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Sobre joelhos... . Programas de treinamento devem incluir exercícios que trabalhem força e estabilidade! . Assim, previnem e tratam lesões, como melhoram a capacidade funcional e performance! . . Estudos mostram a superioridade do fortalecimento da musculatura do quadril e joelho qd comparado ao fortalecimento isolado do joelho na melhora de dor e função! . . Quadríceps ( anterior de coxa) forte é essencial, mas estes tem que estar equilibrados em relação ao posterior de coxa! . Por isso NÃO divida o treino de perna em anterior e posterior, dê preferência aos exercícios multiarticulares e com grandes amplitudes de movimento, assim estará trabalhando a perna como um todo ( anterior, posterior, adutor, abdutor, rotadores, glúteos...)! . Pode ser dado ênfase em anterior ou posterior, com exercícios isolados, dependendo da sua “ necessidade”! . . Terapia manual aliada a exercícios específicos e bem orientados são padrão ouro na melhora de dor e capacidade funcional dos joelhos! . . Boas férias e boas festas!!✌ #dorjoelho #treinofuncional #exerciciodeforça #estabilidade #treinodeperna #legday #fisioterapeuta

O JOELHO é uma importante articulação e precisa ser forte e saudável. Aí vão 5 dicas para práticantes de musculação fortalecer os joelhos. . . 1°) Tenha o quadríceps forte, este músculo tem entre outras funções absorver parte da energia que é gerada pelos impactos, além de exercer grande influência no alinhamento da patela; . . 2°) Treine bem as panturrilhas, elas assim como o quadríceps vão amortecer grande parte dos impactos gerados durante o seu dia; . . 3°) Fortaleça os músculos do quadril, eles vão evitar que durante ações da sua vida diária, como correr, subir, descer escadas, enfim, eles são responsáveis por manter o alinhamento de seus joelhos; . . 4°) Faça alongamentos, principalmente da cadeia posterior do corpo, uma vez que esta região do corpo fica mais sensível ao encurtamento e pode influenciar negativamente o alinhamento pélvico e afetar os joelhos; . . 5° Busque orientação de um profissional capaz de organizar um planejamento com os melhores exercícios de forma individualizada. . . #fisioterapia #esporte #treino #crossfit #belohorizonte #crossgirls #pilates #empreendedorismo #lesao #CrossfitParaTodos #Biomecanica #AltaPerformance #CorpoInteligente #EstiloDeVida #coach #reabilitaçao #crossfitbrasil #fisionocrossfit #LifeStyle #PrevençaoDeLesao #joelho #dorjoelho

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Você sente dor ou instabilidade nos joelhos? ⠀ A solução está em trabalhar corretamente a estabilidade com o máximo de cuidado e supervisão de um profissional qualificado. ⠀ A estabilização do joelho está muito relacionado com razão quadríceps/isquiotibiais. Nesse caso a atuação do glúteo como agente estabilizador é fundamental. ⠀ A distribuição de forças entre a musculatura lombar/glútea/posterior é fundamental para neutralização da pelve e atuação dinâmica dos isquiotibiais. ⠀ Estabilidade está relacionado a seu corpo neutralizar forças externas de maneira eficiente, sem comprometimento da técnica. ⠀ ⠀ Estrelando: @manufguanabara #personaltrainer #natalrn #dorjoelho #dor #tododia1% #pulseseumelhor # #personaltrainer #sucesso #mindset #qualidadedevida #bemestar #atividadesfisicas #movimentese #movimenteseucorpo #esportes #saude #treinamentofisico #fitspiration #treinamentopersonalizadoo #musculação #corpo #saudavel

#Repost @david_homsi ・・・ Instabilidade do joelho durante a corrida. Analise esta corrida e veja joelhos INSTÁVEIS. Sempre exercitar ABDUTORES, GLÚTEOS, ESTABILIZAÇÃO E RESISTÊNCIA, não apenas força. Exercícios para fortalecimento dos músculos abdutores – localizados na lateral do quadril – são um clássico na academia. Se você é corredor tem, agora, mais um bom motivo para exercitar essa região: de acordo com um estudo da Universidade de Melbourne, na Austrália, ter esta musculatura bem trabalhada ajuda a prevenir lesões. Os pesquisadores analisaram 50 corredores saudáveis e 50 com tendinopatia de glúteo (dano no tendão que conecta a musculatura glútea ao osso do quadril). Todos os lesionados possuíam os músculos abdutores enfraquecidos. Com as passadas da corrida, ocorre uma compressão dos tendões glúteos contra o trocanter maior – proeminência óssea da parte superior do fêmur –, justamente onde estão os tendões. O atrito, com o tempo, acaba rompendo o tendão, causando dor e, consequentemente, gerando a lesão. Os sintomas da tendinopatia de glúteo são dores ao caminhar e subir escadas e sensibilidade no osso do quadril. Se você sente incômodos do tipo, procure um médico ortopedista a fim de direcionar o tratamento para o seu problema. Além disso, para ser um corredor completo, é preciso fortalecer os abdutores, mas também os outros músculos das pernas, o core e os membros superiores. #suacorrida #davidhomsifisio #davidhomsi #dhfisio #run #running #triatlo #triathlon #reabilitacao #fisioterapia #corridaderua #swin #knee #joelho #tendinite #joelhocorredor #instabilidades #kona #ironman #saopaulo #moema #brasil #dorjoelho #tendinitepatelar #nike #sovai #atletismo #davidhomsi #dhfisio

Paciente (praticante de crossfit) já em fase final de tratamento de Tendinopatia resistente do Tendão Patelar, fazendo treino de salto vertical (salto horizontal impõe uma sobrecarga muito maior ao Tendão), infelizmente ainda apresenta alguns fatores de risco como diminuição de dorsiflexão e aumento rigidez Glúteo, no momento já encontra-se assintomático as atividades físicas mas ainda com dor à palpação. Somente após uma boa avaliação conseguiremos realizar um tratamento ideal que nem sempre está no local da dor. #fabioperisse #fisioterapia #fisioterapeuta #tendinopatia #tendinite #dor #dorjoelho #crossfit #corridaderua #futvôlei #exercícios #terapiamanual #fisioterapiamanualortopedica #ortopediaetraumatologia #maisfisiocursos #maisfisio

As articulações permitem os movimentos do corpo e por serem exigidas o tempo todo, têm um risco de sofrer desgastes ou lesões – por isso, as dores articulares são muito comuns e podem até comprometer ou limitar os movimentos. *sobre a foto: by Nicolas Thomas #articulation #dorjoelho #articulações #knee #kneesurgery #ortopedia #ortopedista #especialistajoelho #joelho

Sabe aquela crepitação no joelho? É normal (Robertson et al, 2017) E a redução de espaço vista ao Raio X? Não está associada à piora. Estrutura sozinha não prediz problema ou dor (Halilaj et al, 2018) Importante fazer exercícios para manter um joelho saudável. André Velano Fisioterapeuta Créditos na imagem #joelhosemdores #kneepain #knee #joelho #viversemdor #healthylifestyle #crossfitbrasil #crossfiters #crossfit #fisioterapia #fisioterapiaesportiva #dorjoelho #dorcronicaeexercicios #academia #treinodeforca #qualidadedevida #quadriceps #osteoartrose #gonartrose

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