Список из самых популярных хештегов по теме #СОННЫЕ_ОШИБКИ_РОДИТЕЛЕЙ

18 НЕОЧЕВИДНЫХ СПОСОБОВ ИСПОРТИТЬ СОН РЕБЕНКУ ⠀ Все по теме тут ⬇ #сонные_ошибки_родителей ⠀ 1⃣8️⃣ОТСУТСТВИЕ СПОКОЙНОГО БОДРСТВОВАНИЯ ⠀ Часто я встречаю жалобы, что укладывание затягивается: ребенок час прощается перед сном с игрушками. Потом идут просьбы то попить, то на горшочек. Затем – мольбы почитать сказку. В 4-ый раз. ⠀ Так ритуал перед сном превращается в игру и общение с родителями. ⠀ Я считаю, что своими действиями и просьбами ребенок дает нам понять: именно такой спокойной игры и вот такого ласкового «интимного» общения ему не хватило, чтобы сейчас легко и спокойно заснуть. Поэтому он по капле и тянет с родителей необходимую дозу внимания и успокоения. ⠀ Важнейшим элементом здорового сна является спокойное бодрствование. Незадолго до сна желательно приглушить свет, поиграть с ребенком во что-то спокойное, быть с ним ближе тактильно и эмоционально. ⠀ Спокойное бодрствование в разных своих вариациях как ни что другое настраивает на сон, расслабляет ребенка и позволяет успокоить его нервную систему. Нет четких цифр, сколько оно должно длиться. Оно ничего не должно. А вот родители должны (если есть запрос наладить сон) найти то время, за которое именно их ребенок успокаивается. В моем сонном чате одна мама писала, что час-полтора до сна не отходит от ребенка, читает книжки, обнимается и т.п. Это их индивидуальная норма в их возрасте. ⠀ Часто родители в суете будней просто пропускают эту часть жизни. Прибавим сюда болтающий пестрящий яркими картинками телевизор, планшет в руках ребенка перед сном, бурные вечерние разговоры родителей – о каком настрое на сон может идти речь? ⠀ Поэтому я рекомендую уделить хотя бы полчаса-час своего 100% внимания ребенку до сна, чтобы потом он не вынуждал его выдать бонусом во время укладываний.

18 НЕОЧЕВИДНЫХ СПОСОБОВ ИСПОРТИТЬ СОН РЕБЕНКУ Все по теме тут ⬇ #сонные_ошибки_родителей 1️⃣7️⃣НЕДОВЕРИЕ ЭКСПЕРТАМ Моя подруга Аня @a_kolmakovka сказала классную фразу: почему-то все беззаговорочно верят, что на 14 неделе в утробе мамы ребенок начинает сосать пальчик, а на 18 – уже слышит, но как только ребенок рождается, эта вера исчезает – мало кто доверяет таблицам, нормам и советам. Особенно в теме детского сна. От себя добавлю: почему-то все четко понимают, что спать ночью, а бодрствовать днем для взрослых – это нормальный ход вещей, но далеко не все уважают потребность маленького ребенка в грамотной организации сна и бодрствования в соответствии с ЕГО биоритмами и потребностями. Чаще родители полагаются на естественный ход вещей, материнское чутье, не воспринимая всерьез экспертов. М. Вайсблут в своей книге обращает внимание, что наши современные привычки в отношении сна, – например, поздно ложиться спать, – не более «естественны», чем устаревшее «естественное» мнение, что чем ребенок толще, тем он здоровее. Почему-то те, кто выбирает «естественный» стиль жизни забывают о столь неестественных современных факторах, как шумы улицы, походы по магазинам, нахождение ребенка в детских учреждениях, напряженный стиль жизни, социальная изоляция мамы (если исключительно она вынуждена укладывать, успокаивать ребенка, ухаживать за ним), совмещение женщиной материнства с карьерой, трата времени на дорогу с работы. Ведь все это вносит офигеть какие коррективы и в режим ребенка. Режим, который в итоге мы называем естественным. Мне кажется сегодня, рождаясь, ребенок попадает скорее в мир неестественности. А мы пытаемся переложить ответственность за распорядок дня на его маленькие хрупкие плечи, не прислушиваясь к мнению «каких-то там консультантов». Лично для меня когда-то как раз все эти таблицы и нормы стали неким спасением – потому что приблизили моего ребенка, его сон, самочувствие и распорядок жизни к естественному ходу вещей. Именно эти знания помогли учитывать его биологические ритмы и потребности. P.S. сегодня Аня написала слова благодарности (почитайте в карусели - разве это не счастье) А я благодарю Аню, что они с мужем советами воспользовались

