List of the most popular hashtags for theme #FITNESMINSK

Продолжая тему спины... Немаловажным является гибкость и укрепление кора. Как говорил сам Дж.Пилатес "Если в 30 лет ваш позвоночник потерял свою гибкость, вы старик. Если в 60 лет он гибок и подвижен, то вы молоды" . Перекаты с прямыми ногами (Rollover) - упражнение Пилатес, которое растягивает и массажирует позвоночник и мышцы спины, укрепляет мышцы пресса, растягивает заднюю поверхность бедер и ягодичных мышц. . Перочинный нож (Jack Knife) - упражнение Пилатес, для укрепления нижней части спины, а также растяжения и массажа спины и позвоночника. . Высокий мостик (High Bridge) - упражнение Пилатес, направленное на развитие гибкости, а также укрепление ягодиц, спины и бицепсов бедер. . Как видите, в пилатесе работает абсолютно всё . Если Вы с лёгкостью можете выполнять эти упражнения-ПОЗДРАВЛЯЮ! Вы в отличной форме! . #гибкостьспины

Вы когда-нибудь замечали, что люди, которые занимаются спортом, выглядят моложе своих сверстников С возрастом в нашем организме происходит снижение уровня гормона роста - соматропина. Это связано с увеличением объема жировой ткани, уменьшением мышечной массы и ослаблением иммунитета. ☝Из-за неправильного образа жизни старение происходит еще быстрее. Соматропин вырабатывается не только во сне, но и во время физических нагрузок, поэтому люди, которые занимаются спортом, имеют больше мышц, меньше жира, более подтянутые, энергичные и выглядят моложе своего возраста.❗️ Всех кто хочет как можно дольше оставаться молодым, я жду на тренировку!‍♀️ Пишите в директ! Начать никогда не поздно! #персональныйтренерминск #тренерминск #спортминск #фитнессинск #sportminsk #fitnesminsk #fitnessminsk #fitnessbelarus #тренерминск #фитнестренерминск #индивидуальныйтренерминск #инструкторминск #зожминск #тренировкиминск #индивидуальныетренировкиминск #персональныетренировкиминск #minskgirl #girlminsk #minskgirls #minsk_girls #minskmodel #minskpeople #minskface #minsk_girl #онлайнтренировки #onlineтренировки

Хочу рассказать о растяжке и о себе в ней
Я начала заниматься гимнастикой совсем малышкой , занималась 3 года. После, растягивалась только на хореографии. 
В 18 лет я начала руководить своей первой группой подростков. И я увидела огромный результат: уже через пару месяцев 90% сели на шпагат и хорошенько растянули спину. 
В 19 лет я собрала свою первую группу по стретчингу. И опять же, я действительно видела , что моя работа не проходит зря А самое главное, что людям действительно нравилось со мной заниматься, и им было комфортно. Ведь если вы тренируетесь с самым лучшим специалистом, но вам некомфортно с ним , как с человеком, то вы уйдёте.
Так же я закончила обучающий курс «Стретчинг» посещала и до сих пор посещаю семинары и воркшопы по растяжке ( нет предела идеалу) Сама же, я сажусь на два шпагата в минус, а вот поперечка, до самого конца так и не даётся, но это уже тазобедренный сустав виноват такое строение , но меня это не останавливает
Если и вы хотите стать гибким, в хорошей атмосфере то жду у себя на тренировках ‍♂️ Страница @stretching_minsk_ За фото спасибо: @alex_krazhau #minskgirl #belarus #belarus #fitnessgirl #fitnesminsk #stretching #stretchingminsk #спорт #растяжка #girl #fitonyashki

Булочки ждут лето * * #vikidoux #minskgirl #minskgram #belarus #belarusgram #vscominsk #fitnesminsk

