Список из самых популярных хештегов по теме #СТРЕССМЕНЕДЖМЕНТ

Мы не можем полностью исключить стрессовые ситуации из нашей жизни.... . такая уж у нас динамичная, быстроразвивающиеся и стремительно меняющаяся жизнь... дальше будет ещё быстрее... в итоге кто не успел приспособится, вылетает на обочину... далее идут более сильные и более гибкие умом, способные воспринять все изменения.. . Мы не можем исключить стресс, он будет нашим постоянным спутником.. влияющим на все системы нашего организма, и порой совсем не положительно, зачастую отрицательно... . Но!! В наших силах изменить отношение к стрессу.. поменять своё сознание, расставить приоритеты.. и пусть Здоровье и эмоциональное состояние будет всегда перевешивать чашу весов!!! . Организм - мощная самовосстанавливающаяся система достаточно поместить человека в благоприятные условия и процессы начнут идти в правильном направлении... . . Гибкий, открытый к изменениям разум не станет воспринимать ситуации как стресс... он должен видеть в них урок и стимул к дальнейшему развитию . . Кстати эти мысли навеяны после вчерашнего с тобой разговора @yppi_go . #angelosity_мысливслух #мысли #йогатерапия #медитация #yogagirl #спокойствие #практика #стрессоустойчивость #стрессменеджмент #стрессотерапия #Зaдaчa

️Влияют ли гормоны на проблемные зоны при похудении? Часть 2. ⠀ Пишет сие Даниил, фитнес-эксперт, основатель Московской школы фитнеса "Прогресс" и автор блога @fitness_mayatnik, ссылки на исследования в карусели ⠀ В прошлой статье было про эстроген и распределение жира на теле женщин. Также, было понятно, что повышенный тестостерон у женщин ведет к тому, что жир будет распределятся на животе и внутренних органах, что вредно… А нормальный уровень тестостерона, как у мужчин, так и у женщин, не влияет на локальное распределение отложений на теле (1). Тестостерон влияет на жиросжигание, в общем, причем, положительно. ⠀ Вообще, жир распределяется у всех по-разному, и, изначально, это генетический фактор. Только различные гормональные дизбалансы на это могут повлиять. ⠀ А теперь, самое интересное: хронический уровень кортизола определяет решающее значение в распределении жира на теле всех людей (2). ⠀ Кортизол обладает влиянием на рецепторы жировых клеток – он приказывает им толстеть, поглощать свободные жирные кислоты из кровотока. Этих вот рецепторов больше всего, именно, в висцеральном жире (это жир вокруг внутренних органов, а не под кожей). ⠀ Это означает, что если у Вас нелюбимая работа, частые скандалы дома, сильная физическая усталость по вечерам, проблемы со сном, слишком большая нагрузка в зале и т.д., то кортизол повышен, и Вы перераспределяете жир с конечностей в область живота, большей частью на внутренние органы (про вред этого вида жира было много инфы в блоге). Если у Вас есть знакомые, у которых худые ноги и руки, но большой живот – это как раз такой пример. ⠀ Интересно, но у женщин эстрогены понижают уровень кортизола (и повышают уровень гормона роста (3)), а у мужчин тестостерон борется с кортизолом. ⠀ То есть, для изменения ситуации, необходимо позаботится о снижении стресса, и повышения «хороших гормонов». Снижение стресса приведет и к снижению аппетита, что означает - похудеете. ⠀ 01.02.2019 стартует бесплатный онлайн марафон по похудению через WhatsApp "Похудей себя навсегда v. 2.0". Там про психологию/трени/питание! ⠀ Для более подробной информации, пожалуйста, почитайте в вечных строиз отзывы о первом сезоне и остальную информацию!