18 НЕОЧЕВИДНЫХ СПОСОБОВ ИСПОРТИТЬ СОН РЕБЕНКУ ⠀ Все по теме тут ⬇ #сонные_ошибки_родителей #сонные_ошибки_родителей #сонные_ошибки_родителей ⠀ «В возрасте старше 4 месяцев плохой сон у ребенка – это преобретенное, а не врожденное явление» – утверждают консультанты по сну. ⠀ Все эти ошибки я совершала и сама. Борис Крутиер сказал: "Ах, если бы на своих ошибках можно было учиться заочно!". Предлагаю Вам учиться на моих⬇ ⠀ 1️⃣6️⃣НЕ ДЕЛАТЬ ВЫВОДОВ, А ТОЛЬКО КОНСТАТИРОВАТЬ ФАКТЫ Я часто слышу: «ребенок после бассейна так хорошо спит, а в другие дни сну сопротивляется», «дочка после общения с бабушкой всегда отлично засыпает, но со мной – ни в какую», «сын спит только в коляске, а дома – не уложишь». ⠀ И почему-то в таких случаях все стрелки переведены на детей. Типа это ребенок такой, слишком разборчивый: спит только после бабушкиных сказок или бассейна. А почему бы не поблагодарить ребенка за такие явные намеки и дать ему то, что он хочет? ⠀ Ведь если после общения с бабушками-дедушками малыш засыпает легко, значит, скорее всего, они уделили ему достаточно внимания, ребенок достаточно наигрался, а перед сном достаточно расслабился, слушая бабушкину сказку. ⠀ Если ребенок спит замечательно только после бассейна, значит в другие дни ему мало активности. Добавьте веселой беготни в свои будни, и будет всем счастье! ⠀ Если ребенку так нравится его коляска – попробуйте воссоздать эти уютные условия в кроватке: нетугое пеленание, ограничение пространства бортиками/подушками/одеялом, приглушенный свет, белый шум создадут похожую обстановку. ⠀ Тогда и желания ребенка будут услышаны, и сон станет более качественным, и отход ко сну будет более легким, и родители будут спокойны.

18 НЕОЧЕВИДНЫХ СПОСОБОВ ИСПОРТИТЬ СОН РЕБЕНКУ ⠀ Все по теме тут ⬇ #сонные_ошибки_родителей ⠀ «В возрасте старше 4 месяцев плохой сон у ребенка – это преобретенное, а не врожденное явление» – утверждают консультанты по сну. ⠀ Все эти ошибки я совершала и сама. Врач Борис Крутиер сказал: "Ах, если бы на своих ошибках можно было учиться заочно!". Предлагаю Вам это попробовать⬇ 1️⃣3️⃣НЕПОДХОДЯЩЕЕ ВАШЕМУ РЕБЁНКУ БОДРСТВОВАНИЕ Качество сна напрямую зависит от того, как организовано время бодрствования. Есть общие принципы, которые помогут наладит сон малыша, например: *️⃣Активные игры после пробуждения, *️⃣Спокойное бодрствование ближе ко сну. Но важно не только распределение игр во времени, но и сами занятия. ⠀ «Успокоить» ребенка планшетом, телефоном или телевизором перед сном – не очень хорошая затея. Внешне ребенок выглядит спокойно, но внутри запускаются механизмы, которые скорее всего только помешают ему уснуть: голубой свет экранов приостанавливает выработку гормона сна вечером, а часто сменяющиеся картинки не успокаивают, а стимулируют нервную систему. ⠀ 1️⃣4️⃣МАССАЖ, ВАННА ПЕРЕД СНОМ Иногда привычные ритуалы могут со временем становиться неактуальными. Если в более раннем возрасте ванна и массаж перед сном отлично расслабляли, то с возрастом, малыш может от такого взаимодействия бодриться. Это не истина и не утверждение, а только вариант развития событий. Главное – вовремя присмотреться именно к своему малышу, если кажется, что проблемы со сном возникли «из ниоткуда». ⠀ 1️⃣5️⃣НОЧНИК На качество сна влияют любые источники света. Даже такие, которые нам, взрослым, кажутся незначительными. Родители могут на 100500% заморачиваться по поводу режима, температуры и влажности в комнате, ассоциациях на засыпание, сонных ритуалах и т.п., но каждый вечер включать ночник в детской, не догадываясь, что тем самым только мешают ребенку заснуть. Гормон сна мелатонин синтезируется в условиях темноты. Свет же синтез мелатонина приостанавливает. В зависимости от чувствительности ребенка, роль может сыграть щелка в шторах или стеклянная перегородка двери. Не говоря уж о ярком ночнике. Часто именно шторы блек-аут решают проблему ранних подъемов.

