программапитания пп программатренировок правильноепитание зож ппрецепты худеемвместе похудение спорт тренер мотивация фитнес рецепты программапохудения fitness худею марафонпохудения питание вкусноиполезно жируходи диета ппрецепт диетолог здоровье какпохудеть ппмороженое рецепт тренировки здороваяеда ппменю диетологонлайн
Лептин – (гормон насыщения) это еще один гормон,который влияет на аппетит и снижение веса.(Не зря я информацию о них дала в один за другим). ⠀
Он высвобождается из жировых клеток и подает сигнал мозгу (гипоталамусу), что тело насытилось. ⠀
Чем выше % жира у человека, тем больше Лептина выпускают жировые клетки, в связи с этим до мозга не доходит сигнал о насыщении,организм думает, что голодает хотя это не так. ⠀
Когда вы теряете вес, работа Лептина становится более эффективной. ⠀
⠀ ⠀
Случается с Вами переедание и как вы с ним боритесь? ⠀
❗️НЕ ПОСТАВИЛ ЛАЙК-ОТПИСКА ