List of the most popular hashtags for theme #ДИЕТОЛОГФРОЛОВА

День 3 ❤️ #марафонлучшейжизни получили задание написать 30 желаний, условия обалденные - безлимитная карта ⠀ Эх думаю, сейчас я напишу! Но уж нет, не так легко принять, то что это не для детей, не для мужа, а только для себя... вот наверно именно это меня и поставило в ступор ⠀ Сижу размышляю...чего бы я хотела А мысль не идёт ... единственное желание на сейчас- выспаться‍♀️ ⠀ Беру себя в руки и говорю: давай, Олеся, соберись и главное расслабься..... ⠀ И как пошли мысли тёплые, еле прикосновенные... слегка меня касаясь... ⠀ И что могу заметить, с детства мне говорили: загадывай желание, но только одно А так хотелось как в мультфильме «Цветик семицветик»!!!! ⠀ Заданье выполнила и ощутила блаженство.... ⠀ #млж2 #ДиетологОрел #диетология #здоровоепитание #консультациядиетолога #услугидиетодога #диетологонлайн #правильноепитание #здоровье #похудение #омоложение #программапитания #диеты #советыпопитанию#лечебноепитание#Диетологфроловаолеся#диетологфролова

Каких продуктов не стоит бояться на диете? Обожаю кушать самое запрещённое и самое вкусное одновременно! И в то же время моя фигура говорит без слов о моей работе Рассмотрим сегодня такую няшку, как шоколад На что в первую очередь обращаем внимания в составе шоколада ? На сахар! Обычно он стоит на первом месте.... Но должен стоять ....на третьем или отсутствовать(что в свою очередь безусловно лучше для организма) Содержание какао 72% не ниже☝️ Любите ли Вы шоколад? Какой? Напишите✍️ #ДиетологФролова #ДиетологОрел #диетология #здоровоепитание #консультациядиетолога #услугидиетодога #диетологонлайн #правильноепитание #здоровье #похудение #омоложение #программапитания #диеты #советыпопитанию#лечебноепитание#смогу63

«У НАС ВЫ МОЖЕТЕ ЕСТЬ, ЧТО УГОДНО, И ПРИ ЭТОМ ХУДЕТЬ» ⠀ ☝️Знакомы подобные лозунги? ⠀ Вы ловитесь на крючок, но ваш организм не обмануть. ❤️Ставьте лайк, а я расскажу почему! ⠀ К примеру, праздники прошли, а конфеты остались. Но, если на плитке шоколада мы можем прочитать конкретный состав, то на конфетах мы его не найдём. ⠀ Конфеты плохи тем, что в их составе есть трансжиры. Трансжиры - это те жиры, которые чужды для усвоения нашим организмом. Они имеют искаженную структуру. Кстати, трансжиры имеются не только в конфетах. ⠀ Я считаю, что каждому из нас необходимо понимать механизм действия той или иной пищи на организм, чтобы знать, зачем убирать некоторые продукты из рациона и искать им замену, если необходимо. ⠀ ▶️Трансжиры выполняют роль ловушки для ваших ферментов, которые участвуют в жировом обмене. Фермент дельта-9-десатураза принимает трансжир за насыщенный и «ловит» его. Она помогает нам переваривать определенные жирные кислоты. ⠀ ▶️Но после того, как она связывается с трансжиром, она больше не участвует в жировом метаболизме. ⠀ ▶️Другой фермент, дельта-6-десатураза, считает трансжиры похожими на жирные кислоты омега-3 или омега-6, «ловит» их и натыкается на ту же самую проблему, они связываются друг с другом крепко и уже не отцепляются. ⠀ ‍♀️Трансжиры в вашем рационе, по сути, отключают большую часть ферментов, участвующие в жировом метаболизме. ⠀ Когда отключается слишком много ферментов, ваши клетки уже не могут достаточно быстро усваивать нормальные, здоровые жирные кислоты. А это блокирует способность нашего организма превращать жир в энергию. И при переборе трансжиров, вы просто напросто, не можете похудеть. ⠀ Также это приводит к накоплению свободных жирных кислот в клетках органов, нарушая их работу. ⠀ Да, мы можем все время вестись на поводу у своих желаний, а можем осознать вред трансжиров и начать работу над тягой к сладкому! ⠀ ✔️Она проводится комплексно, и это очень важно для вашего здоровья. ⠀ Для консультации обращайтесь напрямую в Директ! Стоимость разовой консультации: 500 руб. Сопровождение до результата: 5000 руб. ⠀ ❓Читаете этикетки продуктов?

КАК ЛУЧШЕ ГОТОВИТЬ: НА ПАРУ ИЛИ В КАСТРЮЛЕ? ⠀ ☝️Друзья, варка и приготовление на пару считаются самыми диетическими кулинарными методами. И все же отличия между ними есть. ⠀ Сегодня разбираемся, как лучше готовить: в пароварке или кастрюле. ❤️А с вас лайк! ⠀ В обоих случаях еда готовится без масла, поэтому получается легкой и диетической. ⠀ 1️⃣ Полезность ⠀ Из всех кулинарных методов приготовление на пару является самым здоровым. В пароварке еда не контактирует с водой, за счет чего сохраняет максимум витаминов и других полезных веществ. ⠀ При варке в кастрюле большая часть витаминов и микроэлементов уходит в воду. Сваренные продукты, конечно, тоже будут диетическими, но при этом менее полезными. Таким образом, по критерию полезности пароварка выигрывает. ⠀ 2️⃣ Удобство ⠀ Варка в кастрюле - довольно хлопотный процесс. Если вода сильно выкипит, то доливать холодную воду нельзя. Кроме того, нужно контролировать момент и вовремя убавить огонь. ⠀ В пароварке вам достаточно выбрать нужный продукт на дисплее, и программа сама установит время, температуру и другие параметры приготовления. А вы в это время можете заняться своими делами. ⠀ 3️⃣ Функциональность ⠀ С кастрюлей все просто: за один раз в ней можно приготовить только одно блюдо. А если готовить сразу на нескольких конфорках, то следить за процессом приготовления будет сложнее. ⠀ В пароварке вы можете готовить сразу на нескольких уровнях: можно комбинировать до трех автоматических программ для различных блюд. Температура, время и последовательность приготовления блюд - гарнира, мяса, рыбы, овощей -  определяются автоматически. При этом запахи и вкусы продуктов не смешиваются друг с другом. ⠀ 4️⃣ Простота ухода ⠀ Мыть кастрюлю довольно просто - при условии, что еда во время варки не пригорела. В противном случае придется отмачивать ее или чистить абразивными средствами. Ну или воспользоваться посудомоечной машиной, если есть. ⠀ Во время приготовления на пару пригорание пищи исключено, поэтому контейнеры пароварки моются легко и просто. По завершении приготовления достаточно протереть поверхность тканью. ⠀ А в чем вы обычно готовите?

САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД? ⠀ Хорошего дня, друзья! Ещё пару лет назад был пик использования сахарозаменителей. Помните? Сегодня о них и поговорим. ⠀ ❤️Лайк, это интересно! ⠀ В основном все выбирают стевию. Сейчас, если стоит вопрос об их приеме, то я рекомендую только на короткий период и только ограничено. ⠀ Появились исследования, которые показали, что мозг не обмануть с помощью продуктов, сладких на вкус, но без сопутствующих калорий, например, искусственно подслащенных. Эксперименты установили, что сладкий вкус, независимо от его калорийности, повышает аппетит и вызывает эффект высвобождения инсулина. Если даже в подсластителе ноль калорий. ⠀ ☝️Когда вы едите что-то сладкое (именно с калориями), мозг высвобождает допамин, вызывающий ощущение удовольствия. Активируется центр поощрения в мозге. Также высвобождается лептин - гормон, регулирующий аппетит.После поглощения определенного количества калорий, он, в конце концов, сообщает мозгу, что вы наелись. ⠀ А если вы едите что-то сладкое, но не калорийное (т.е. искусственный подсластитель), удовольствие в мозге по-прежнему активируется сладким вкусом, но вот деактивировать-то нечего, ведь организм все еще ждет калорий. ⠀ Также сахарозаменители усиливают аппетит за счёт стимуляции клеток, которые продуцируют наш гормон голода. В результате вы переедаете и, в конечном счете, набираете вес. ⠀ В выпечке можно использовать стевию, но в выпечке и калории есть конечно. Поэтому во всем следует помнить меру. ⠀ Как относитесь к сахарозаменителям? ⠀ ___ #ДиетологФролова #сахарозаменители #рационпитания #здоровоепитание #диетолог #диетология #диетологонлайн #правильноепитание #советыпопитанию #продуктыпитания #консультациядиетолога #сбалансированноепитание #консультациядиетолога #пп

НОРМА САХАРА В СУТКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ⠀ В преддверии новогодних праздников и бума сладких подарков, предлагаю заглянуть в руководство по детскому питанию. ⠀ Ставьте лайк ❤️ и сохраняйте полезный пост в закладки! ⠀ Что там у нас с сахаром? ⠀ Норма сахара для детей: ⠀ 1-3 года 37 грамм 3-7 лет 47 грамм 7-10 лет 40 грамм 11-18 лет 45 грамм ⠀ Это не только сахар, который стоит на столе, а весь сахар из используемых продуктов промышленного производства. ⠀ 37-45 грамм кажется много? Рассмотрим на примере йогурта Агуша (того, который сладкий): ⠀ 8,5 гр сахарозы на 100 грамм В бутылочке 200 грамм. За прием 17 грамм сахара. ⠀ Печенье: Смотрим состав. Оно из белой муки, поэтому учитываем углеводы. На 100 грамм 20-30 грамм сахара. ⠀ Сок: Стакан сока в среднем содержит 16-24 грамм сахара. ⠀ Итого: По скромным подсчётам самых распространённых продуктов с сахаром мы уже набрали 53 гр сахара минимум. ⠀ Если есть убеждение, что ребёнку нужен добавочный сахар (тот, что на столе) для работы могза, то посчитайте, сколько за день съедает ребёнок. Будете удивлены. ⠀ ❓Вы знаете, что избыток сахара в рационе увеличивает гиперактивность детей, а у кого-то вызывает синдром хронической усталости? ⠀ И напоследок вопрос: Что планируете дарить детишкам на Новый год?) ⠀ ___ #ДиетологФролова #сахар #нормасахара #питаниедетей #здоровоепитание #здоровье #диетолог #диетология #диетологонлайн #правильноепитание #советыпопитанию #продуктыпитания #консультациядиетолога #сбалансированноепитание #консультациядиетолога #пп

ДАРЮ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ! ⠀ Друзья, у меня для Вас потрясающая новость ⠀ Я решила подарить свою диетологическую консультацию стоимостью от 500 рублей каждому нуждающемуся среди моих любимых подписчиков! ⠀ Круто, правда? ⠀ ❗️Важно: В этот раз не будет случайных розыгрышей. Каждый участник, выполнивший условия, получит её абсолютно бесплатно! ⠀ Консультация пройдёт в аудио-формате в WhatsApp: Вы сможете задать мне один свой вопрос в сфере диетологии, и получить на него полный развёрнутый ответ в аудио сообщении. ⠀ ❌Никакой воды! Только практические рекомендации по вашей проблеме лично от меня! ⠀ Для участия необходимо: ⠀ 1️⃣ Подписаться на мой аккаунт @olesya_dietologkouch 2️⃣ Поставить лайк ❤️ на этот пост; 3️⃣ Выложить Stories (уникальную или скриншот моего профиля) с отметкой моего аккаунта @olesya_dietologkouch и после этого написать в комментариях «Хочу консультацию». ⠀ Заявки принимаются до 10 декабря включительно! ✅После чего я проверю выполненные условия и напишу каждому участнику в WhatsApp! ⠀ Поехали! ⠀ ___ #ДиетологФролова #конкурс #приз #конкурсотдиетолога #диетологическаяконсультация #консультациядиетолога #бесплатнаяконсультация #диетологонлайн #программапитания #здоровоепитание #сбалансированноепитание #похудение#оздоровление

