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Cuando los ánimos decaigan ,rodéate de la gente que te apoya, sal al aire libre y date un respiro a ti mismo, verás como todo vuelve al lugar que le corresponde en poco tiempo. Buena semana chic@s. . . . . . . . #Senderismodemontaña #sendero #enruta #ruta #caminata #disfrutardelavida #theweekendland #caminatas #chelva #minivacaciones #escapada

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Como les comenté hace unos días, durante mis vacaciones me desconecté por completo de mi celular y en los momentos en los que normalmente tendría mi celular practiqué meditaciones, llevando mi atención al momento presente y absorbiendo los instantes de calma y plenitud que nos ofrecen el vivir aquí y ahora. . Ayer volví a mi casa con el propósito de continuar con mis instantes de presencia durante el día (y de no-presencia en el celular). Mi propósito será empezar mis días (en lo posible) con 30 minutos de presencia plena a lo que sucede ahora. Ya sea saliendo a caminar o trotar, preparándome un jugo o sentándome a meditar. 30 minutos sin celular. 30 minutos completamente míos. En plena conciencia. . Uno de los días que estuvimos en Cape Town escalamos la famosa Table Mountain. El camino es duro, fueron 4 horas en total (todavía me duelen las piernas). Pero valió la pena. Los paisajes. Los sonidos de la naturaleza. El olor a bosque. La sensación de paz y pertenencia a algo superior a nosotros. . Cuando iniciamos la caminata me atormentaron un poco pensamientos y emociones del pasado. Empecé a sentir rencor por personas que me han hecho daño, recreando situaciones y perdiéndome en películas mentales. De repente caí en cuenta de que estaba enfocando mi energía en cosas que me estaban absorbiendo y alejando de la experiencia que estábamos viviendo . Entonces decidí llevar toda mi atención a mis pies e intuitivamente comencé la siguiente meditación: . Meditación en movimiento DEJO IR ‍♀️‍♂️ . Lleva toda tu atención a tus pies y el contacto que tienes con el suelo en cada paso que das. . Observa el esfuerzo de tus músculos para mover tu cuerpo hacia adelante. Luego traslada tu atención a la respiración y con cada paso que das repite mentalmente: Dejo ir. Al mover tu pie derecho: dejo, y el izquierdo: ir. . Visualiza con cada paso una situación, un evento, una persona, un miedo. Visualiza adicciones, hábitos dañinos, creencias y críticas que te haces a ti misma. Visualiza todo aquello que quieres dejar ir. . Repite esto hasta que termines tu caminata y percibe cómo al avanzar te sientes ligero. Percibe cómo al avanzar, dejando ir, te sientes libre.

Debajo del túnel. --- #pasillo #profundidad #tunel #techo #cerrado #sentado #azules #obscuro #corredor #suelo #pilares #fondo #luz #retrato #iluminacion #negro #interior #mezclilla #piso #caminata #illustration

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El Páramo con su niebla I #ApataporColombia #vámonosApata

⚜️Laguna 69, Peru⚜️I made it! After an 8 hour overnight bus plus 3 hour bus ride, 3 hour hike, and 4500m above sea, I finally made it to the legendary Laguna 69! And my friend got food poisoning the day before so I climbed it alone (but with tour group) A few tips as I couldn’t find too much information when I was researching for it myself: ・ ・ 1) Difficulty: If you haven’t done many hikes in high altitude, it is quite hard contrary to what some have written online. The first half is largely flat followed by a series of hills. You’ll then reach flat grounds. The last 1km is a killer as you’re in high altitude territory + steep hills. Save your energy for this last bit! ・ ・ 2) Fueling: Drink lots of liquids during the hike. Also make sure to pack snacks. I recommend an energy gel as it’s easy to digest. Also take a sandwich/tamales to eat when you get there so you have more energy to go down. ・ ・ 3) Get there early: If you climb during holidays or peak season, start climbing before 8am and plan to arrive there before 11am to fully enjoy the view and take pictures. After that, the place gets packed with tourists ・ ・ 4) Pickup: Make sure with the driver (not only the tour guide) on the pick up spot after your hike. Most likely it’ll be in a different location than your drop off spot so be very careful. ・ ・ PS Apologies for the bad quality video due to bad compression of Instagram... But hope you get the idea of how blue the water was! ・ ・ ・ 伝説のラグーナ69達成しました！ いやー大変でした なにせリマから夜行バスで8時間、またバスを乗り3時間、登山3時間。そしてなんと言っても標高4500m‼️しかも一緒に登る筈だった友人は食中毒になり一人登るハメに..でもこの奇跡の水の色を見るだけでその疲れがぶっ飛びました。ちなみに麓の町、フアラーズは言わずと知れたペルーのハイキングの聖地で世界中からハイカー達が集まる場所。リマやクスコのように観光客はあまりいないのでのんびりするのにもおススメ。リマからだとバスが1日何便も出ていてローシーズンだと往復3000ぐらいで行けて宿泊も食費も安いのでバックパッカーにもおススメ。ただしかなり高地なので高山病に弱い人は気をつけるべし。 ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ #travel #wanderlust #travelgram #travelphotography #写真好きな人と繋がりたい #adventureseeker #traveller #lovetotravel #roamtheplanet #viajar #whataview #solofemaletraveler #postcardplaces #globetrotters #旅好きな人と繋がりたい #タビジョ #solotravel #discoverperu #hiking #旅 #旅遊 #ペルー #hikingtheglobe #caminata #igersperu #hikersofinstagram #laguna69 #peru #ハイキング#adventurelover