20 февраля в 20:00 по Киеву я - психолог @alenacoolbaba и нутрициолог @natalia_nutritionist — ведущие курса «Управляй стрессом. 21 день перемен разума и тела», приглашаем тебя на бесплатный вебинар «Как управлять своим стрессом», на котором ты: ⠀ ✅ выяснишь, степень влияния длительного стресса на свой организм ✅ поймешь, как связаны заболевания со стрессом в твоей жизни ✅ разберешься, как и почему вообще возникает стресс-реакция ✅ узнаешь, что бывает и “хороший” стресс ✅ выяснишь, есть ли у тебя стрессогенные мысли ⠀ Все самое главное и нужное в сжатых и понятных каждому схемах мы предоставим всего за 1 час нашего вебинара на специализированной обучающей платформе ⠀ Кроме того, всех участников ждёт приятный сюрприз от нас в конце Присоединяйся и узнай, что же это будет! ⠀ Ссылку на урок ты можешь получить от меня, написав «Хочу участвовать в вебинаре» под этим постом ⠀ Кстати, если у тебя есть какой-то вопрос, касающийся стресса — задай его здесь и получи ответ на вебинаре

ЧТО Я ДЕЛАЮ. ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА. Индивидуальная работа - идеальное решение, чтобы БЫСТРО создать желаемые изменения в состоянии и жизни. Главные запросы, с которыми ко мне приходят: 1) психологического характера: уменьшение стресса, выход из депрессии, гармонизация состояния ‍♀️‍♂️ 2) управление взаимоотношениями: улучшение и налаживание взаимоотношений в семье и бизнесе 3) успешная реализация и деньги: целеполагание, целедостижение, увеличение дохода, карьерный рост, выбор ниши, создание и развитие своего дела Как проходит индивидуальная работа: ️Разбираем вашу ситуацию ️Создаем контекст для инсайтов и решений ️Находим главные точки роста ️Правильно формируем запрос ️"Собираем" необходимое внутреннее состояние для выхода на новый уровень ️Создаем пошаговый план действий В зависимости от запроса использую коучинговые и тренерские техники из бизнес-среды, в сочетании с инструментами внутреннего роста, медитацей и работой с телом. Сессии проходят в офисе в центре МСК или по скайпу. Стоимость: 3 500 р. Для первых 5 человек. Далее 5 000 р. Запись в вотсап, нажав по ссылке в описании профиля Задайте свой вопрос по whatsapp бесплатно уже сейчас! #коучинг #трансформационныйкоучинг #консультация #коуч #трансформационныйкоуч #лайфкоучинг #лайфкоуч #силавнутри #бизнестренер #психолог #психологическаяконсультация #медитация #осознанность #стрессменеджмент #выходиздепрессии #обучениемедитации

Если на вас вдруг нападет сомневака вселенского масштаба и вы будете раздираться в сомнениях между «я красавица» и «я так себе»- сохраняйте немедленно этот пост себе и читайте как мантру каждый раз, когда такое случится.⠀ ⠀ #спаведа_медитация #инструкцияпоприменению ⠀ ⠀ Я красивая. И если так думаю я, то тоже самое думают про вас другие. ⠀ Тело расслаблено, нигде нет спазмов, лицо абсолютно довольное, уголки губ кокетливо вздернуты кверху, а не загнулись в косой ухмылке и недовольстве вниз. Глаза распахнуты и готовы увидеть мир прекрасным, красивым. А если мир красив и прекрасен- то я тоже красива и прекрасна, ведь я- отражение, голограмма этого мира. ⠀ ⠀ Внутри должно быть спокойно и равнодушно. Но в смысле «равность душ», «души равные», а не пофигистически настроенные. Тогда даже в присутствии королевы Англии или мисс Вселенной ты будешь чувствовать себя тоже Принцессой, а не жалкой неудачницей и гадким утёнком. ⠀ ⠀ #профессияженщина #здоровыерусские #мотив_алка #спаведалка #псих_алка #писательница #семейнаяпсихология #психологмосква #осемье #гуманнаяпедагогика #блогмосква #чтопочитать #параНормальная #медитация #релакс #стрессменеджмент #психология #кризисжанра #красота #страшнаясила

