе слабосоленой сёмги - 200 г. Творожный сыр -180 г. ⠀ Начнём готовить! ⠀ Взбиваем яйца с солью, добавляем натертый сыр и мелко нарезанный шпинат. Хорошенько перемешиваем ♻️ ⠀ Застилаем противень пергаментом и смазываем оливковым маслом Выливаем яично-сырную смесь на противень, разравниваем и ставим запекаться на 10 минут при t 200°С ♨️ ⠀ Полдела сделано! Идем дальше? ☺️ ⠀ Приступаем к самому интересному Готовый корж переворачиваем на пищевую пленку или фольгу, снимаем бумагу и даем немного остыть ⠀ Смазываем корж творожным сыром Сверху выкладываем тонкие ломтики рыбы и сворачиваем корж рулетом. Получилось? ⠀ Заворачиваем рулет в пищевую плёнку и убираем в холодильник на 2 часа, а лучше на ночь ⛄️ Если дотерпите, конечно ⠀ Вот и все Готовый рулет нарезаем кусочками и наслаждаемся вкусом, стройнея при этом ⠀ Семга - это только один из вариантов начинки такого рецепта. А какую начинку сделали бы вы? ⠀ Грибы Яйцо Другую рыбу Ваш вариант ⠀ Делитесь вашими идеями в комментариях ⠀ P.S. Еще больше вкусных идей для гостей #Закуски_Ольги_Деккер ⠀ Вкусные блюда для стройности #Рецепты_Ольги_Деккер

ЗАВТРАК ИЗ ЛАВАША ЗА ПЯТЬ МИНУТ Кбжу - 169/9/6/18 на 100 гр ⠀⠀⠀ И Н Г Р Е Д И Е Н Т Ы: 1 лист лаваша 150 гр Сыр твёрдый (у меня Ламбер) 60 гр Помидор 1 шт Яйцо 1 шт Молоко 2,5 % 50 гр Специи ( чесночная соль) Процесс приготовления очень понятен на видео . Приятного аппетита! Автор: @pp_mari_food

ЛАЗАНЬЯ БОЛОНЬЕЗЕ. ⠀ Всем любителям итальянской кухни посвящается .Сохраняй рецепт и не забудь поставить ♥️. ⠀ КБЖУ на 100 гр: К-184.5/Б-6.0/Ж-12.4/У-12.6. ⠀ И Н Г Р Е Д И Е Н Т Ы: 4 листа для лазаньи (например #barilla ); 200 гр говяжьего фарша (чем постнее, тем лучше, мы же на пп ); 1 помидор; 1/2 лука; 1 зубчик чеснока; 3 ст.л.томатной пасты (а лучше перетертых томатов, например #pomi); 50 гр сыра (в идеале пармезан, здесь использован нежирный сыр); соль и перец по вкусу. ⠀ ДЛЯ СОУСА БЕШАМЕЛЬ 10 гр сливочного масла; 15 гр рисовой муки; 200 мл молока; 1/2 ч.л.мускатного ореха; соль и перец по вкусу. ⠀⠀ ‍П Р И Г О Т О В Л Е Н И Е: Мелко шинкуем половинку лука, обжариваем на 1 ст.л. оливкового масла до золотистого цвета, добавляем фарш и нарезанный кубиками помидор, тушим 2-3 минуты, добавляем томатной пасты с чесноком, солим и перчим, тушим ещё 5 минут. ⠀ ‍П Р И Г О Т О В Л Е Н И Е соуса бешамель: На сухую сковороду кладём кусочек масла, слегка даём растаять и добавляем муку; даём муке прогреться на сковороде и вливаем молоко, хорошенько перемешиваем; добавляем мускатный орех; увариваем до загустения. ⠀ Далее собираем нашу лазанью. На дно формы выливаем немного соуса, кладём лист лазаньи, поверх листа - мясную начинку, поверх начинки - соус бешамель, снова лист лазаньи и так собираем до конца. Поверх последнего листа выкладываем соус бешамель и посыпаем тертым сыром. ⠀ Ставим запекаться в духовку на 30 минут при 180°. ⠀ Питайтесь правильно! Приятного аппетита Автор рецепта @martynoff_me