18 НЕОЧЕВИДНЫХ СПОСОБОВ ИСПОРТИТЬ СОН РЕБЕНКУ ⠀ Все по теме тут ⬇ #сонные_ошибки_родителей ⠀ «В возрасте старше 4 месяцев плохой сон у ребенка – это преобретенное, а не врожденное явление» – утверждают консультанты по сну. ⠀ Все эти ошибки я совершала и сама. Врач Борис Крутиер сказал: "Ах, если бы на своих ошибках можно было учиться заочно!". Предлагаю Вам это попробовать⬇️ ⠀ ЗАЦИКЛЕННОСТЬ НА РЕЖИМЕ Сегодня молодые родители пресыщены информацией. Да, супер, что мы вооружены до зубов, но иногда это может сыграть злую шутку. Куча таблиц и списков того, что ребенок должен, не смогут научить его спать, если не прислушиваться к самому ребенку. ⠀ Главное – научиться понимать, что же малыш нам сообщает языком тела, жестов, плачем или улыбкой. Это гораздо важнее соответствия нормам, графикам и таблицам. ⠀ 1️⃣1️⃣НЕДОСТАТОК ВИТАМИНА Д В 2012-2014 году были проведены исследования, которые показали: дефицит витамина Д приводит к бессоннице, бессознательной остановке дыхания, необъяснимым пробуждениям и неуместным движениям тела во время сна. ⠀ М. Вайслблут в своей книге советует проводить достаточно времени с ребенком на улице, чтобы малыш получал достаточно витамина Д именно естественным способом – от воздействия солнечных лучей. Особенно после утреннего пробуждения и до первого дневного сна. ⠀ 1️⃣2️⃣ХОЧУ КАК У АНИ/ТАНИ/ЮЛИ Начитавшись чужих историй успеха, мы ждем от ребенка невозможного – хотим, чтобы он был такой же, как чей-то Саша или Маша. ⠀ Живые примеры здорового спокойного сна других детей – это круто. Для меня ключевую роль в налаживании сна Миши сыграла моя подруга Ксюша @ksuhakuka: она с самого рождения сделала все, чтобы ее двойняшки имели здоровый сон. И начав обучать своего Мишу засыпать, я четко знала – у меня все получится, ведь я своими глазами видела, как здОрОво спят Варя и Дёма. ⠀ Огромное спасибо Ксюше за этот опыт и мою уверенность. Но дети все разные. Здоровье, навыки, темпы обучения и развития, обстановка и приоритеты в семье просто физически не могут быть одинаковыми. Поэтому, я считаю, не нужно от своего ребенка ждать невозможного, даже если чей-то малыш обучился хорошо спать еще в утробе матери. У всех свои темпы и нормы.

Самостоятельное засыпание, раннее укладывание, окошко в сон и другие фокусы – не гарант отличного сна ребенка. Чем старше становится Миша, тем более отчетливо я понимаю, что начинать работу со сном нужно именно с бодрствования. Сон-еда-игра, сон-еда-игра – этот цикл раз за разом повторяется в жизни малыша. То из чего состоит активная часть его дня не может не влиять на то, как он будет спать. Поэтому сегодня мне кажется, что всевозможные правила сна, может быть, даже не столь важны, как бодрствование ребенка. Как-то я была в Семейном центре «Традиция» @tradicia.centr, на ресепшене у них стоит много книг, одна мне прямо бросилась в глаза – она называлась «СОН ЕДА ЛЮБОВЬ». Книгу эту я не читала, но одно название уже о многом говорит. Мне кажется, что никакие техники обучения самостоятельному засыпанию, никакие подсчеты норм сна, ни один супер-пупер отлаженный режим не сработает, если активное время препровождение ребенка организовано без любви. ЧТО МОЖЕТ ИСПОРТИТЬ СОН: ❌бодрствование чаще в виртуальном мире, чем в реальном (планшет, телефон, компьютер) ❌четкое отслеживание по часам, таблицам и нормам, но не по сигналам ребенка ❌отсутствие прогулок и дневного света в течение дня ❌слишком активные игры непосредственно перед сном ❌мало тактильного контакта ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ НАЛАДИТЬ СОН: ✅эмоциональное и вовлеченное общение с ребенком. Пусть недолго, но я только с ним в этот момент (если кормлю – то только кормлю, без телефонной трубки между ухом и плечом; если играю, то только играю) ✅обнимашки, поцелуи, любой тактильный контакт и почаще ✅спокойное время препровождение непосредственно до сна – не прыгать, не танцевать, не зависать в экран чего-нибудь, а поразглядывать картинки в книге, например ✅прогулки в первой половине дня ✅соглашаться на его игры, даже если они кажутся ерундой Это только мои небольшие наблюдения на сегодняшний день. Но в нашей с Мишей жизни сейчас все меняется каждую минуту! И далеко не всегда все получается гладко и по любви. Так что я буду рада Вашему мнению в комментариях. ❓Как и в каком возрасте Вы организовывали игры, развлечения, отдых свой и ребенка? Будет очень интересно узнать чужой опыт. За фото спасибо @zaryulia_photo

18 НЕОЧЕВИДНЫХ СПОСОБОВ ИСПОРТИТЬ СОН РЕБЕНКУ ⠀ Все по теме тут ⬇ #сонные_ошибки_родителей ⠀ «В возрасте старше 4 месяцев плохой сон у ребенка - это преобретенное, а не врожденное явление» - утверждают консультанты по сну. ⠀ Все эти ошибки я совершала и сама. Советую учиться не на своих ошибках, а на моих. ⠀ 7️⃣ОТСУТСТВИЕ РИТМА/РЕЖИМА ДНЯ "Ешь, когда хочешь есть. Пей, когда хочешь пить. Спи, когда устал" - гласит буддийская мудрость. Так просто, и так сложно. ⠀ Трейси Хогг называет отсутствие режима стихийным родительством: "К сожалению, многие родители делают ошибочный вывод, будто любой режим помешает естественному развитию и самовыражению их малютки. В итоге перекладывают всю ответственность за распорядок жизни на беспомощного новорожденного, а потом удивляются, почему им некогда принять душ и нормально одеться!" ⠀ Дети - консерваторы, они стремятся к режиму, поэтому его легко им привить. Налаженый ритм дня - залог успеха не только в нормализации сна, но и в обучении, питании, развитии навыков ребенка. ⠀ 8️⃣НЕЗНАНИЕ ПРИЗНАКОВ СНА СВОЕГО МАЛЫША Привычные для нас признаки сна - трет глазки и зевает, становится вялым или раздражительным - это признаки переутомления. ⠀ Консультанты по сну рекомендуют быть более внимательными к ребенку и отслеживать его признаки усталости, но не перегула. Например, к концу обычного времени бодрствования ребенок смотрит в одну точку, «зависает», затихает, чешет ушко или носик. Значит уже можно переходить к укладыванию, не дожидаясь излишней усталости. ⠀ 9️⃣СЛИШКОМ ПОЗДНЕЕ УКЛАДЫВАНИЕ НА НОЧЬ Если ребенок вечером становится очень активным и взбудораженным, а укладывания затягиваются на пол часа-час – это сигнал того, что ребенку необходимо более раннее укладывание. Обычно проблемы со сном формируются именно у тех детей, которых слишком поздно кладут спать. ⠀ Мало кто знает о том, что раннее укладывание - это самый комфортный вариант для детей. Мы привыкли ориентироваться на свой взрослый уклад жизни. 7-8-9 часов вечера - это слишком рано. Рано для нас, но не для ребенка. Благодаря гормонам и циркадным ритмам время с 19 по 21 час - самое физиологичное для комфортного засыпания малыша. ⠀ Продолжение⬇️ #сонные_ошибки_родителей

