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Like und Abonnier @Fitnessfakt für mehr! Uns zu folgen ist ein großer Schritt in ein gesünderes Leben!‍♂️ - Verwende kleinere Teller und größere Gläser. Das Ersetzen von großen statt kleine Gläser bzw. kleine statt große Teller ist eine einfache Möglichkeiten, die Portionsgrößen zu reduzieren. - Vielfalt verringern. Untersuchungen von Science Direct haben ergeben, dass du mit einer größeren Auswahl an Essen bis zu 23% mehr isst. - Halte einige Lebensmittel außer Sicht, die dich auf den Gedanken bringen könnten etwas zu snacken. - Langsam essen. Wenn du langsamer isst, kannst du auf eine einfache Weise weniger Kalorien zu dir nehmen und mehr genießen. - . Erhöhe das Volumen deiner Mahlzeiten. Lebensmittel mit hohem Volumen helfen dir, sich satt zu fühlen und die Nahrungsaufnahme bei der nächsten Mahlzeit zu verringern. Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln ist ein einfacher Weg, dies zu tun. - Inspiriert von @phetfit Grafiken von Freepik Bei Fragen -> DM #fitnessfakt

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9️⃣ HARTE WAHRHEITEN ÜBERS ABNEHMEN! - Markiere jemanden, der das sehen muss!! Sehr viele Leute möchten diese 9 Dinge einfach nicht wahr haben. Dabei ist es der aller erste Schritt in eine erfolgreiche Diät! Du möchtest langfristig abnehmen? Dann musst du ALLE Dinge im Hinterkopf behalten! Wenn du alle Sachen beherzigst, bist du 95% der Menschen voraus - Like und Abonnier @Fitnessfakt für mehr! Uns zu folgen ist ein großer Schritt in ein gesünderes Leben!‍♂️ #fitnessfakt Frage?->DM - Thanks for the inspiration @phetfit ! Grafiken von Freepik

VERBRENNE EINEN BIG MAC - Ich benutze hier einen Big Mac, weil er ein alltäglicher Genuss sein kann. Dies kann für alles mit der gleichen Anzahl von Kalorien gelten (obwohl die meisten anderen Dinge gesünder sein werden) - Wie lange würdest du brauchen, um einen zu essen? 3 Minuten? Nun, schaut, wie lange es dauert, bis ihr EINEN verbrannt habt. - Beachtet, dass es sich bei den Werten um Schätzungen handelt, die sich auf eine 60 kg schwere Frau beziehen. - Bei Fragen ->DM - Thanks @roballenfitness for the inspiration Grafiken von Freepik #fitnessfakt