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【#Clarastraining 】 #朝ラン 5キロ、28°C (by Garmin/NRC) 急いで出かけて日焼け止めを塗るのをまたうっかり忘れてしまった . 趕著出門又忘記擦防曬了 今年夏天結束後應該不只小麥色了☻ _ #2019 #7月 #跑吧卡拉拉 #ラン #jogging #ランニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #食欲旺盛ランナー #Garmin #vivomoveHR #Adidas #ULTRABOOST #台湾 #台北 #Taipei

【#Clarastraining 】 #gymday #ジム Walking (incline 9%) 0.5km Running 3km Seated Row 4kg 20×3 Lat Pulldown 4kg 15×3, 8kg 10×4 Seated Dip 8kg 20×5, 16kg 10×4 Pec Fly/Rear Delt 4kg 20×3/20×3, 8kg 15×3/10×3 Shoulder Press 12kg 15×4, 16kg 10×5 #腕の筋トレ # 夕方ラン、4キロ/ 31°C (by NRC/Garmin) . お休みなさい 明日も頑張りましょう _ #夏休みクラススタート #2019 #7月 #跑吧卡拉拉 #二部練 #ラン #jogging #ランニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #食欲旺盛ランナー #Garmin #vivomoveHR #Adidas #ULTRABOOST #台湾 #台北 #Taipei 今日の走ったご褒美はほろよい #メロンサワー #期間限定

【#Clarastraining 】 #夜ラン 15キロ、31°C (by Garmin/NRC) ニューウェア買ったミントグリーン . 今朝、初めての日本語能力検定試験の挑戦した✏ 私にとってやはり聴解のことが一番難しかったもっと日本のドラマを観た方がいいだね 最近見終わった日本のドラマは《あなたの番です》 12月1日の試験を参加できない だから今度は来年7月！！！久しい間ね とにかくこれからも独学で日本語を頑張って勉強します . 完成了人生第一場日文檢定考‍♀️ 最慘的應該是第三節 聽力測驗 只唸一次好刺激 12月的檢定考試剛好跟大阪馬同天 所以下一次的檢定考就是一年後的七月了！ _ #夏休み #2019 #7月 #跑吧卡拉拉 #ラン #jogging #ランニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #食欲旺盛ランナー #Garmin #vivomoveHR #Adidas #ULTRABOOST #台湾 #台北 #Taipei 台湾の七夕は旧暦7月7日(今年は8月7日) もバレンタインデーです

【#Clarastraining 】 #朝ラン 4キロ、33°C☻☀️ (by Garmin/NRC) 息子のサッカー練習⚽️の待ちラン‍♀️ . 6月の走行距離は155.8kmでした 毎日も蒸し暑いけど、 筋トレもランニングも 来月からもっと頑張ります‎ଘ(੭ˊ꒳ ˋ)੭ . 楽しい日曜日をお過ごしください❤ _ #待ちラン #サッカー待ち時間 #2019 #6月 #跑吧卡拉拉 #ラン #jogging #ランニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #食欲旺盛ランナー #Garmin #vivomoveHR #Adidas #ULTRABOOST #Sketchers #台湾 #台北 #Taipei #減量も頑張ります

【#Clarastraining 】 昨日の記録。 #夜ラン 10キロ、29°C (by Garmin/NRC) 10%上り坂をインターバル走×4回 (260mくらい×4回) #IntervalRunningTraining #インターバルトレーニング #坂道ランニング . インターバル4回目 途中可愛い猫ちゃんに会ったから遅くなった . 第四次的上坡間歇，途中❤遇到好可愛的貓咪 忍不住慢下腳步，有幾秒的時間完全忘記自己在衝刺 _ #夏休み #ガーフィールド展覧会 #2019 #7月 #跑吧卡拉拉 #ラン #jogging #ランニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #食欲旺盛ランナー #Garmin #vivomoveHR #Adidas #ULTRABOOST #台湾 #台北 #Taipei #今日はジム日

【#Clarastraining 】 #gymday #ジム Walking (incline 6%) 0.5km Running 6km Walking (incline 6%) 0.5km Seated Dip 12kg 20×3, 16kg 12×3, 20kg 6×4 Adduction 34kg 30×3, 49kg 20×4, 59kg 15×4 Abduction 39kg 20×3, 49kg 6×5 _ #2019 #7月 #夏休み #跑吧卡拉拉 #ラン #jogging #ランニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #食欲旺盛ランナー #Garmin #vivomoveHR #Adidas #ULTRABOOST #台湾 #台北 #Taipei

【#Clarastraining 】 #朝ラン 、34°C #親子ラン 1キロ +1キロ(by Garmin/NRC) . 今朝息子は"ママと一緒に走りたい"と言ってから、近くの公園內を少し親子ランニングした☀️ 走った後遊んでいる時に私もうちょっと走った . 暑すぎて走った後のご褒美は ガリガリ君 #ガリガリ君ソーダ . 男孩早上心血來潮揪跑， 二話不說立馬一起換裝出發 34度高溫下跑了一公里， 回家沖澡午餐後就直接午睡了 _ #2019 #7月 #夏休み #跑吧卡拉拉 #ラン #jogging #ランニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #食欲旺盛ランナー #Garmin #vivomoveHR #Adidas #ULTRABOOST #台湾 #台北 #Taipei #休足日けど

【#Clarastraining 】 #朝ラン 8キロ、28°C (by Garmin/NRC) 雨が降りらしかった 今朝は曇りけど暑くて先日より湿度がもっと高かった 虫も多かった . 雖然天陰陰的有風，但濕度很高背風時超悶熱大雨前的清晨，一路上小蟲好多，跑完除了滿身大汗外還黏了一堆沒躲掉的小蟲算是跑步最討厭碰到的事吧… . 先日の写真 人気のお店ので、11時開店ですぐにもう客がいっぱいだった 焼けてパリパリになった麺、うまかった #元祖瓦そばたかせ #川棚温泉名物 #山口県の郷土料理 _ #北九州✈ #2019 #7月 #跑吧卡拉拉 #ラン #jogging #ランニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #食欲旺盛ランナー #Garmin #vivomoveHR #Adidas #ULTRABOOST #Sketchers #台湾 #台北 #Taipei

【#Clarastraining 】 #朝ラン 6キロ、25°C (by Garmin/NRC) 縄跳び 500回 . 昨日昼から美味しいものをいっぱい食べた 心が満たされたけど、朝起きた時から体がだるかった . 昨天端午節中午開始就嘴巴沒停過 心靈大滿足，不過今早起床身體好沉重 還好一年只有一次端午節 (然後接下來是更難防的中秋節) 昨天南機場夜市的燒餅，排了半小時 四種口味各買了一個嘗試 默默覺得... 好像我家附近早餐店的比較好吃 _ #夏 #2019 #6月 #跑吧卡拉拉 #ラン #jogging #ランニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #食欲旺盛ランナー #Garmin #vivomoveHR #Adidas #ULTRABOOST #台湾 #台北 #Taipei