stylekg bishstyle bishkek boutiquekg fashion mybish sportkg style victorjeans victorjeanskg wearkg wearkz костюмыбишкек модабишкека одеждаkg одеждабишкек стиль стильkg стильнаяодежда стильнаяодеждабишкек campuskg бишкек campuslifestyle fashionweek ladysfashion ортосайский стильныевещи dordoi_plaza campuskg
КАЖДАЯ УВАЖАЮЩАЯ СЕБЯ ДЕВУШКА ДОЛЖНА ПРАКТИКОВАТЬ ВАКУУМ! Вот просто обязана! Это единственное упражнение которое поможет немного СУЗИТЬ ТАЛИЮ.
Ты можешь лениться - не тренироваться, но вакуум святое!
.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
1️⃣глубокий вдох через нос и выдох через рот, выдыхаем весь воздух из лёгких
2️⃣задерживаемся в таком положении пару секунд, затем максимально втягиваем живот, при этом не вдыхая воздух
3️⃣и как бы немного расслабляем во внутрь втянутый живот, в напряжении держим только легкие, чтоб не вдохнуть воздух из вне, а живот при этом немного расслабляем.
4️⃣из-за того что в лёгких нет воздуха, получается ОБРАТНЫЙ ВДОХ легкими, т е остатки воздуха из живота попадают обратно в лёгкие, и живот вакуумом плотно прилипает к задней поверхности
5️⃣в таком положении задерживаемся на сколько это возможно, затем отпускаем живот и дышим
И так делаем 5-7 раз, задерживаясь 10-15-20 секунд.
#Насиповна_вакуум
——————
КТО РЕГУЛЯРНО ПРАКТИКУЕТ ВАКУУМ?
Thank you so much to one of our newest Bishes @demostyle2014 aka David Artist Bish on Live.Me!
Watch it happen: https://youtu.be/4MAji_o47NY
Shoutout to @allypopsmiles aka StunnyBossBish on Live.Me for being such a long-time member and recruiting some talent!
Come check out Bish fam, we lit
Click the link in the bio
#nyb #bish #bishes #notyourbish #notyourbish #bishfam #bishfam #drawing #drawings #sketch #art #picture #lité #lité #livemebroadcaster #broadcaster #liveme #livemecommunity #community #social #socials #discovery #discover #recruitment #recruit #bishstyle #wwbd #witnessthelitness
Минутка осознания крутости старой любимой тряпки (писанина ни о чём под предлогом поста) Эта футболка была куплена мною в Петербургском секонде, рублей за 100, года 4 назад. Просматривала фотки и меня слегка пронзила мысль, что я ни разу не удосужилась прочитать, что именно на ней написано. То, что она из себя представляла до этого момента - вполне меня устраивало - какой-то ретро-хиповый принт - натурально потёртый лого (бейби-пинк на хаки), женские отзеркаленные по вертикали бошки - всё и так ништяк, казалось бы! Но сегодня выяснилось, что на ней написано "Rebel hearts" (мятежные сердца) Рокенролл, как он есть! Да! Мы Мятежные! Мы Сердца!
@tati_dzhamalova, спасибо за щёлк!
#me #rebelhearts #question #piesong #female #woman #girl #summerevening #summertime #summer #eveningpromenade #bishkek #air #бишкек #people #lifestyle #bishstyle #vbishkeke #бишкек #girlportrait #warm