List of the most popular hashtags for theme #ДИЕТАМИНСК

Доброе утро Погода идеальная для тренировки на улице Каждое упражнение 45 сек, 15 сек отдыха. 4 круга, для особо подготовленных 5 кругов Отдых между кругами 1 мин. Тренируйтесь с умом, живите с умом тренировкасычева#планкаминск#прессминск#6кубиковпрессаминск#фитнесмотивация#фитнестренер#тренажерныйзалминск#групповыетренировкиминск#диетаминск#консультациипитаниеминск#инстазож#спортминск#зожминск#тренингминск#фитнесминск#ппминск#инстаминск#похудетьминск#тренировкиминск#ппминск#инстафитнес#инстаспорт#персональныетренировкиминск#фитнесминск#instafitnes#instaminsk#fitnesminsk#homefitnes

Посчитали калории, что дальше? ⠀ 1️⃣БЕЛОК: ⠀ 1,2 г/кг - минимальное количество белка на поддержании и наборе массы ⠀ 1,6 г/кг - среднее значение, на которое можно ориентироваться при составлении рациона ⠀ 2,5 г/кг - максимальное количество белка на диете ⠀ ❗️внимание, ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ диета может давать как положительные, так и отрицательные эффекты! Помните об этом. ⠀ ‍Соотношение углеводов и жиров может изменяться, а подсчеты не должны вводить вас в стресс! Это отправная точка и ориентир. Самое главное - это каждый день есть достаточное количество белка и попадать в свою калорийность (и то не в разрезе 1го дня, а недели/месяца). В соотношении жиров и углеводов можно быть более гибким. ⠀ С небольшим НО ⠀ 2️⃣ЖИРЫ ⠀ Количество ЖИРОВ в рационе должно быть не менее 20% от общей калорийности рациона. Не рекомендую вам спускаться ниже. А так же ВОЗ рекомендует, чтобы на ЖИРЫ приходилось не более 35% от общей калорийности рациона. ⠀ 3️⃣УГЛЕВОДЫ ⠀ Углеводы обязательно должны поступать с пищей. Да, организм сам может образовывать их(углеводы) из неуглеводных соединений. И уверяю вас, почти все низкоуглеводные диеты, на которых сидят девушки к лету, заканчиваются зажором, что логично и физиологично. Не нужно себя ругать за это! Это нормальный ответ, замученного ограничениями в питательных веществах, организма. ⠀ В среднем эти цифры будут около 3-5 г/кг веса. ⠀ 4️⃣❤️и самое главное - ЕДА ДОЛЖНА БЫТЬ вкусной, сытной и приносить удовольствие. Если на диете/рационе вы испытываете голод - ждите СРЫВ И ЗАЖОР‍♀️ много срывов и зажоров ⠀ Но это уже тема отдельного поста или серии постов... ⠀ Вам нравится ваш рацион/тарелка?

"No pain,no gain!" Тренируетесь, чтобы иметь идеальное тело "вот той фитоняшки из инстаграмма, отвлечься от забот, сжечь калории за всю неделю.... Или - улучшить общее состояние, укрепить мышцы, добавить мобильности суставам, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, увеличить силу и выносливость, улучшить координацию, гибкость? Говорите себе "я должен, мне надо, я обязан" ? Они как эхо из детства, как будто другого выхода нет! Все ваше нутро будет противиться, "Нет, я не должен, не заставишь меня!" ☝️Замените "Должен, надо, обязан" на Хочу,Желаю, Хотелось бы! И не будет внутреннего сопротивления и протеста! И пойти в зал покататься на велосипеде, поплавать в бассейне, прогулятся по улице , говоря себе "Я Хочу!" станет легкой и выполнимой целью! Можно 1000500 раз почитать/послушать как надо делать/жить , и так и не встать с дивана! Сейчас всегда тот самый момент , что бы начать! Не упустите! Тренируйтесь с умом, живите с умом советысычева#прожизньминск#мотивацияминск#фитнестренер#тренажерныйзалминск#групповыетренировкиминск#похудетьминск#диетаминск#консультациипитаниеминск#инстазож#спортминск#зожминск#тренингминск#фитнесминск#ппминск#инстаминск#похудетьминск#тренировкиминск#ппминск#инстафитнес#инстаспорт#персональныетренировкиминск#motivation#fitnesmotivation#instafitnes#instaminsk#fitnesminsk#homefitnes @eto_studio

Почему в рацион деток стоит включить хлебцы @riceup.by ⠀ Идеально сбалансированный продукт. ⠀ Большое количество клетчатки, минералов и витаминов. ⠀ Удобный формат упаковки. ⠀ Яркий хруст и огромный выбор✨ #riceup #riceup_мамаразрешает

Полезный вариант перекуса ⠀ Предлагаем вам ещё один вариант с чем скушать хлебец @riceup.by ⠀ Полезные свойства авокадо: ⠀ Для суставов. Снижает риск развития артрита, улучшает усвоение кальция. ⠀ Для сердца и сосудов. Снижает уровень плохого холестерина. ⠀ Для нервов. Защищает от нарушений сердечных ритмов и подёргивающегося глаза. ⠀ Для глаз. Защищает от воздействия УФ-лучей. ⠀ Для бронхов. Борется с разрастанием бактерий в ротовой полости, глотке и гортани. ⠀ Для кишечника. Нормализует работу и выводит токсины. ⠀ Для печени. Уменьшает симптомы ожирения печени. ⠀ Для кожи. Делает кожу мягкой и эластичной, а волосы гладкими и послушными. ⠀ Для иммунитета. Укрепляет, провоцирует гибель раковых клеток. ⠀ А вы включили авокадо в свой рацион?) #riceup

