Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЦЭКВАТОР

STEP AEROBIC в #kingmaselskogo . Если вы любите активные тренировки - вам сюда! Танцевальные связки на степе , всевозможные шаги, выпады и прыжки непременно поднимут вам настроение и помогут вам достичь желаемых результатов! . Чем полезны занятия? Что развивают? Улучшить работу сердечно сосудистой системы, дыхательной. Тренировки помогут укрепить мышечный каркас, развить гибкость, подвижность суставов, улучшить координацию движений и эластичность мышц.Степ аэробика, как и любая аэробная или кардио тренировка, благотворно влияет на состояние сердечно сосудистой системы. ☝При регулярных занятиях у человека увеличивается объем сердечной мышцы и максимальный сердечный выброс (это количество крови, перекачиваемое сердцем за один удар), повышается плотность капилляров, нормализуется пульс в состоянии покоя, снижается пульс при нагрузках, снижается риск болезней сердца и инфарктов. ☝Также в норму приходит артериальное давление. ☝⚠ Степ аэробика небольшой интенсивности показана при восстановлении коленных суставов после травм. За счет большого количества сгибаний и разгибаний активно выделяется суставная жидкость, так называемая «смазка», суставы становятся более подвижными. . Ждем Вас девочки! . Тренер KING FITNESS MASELSKOGO Ольга @miropollock . ПН. СР. ПТ - ⏰19:00 . Сохрани и поставь ❤ если было полезно . #king #kingfitness #kingmaselskogo #ТРЦЭкватор #хтз #sport #спорт #fitness #fitnesscenter #gym #фитнесцентр #фитнес #тренажерныйзал #будьвформе #ukraine #sportlife #харьков #фитнесхарьков #fitnes #stepaerobic

Интересный вариант упражнений от тренера KING FITNESS MASELSKOGOСаркиса ☝Подтягивание на одной руке . Это невероятно тяжело, требует очень долгих тренировок, но, что самое важное, это возможноВозможно, у кого-то процесс обучения займёт больше времени, у кого-то — меньше. . Подтягивайтесь часто и много Чтобы перейти к подтягиваниям на одной руке, нужно научиться выполнять как минимум 20 подтягиваний с чистой техникой: без рывков, раскачиваний корпуса и любой другой дополнительной помощи. . Тренируйте вис на прямой руке Научившись делать 20 идеальных подтягиваний, тренируйте вис на одной руке: не держась за турник, попытайтесь удерживать вес собственного тела кистью. Вначале можно использовать кистевые лямки, но позже придётся отказаться и от них. . А теперь сделайте то же самое на согнутой Подтянитесь двумя руками, заведя подбородок выше перекладины. Замрите. Теперь постарайтесь медленно и плавно опустить одну руку, оставшись висеть на второй. . Используйте вторую руку вместо перекладины Вы берёте перекладину турника одной рукой, а второй обхватываете активную руку в области запястья пассивной и пытаетесь подтянуться.Это поможет распределить нагрузку равномернее. . Тренер KING FITNESS MASELSKOGO Саркис @sarkis0000002 . Понравилось? Жми лайк ❤и сохранить, если было полезнои другу отправь-пусть оценит . #king #kingfitness #kingmaselskogo #ТРЦЭкватор #хтз #sport #спорт #fitness #fitnesscenter #gym #фитнесцентр #фитнес #тренажерныйзал #будьвформе #ukraine #sportlife #харьков #фитнесхарьков #fitness #подтягиваниенаоднойруке

Ура! Кого не замело❄️ и кого замело тоже ждем в гости!!! трц Экватор с 10.00 до 22.00 #greenhousepoltava #магазинсуккулентов #магазинкактусов #полтава #трцэкватор

Наш тренер KING FITNESS MASELSKOGOАлександра показывает упражнения для проработки ягодичных мышц #ягодичныймостик . Очень хорошая подборка для проработки в конце тренировки. Попробуй! Выбери два-три упражнения и выполняй одно за другим. Выполняй 4 круга, а если ты новичок — 3 круга. . ▪️ Шаги 4/ 10 на каждую ногу; ▪️ Колесо. 4/15 каждой ногой; . Тут важно опорную ногу поставить Всей стопой но пол, а рабочая выполняет большой круг, стопа НА СЕБЯ. . ▪️Колено к себе 4/15 ▪️Мах ровной ногой 4/15 ▪️ Подъем таза колени в сторону 4/30; . Тренер KING FITNESS MASELSKOGO Александра @kazancevas_ . Понравилось? Жми лайк ❤и сохранить, если было полезнои другу отправь-пусть оценит . #king #kingfitness #kingmaselskogo #ТРЦЭкватор #хтз #sport #спорт #fitness #fitnesscenter #gym #фитнесцентр #фитнес #тренажерныйзал #будьвформе #ukraine #sportlife #харьков #фитнесхарьков

