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Um erro comum na mesa flexora é manter os pés afastados durante a execução, forçando o joelho a trabalhar desalinhado. Como o aluno deita e fica de costas, não consegue perceber o erro para corrigi-lo. A articulação do joelho é do tipo dobradiça, flexiona e extende em apenas uma direção! Sendo assim, todo movimento q não respeita esse sentido, acaba por causar um estresse desnecessário nas estruturas ósseas e tecidos moles da articulação, podendo levar a futuras lesões degenerativas! Para buscar o alinhamento ideal aqui, é importante q pés, pernas e coxas estejam alinhados durante o movimento! Percebam q na primeira parte do vídeo, no final do movimento, a panturrilha e os pés não estão alinhados com a coxa! Na segunda parte, após a correção, todos estão alinhados, respeitando o sentido de movimento da articulação do joelho, tornado o exercício mais seguro e efetivo! Para quem não tem o acompanhamento de um treinador, a orientação é manter os pés próximos e perceber q as panturrilhas devem tocar por inteiro a parte posterior das coxas! Procure sempre a orientação de um profissional competente! @arivcoelho #thiagoironmuller #ironprostyle #hojemelhorqueontem #mudandoseusconceitos #musculacaofeminina #personaltraining #consultoriadetreino

Terminando a semana atualizando a teoria daquilo que pratico e oriento meus alunos a fazerem. . . ✔ para ter os resultados desejados não é preciso exageros, é preciso fazer o CERTO! . . VAGAS DISPONÍVEIS PARA MINHA CONSULTORIA FITNESS. VENHA A PARTIR DE HOJE FAZER O CERTO QUE TE LEVARÁ AOS SEUS RESULTADOS. . . CLICA NO LINK DA BIO, E EU TE MOSTRAREI O CAMINHO. #consultoriadetreino #consultoriaonline #consultoriafitness #consultorias #personaltrainers #personaltrainer #musculacao #willluzpersonal #mudancadehabitos #mudancademindset #vidasaudavel #ciarecife #vocenamelhorcia #treinamentodeforca

“Quanto aos métodos, podem existir um milhão, mas os princípios são poucos. O homem que compreende os princípios pode selecionar com êxito os métodos. O homem que aplica métodos, ignorando os princípios, certamente terá problemas” (Ralph Waldo Emerson) . . . Por aqui atendimento de #consultoriadetreino ‍ . . . #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #shredded #dieta #treino #paraiba #joaopessoa #jp #health #musculacao #personaltrainer #workout #anabolicscrew #oficialfarma

A mudança mais significativa na vida de uma pessoa é uma mudança de atitude e comportamento. Comportamentos e Atitudes corretas produziram sem duvidas ações corretas. Se você continuar hoje fazendo a mesma coisa que fez ONTEM, você será AMANHÃ o que você é HOJE. #vemprabio #bioritmosantoandre #bioritmosantoandré #bioritmo #consultoriaonline #assessoriaesportiva #consultoriadetreino #santoandre #santoandré #personal #personaltrainer #treinopersonalizado #emagrecimento #hipertrofia #mudanças #evoluir

1. Aprenda o movimento: tenha calma antes de sair aumentando as cargas pois isso pode prejudicar sua saúde e diminuir seus ganhos. Hoje a literatura nos mostra que fazer com mais carga não garante ganhos maiores. Por isso, priorize TÉCNICA, execute numa velocidade MÉDIA (Ex: 2020, 3020, 3010) e use máxima AMPLITUDE possível. 2. REPITA: após aprender o movimento, repita, repita, repita... Não se precipite para sobrecarregar o exercício, pois sabemos que a “pressa é inimiga da perfeição”. ️ 3. SOBRECARREGUE: não sobrecarregue sem aprender e repetir bastante. É bastante comum nas academias observar muitas pessoas se lesionando e tirando a ênfase da musculatura que deseja por erros como esse. Você tem interesse em fazer um ACOMPANHAMENTO DE TREINO PERSONALIZADO, que atenda sua individualidade, ter resultados em MENOR tempo, evoluindo com segurança, melhorando seu desempenho e sua saúde? CHAMA NO DIRECT ou Responde “EU QUERO” nos comentários, abraços e bom treino! #musculação #gympass #emagrecimento #hipertrofia #hipertrofiafeminina #geraçaodevalor #smartfit #consultoriadetreino #lesões #timews

Mais um ano você PROMETEU mudar seu estilo de vida e Falhou? . Não deixe de realizar seu sonho mais um ano , não é por estetica, é por qualidade de vida , mais saúde e a estetica te garanto, vem sem você nem perceber! . No Link em azul que está na Bio vc consegue falar direto comigo pelo whatsapp ou por aqui mesmo no direct. #chaypersonaltrainer #treinoemcasa #musculacao #emagrecimento #personaltrainerniteroi #niteroi #rj

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O sedentarismo é definido pela falta de atividade física ou por uma parcela insuficiente para se atingir o mínimo recomendado e possui uma alta incidência na população, sendo considerado um problema de saúde pública, pois é um fator de risco para diversas doenças e são várias as suas consequências, como problemas cardiovasculares, respiratórios, articulares, diabetes, hipertensão, atrofia muscular, obesidade e etc. O sedentarismo não está ligado apenas a prática esportiva, mas também as atividades do cotidiano, que infelizmente estão sendo perdidas, pois passamos horas de frente a tv, nos computadores, redes sociais, usamos o carro para ida de uma esquina a outra, trocamos as escadas comuns por escadas rolantes e elevadores, deixamos de fazer trabalhos domésticos, pedimos comida por telefone e aplicativos e etc. Parece que sempre escolhemos ficar parados. Tudo isso compromete a saúde e só aumenta o número de sedentários. Se você é sedentário, então comece agora a mudar seus hábitos, procure profissionais da área, faça uma atividade física, procure se alimentar melhor e reduza os riscos de desenvolver alguns dos problemas citados acima. Se você está com dificuldades, eu posso te ajudar. Me chama no direct! #sedentarismo #saude #atividadefisica #exerciciofisico #personal #personaltrainer #musculacao #consultoriaonline #consultoriadetreino