Список из самых популярных хештегов по теме #BESYOCU

. . . . . . . . #besyo #besyohazırlık #besyocuyuz #besyocuyum #besyohocam #besyocu #besyoöabt #besyoalansınavı #besyocular #besyosınav #besyocuyuz #besyobilgi #besyorehber

. . . . . . . . #besyo #besyohazırlık #besyocuyuz #besyocuyum #besyohocam #besyocu #besyoöabt #besyoalansınavı #besyocular #besyosınav #besyocuyuz #besyobilgi #besyorehber

HARİKA BLOKTA DEVAMLILIK! Antrenmanlarda bu tarz çalışmaları yapmamak maç içerisinde sürekli dönen rallilerde kalp dolaşım ya da kas sisteminizde aşırı zorlamalara neden olacaktır. Bundan dolayı antrenmanlarda bu tarz çalışmaları yapıp müsabaka gününe hazır olmak önemlidir. ▪ ▪ ▪BEĞENMEYİ,KAYDETMEYİ VE UYGULAMAYI UNUTMAYIN. #spor #besyo #besyocuyuz #besyocu #antrenman #saübesyo #besyohazırlık #antrenman #antrenör #kondisyon #kardiyo #egzersiz #vücutgeliştirme #beslenme #saglik #futbol #voleybol #basketbol #atletizm #hentbol #güreş #taekwondo #cimnastik #sporokulu

TEKNİK VE DAYANIKLILIK ÇALIŞMASI. ️AEROBİK:3-4+ DAKİKA SÜREN,OKSİJENLİ ÇALIŞAMLAR.(ÖRN:1500 M KOŞUSU) ️ANAEROBİK:2-10 SN. SÜREN,OKSİJENSİZ OLAN,KISA SÜREDE BİTEN ÇALIŞMALARDIR (ÖRN:100 M KOŞUSU) ➡️DAYANIKLILIK:Mümkün olduğunca uzun bir zaman dayanılması gerekli bir performans özelliğidir. Videoda ki sporcunun dayanıklılık özelliğinin bir süre sonra bitmekte olduğunu görüyoruz. Dayanıklılık antremanı yüklenmenin şiddetine göre aerobik ve anaerobik kapasiteyi geliştirmeyi amaçlar. ✔Aerobik (oksijenli) kapasitenin gelişimi kalp dolaşım sisteminin uyumu ile anlaşılır.(Nefesiniz çalışmayı karşılayamıyor ise aerobik kapasiteniz yeterli değildir) ✔Anaerobik (Oksijensiz) kapasite geliştirilmesine yönelik antrenman ise özellikle kas metabolizmasını etkiler. Thanks for video @greciaung ▪KAYDETMEYİ, BEĞENMEYİ VE UYGULAMAYI UNUTMAYIN. #spor #besyo #besyocuyuz #besyocu #saübesyo #besyohazırlık #antrenman #antrenör #kondisyon #kardiyo #egzersiz #vücutgeliştirme #sporsalonu #egzersizgunlugu #beslenme #sporcubeslenmesi #saglik #futbol #voleybol #basketbol #atletizm #hentbol #güreş #taekwondo #voleybol #tenis