Запеканка из кальмаров и брокколи - очень низкокалорийное, но невероятно питательное блюдо ⠀ Что особенно хорошого в нашей запеканке? То, что в ней правильное сочетание белков, жиров и углеводов ☝️. Именно это позволяет нам есть и не полнеть☝️☝️ ⠀ Итого БЖУ на 100 грамм: Белков 9.63 г Жиров 2.70 г Углеводов 3.53 г Ккал 73.48 ⠀ Пора посмотреть список продуктов. Правда, совсем маленький Это значит, что и готовиться блюдо будет быстро ⠀ Яичные белки - 3 шт. Кальмары (тушки) - 200 г. Брокколи (небольшая) - 350 г Перец красный молотый - по вкусу ⠀ 1. Кальмары отварить. Для этого опустить тушки на пару минут в кипящую воду ⠀ 2. Яичные белки посолить и поперчить и взбить ⠀ 3. Теперь нарезать кальмары, разобрать на соцветия брокколи и измельчить все в блендере ⠀ 4. Осталось смешать с белками смесь из блендера ⠀ 5. Много времени затратили Давайте последний рывок: смажьте форму маслом, разогрейте духовку и выложите в форму полученную массу. Можно сначала в форму выложить лаваш, затем вылить смешанные ингридиенты ⠀ Запекайте при температуре 180 градусов до готовности белковой массы ⠀ Получилась пышная, вкусная запеканка . Украсить её можно зеленью и помидорами черриПриятного аппетита! ⠀ Хотите вдохновлять своим примером? Поверьте в себя и смело идите к цели! ⠀ Выбирайте разнообразную еду, питайтесь правильно и будьте здоровы! Посмотрите #Рецепты_Ольги_Деккер ⠀ Другие идеи для вкусного меню #Горячее_Ольги_Деккер ⠀ Понравился рецепт? Добавляйте в закладки!‍♀️ ⠀ Поделитесь в комментариях, как вы чаще всего готовите кальмары

КУРИНЫЕ «КАРМАШКИ» С НАЧИНКОЙ. ⠀ Просто быстро и без заморочек. ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: куриное филе 600 г помидоры 50 г сыр 80 г сметана 15% 25 г петрушка по вкусу соль по вкусу ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: На грудке делаем разрезы в виде кармашков. Грудку солим, посыпаем смолью и перцем. Для начинки : смешиваем тертый сыр, нарезанные мелкими кубиками помидоры, петрушку и сметану. На дно формы выкладываем помидоры, нарезанные кружочками. На помидоры выкладываем грудку, наполняем кармашки начинкой (лучше накладывать с горкой, потому что в процессе выпекания она сядет). ⠀ ⏱Ставим в духовку разогретую до 180 градусов до готовности. ⠀ Автор рецепта @zdorovaya

✔КАРТОФЕЛЬНЫЕ ОЛАДЬИ С ЗЕЛЕНЬЮ Жмем лайк ❤ и смотрим вкусный рецепт . . . ◽Ингредиенты: ▪отварной картофель (4 штуки) ▪мука (200 гр) ▪пучок зелени (зелёный лук, петрушка, укроп) ▪соль, перец по вкусу ▪растительное масло (4 столовые ложки) ⠀ ◽Приготовление: ▶Картофель, зелень, масло и соль перемешать в блендере, добавить муку, хорошо перемешать и полученное тесто скатать в шар и убрать в холодильник на несколько часов. . ▶Затем вынуть тесто разделить его на небольшие шарики. Обильно посыпать стол мукой и хорошо обвалять каждый шарик в муке. . ▶Разогреваем сковородку на средний огонь, формируем оладушки и обжариваем их с двух сторон под крышкой 5-10 минут. . . Приятного аппетита! . Автор @veganwd . Хочешь попасть к нам в ленту? Укажи #vegstore под своим фото рецепта и отметь нас @vegstore

КУРИНАЯ ГРУДКА С МОЦАРЕЛЛОЙ И ПОМИДОРАМИ ⠀⠀⠀ Включайте уведомления, чтобы не пропустить наши публикации, а если вам понравился рецепт, не забывайте ставить ❤ и сохранять в закладки ⠀⠀⠀ И Н Г Р Е Д И Е Н Т Ы (на 4 порции): ️Куриная грудка - 500 г ️Соль, перец, паприка ️Моцарелла - 150 г ️Помидоры - 3 шт ️Масло для жарки (оливковое, кокосовое, топлёное и т.д.) Гарнир: ️Картофель - 4 шт (отварить) ️Брокколи - 300 г (отварить) ️Соль, перец по вкусу Приятного аппетита! ⠀⠀⠀ АВТОР РЕЦЕПТА: @daniya_alt ⠀⠀⠀ Пробуйте приготовить и делитесь результатом ❤