Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕСКЛУБСПБ

БОЛЯТ МЫШЦЫ: ХОРОШО ЭТО ИЛИ ПЛОХО? ⠀ Давайте выясним, по каким причинам возникает боль, что делать, если болят мышцы. ❌БОЛЬ – НЕ ЗНАЧИТ РОСТ! ⠀ Если мышцы не дают о себе знать, значит мы где-то не доработали и не будет результата. ⛔️На самом деле это заблуждение. Боль вовсе не индикатор эффективности силовой тренировки. ⛔️Существует еще одно распространенное мнение: мышцы болят из-за прилива молочной кислоты. На самом деле уже через 30-40 секунд после начала выполнения упражнения молочная кислота утилизируется в митохондрии, и ее больше не остается. Действительно, болевые ощущения говорят о том, что была интенсивная тренировка, она носила травмоопасный характер. Боль можно назвать одним из факторов роста мышц, но вовсе не главным. ⠀ ✅Не стоит забывать о существовании еще несколько факторов. Выражаясь научным языком, мышцы растут при условиях: ✔️наличия креатина фосфата как энергетического субстрата; ✔️наличия аминокислот как пластического, строительного материала в мышцах; ✔️наличия анаболических гормонов, которые выделяет организм; ✔️наличия ионов водорода как структуры, которая во время работы запускает все вышеперечисленные пункты внутрь мышечного полотна. ❌Другими словами, нельзя оценивать эффективность занятий по боли. Мышцы могут болеть и без всякого прогресса. ☝Боль и крепатура являются спутниками для начинающего спортсмена. Но если при этом отсутствуют хорошее восстановление и полноценное питание после тренировки, да еще и человек находится в состоянии стресса, то боль может свидетельствовать и о разрушении мышц. Чтобы этого избежать, нужно просто заниматься чаще. Также на помощь придут восстановительные процедуры -контрастный душ, массаж, сауна. Помните, что силовые тренировки должны приносить не боль, а результат и удовольствие. У профессиональных спортсменов мышцы растут без болевых ощущений. ‍♀️Специалисты рекомендуют проводить «болевую тренировку» не чаще одного раза в месяц, чтобы «шокировать» определенную группу мышц и таким образом подстегнуть их к дальнейшему увеличению объема. ❤️Надеемся, что наши советы помогут вам достичь поставленных целей!

Так хочу на тренировку нужно зал найти в #спб ‍♀️ #фитнесклубспб #фитнес #фитоняшка #fitnessgirl #lifestyle #spb #gym #nice #top #look #ilona_korinets #beatiful

Одно из преимуществ работы тренера - возможность тренироваться на рабочем месте и я это всячески использую в свободное от ваших тренировок время.☺️⠀ ⠀⠀ ⠀ ➖➖➖⠀ А вы любите свою работу?⠀ Чем вы занимаетесь?⠀ ⠀

⠀ ❓Замечали ли вы снижение мотивации ближе к конце недели? порывы сорваться по питанию или прогулять тренировку? ⠀ ‍♀️Это закономерно, ведь мы устаём, а до выходных ещё надо продержаться)) плюс зима, в Питере темно и все время хочется спать... ⠀ Давайте сегодня подбодрим друг друга и напишем в комментариях, что помогает вам сохранять бодрость духа или как вы даёте сами себе «волшебный пендель» ⠀ А начнёт наш тренер и куратор Проекта Преображения Эля @elvira_atwins: ⠀ «Привет! ⠀ Вот мотивационные трюки: 1. Доска с целями 2. Быстрый сон — буквально 15 мин дневного сна 3. Карта(доска) с картинками, которые мотивируют 4. Поорать на себя, сделать больно 5. Посмотреть мотивационное видео/книжку/статью 6. Очень подробно расписать цели/планы(пусть даже мечты) ⠀ Можно я не буду объяснять почему помогает? Просто помогает, попробуй». ⠀ И делись своими в коммментариях ⠀ #мотив #мотивация #мотивационныйплан #трюки #мотивационныетрюки#инстамарафон #марафон #спортклубспб #фитнесклубспб #женскийклуб #девочкитакиедевочки #худеемвместе #курспохудения #дневникпитания #ппрецепты #историяжизни #историяуспеха #яхудею ##чтждун #29oсеньнoября #чтсолнцевоблаках #piarbo