Что мы делаем, когда чувствуем физическую боль? Сначала терпим. А если болит долго и нетерпимо – идем к врачу. Но что мы делаем с эмоциональными травмами, которые испытываем ежедневно на фоне одиночества, неудач и обид? Относимся ли мы к ним с должным вниманием, понимая, что это важная часть нашей личности, и если что-то ломается в ней, нужно это непременно чинить?  Отнюдь. Мы делаем всё, чтобы скорее избавиться от эмоциональной боли: вытесняем её, пытаемся забыть, спрятать от своего внутреннего зрения — что угодно, лишь бы она не мучила нас. Но, как известно, подавлять эмоции — не лучшее решение. Оставляя их без внимания, мы только усугубляем своё состояние и рискуем столкнуться с серьёзными осложнениями, от чувства одиночества до физических заболеваний. Есть очень близкое мне понятие - Эмоциональная гигиена. И это лучшее объяснение для того, чему мы обучаемся в рамках Психотерапевтической кинезиологии. Человек привык  чистить зубы, принимать душ и следить за чистотой  одежды и квартиры. И так странно, что не привык следить за чистотой своих мыслей и эмоций. А ведь это  и есть основа собственного здоровья и социального успеха. Мысли и эмоции влияют на нашу жизнь гораздо сильнее нечищенных зубов)  Когда мамочка слишком тревожится за здоровье детей, - они чаще болеют. Ведь в основе этой тревоги не здоровые дети, а ровно наоборот. Страх отвержения приводит к одиночеству. Просто потому, что человек со страхом быть отвергнутым выберет не вступать лишний раз в близкие отношения, чтобы избежать потенциальной травмы. Провалившаяся попытка запустить бизнес-проект может стать главной подсознательной причиной больше никогда не пробовать идти по этому пути. Наши негативные мысли и эмоции – главные тормоза в строительстве полноценной жизни, наполненной приключениями, гармоничными отношениями и стремлениями выйти за рамки обыденности. Так что же такое Эмоциональная гигиена? Прежде всего, это понимание и распознавание своих эмоций и умение их обуздать. Сложные отношения, травмы,  страхи, обиды, гнев – найти причины, изменить реакции и  больше не возвращаться в привычные паттерны – это тема следующего семинара Антистрессовая кинезиология. Стартует 5 апреля. Ищите в ленте!

В связи с недавними трагическими событиями, мне в директ приходили вопросы, связанные с переживанием горя, тревожности, управления стрессом. В принципе, мои коллеги достаточно написали на этот счёт ⠀ Но отдельно я хотела бы рассмотреть группу запросов следующего содержания: «Почему я чувствую себя вину и стыд за хорошее настроение и за то, что у меня все хорошо?» ⠀ Такого рода переживания связаны с так называемой виной (или комплексом) выжившего. Обычно это затрагивает непосредственно людей, выживших/уцелевших при каких-либо катастрофах, а также близких людей пострадавших. Условно это переживания, которые крутятся вокруг идеи: «На его месте должен быть я» или «Разве я заслужил на лучшую судьбу?» ⠀ Но подобно ударной волне вина выжившего может задеть и посторонних. Особенно, если мы начинаем наблюдать точки соприкосновения и схожести с жертвами трагедии. Комплекс выжившего блокирует естественное восстановление человека после потрясения, тормозит этапы проживания горя⛔️. ⠀ Что делать, если Вы заметили в себе признаки комплекса выжившего? Помните, что жизнь - это не торги. Вы не могли бы принести себя в жертву вместо кого-то в не зависящих от Вас обстоятельствах. Подумайте, что здесь и сейчас Вы можете сделать полезного для других? Важно почувствовать то, что Вы можете менять мир к лучшему. Позвольте себе чувствовать не только негативные эмоции. По причине того, что в кризисные моменты негатив «маскирует» чувство вины, в сети можно было наблюдать шквал осуждения в сторону различных блогеров, которые демонстрировали свой обыкновенный образ жизни в дни после трагедии. Так для некоторых через осуждение и агрессию происходила компенсация своего чувства вины выжившего. Не замыкайтесь в себе, проводите время с близкими людьми. В случае необходимости - обратитесь к специалисту за помощью. Постарайтесь не шерстить СМИ на темы трагедий, не пересматривать фото/видео/списки. Это точно не помогает‍♀️

