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MESA FLEXORA - 1 negativa para cada perna seguida de 3 repetições bombando. 4 séries até a falha! - Mas não foi só isso Essa série estará dentro de um programa do app ⚡️ Tem séries pra caramba para entrar. Vai ficar cada vez melhor! Julho promete! _______________________________________________________ #videosdetreino #videoworkout #fitnessvideos #dicasdetreino #gymvideos #vemprotreino #treinopesado #appsupertreinos #mesaflexora #hamstringworkout

Remada Baixa - Barra Triangular Seis (6) séries com Pirâmide: - 20 reps - 15 reps - 10 reps - 9 reps - 8 reps - 7 reps ▫️ Aumentando a carga a cada série Todas, sempre no talo. Exceto a de 20, que foi aquecimento. ⏱ Intervalos variáveis de 60 à 90” _______________________________________________________ #ViniciusPiffardini #SuperTreinosApp #vshapeProgram #videosdetreino #videosdetreinos #workoutvids #workoutvideos #videoworkout #fitnessvideos #dicasdetreino #gymvideos #vemprotreino #treinopesado #appsupertreinos #treinoedieta #hipertrofia #hipertrofiando #musculacao #treinohard #suplementação #treinomonstro #treinotop #treinoanimal #vivaporesporte #ejerciciosencasa #ifbbphysique #mensphysiquecompetitor

Flexibilidade é uma valência tão importante quanto qualquer outra e indispensável na maioria dos esportes, importantíssima para o nosso dia a dia e uma boa saúde corporal! Então, vamos treinar? Como anda a sua flexibilidade? #flexibilidade #alongamento #dicas #treino #dicasdetreino #saúde #qualidadedevida #bemestar #vidasaudável #nodayoff #wellness

Mais uma semana na área... que tal iniciar ou retornar aos treinos, a cuidar do seu corpo e da sua saúde? “Quem cuida da saúde hoje, não precisará se preocupar com a doença amanhã!” ♥️ . Me conta, vc está treinando ou só enrolando? . Para as meninas que querem treinar com super conforto e cheias de estilo, recomendo demais os looks @safitnessoficial são perfeitos em todos os sentidos #meuestilosa #lookfitness #modafitness

‼️AGACHAMENTO 21 ‼️ ⠀ E como aquecimento do meu treino de pernas, eu fiz 3 séries do Agachemento 21 ⠀ AGACHAMENTO 21⠀ São 21 movimentos sendo: 7 curtinho, 7 do meio pra cima e 7 completos⠀ ⠀ A perninha fritou!! Depois posto o treino completo ‍♀️ ⠀ Marca as amigas pra fazer e me marca pra eu ver‍♀️ ⠀ #treino #agachamento #gluteos #pernasegluteos #treinodepernas #treinodegluteos #musculacao #training #academia #treinodeforca #gym #fitness #fitnessmotivation #treinofeminino #mulheresquetreinam #dicasdetreino #dicasdasi #vemcomasi #personaltrainer #consultoriaonline #treinoonline #treinoemcasa #treinofuncional #brasil #sp

Dicas para se manter motivado nos treinos Texto: @supertreino A musculação é uma prática importantíssima para a saúde, entretanto algumas pessoas não conseguem manter a motivação e acabam desistindo. Separei algumas dicas para manter a sua motivação: Metas: Com a ajuda de um personal trainer, busque definir uma quantidade de treinos mensais realísticos que atendam as suas necessidades e se encaixem no seu dia a dia. Recompensas: Utilize seus hobbies como motivação e defina que só poderá realizá-los após malhar. Isso irá ajudar na criação do hábito saudável de se exercitar. Organização: Não deixe pra malhar no fim do dia quando já estiver cansado, vá logo pela manhã e de preferencia a datas previamente definidas. Planejamento é muito importante e o ideal é ter a ajuda de alguém que te cobre a execução dele. Torne a prática um prazer: Encontre o treino ideal para você. Você deve se sentir bem ao executá-lo, estimule a prática com uma playlist que te agrade. Á música ajuda muito. Procure sempre um personal trainer para te ajudar a montar um treino adequado às suas necessidades, te ajude a definir metas e principalmente te motive a seguir uma rotina saudável. Nós do supertreino.com estamos sempre dispostos a te ajudar. @supertreino www.supertreino.com

Flexão de Ombros sentado com barra. Apenas extender os cotovelos, segurar o máximo que der e não deixar a barra encostar no corpo. - Cinco (5) series de 12 a 16reps Você ja fez esse? _______________________________________________________ #ViniciusPiffardini #SuperTreinosApp #vshapeProgram #videosdetreino #videosdetreinos #workoutvids #workoutvideos #videoworkout #fitnessvideos #dicasdetreino #gymvideos #vemprotreino #treinopesado #appsupertreinos #treinoedieta #hipertrofia #hipertrofiando #musculacao #treinohard #suplementação #treinomonstro #treinotop #treinoanimal #vivaporesporte #deltoides #deltsworkout #workout

Segundona chuvosa ☔️ aqui em Sampa! ⠀ Mais nada de desanimar nos treinos ⠀ ⠀ Boa semana e ótimos treinos ⠀ Lembrando que na loja @suppz.salvador quem comprar com o código #teamsi tem 10% de desconto! Corre lá ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #mulheresquetreinam #agachamento #treinofuncional #fitness #treino #aerobio #aerobiododia #training #treinoemcasa #treinodepernas #musafitness #dicasdetreino #consultoriaonline #treinoonline #treinoadistancia #fitnessmotivation #pernassaradas #desafiopernassaradas

‼️TREINO DE BÍCEPS ‼️ ⠀ Mulher também treina braço! Em outro post citei a importância de treinar membros superiores então segue uma sequência de 3 exercícios de bíceps para você fazer! ⠀ ✅Rosca cabo alto unilateral⠀ ✅Rosca alternada com rotação⠀ ✅Rosca direta barra W⠀ ⠀ Se tiver dúvidas sobre como dividir seu treino, sempre procure um profissional para perguntar! ‍‍♀️ ⠀ Quer ter esses e outros exercícios na sua rotina de treino!? Acessa meu site e conheça minha consultoria online! ‍ ⠀ ➡️www.simoneleal.com.br ⠀ #treino #treinodesuperiores #biceps #treinodebraco #membrossuperiores #treinoparamulheres #musculacao #training #academia #treinodeforca #gym #fitness #fitnessmotivation #treinofeminino #mulheresquetreinam #dicasdetreino #dicasdasi #vemcomasi #personaltrainer #consultoriaonline #treinoonline #treinoemcasa #treinofuncional #brasil #sp