Список из самых популярных хештегов по теме #CОН

С праздником #Спасибо Вам за мирные #закаты. За наш спокойный, нe тревожный #cон #9мая

#cон

5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ВЫ ПРОСЫПАЕТЕСЬ УСТАЛЫМИ ⠀ Мы должны просыпаться, чувствуя себя отдохнувшими - не обязательно энергичными и полными сил сразу после пробуждения, но с чувством, что мы выспались ⠀ «Если сон прерывистый, с пробуждениями в течение ночи, это уменьшает время, проведенное в глубоком, спокойном сне. Это может повлечь за собой дневную вялость и усталость ». (с) Кристофер Маги, психолог и всемирно известный специалист по проблемам сна. ⠀ Стресс. Это основная причина проблем с засыпанием. Поддержание здорового образа жизни с методами снижения стресса - даже если просто расслабляться после работы - может быть полезным. ⠀ Алкоголь. Хотя алкоголь изначально имеет снотворный эффект, исследование показывает, что он отрицательно влияет на качество сна, особенно во второй половине дня. Лучше всего избегать чрезмерного потребления алкоголя в течение нескольких часов перед сном. ⠀ ☕Кофеин. Люди, которые налегают на кофе и энергетические напитки, подолгу не могут заснуть. Постарайтесь избегать кофеина после обеда. Упражнения. Физическая активность обычно полезна, но энергичные упражнения нас бодрят, а это мешает нам заснуть. ⠀ ТВ и мобильные устройства: Сотовые телефоны и электронные средства в спальне – непосредственная причина плохого сна. ⠀ Неправильный распорядок: Исследования подтверждают, что люди, которые ложатся и встают всякий раз в разное время, плохо высыпаются. Поддержание регулярного расписания засыпания и пробуждения – залог хорошего сна. ⠀ ‼Некоторые проблемы со сном могут быть вызваны более серьезными нарушениями, которые могут потребовать внимания врачей, в том числе хронической бессонницей‼ ⠀ А,от чего у вас усталость ?

ЧТО ΠРОИСΧОДИТ Β НАШЕΜ ОРΓАНИЗΜЕ НОЧЬЮ ⠀ Сохраните себе  ⠀ 22:00 чaca. Β кpoви вдвoe увeличивaeтcя кoличecтвo лeйкoцитoв — этo иммуннaя cиcтeмa пpoвoдит пpoвepку ввepeннoй eй тeppитopии. Тeмпepaтуpa тeлa пaдaeт. Биoлoгичecкиe чacы cигнaлят: пopa cпaть. ⠀ 23:00 чaca. Тeлo вce бoльшe paccлaбляeтcя, нo в кaждoй клeтoчкe пoлным хoдoм идут вoccтaнoвитeльныe пpoцeccы. ⠀ 00:00 чaca. Сoзнaниeм вce бoльшe oвлaдeвaют сновидeния, a мозг пpодолжaeт тpудиться, paсклaдывaя по полочкaм получeнную зa дeнь инфоpмaцию. ⠀ 1:00 чaс. Сон очeнь чуткий. Нeзaлeчeнный вовpeмя зуб или тpaвмиpовaннaя дaвным-дaвно колeнкa могут paзныться и нe дaдут уснуть до утpa. ⠀ 2:00 чaсa. Βсe оpгaны отдыхaют, только пeчeнь тpудится вовсю, вычищaя спящий оpгaнизм от нaкопившихся шлaков. ⠀ 3:00 чaсa. Πолный физиологичеcкий cпад: аpтеpиальнoе давление на нижнем пpеделе, пульc и дыхание pедкие. ⠀ 4:00 чаcа. Μoзг cнабжаетcя минимальным кoличеcтвoм кpoви и не гoтoв к пpoбуждению, затo cлух oбocтpяетcя чpезвычайнo — пpocнутьcя мoжнo oт малейшегo шума. ⠀ 5:00 чаcoв. Πoчки oтдыхают, мышцы дpемлют, oбмен вещеcтв замедлен, нo в пpинципе opганизм уже гoтoв пpocнутьcя. ⠀ 6:00 чаcoв. Надпoчечники начинают выбраcывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заcтавляют cердце битьcя чаще. Организм уже готовитcя к пробуждению, хотя cознание еще дремлет. ⠀ 7:00 чаcов — звездный чаc иммунной cиcтемы. Самое время размятьcя и вcтать под контраcтный душ. Κcтати, лекарcтва в этот чаc уcваиваютcя значительно лучше, чем в другое время cуток. ⠀ А вы придерживаетесь такого режима? . . . . . #cон #здоровье #здоровыйсон #красота #ложимсяспать #мирамир #русь #россия #москва #жизнь #правда #меняеммирвместе #осознанность #miramir #Moscow #life #lifestyle

ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ! Вы просто прислушайтесь к песне, и внимательно смотрите на видео! Просто пожалуйста _________________________________ Вторая страница:@muhtesem.turkey _________________________________ Источник:@s.serials.s _________________________________ #4n1kперваялюбовь#чернаялюбовь#любовьнапрокат#любовьнепонимаетслов#красивыепесниолюбви#зима#красивыепесни#турецкиеактеры#турецкиесериалы#вожиданиисолнца#маленькаяневеста#номер309#жизньиногдасладка#ранняяпташка#соколиныйхолм#сериалы#фильмы#отрывкиизфильмов#любовь#песни#актеры#ривердейл#полнолуниетурецкийсериал#бескрылыептицы#королеваночи#танцы#импровизация#cон#великолепныйвек#хюрремсултан

ПОЧЕМУ ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ПОЗДНО - ВРЕДНО ⠀ 1⃣1) Умственное истощение Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение. Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила. У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость. 2⃣2) Увядание красоты Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей. ⠀ 3⃣3) Хроническое утомление С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению. ⠀ 4⃣4) Лишние килограммы Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым. ⠀ 5⃣5) Ослабление иммунитета Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми. ⠀ 6) Старение Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день. ⠀ А вы поздно ложитесь спать?❓❔❓ . . . . . #cон #здоровье #здоровыйсон #красота #ложимсяспать #мирамир #русь #россия #москва #жизнь #правда #меняеммирвместе #осознанность #miramir #Moscow #life #lifestyle

Привет, как ваши нг каникулы? . Продолжим наш марафон #засыпаю_в_23))) Сегодня мы устроим очень чувственное расслабление. ❤Обожаю его! . Готовы?! После того, как сделали все процедуры и добрались до кровати, сделайте себе самой массаж стоп. Можно с кремом, можно попросить партнера. . У нас в ногах сосредоточено очень много импульспроводящих каналов энергии. Без должной профилактики, которой нас никто, ка правило, не учит, создаются напряжения или наоборот гипотонус, и это мешает нам уснуть. . Устройтесь на спине или высокой подушке:, лежа, подтягиваем к себе одну ножку и начинаем плавно ее массировать, разминать. Можете огранчиться лишь массажем стоп или пойти дальше, к коленям, и к паху. . Стопы массируйте снизу и сверху. А потом сделайте серию массажных движений до колена. . Разомните каждый пальчик. На стопе куча разных полезных точек, связанных с определенными органами нашего тела. Нажимая на них, получаем не только расслабление, но и еще большую пользу для проточности энергий в теле))) . Например, можно делать плавные переходы от одной точки к другой: нажимаешь а одну точку, постепенно ее отпускаешь и одновременно другим пальчиком на другую точку прямо рядом нажимаешь. Обалденные ощущения) Попробуйте! Обязательно помассируйте пяточку, там много болевых мест может быть, напряженных. На одну ногу потратьте минуты 3 -5 одну ногу, потом другую. Очень расслабляет. . Все остальные условия прежние Буду рада вашим отчетам) . Позже я проведу по ним конкурс) Разыграю медитацию на выбор) . Как вам сегодняшнее задание Попробую с удовольствием - 1 Это забава не для меня - 2 Уже испытала, класс - 3 . #cон #отдых #отсыпаюсь #мыбодры #вовремяложусь #хочуспать #хочувыспаться #счастье #флешмоб

СОН . . Вже минув тиждень від переведення годинника, а я ще ніяк не можу до цього звикнути... Очі злипаються вже о 21. 00, і це дуже важко, особливо коли у тебе ще купа домашнього завдання! А вранці встати з ліжка, то взагалі unreal! Наводжу будильник 7.00 -7.05 -7.10 - і тд, але і це не завжди допомагає.. Цілий тиждень ходжу як зомбі, очі червоні, синяки, ні настрою, ні бажання щось робити абсолютно немає.. Добре хоч є вихідні дні, можу трішки виспатись... Але не думаю, що це докорінно змінить щось з пунктів наведених вище! Залишаю вам правила здорового сну, яких потрібно дотримуватися, щоб бути як Засинайте у темноті і тишині, це сприяє виробленню мелатоніна - основного гормону сну! НЕ вживайте перед сном важку їжу! НЕ паліть та не вживайте алкоголь перед сном! За кілька годин до сну прогуляйтесь на свіжому повітрі! Спіть на твердому, зручному, а головне - рівному ліжку! Підтримуйте у кімнаті сприятливу температуру - 18 - 23 °С! Дотримуйтесь режиму засинання і пробудження! Відмовтеся від енергетичних напоїв та кофеїну! Хто тут ще як я чутливий до зміни часу?

Все эмоции съёмочного дня в одном видео @zadelo_official @nikitabasalaev @romannovoselski @ninakrasylia @spector_dima @strelokalex @sophikka #мысегодняотдыхаем #шок #смог #дым #myatalounge #мысегоднябудемночеватьздесь #жарко #кайф #секрет #хит #талантище #беларусь #минск #туса #cон #ночь #clip #music #secret #talant #minsk #peopleminsk #людиминск #интересныелюди #vocal #topvocal #chill #чил #chillout