ЧТО КУПИТЬ В МАГАЗИНЕ НА ПЕРЕКУС? ⠀ Друзья, привет! Решила ввести новую рубрику #В_магазин_с_диетологом Ставьте лайк ❤️ и сохраняйте пост, если поддерживаете мою идею! ⠀ Сегодня подберем варианты полезных перекусов. Представьте, что вместе с вами мы идем прогуляться по магазину и выбрать продукты, которые помогут заморить червячка, если «ссобойка» забыта дома или вовсе не собрана) ⠀ Итак: В первую очередь важно смотреть не на калорийность продукта, а на то, какую пользу от него вы получите. 30 граммов орехов будут куда полезнее, чем какой-нибудь пирожок такой же калорийности. ⠀ 1️⃣ Фитнес-батончики. Смотрим состав: на первом месте - злаки. Дальше по списку разные сахара. Состав плохой. Но еще хуже дело обстоит во втором батончике: на первом месте сахар, на втором - жир кондитерский, вместо цельных злаков - мука. В этом продукте нет никакой пользы.  ⠀ Находим съедобный экземпляр: в составе финики, изюм, семена тыквы, подсолнечника, бразильский орех. Однако и стоит этот батончик в два раза дороже тех, что мы смотрели. ☝ ⠀ 2️⃣ Перекус из «молочки». Творог рекомендую брать необезжиренный. Из обезжиренных продуктов почти не усваивается кальций, и они не дают большого насыщения. К глазированным сыркам относитесь как к десерту, в них большое содержание кондитерского жира и сахара. Сыр выбирайте обычный, без плесени  ⠀ 3️⃣ Хлебцы. Золотой состав хлебцев - цельное зерно пшеницы. Аналогично и в других видах: гречневых, рисовых, кукурузных. Хлебцы не должны быть из муки, они должны быть из злаков.  ⠀ 4️⃣ Овощи, фрукты и зелень. Зимой стоит обратить внимание на цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты. Не стоит обходить стороной и киви, ананасы, хурму, бананы, яблоки. А вот, например, манго я бы не стала брать. Взяла бы зелень, например, рукколу. С овощами чуть труднее, так как зима сказывается на вкусе. Из овощей можно отдать предпочтение перцу, моркови и сельдерею.  ⠀ Ждите продолжения в следующих постах! Также у вас есть возможность получить разовую консультацию касательно определенных продуктов и составления рациона именно в вашем конкретном случае! ⠀ Стоимость разовой консультации: 500 р. ✍Для записи на консультацию напишите в Директ!

КАК ПРАВИЛЬНО СОЧЕТАТЬ ПРОДУКТЫ? ⠀ Не всегда мы задумываемся о том, как правильно сочетать между собой те или иные продукты питания. Сегодня подготовила для вас ценные советы, которые помогут грамотно комбинировать пищу на вашем столе! ⠀ Ставьте лайк ❤️ и обязательно сохраните в закладки, чтобы не потерять! ⠀ Самостоятельно понять их нелегкие взаимоотношения довольно непросто. А сочетание несочетаемых продуктов может быть причиной того, что организм просто не может переварить их должным образом: ⠀ 1️⃣ Белки и углеводы ⠀ Не рекомендуется сочетать их между собой. Хлеб, крупы и картофель относятся к углеводам, они перевариваются в желудочно-кишечном тракте при помощи щелочей, которые выделяют слюнные железы. А белки (творог, яйца, мясо) перевариваются в тонком кишечнике при помощи кислоты, которая выделяется такими железами, как поджелудочная. ⠀ ☝Из школьного курса химии мы помним, что кислота нейтрализует щелочь. В данном случае это не очень хорошо, потому что пища не сможет соответствующим образом перевариться. ⠀ 2️⃣ Белок и белок ⠀ Для переваривания вариантов растительного и животного происхождения требуется желудочный сок разной кислотности и концентрации. Сочетание разных белков может привести к несварению. Не стоит пытаться подружить сыр и мясо, мясо и яйца. ⠀ 3️⃣ Сахар с крахмалом ⠀ Батон с изюмом, ватрушки с вареньем, каша с медом - эти сочетания убийственны для фигуры не только из-за высокой калорийности. У них разные схемы переваривания: крахмалы перерабатываются в желудке, а сахар - в тонкой кишке. Если они идут в паре, то крахмалы задерживаются в желудке. ⠀ ❓Как правильно сочетать наиболее популярные продукты? ⠀ Мясо, рыба и птица; На гарнир к ним выбирайте овощи и зелень. Например, к мясу: листовой салат, шпинат, кабачки, тыква, лук, редис, огурцы. ⠀ Картофель; Отличным дополнением станут кабачки и белокочанная капуста. Приправить картофель свежей зеленью тоже неплохой вариант. А вот сочетание его с мясом препятствует усвоению элементов, которые содержатся в картошке и мясе по отдельности. ⠀ ❓Интересно, какие продукты можно есть только по отдельности? ✍Напишите "Да" в комментариях и я расскажу вам о самых "капризных" продуктах!