Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕСКАЛУГА

✔️Фрагмент ролика с дня рождения прекрасной девушки в студии kangoo jumps . ▫️1 камера▫️ . ▫️camera lumix gh5s;stab ronin m▫️ . . . #колибривидео #видеостудияколибри #kolibriproduction #видеосъемкамосква #видеографмосква #видеомосква #videopro #videoproduction #lumix #panasoniclumix #lumixgh5s #lumixgh5 #фитнес #фитнесмосква #kangoojumps #kangoojumpsмытищи #kangoojumpsмосква #спортмосква #фитнестула #фитнескалуга

✌небольшая нарезка "весенних коррекционно антицеллюлитных" будней)))Жиру бойПроработка бедра‍♂️ Скоро лето! ПОРА ПРИВЕСТИ ФИГУРУ В ПОРЯДОК!✊ Если «сани надо готовить летом», то наше тело к этому самому лету стоит готовить как раз задолго до его начала...! И чем раньше начать это делать, тем более заметного результата можно достичь (и тем более короткие юбки можно себе позволить). Особенно если речь идет о целлюлите. ‍♂️‍♀️Ручной антицеллюлитный(корректирующий массаж – это самый безопасный способ решить проблему с целлюлитом(лишним весом,объёмом) ☺Он помогает усилить циркуляцию крови и лимфы, устранить отечность и уменьшить количество жировых отложений. Даже после первой процедуры виден поразительный результат: кожа становится ухоженной, здоровой, эластичной. Но для достижения максимального эффекта рекомендуется пройти курс, состоящий не менее,чем из 10 сеансов. Попробуйте и убедитесь сами!Результат не заставит вас долго ждать!!! Запись по телефону89208838889 Либо в direct #калуга#калуга24#массажкалуга#фитнескалуга

Сезон подготовки к лету объявляю открытым!!! Чтобы встретить лето во всей красе предлагаю вам ТОП-5 упражнений для пресса, которые можно выполнять где угодно Погнали) ⠀ ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ Если имеется лишний вес, никакие упражнения на пресс не помогут получить в результате подтянутый плоский живот. Необходимо разбавлять свою тренировку кардионагрузкой. Один из отличных вариантов – прыжки на скакалке. Они помогают проработать огромное количество групп мышц, и мышцы живота, в том числе. Выполняя это упражнение - улучшается выносливость, активно расходуются калории, прорабатываются ноги, руки и пресс. Начинайте упражнение с 2-3 минут беспрерывных прыжков, постепенно увеличивая количество времени. ⠀ ПОДЪЁМ КОЛЕНЕЙ Еще одно простое упражнение для пресса, которое можно выполнять где угодно. И.п. ноги на ширине плеч, руки за головой. Проворачивайте корпус, поднимая правое колено и опуская левый локоть так, чтобы они касались друг друга. Делаем так 30 повторений на одну ногу, затем на другую. ⠀ ПОДЪЁМЫ НОГ ЛЕЖА НА СПИНЕ И.п. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Поднимайте вытянутые ноги вверх на 90 градусов, затем опускай вниз, но не касаясь ими пола. Следите за положением поясницы-не отрываем от пола. Для одного подхода будет достаточно 30 повторений. ⠀ ПЛАНКА Нравиться вам выполнять планку или не нравится все равно идём и делаем , ведь планка дает отличные результаты! Достаточно каждый день стоять несколько минут в планке, чтобы пресс оставался в тонусе. Выполняйте упражнение начиная с 30 секунд, затем постепенно увеличивайте количество времени. ⠀ СКАЛОЛАЗ Встаём в планку на вытянутых руках и поочередно подтягиваем колени к груди, напрягая пресс. Выполняйте упражнение 30 секунд, минуту отдыхаем и повторяем его еще минимум два раза ⠀ Персональный тренер GF Плеханова Наталья Галкина Ул. Плеханова, д. 30 Тел.: 8(4842) 22-22-11 ✉ Онлайн-консультация в DIRECT ⠀ ⠀ ⠀ #grandfitness #kaluga #kaluga24 #kalugacity #kaluga40 #калугаспорт #калуга #калугаинстаграм #спорт #спортсмены #тренировка #пп #ппблог #фитнескалуга #грандфитнес

