Список из самых популярных хештегов по теме #ALPINE_SPA

Eсли вы хотите усилить "эффект жиросжигания", то рекомендация "не есть после тренировки" имеет место быть, в отличие рекомендации типа побыстрее "закрыть углеводное окно". ⠀ Ещё, существует такая рекомендация как "не есть после тренировки 2 часа". 2 часа без еды после хорошей тренировки позволит вам сжечь приблизительно 12-20 грамм жира. ⠀ Еще более эффективно не есть после тренировки 10 часов, но это уже относиться к тем, кто тренируется вечером, например, после работы ☝️. Вот эти везунчики, кто привык тренироваться после работы и ужинает мясом с зелеными овощами, - после тренировки будет сжигать жиры до самого утра. Со скоростью примерно 0,1 грамм на килограмм массы тела в час. ⠀ Например, девушка весом 60 кг хорошо потренила вечером и поужинала куриной грудкой с зелеными овощами. Если тренировка была в 8 вечера, то к 6 утра она сожжет примерно 600 ккал или 60 грамм жира (через несколько дней таких тренировок бонусом к похудению будет пробуждение без будильника ради завтрака). ⠀ Как раз набирается группа на 20.00 по ВТ и ЧТ ⠀ #katerina_coach #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #персональныйтренерчелябинск #кудапойтивчелябинске

аква аэробика ПН-СР-ПТ в 11.00 ⠀ АКВА – отличная тренировка на всё тело - функциональная, безопасная и эффективная. Плюсом, упражнения в воде дают лимфодренажный эффект, улучшают венозный отток, закаляют, снимают стресс, улучшают сон, позволяют разгрузить позвоночник от последствий сидячей работы, увеличивают функциональные возможности суставов, предотвращая преждевременное снижение их гибкости. Попробуйте, чтобы увидеть эффект) ⠀ #katerina_coach #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #персональныйтренерчелябинск #кудапойтивчелябинске

Мне ооочень нравится серия этих фотографий, поэтому пусть одна из них будет у меня тут) ⠀ ⠀ Расписание моих тренировок: Вт 18.00 и 20.00 Чт 18.00 и 20.00 ⠀ Энгельса 44Д "РЭККОМ" ⠀ ☎ 210-00-60 по записи разовое посещение 330р ⠀ СТУДЕНТАМ СКИДКА - 15% #katerina_coach #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #персональныйтренерчелябинск #кудапойтивчелябинске

Когда я впервые увидела групповую тренировку с петлями ТRХ (лет 11-12 назад), - эмоций у меня было хоть отбавляй). Начиная с того, что в зале были в основном спортивные рельефные морпехи из американского боевика, не меньше)) заканчивая тем, что от каждого упражнения, которое удавалось углядеть, глаза становились все шире. Как сейчас помню мысль: «Я от пола то отжиматься столько не могу, а они как-то в подвешенном состоянии это умудряются делать!!». В тот момент загорелась попробовать тоже, каково это – эти петли; но какое-то время страх быть лопухом и не смочь ничего за тренировку перевешивал желание: «куда мне тягаться с такими качками, армия какая-то, а не тренировка» - крутилось в голове. К счастью, любопытство + желание попробовать что-то новое + в конце концов быть такой же крутой и сильной как эти ребята победило). Так и началась любовь) Любовь к ТRХ. ⠀ Опущу главы о том, как пришла к преподаванию, как удобен и многофункционален этот тренажер – скажу только одно – за что Я(!) его так люблю. За то, что всю тренировку он помогает мне, всю тренировку я чувствую его поддержку. Это не холодная тяжелая железная штанга или платформа, это не гиря и не блок и не все что угодно, имеющее вес, которое надо поднимать, тянуть, толкать, жать, преодалевая этот вес и свои возможности, прилагая, иной раз, почти максимум усилий; вес который вот-вот готов тебя сломить (но не ломает, - а что не сломит, как говорится, то сделает сильнее). Так вот петли – не про это. ⠀ ⠀ Петли – это наоборот как будто своего рода «поддержка», которая помогает(!) преодолевать, - преодолевать тебе тебя самого; становиться лучше себя самого. На тренировке тебе не надо «побеждать» их – ты соревнуешься сам с собой – ничего постороннего в этот момент; Ты всегда чувствуешь их поддержку. Они помогают тебе подняться, как будто даже страхуют, чтобы ты не сорвался. На тренировки я ощущаю, что мы с ними заодно, по одну сторону, - я не преодолеваю их вес, я преодолеваю себя! ... ❗️❗️