▪Друзья! Приглашаем вас на fashion- ярмарку модных российских дизайнеров в ТРЦ "Экватор" ! ⠀ Уникальная возможность приобрести одежду непосредственно от производителей и дизайнеров российской fashion- индустрии. ⠀ Участники ярмарки : ⠀ ▪Творческая мастерская "Ладушка", в основе которой лежит славянский сарафан, где вся одежда выполнена только из эксклюзивных и натуральных тканей @LADUSHKA25 ⠀ ▪Российская пальтовая фабрика "Малвита", которая удивит вас своими необычными и интересными моделям пальто. ⠀ ▪Молодой и стремительно развивающийся дизайнер из Москвы KrisDesign, которая используют исключительно высококачественные итальянские ткани @KRISDESIGN2 ⠀ Будем рады видеть вас на 1 этаже нашего ТРЦ "Экватор" ⠀ #российскиедизайнеры #яркамркаодеждыреутов #трцэкватор #реутов #новокосино #реутовпарк #реутовскийпарк #вреутове #моднаяодежда #реутово #реутовсити #экватор

Интересное в ленту . Вода перед тренировкой Выпейте минимум 2 чашки, или 473 мл, жидкости за два-три часа до занятий. Затем выпейте 1 чашку, или 237 мл, жидкости непосредственно перед началом занятий, чтобы убедиться, что организм достаточно увлажнился. В очень жаркую или очень холодную погоду вам требуется еще больше воды — 1,5—2,5 чашки, или 300—700 мл, жидкости — за 10—20 минут до начала тренировки. Занятия в холодную погоду повышают температуру тела, и вы также теряете воду в процессе потоотделения и дыхания. . Как пить воду во время тренировки? Необходимо пить 200—300 мл жидкости каждые 10 - 20 минут на протяжении занятий и еще больше при экстремальных температурах. И хотя это может показаться поначалу сложным, но как только вы внесете данные требования в ваш регулярный тренировочный график, вы быстро привыкнете к ощущению жидкости в желудке.Кроме того, чем полнее ваш желудок, тем быстрее он опустеет. А процесс обезвоживания замедляет скорость выхода жидкости. Сделайте регулярные перерывы на питье частью вашей тренировочной программы. . Как пить воду после тренировки? Это подходящее время для того, чтобы восполнить запасы потерянной жидкости. Взвесьтесь до и после занятий, затем выпейте 2—3 чашки (470—700 мл) жидкости в течение двух часов после окончания занятий, чтобы восполнить каждые 0,5 кг потерянного веса тела. Продолжайте восполнять потерянные 25—50% веса тела с помощью жидкости в ближайшие четыре часа. Сколько нужно пить воды? Достаточно ориентироваться на свою жажду. . Тренер KING FITNESS MASELSKOGO Валерия @blvsk.v . Понравилось? Жми лайк ❤и сохранить, если было полезнои другу отправь-пусть оценит . #kingfitness #kingmaselskogo #ТРЦЭкватор #хтз #sport #спорт #fitness #fitnesscenter #gym #фитнесцентр #фитнес #тренажерныйзал

❤️. #доченька #любовьмоя#полтава #семья #ждемпапу #папинадочка #папинакопия #отдых #осень2017 #трцэкватор

Девы, мы в Экваторе на выставке, приходите знакомиться . Сегодня и завтра вас ждём с 10.00 до 19.00, в воскресенье с 10.00 до 18.00. Приятные акции и бонусы ☝️ #трцэкватор #экватор #выставки #выставка #рождество #подарки

Свое свободное время наши сотрудники проводят во благо своему здоровью. #Repost @masia1123 #соляная#пещера#профилактика#ОРВИ#СЫНОЧКУ# нравится#смотрит мультики#@vitabreath #Солянаяпещера #Галокамера #витабриз #новокосино #реутов #экватор #трцэкватор #здоровье #болею #астма #простуда #жизнь #устала #устал #стресс #противстресса #дети #мультики #фильмы #лечим #лечимвас #всегдаздоров