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ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЕВАЯ ЗОНА Во время кардиотренировки необходимо следить, чтобы ваш пульс находился в пределах "целевой зоны". ☝️ ☝️☝️
По формуле Карвонена высчитывается верхний и нижний допустимые пороги пульса во время занятий спортом: ♡ НИЖНИЙ ПОРОГ ПУЛЬСА = (220 - возраст) × 0,6 (60% от макс) ♡ ВЕРХНИЙ ПОРОГ ПУЛЬСА = (220 - возраст) × 0,8 (80% от макс)
Работа во время кардиотренировки должна идти в АЭРОБНОЙ ЗОНЕ - 60-80 % от максимального для вас пульса Если показатели пульса при тренировке ниже "целевой зоны", значит, нагрузки мало☝️, а если выше, соответственно много. Во втором случае необходимо снизить интенсивность упражнений, не прекращая тренировку!!!☝️☝️☝️ Иначе вы не получите нужного вам результата, но подставите своё сердце под удар!!! Возраст, конечно, не единственный фактор, от которого зависят показатели "целевой зоны"!!! Здесь имеет значение также и состояние здоровья человека, его общая спортивная форма, выносливость, и даже некоторые факторы окружающей среды!☃️⛈⭐ Для более точного определения показателей "целевой зоны" существуют специальные КАРДИО-ТЕСТЫ!
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#JOUR24
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En ce 24 décembre, nous vous proposons de gagner un appareil d’épilation longue durée : le Velvet Skin Pro
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À vous de jouer pour tenter de le remporter !
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#BONUS : doublez-vos chances en participant sur #Facebook
Le ou la gagnant(e) sera annoncé(e) demain !
Bonne chance à tous
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Thank you @beurer_official for this " FC 95 Pureo Deep Cleansing Brush ". Happy to discover this german brand.
The brush cleanses 5 times better than when i do it manually.
It has 2 main functions :
✔3 speed setting (low, medium, fast) and 2 rotations levels (circular and oscillate)
✔ water resistant, so you can use it in the shower, which is great.
✔ it comprises of 4 brush attachments and a charger.
✔ very easy to use and the brush stops every 20 secs to let you know it is recommended to change the cleansing area.
✔Ideal if you wanna try a facial cleansing brush.
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#JOUR6 {TERMINÉ}
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Gagnez un sauna facial !
Idéal pour un nettoyage de la peau en profondeur, vous pouvez également l'utiliser pour des inhalations. Un véritable allié beauté et santé, non négligeable en cette période hivernale.
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NOVÁ SOUTĚŽ ♀️ Dámy, přály byste si žehlící kartáč na baterky, který snižuje statický náboj během žehlení a díky tomu jsou vlasy lesklé? Jeden na vás čeká v naší soutěži
Napište nám do komentářů, bez jaké kosmetické pomůcky byste se nedokázaly obejít a označte kamarádku, které by se kartáč taky hodil
Soutěž končí ve středu 1. května ve 23:59 Do 14 dnů od ukončení vylosujeme jednu z vás a pošleme vám kartáč Beurer Anti-static Ionic Hair Brush
Na @mallcz můžete soutěžit každý týden ➡️ sledujte nás
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#JOUR3 {TERMINÉ}
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Gagnez une balance de cuisine Beurer !
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Pour des cheveux doux et brillants au quotidien, nous mettons en jeu notre sèche-cheveux HC 55 ! On adore tout particulièrement son câble rétractable qui offre un rangement astucieux !
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Sa lumière LED changeante et sa technologie d'humidification à ultrasons créeront une atmosphère toute particulière dans votre maison.
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