О чем мечтает каждая? Ну, конечно, есть на ночь горстями конфеты и чтобы ж*па не росла при этом Особенно в такую погоду. Мой вес, в некотором возрасте, меня мягко говоря смущал. Вот эта жируха в средней школе, которую называли "гадким утенком" и, которая была рада сменить школу - это про меня. Но я совсем не злюсь на своих малолетних обидчиков , ведь я видела, кем они стали Словом "диета" пропитан каждый год моей жизни, сколько я себя помню. Десятки вариаций "как похудеть", срывы в 80% случаев, (*потому что я обычный человек, а не фитоняшка), не принятие своего внешнего вида и куча слез на тему, что я какая-то не такая. Все закончилось тем, что в мою жизнь пришло словосочетание: "свой бизнес в РБ" и, наверное, лучшей диеты и не придумаешь Набрав обороты и ответсвенности, я все больше начала относится к еде, как к топливу, просто перестав покупать батон, шоколад и тп. Еда на какое-то время стала лишь средством к выживанию, никакой эстетики и кайфа от нее не было, потому что мозг разрывался от дел и думать о еде в таком ключе, просто не было времени. Поел один раз в день - уже хорошо! В общем, за два месяца с меня ушло легко -7кг и сейчас я в лучшей форме, чем в 18 лет! (Мне 28) И я счастлива! ❤ Но! Качество тела пострадало, организм, не успевая перестраиваться так быстро, доставил мне на третий месяц комплекс "удовольствий" из проблем по женской части, щитовиткой и... я почувствовала на себе, что такое голодный обморок. И нет, это не просто упасть в обморок, как бывает при скачке с давлением. Это был ад, в котором за 5 минут я два раза серьезно прощалась с жизнью. Дичь. Зато теперь красивая и худая Конечно, так нельзя. И чтобы искупить все грехи перед своим организмом, вселенная мне послала Катю @kate_telozadelo , ту самую, которая еще пару лет назад ставила наш невероятный свадебный танец. Сейчас, она руководительница проекта #телозадело @kate_telozadelo и совсем скоро меня ждут незабываемые два месяца под её пристальным надзором в этом проекте . Что это будет и как на данный момент я, честно, понятия не имею. Я даже не уверена, что мне это надо (*Это слова ленивой Ж.), но ... продолжение #хроникибурдюшьейтушки

Как стремительно наступило лето-пора уличного #workout ‍♀️ Всегда можно найти ,чем заняться на детской площадке ‍♀️‍♀️ Берите на вооружение- с детьми тренировки еще веселее ‍ Прекрасных выходных Тренируйтесь с умом, живите с умом тренировкасычева#планкаминск#прессминск#6кубиковпрессаминск#фитнесмотивация#фитнестренер#тренажерныйзалминск#групповыетренировкиминск#диетаминск#консультациипитаниеминск#инстазож#спортминск#зожминск#тренингминск#фитнесминск#ппминск#инстаминск#похудетьминск#тренировкиминск#ппминск#инстафитнес#инстаспорт#персональныетренировкиминск#фитнесминск#instafitnes#instaminsk#fitnesminsk#homefitnes

ХИТ КЕЙС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТ #NL ENERGYSLIM ⠀ Сложно соблюдать диету и считать калории? «вроде и так ничего не ем, а вес стоит»? срываешься во время диеты и быстро набираешь вес? ⠀ ХУДЕЙ ЛЕГКО С EnergySlim Это инновационная система для похудения. Без аналогов даёт 100% результат - до 8кг-20кг за месяц! ⠀ НАТУРАЛЬНАЯ (действие продуктов основано на натуральных компанентах производства Германия и Швейцария) комплексное решение(Energy Diet помогает снизить калорийность и обеспечивает организм правильно сбалансированным питанием, а EnergySlim делает диету лёгкой и приятной) ⠀ Собственная разработка nl international результат за 25 дней применения #DrainEffect - выводит излишки жидкости и снимает отеки, уменьшает объемы, выводит токсины #FoodControl - снижает чувства голода , формирует ощущения сытости #Metabolic - ускоряет обмен веществ и атакует имеющиеся жировые отложения #Bodyshape - поддерживает тонус мышц и кожу, препятствует образованию новых жировых отложений , закрепляет достигнутый результат! ⠀ #яхудею#фигурамечты#фитне #минск#фитнесминск#нл#минскнл#nl#minsk#похудеюклету#minsknl#диета#диетаминск#скоролето#целлюлит#нетцеллюлиту#горижопа#антицеллитныйгель#яхудеюминск#минскхудеет#горижопаминск

Читайте мою статью о 5 ошибках, которые мешают похудеть на sportweek.by Еще есть места на персональные тренировки. Записывайтесь!#персональныйтренерминск #тренерминск #спортминск #фитнессинск #sportminsk #fitnesminsk #fitnessminsk #fitnessbelarus #тренерминск #фитнестренерминск #индивидуальныйтренерминск #инструкторминск #зожминск #тренировкиминск #индивидуальныетренировкиминск #персональныетренировкиминск #minskgirl #girlminsk #minskgirls #minsk_girls #minskmodel #minskpeople #minskface #похудетьминск #диетаминск #диетологминск #minsk_girl