Привет, мои спортики❤️ ⠀ Ох, какой полезный пост сейчас будет...и для девочек, и для мальчиков кстати☝️ Сохраняйте, чтобы не потерять ✅ ⠀ Итак, ВСЕ упражнения, в которых работают ягодицы: ⠀ Приседания Приседания со штангой на плечах Приседания с гантелью с широкой постановкой ног Приседания в машине Смита Фронтальные приседания Несимметричные приседания Приседания на коленях Выпады назад Выпады вперёд Динамические выпады Болгарские приседания Косые выпады назад Зашагивания на платформу Становая тяга классика Становая тяга сумо Румынская тяга (штанга, гантели) Мертвая тяга (штанга, гантели) Сгибание бедра (лёжа, сидя, стоя) Махи (назад, в сторону, в наклоне, с упором на локти, лёжа...короче хоть вниз головой, бесконечно можно перечислять) Гиперэкстензия Обратная гиперэкстензия Разведение ног в тренажере сидя Сведение ног в тренажере сидя Жим ногами (либо одной ногой по очереди) Жим одной ногой в гравитроне Прыжки (на платформу, на полу) Ягодичный мост Бег вверх по лестнице Прожим ягодиц ⠀ Что ещё добавим Фото сделано в моем любимом @grandfitnessclub ❤️❤️❤️ . . . #sportik_vi_gym #gymgirl #wellnessfitness #musclegirl #fitnesspro #fitnessbikini #instafitness #nike #bodygoals #booty #sexyfit #sexybodies #fitnessmodel #fitnessmotivation #gymshark #photoshoot #tattoomodel #калуга #калуга24 #фитнескалуга #калугафото #калугаспорт #москвафитнес #красиваяфигура #мышцы #попакакорех #попакач #тренеркалуга #тату #блог

⠀ Попытаюсь собрать свои мысли и постепенно вскрывать карты. ⠀ В завершении 2018 года я писала пост о пройденной мною горе за спиной. Хотела завершить его иначе,но постоянные болячки вдохновением меня не радовали. ⠀ Время пришло. Об этой горе я думала год. Каждый раз я представляла себе эту встречу.Каждый раз я думала как всё пройдет.Переживала как бы не ударить в грязь лицом.Как мне всё организовать. ⠀ Я это сделала. В ноябре я поехала в Тулу в спортивный клуб "Легенда" где в назначенное время меня ждал человек которого я хотела увидеть больше всего. Стояла как вкопанная на улице и наблюдала за происходящим,за стеклом в клубе. Поймала себя на мысли "Что я вообще тут делаю?" "Зачем мне это надо?" И пошла. ⠀ За тренером я следила очень давно. КМС по бодибилдингу. Вице - чемпионка Москвы и области.Топ-4 России. Кто в теме,тот не может ее не знать. ⠀ Еще в начале октября мы планировали встречу,но разные города и куча проблем никак не давали добро. ⠀ Итак какова цель? Прежде всего мне надо было услышать мнение,вердикт,называйте как хотите. Что мне делать дальше? Как правильно действовать,чтоб в этот раз не потерять своё время.Мне надо было понять,в каком направлении двигаться.Хотелось окунуться в эту атмосферу. ⠀ Обсудили.Подтянуть своё тело дома и держать форму более года это конечно хорошо.Но совсем не то что мне нужно.Другой тренинг.Недостаток мышечной массы.И если я хочу то,что хочу,менять надо всё. ⠀ Слушая, я почувствовала,что тупо покурила в сторонке,а не тягала гантели 1,5 года дома. ⠀ Пошла моя проверка на тренинг.Впервые я увидела,что такое платформа,что такое приседания в смитте.Что такое зал. ⠀ Я справилась. И выдержала подольше,рухнула не сразу(смеюсь). Все интересующие вопросы я задала.Получила на всё ответы. Но спокойней от этого не стало.Скорее наоборот их возникло еще больше.Выйдя с зала ощутила какое то опустошение что ли. Ну это чувство что ты вроде герой,а по итогу нихера не знаешь(вот теперь ржу). ⠀ Спустя сутки я почувствовала как никогда свои ноги и ягодицы. Я почувствовала, что я все смогу. ⠀ Прилагаю небольшое видео со второй встречи.Да она состоялась.О ней расскажу позже...