18 НЕОЧЕВИДНЫХ СПОСОБОВ ИСПОРТИТЬ СОН РЕБЕНКУ ⠀ Все по теме будет тут ⬇️ #сонные_ошибки_родителей ⠀ «В возрасте старше 4 месяцев плохой сон у ребенка - это преобретенное, а не врожденное явление» - утверждают консультанты по сну. ⠀ Все эти ошибки я совершала и сама. Советую учиться не на своих ошибках, а на моих. ⠀ 4️⃣КРОВАТКА - И ДЛЯ СНА, И ДЛЯ ЕДЫ, И ДЛЯ ИГРЫ Ассоциация на сон - важная составляющая здорового сна. У всех есть такие ассоциации. Я люблю ванну перед сном, немного почитать и даже летом завернуться в теплое одеяло. ⠀ Не зря придумано разное пространство для разной деятельности – столовая, спальня, кабинет. Если ребенок с рождения в кроватке то играет, то спит, то просто ждет, пока мама попылесосит, это размывает в его представлении об этом пространстве всякие границы. Если Вы хотите, чтобы ребенок хорошо спал в своей кроватке, она сама по себе должна служить ассоциацией только на сон. ⠀ 5️⃣ВМЕШИВАТЬСЯ В СОН РЕБЁНКА Скачки развития всегда сопровождаются проблемами со сном. Но родители в такие периоды могут даже усугубить эти проблемы тем, что начинают вмешиваться в сон ребенка. Например, если он встает или переворачивается. ⠀ Малыш может воспринять поведение взрослых, как игру и специально будет повторять свои действия, провоцируя родителей на общение. Особенно, если недополучил общения в течение дня. ⠀ 6️⃣РЕГУЛЯРНЫЙ СОН В ДВИЖЕНИИ ПОСЛЕ 4 МЕСЯЦЕВ Перекладывание в кроватку спящего ребёнка - больная для многих тема. А замечали, как быстро ребенок просыпается в коляске, если вы остановили движение? Эти мгновенные пробуждения говорят о том, что сон в коляске, электрокачалке, на руках – неглубокий и невосстанавливающий. Ребенок просто не впадает в фазу глубокого сна, а дремлет поверхностно. ⠀ Вспомните себя после сна в машине и поймёте ощущения ребёнка. Лично я никогда не чувствую себя действительно отдохнувшей после сна в транспорте. Хотя дома мне бывает достаточно и 20-30 минут днем, чтобы набраться сил. ⠀ Совет: если так сложилось, что ребенок засыпает в коляске, можно остановиться и дать ему поспать в статичном положении. Или одевать малыша, укладывать в коляску и выносить на балкон. ⠀ Продолжение⬇️ #сонные_ошибки_родителей ⠀

18 НЕОЧЕВИДНЫХ СПОСОБОВ ИСПОРТИТЬ СОН РЕБЕНКУ ⠀ Все по теме будет тут ⬇️ #сонные_ошибки_родителей ⠀ «В возрасте старше 4 месяцев плохой сон у ребенка - это преобретенное, а не врожденное явление» - утверждают консультанты по сну. ⠀ Все эти ошибки я совершала и сама. Советую учиться не на своих ошибках, а на моих. ⠀ 1️⃣БЕЖАТЬ ПО ПЕРВОМУ ПИСКУ В книге «Французские дети не плюются едой» много внимания уделяется умению родителей «держать паузу». Именно это правило позволяет француженкам быстро научить детей хорошо спать. ⠀ Подобную информацию я нашла и у Трейси Хогг в книге «Чего хочет Ваш малыш» - Трейси предлагает понять, о чем же хочет сообщить нам малыш прежде чем бежать к нему на помощь. ⠀ А Марк Вайсблут в своей книге «Здоровый сон счастливый ребенок» пишет: «главная ошибка родителей связана с тем, что столкнувшись с коликами, родители привыкают бежать к ребенку по первому писку, и продолжают ту же стратегию поведения, когда колики уже прошли, не позволяя тем самым ребенку вырабатывать умение успокаиваться самостоятельно». ⠀ 2️⃣РЕГУЛЯРНЫЙ ПРОПУСК ДНЕВНОГО СНА Практика показывает, что сон вызывает сон, а бессонница порождает бессонницу. Качество дневного сна влияет на качество сна ночного. Неверно то, что дети, регулярно пропускающие дневной сон, наверстывают его ночью. Даже короткий дневной сон лучше его отсутствия. ⠀ 3️⃣ИГНОР ПРОБЛЕМ СО СНОМ Уже на стадии беременности мамочек начинают пугать: тебя ждут бессонные ночи, кроватку можно не покупать - дети все равно в них не спят. Будем откровенны, это правда лишь для тех, кто не сумел разглядеть в капризах ребёнка его реальные желания. ⠀ Своим плачем малыш может сообщать нам о переутомлении, недосыпе, позднем или слишком раннем укладывании, о дискомфорте, который ему мешает уснуть. Но чаще родители предпринимают меры, удобные им - покачать, покормить, переложить к себе, не желая разбираться в причинах плохого сна. ⠀ «Часто родители списывают проблемы со сном на трудный темперамент, но «трудный» характер говорит о переутомлении, накопившемся к этому моменту. «Легкий» темперамент - о хорошем отдыхе». ⠀ Продолжение⬇️ #сонные_ошибки_родителей