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Esta semana quiero aprovechar para hablar de tema que fue muy recurrente en las consultas: EL EDEMA.
Que significa? Es la “hinchazón” o retención de líquidos en el tejido celular o subcutáneo. Su distribución suele ser en los pies, sin embargo puede afectar tanto los miembros inferiores como superiores, abdomen e incluso alcanzar el rostro. Este edema generalizado se denomina anasarca.
Si bien alrededor del 75% de las embarazadas lo padecen, y es totalmente normal, es importante estar atenta a este último caso, ya que puede estar asociado a alguna patología.
Aparece principalmente en el último trimestre del embarazo. Esto se debe a que a medida que el útero crece, genera más presión abdominal y, por lo tanto, también comprime los grande vasos (aorta y principalmente la vena cava inferior), dificultando el retorno venoso. De esta manera, no solo se hinchan las piernas, sino que también es frecuente que aparezcan varices que luego del parto suelen desaparecer.
Qué conviene EVITAR?
❌El calor. Por eso siempre recomiendo que para esta época del año, en especial en días como hoy, las embarazadas que cursan el último trimestre, no salgan de casa a horas del mediodía, salvo que sea estrictamente necesario. No solo empeoraría este cuadro, sino que también pueden sufrir de hipotensión, con subsecuentes lipotimias.
❌Estar durante largos períodos de pie o tener jornadas muy largas sin poder moverse.
❌Algunas alteraciones en la dieta, como el exceso de sal.
Las RECOMENDACIONES son:
✔️Descansar con los pies elevados durante la noche.
✔️Evitar estar mucha horas de pie.
✔️No salir los días de mucho calor o solo hacerlo de ser necesario.
✔️Usar siempre calzado cómodo y que no aprete.
✔️Usar medias de descanso (si bien son geniales y muy recomendadas, los días de calor se hace imposible…)
✔️No usar ropa ajustada, sobre todo alrededor de las muñecas y tobillos. (Ojo con la bijouterie!!)
✔️Evitar el exceso de sal en las comidas y aumentar la ingesta de potasio (mucha banana!)
✔️Un baño de inmersión con agua tibia o natación son excelentes medidas para mejorarlo. También podés hacerte drenaje linfático.
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