sakin dayı . . . #besyo#besyocu#besyocular#besyohazırlik

Esneme hareketleri olarak bilinen stretching kas yapısının daha esnek hale gelmesini, eklem gruplarındaki hareket açısını artırmayı hedefleyen bir egzersiz dizisidir. Belirli kas gruplarına yönlenerek bu bölgelerdeki elastikiyeti artırarak olası sakatlıkları önlemeye çalışan stretching egzersizleri özellikle spor yapanlar için oldukça önem arz ediyor. Eğer günlük hayatta daha esnek, hareketli ve kıvrak olmak, egzersizler esnasında olası sakatlık ve kas zedelenmeleri yaşamak istemiyorsanız stretching egzersizlerine öncelik vermelisiniz. Stretching ( Esneme ) Egzersizlerinin Faydaları 1 . Vücudun koordinasyonunu artırır. 2 . Kan dolaşımını artırır, bu sayede kaslar daha hızlı gelişir, olası sakatlıklar ve yaralanmalar daha hızlı iyileşir. 3 . Vücudugun esnekliğini ve elastikiyetini artırır. 4 . Eklem sıvılarının uyarır. Bu sayede bu bölgeler daha güçlü olur. 5 . Kasların gevşemesini sağlar Gevşeyen kaslarla birlikte vücudun gerginliği azalır. Böylece zihinsel gerginliğin de azalması sağlanır. Ne kadar güçlü ve dayanıklı olduğunuzu düşünürseniz bile, eğer esnek bir eklem ve kas yapınız yoksa egzersizleriniz esnasında zarar görmeniz çok olası. Bu yüzden spor öncesi ve sonrası stretching ( esneme ) egzersizlerine mutlaka yer vermelisiniz. . . . . . . . . #besyo #besyohazırlık #besyocuyuz #besyocuyum #besyohocam #besyocu #besyoöabt #besyoalansınavı #besyocular #besyosınav #besyocuyuz #besyobilgi #besyorehber

HIZ VE GÜÇ ÇALIŞMALARI. ▪ ▪ ▪ ▪KAYDETMEYİ VE UYGULAMAYI UNUTMAYIN. #spor #besyo #besyocuyuz #besyocu #antrenman #saübesyo #besyohazırlık #antrenman #antrenör #kondisyon #kardiyo #egzersiz #vücutgeliştirme #beslenme #saglik #futbol #voleybol #basketbol #atletizm #hentbol #güreş #taekwondo #cimnastik #sporokulu

SÜRAT GELİŞİM ÇALIŞMALARI. SÜRAT:"Sporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden bir yere hareket ettirebilme yeteneği" ya da "Hareketlerin mümkün olduğu kadar yüksek bir hızla uygulanma yeteneği" Olarak tanımlanabilir. Sürat, bir voleybolcu için kuvvet kadar gerekli ve geliştirilmesi gereken unsurlardan biridir. Sürat hareketleri yapılırken hareketi yapan,hareketlerin yorgunluğundan etkilenmelidir. Yorgunluk, hareketin sadece hızını azaltmakla kalmaz,aynı zamanda hareketin teknik yönden bozulmasına da neden olur. Yorgunluğun artması nedeniyle süratin azaldığını ve hareketlerinde teknik yönden hatalı yapılmaya başlandığını gördüğümüz anda sürat çalışmasını durdurmamız veya ritmini düşünmemiz gerekir. ❗Bu konu antrenörün bilmesi gereken en önemli noktalardan biridir. ➡️BEĞENMEYİ KAYDETMEYİ VE UYGULAMAYI UNUTMAYIN.. #spor #besyo #besyocuyuz #besyocu #antrenman #saübesyo #besyohazırlık #antrenman #antrenör #kondisyon #kardiyo #egzersiz #vücutgeliştirme #beslenme #saglik #futbol #voleybol #basketbol #atletizm #hentbol #güreş #taekwondo #cimnastik #sporokulu

BLOK TEKNİĞİ. BLOK yaparken parmaklar olabildiğince açık eller birbirine aradan top geçmeyecek uzaklıkta olmalıdır. Bilekler hafif aşağı bükük olmalıdır ki; videoda gördüğünüz gibi smaç vuruşu sonrası bloktan rakip sahaya düşsün. Bilekler yukarı,yana veya geriye bükülü olursa blok yakalama başarısı düşecektir. ▪KAYDETMEYİ VE BEĞENMEYİ UNUTMAYIN. #spor #besyo #besyocuyuz #besyocu #saübesyo #besyohazırlık #antrenman #antrenör #kondisyon #kardiyo #egzersiz #vücutgeliştirme #sporsalonu #egzersizgunlugu #beslenme #sporcubeslenmesi #saglik #futbol #voleybol #basketbol #atletizm #hentbol #güreş #taekwondo