Получить образование тренера, или инструктора групповых программ - значит не только быть профессионалом в фитнесе, но и уметь презентовать себя работодателю. ⠀ Навыку самопрезентации и прохождения кастингов и собеседований научит Анастасия Романова @anastasya_parol методист нашей школы и координатор направления групповых программ «MyTimeFitness», инструктор групповых программ и персональный тренер со стажем работы более 8 лет. ⠀  Когда? 21 декабря, 19:15 - 21:15 ⠀  Какие темы прокачаем: Резюме тренера: от фото до опыта работы; Что нужно знать о клубе вам, и о вас клубу; Что ищет работодатель и как показать себя с лучшей стороны без лжи; Форматы работы, которые предлагают фитнес-клубы тренерам, их плюсы и минусы. А также обсудим другие важные вопросы, чтобы вы стали тем самым тренером мечты для всех фитнес-клубов. ⠀ ⛳ Где? Санкт-Петербург, ул. Бутлерова ул.42а, 3 этаж (ТК PRISMA) ⠀ Стоимость семинара: 1500₽ Запись уже открыта в DIRECT или по телефону 8-911-269-11-11 ☝ ⠀ #vpfitness #vpfitnessconsulting #обучениеспб #персональныйтренер #персональныетренировки #семинарыдлятренеров #фитнесклубспб #фитнесклубвакансия

У нас тут рабочая атмосфера ️‍♀️#утродоброевсегда #любимаяработа #тренерспб #персональныйтренер #спортспб #фитнесклубспб #фитнесспб #самыйяркий #тренировки #alexfitness

Предлагаю вопрос «когда замуж...?» считать одним из видов психологического насилия...или хотя бы внести в список «дебильных» и задавать их только платно, например... . Есть какие ещё туда же?... . #ruseva #невашедело

К͟͟А͟͟К͟͟ П͟͟Р͟͟А͟͟В͟͟И͟͟Л͟͟Ь͟͟Н͟͟О͟͟ Д͟͟Е͟͟Л͟͟А͟͟Т͟͟Ь͟͟ П͟͟Л͟͟А͟͟Н͟͟К͟͟У͟͟ ⠀ 1 Примите упор лёжа. ⠀ 2 Согните руки в локтях и положите предплечья на пол так, чтобы они лежали параллельно друг другу. Сожмите ладони в кулаки. ⠀ 3 Выпрямите тело в струну, но не перенапрягайте шею и спину. ⠀ 4 Напрягите мышцы кора. ⠀ 5 Держите планку до тех пор, пока мышцы не начнут гореть. ⠀ #всемспорт ⠀ #plank #plankworkout #персональныйтренер #fitnessfamily #красивоетело #фитнесдома #тренировкадома #фитнестренер #absworkout #планка #хореограф #школатанцев #sportspb #парусанакрыше #delmar #фитнесклуб #blackstarpeople #спортспб #танцыпитер #фитнесклубспб #dancespb #spb❤️ #spbgram #spblive #спб❤️ #instatrening #питер❤️ #всемпривет #danceandfly ‍♀️️‍♀️ Video: @grigoriiershov Location: @fitnes_na_bumajnoy

Руки мастера! ⠀ Насколько это важно при проведении массажа. Ведь один и тот же аппарат в разных руках даёт различный результат! ⠀ У каждого специалиста своя выработанная за годы работы техника и бесценный опыт. А результат во многом зависит именно от этого! ⠀ Приглашаем вас к нам на знакомство с нашим специалистом, который имеет 25-летний опыт работы по эстетике тела!‍⚕️ ⠀ Запись по ☎️ 8-911-729-69-77