-Хочу необычно встретить новый год! -Хочу использовать свой потенциал на 100%! -Хочу веселье! -Хочу что бы всё решилось! -Хочу тусить и быть тусимым! -Ок. Приходи на курс) Новогодний курс «Счастье» в центре Петербурга. Самый лучший способ встретить новый год год новым человеком. Погрузитесь в знание, встретье год в компании празднования и мудрости. - Это вообще законно? - да! Что это такое? Всемирно известный курс Happiness. В программе: стресс-менеджмент, медитации, техники расслабления и энерджайзеры. А также игры, танцы, конкурсы, угощения. Все это в теплой ламповой атмосфере. Три вечера: 29, 30, 31. Курс плавно переходит в новогоднюю вечеринку! Подробности и регистрация на сайте: http://yoga-happy.com/programs/pay/2/?ttid=98&date=2018-12-29&phone=&email=&name= #hapy #happiness #happyspb #spbhappy #mind #stress #stressmanagement #mindfulness #spb #spbparty #nyparty #newyear #вечеринка #спб #счастье #счастьеспб #новыйгод #стрессменеджмент

ДУМАЕШЬ, У ТЕБЯ ПО-ДРУГОМУ? ⠀ Результат диагностирующего теста работы надпочечников у участников нашего первого потока онлайн-курса по управлению стрессом показал, что у 90% из них 2 или 3 стадия усталости надпочечников ☝ ⠀ Это значит, что в их жизни присутствует нервное переедание, частые воспалительные заболевания, склонность к аллергиям, попеременные диарея и запоры, темные круги под глазами и много других признаков усталости надпочечников. И, кстати, возраст участников был от 20 до 40 лет. ⠀ ⛔️Причиной этому всему — стресс, точнее чрезмерная выработка в надпочечниках гормона стресса - кортизола. А истощенные надпочечники со временем приводят к сердечно-сосудистным и аутоимунным заболеваниям, проблемам с щитовидной железой, поликистозу яичников. ⠀ Если в каком-то из этих симптомов ты узнал свою проблему, я приглашаю тебя к нам во второй поток онлайн-курса "Управляй стрессом. 21 день перемен разума и тела", где я являюсь психологом проекта. ⠀ ❗️Программа курса - 12 видео-уроков с домашними заданиями и фидбеком от кураторов - является четкой и понятной системой по управлению стрессом. ⠀ Наш курс находится на пересечении современных исследований функциональной медицины, нейрофизиологии и тех практик, которые давным давно используются на Востоке. ⠀ В конце курса ты выстроишь для себя ясную концепцию взаимосвязи между телом - работой твоих физиологических систем, и разумом - твоей чувственной и ментальной составляющей. ⠀ ‼️Старт второго потока 25 февраля. ⠀ Лично от себя хочу продлить акцию с 30% ещё на один день! Если ты СЕГОДНЯ решишься приобрести курс, то просто напиши менеджеру нашего закрытого клуба, что психолог проекта сделала тебе скидку ⠀ Больше информации о проекте ты можешь на сайте, кликабельная ссылка которого в шапке профиля @alenacoolbaba или в инстаграм-аккаунте @manage_stress_club. ⠀ Кому близка проблема стресса, напишите об этом пожалуйста в комментариях. И буду рада ответить на вопросы о курсе! ⠀ Это тот проект, который я долго вынашивала и которым очень горжусь♥️