Главное захотеть☘ Эта история для тех,кто считает ,что мне повезло с фигурой.Я была худенькой только до лет 12.На этапе "переходного возраста" я начала набирать вес и к 1 курсу колледжа (15 лет) я весила 62 кг.Я видела,что я полненькая,но эти комплексы удачно отгоняла от себя.С первых дней в общаге появились люди ,которые прямо (не в шутку) говорили :"посмотри ,да ты жирная" и говорили это часто-тогда то я и стала очень закомлексованным человеком.Естественно,окружающим я старалась все это не показывать,но внутри была борьба с самой собой.Я пробовала многие диеты(был случай когда голодала 2 недели) ,но все диеты заканчивались срывами,и тогда в рот летело все ,что было в холодильнике.Безусловно эти диеты давали результаты,но на короткий срок.И так продолжалось не год ,не 2 и даже не 3.Со временем,я поняла что единственный способ выглядеть всегда хорошо-это кардинально изменить свои привычки и образ жизни.Конечно же я начала с того,что у меня в голове.Я стала больше читать,правильно кушать,заниматься спортом, меньше спать,радоваться мелочам.И вот маленькими шагами я пришла к тому, что имею сейчас.Да,работы над собой еще очень много,но я не сдаюсь и иду за своей мечтойПоэтому если сильно захотеть-все будет☘главное работать над собой. А теперь маленький вопрос,как думаете какой у меня сейчас вес?(подсказка:меньше 50)#pohudenie#sportgirl#fitnesslife#motivationalquotes#sportmotivation#fitnessdoma#repost#cool#belarusgram#fitnesminsk#sportgrodno#follow4follow#похудение#мояистория#историяпохудения#мпорт#мотивация

В нашем организме вырабатывается соматотропный гормон (гормон роста) Его так же называет гормоном молодости и стройности, и не просто так! Он способствует жиросжиганию,☝ нормализирует обменные процессы в организме, улучшает состояние кожи, повышает иммунитет и т.д. Секреция соматропина происходит периодически и имеет несколько пиков в течение суток (обычно пик секреции наступает через каждые ‪3-5 часов‬).⏰ Самое большое количество гормона вырабатывается ночью: в фазе глубокого сна через час-два после засыпания. Поэтому высыпайтесь, будьте стройными и здоровыми! #персональныйтренерминск #тренерминск #спортминск #фитнессинск #sportminsk #fitnesminsk #fitnessminsk #fitnessbelarus #тренерминск #фитнестренерминск #индивидуальныйтренерминск #инструкторминск #зожминск #тренировкиминск #индивидуальныетренировкиминск #персональныетренировкиминск #minskgirl #girlminsk #minskgirls #minsk_girls #minskmodel #minskpeople #minskface #minsk_girl #онлайнтренировки #onlineтренировки

Всем хороших #фитнесмама #нетакаякактыискал #likeforlike #likeforfollow #followforfollow #fitnesmotivation #fitnesminsk #minskgram #instagram #instagerl #belarusgram #fitnesmama #мотивация #спортивныедевушки #спорт #пинск #пинскспорт #пинскиегости #фитоняшкиминск #фитнесдевушки #фитнесдевушкиминск #чижовкаарена #чижовкаминск #минскгельлак #бровипинск #бровиминск#птичьемолоко #likeforlikes #fitnesmama #fitnesgerl look от @shkafpodrugi

В продолжение к предыдущему посту... Я, некоторые мои клиенты, подруги сдали анализ крови, и оказалось, что у всех дефицит витамина D. И это совсем неудивительно, ведь в период с ноября по март в Беларуси совсем мало солнечных☀️ дней и наша кожа практически не вырабатывает витамин D. Так же для обеспечения необходимой дозы витамина необходимо, чтобы солнечные лучи☀️ попадали именно на кожу,☝ а не на одежду. У 80% белорусов в осенне-зимний период выявлен дефицит витамина D по результатам исследования профессора Э.В. Руденко. Даже у жителей солнечных стран может быть недостаток витамина.☝ Проблемы могут испытывать люди темнокожие, с лишним весом, пожилые, носящие одежду, закрывающую конечности.❗️ #персональныйтренерминск #тренерминск #спортминск #фитнессинск #sportminsk #fitnesminsk #fitnessminsk #fitnessbelarus #тренерминск #фитнестренерминск #индивидуальныйтренерминск #инструкторминск #зожминск #тренировкиминск #индивидуальныетренировкиминск #персональныетренировкиминск #minskgirl #girlminsk #minskgirls #minsk_girls #minskmodel #minskpeople #minskface #minsk_girl #онлайнтренировки #onlineтренировки

Всем доброго понедельника новый цвет лака на ногтях!!!..и энтузиазм запущен в ход или новая спортивная шмоточка для зала, действует так же бомбически на меня!!!сразу новые связки и упры в делепоэтому, у кого мартовская усталость и авитаминоз, чувствуете что совсем тяжко в зал идти, гоу в магаз за обновками!!!!! ииии погнали дальше Весна жееееее☀️ #functionaltraining #training #gym #Minsk #stretching #fitnessmotivation #pilates#fitnesminsk