Часто, закончив тренировку, чувствуешь себя как выжатый лимон. Но уже через несколько минут энергия начинает приливать с новой силой! Однако, это происходит только тогда, когда выкладываешься под 100%! Энергия рождает энергию - до встречи на тренировках! #katerina_coach #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #персональныйтренерчелябинск

ПОСЛЕ РАСТЯЖКИ - ХОРОШО) ⠀ Даже разовое занятие стрейчингом заметно усиливает кровоток в мышцах, а значит способствует их ускоренному восстановлению после силовых нагрузок; ⠀ ⠀ Регулярный стретчинг значительно улучшает эластичность мышц, сухожилий, связок,. Увеличивает амплитуду движения в суставах и соответственно снижается риск травм при различных нагрузках; ⠀ ⠀ Упражнения на гибкость значительно повышают силу и выносливость мышц, т.к. растягивают плотные оболочки мышц – фасции (не растянутые фасции могут ограничивать растущие мышцы в объёме! Естественным образом улучшается форма мышц); ⠀ ⠀ Растяжки способствуют балансировке тела (устраняют искривления и нарушения, вызванные дисбалансом в силе и гибкости мышц), как следствие, уходят боли в спине, выравнивается осанка, заметно улучшается координация движений; ⠀ Практика стретчинга позволяет намного лучше владеть своим телом, напряжением и расслаблением, разгоняет обмен веществ. Вы обязательно это оцените: отличный сон, усиленная энергия и сексуальность, возросшая подвижность, выносливость, сила и красота!) ⠀ ещё есть свободные часы на стретчинг и миофасциальный релиз ➡️ директ ⠀ Ещё о пользе растяжки: #kk_профасцию_стрейч #katerina_coach #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #персональныйтренерчелябинск #KATERINA_coach #растяжкачелябинск #растяжка74 #растяжка174 #шпагат74

Фитнес – это стремление к оптимальному качеству жизни, к хорошему физическому состоянию, достижение более высоких уровней подготовленности в различных показателях и удержание с возрастом их на необходимой отметке. Суть зарядки, фитнеса - любой двигательной активности,- не только в укреплении мышц или наслаждении от движения, а в создании правильной и безопасной стратегии, дающей телу действовать с максимальной эффективностью, без травм и боли. #katerina_coach #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #персональныйтренерчелябинск

Ощущения непередаваемые ✈️)) Попробуй и ты МФР !! ⠀ Начни восстановительный процесс после силовых при помощи МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА (МФР), чтобы подготовить тело к следующей тренировке. ⠀ ⠀ Во время выполнения физической нагрузки в мышцах образуются микро-травмы, которые могут трансформироваться в триггерные точки, которые (-)ухудшают спортивные показатели, (-)увеличивают продолжительность восстановительного периода и (-)причиняют болезненный давящий дискомфорт. #МФР предотвращает все вышеперечисленные явления, что (+)способствует правильному функционированию мышц, (+)увеличивает гидратацию тканей и (+)уменьшает болезненные ощущения мышц после тренировки. Задача не просто покататься на ролле, а воздействовать на ткани в определенном режиме с соблюдением принципов МФР. ⠀ Приглашаю восстановиться после силовых! Персональные занятия! За подробностями в Директ! Ваше тело будет Вам Благодарно Вам)! #kk_профасцию_стрейч #katerina_coach #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #персональныйтренерчелябинск

Чтобы оставаться в ресурсном состоянии - нужно продолжать двигаться! Возьмите за правило - двигаться каждый день! Например, в четверг в @sport_rekkom тренировки в 18.00 и 20.00 ⚠ ⠀ Психология человека такова, что он может лениться, жалеть себя, и стремится избежать выхода из зоны комфорта из-за недостаточности внутренних стимулов. Но тренируясь в группе срабатывает соревновательный характер - никто не хочет быть слабее, и это заставляет работать интенсивнее, переступая через лень и достигая лучших результатов. Да, здесь тоже есть подводные камни - можно довести себя до критического состояния желая сделать больше и быстрее или потерять правильную технику выполнения упражнений. ⚠ На групповых тренировках я проговариваю и корректирую технику выполнения, контролирую интенсивность так, чтобы не нанести вреда здоровью и получить максимальный результат, постепенно расширяя привычную зону комфорта и получая удовольствия от физических нагрузок. #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #худеемклетy #персональныйтренерчелябинск #KATERINA_coach