⠀ Новую жизнь надо начинать не с понедельника, а с воскресенья. В субботу все и всё отгуляли - и вперед! ⠀ На зарядку становись, овсяночкой не поперхнись ⠀ Мне очень понравилось заниматься дома, быстро, эффективно и времени на дорогу не нужно. ⠀ Фото, может, и не лучшее, зато с котом (которого давно не было в ленте) и спортивное. ⠀ А мои коты всегда набирают больше лайков, чем я ⠀ #lucy_женасмотрителязоопарка #Пират_Вайт

ЛЮДИ-САМОУБИЙЦЫ ⠀ За свою недолгую жизнь я тренировалась во многих фитнес-клубах и порой глаза просто лезут из орбит... ⠀ Чего я только не видела. ⠀ Становая тяга с горбатой спиной, приседания, где у человека напрягается и округляется все, кроме нужной пятой точки, читинг при подъёмах на бицепс с заоблачным весом на штанге, где мужчина думает, что заполучит огромный бицепс, а по факту – только грыжу поясничного отдела. А эти перегибы спины при подъёме на гиперэкстензии, которые выглядят, как сеанс экзорцизма... ⠀ А потом такие товарищи говорят: ⠀ «Да ваш этот тренажёрный зал только калечит! Не успел(а) походить месяц, жира не убавилось, а спина болеть с суставами начала!» ⠀ Запомните: ⠀ ТЕХНИКА упражнений – не пустой звук и ей нужно УЧИТЬСЯ! ТЕХНИКУ нужно осваивать и ставить! ТЕХНИКА упражнений создана для того, чтобы нагрузить нужное, и чтобы ничего лишнего НЕ НАГРУЖАТЬ! ⠀ Я призываю всех и каждого: прежде чем идти в зал, продумаете вашу программу, изучите упражнения, посоветуйтесь с тренером, проведите разбор характерных ошибок! ⠀ Не надо заниматься самоуничтожением! ⠀ Зал – не место для травм. Здоровье – это не шутки. Не теряйте его из-за вашей же глупости! . . . #sportik_vi_gym #sexyfit #wonderwoman #musclegirl #bootyyy #gymfit #fitnesscoach #kaluga #kaluga24 #фитнесбикини #фитнесблог #фитнескалуга #программатренировок #программапитания #тренировки #тренажерныйзал #фитоняшка #фигурамечты #калуга #калуга24 #калугасити #лайкиinstagram

Пирсинг крыла носа #kosmetolog_v_kaluge ‍⚕️ #доступнаякосметологиякалуга #пирсинг#проколушейкалуга#проколушейдетямкалуга#серьги#стадекс#пирсингкалуга#пирсингсмайл#пирсингноса#пирсингязыка#пирсингпупка#красота#калуга#калуга24#красотакалуга#косметика#девушкикалуга#красотакалуга#уход#лицо#друзьякалуга#фитнескалуга#косметологиякалуга#косметологкалуга

Нет!Это не реклама кукурузы Глобус. Я сегодня в роли снегурки расскажу как не сметать все со стола в Новогоднюю ночь. Ржу конечно. Новый год то поджидает за углом. Все закупились горошком и кукурузой? Скоро со всех домов будет запах оливье и холодца.Запах мандаринов. Шампанского. Самое крутое это ожидание. Нарезаешь салатики,по тв идут советские фильмы,ты на легке пригубил алкоголя и все зашибись. Ритм бегом бегом все успеть. Мясо в духовку загрузить.Картошечку потолочь.Салаты майонезом заправить.Бутрики с рыбкой забубенить. Успеть снять бигуди и переодеться в платье(чтоб сделать пару фоток у ёлки,типо ты так и встречал #нг). И все бы ничего. Но как не пережрать то? Ну вообще мне не понятно для чего сейчас готовят так,что столы ломятся? Вот всегда складывается впечатление,что люди весь год голодали,во всем себя ущемляли чтоб именно в Новый год спустить все в унитаз.А эти бешанные очередя.Скупают просто нах все с прилавков.Что творится на кассах! Несут мешкаааами. Я к такой категории не отношусь. Уже не стану 1 января завтракать селедкой под шубой(хотя )Ржу ржу не стану не стану! Ну хотите вы майонезного салата в Новогоднюю ночь,ну положите немного. Хотите бутрики,ну скушайте один. Блин Новый год это раз в году! Но не надо чтоб он плавно переходил в десятидневный зажор! Если успокаивать себя фразой ,что это только раз и при этом втаптывать в себя до степени"обожралась"-конечно это не дело. Ну меру то знайте.Потанцуйте.Прогуляйтесь. Веселитесь. Что касаемо готовки. Нет!И еще раз нет!Я не буду готовить какие то там #пп блюда себе(директ завален этим вопросом). Но и стол у меня не ломится от еды. Рассказываю что будет: Роллы Картошечка Бутрики с рыбкой Салат"оливье" Запеченное мясо А ну торт еще испеку(сама 1 января поем) Шампусика махану однозначно! Усё! На этом. Кто со мной солидарен?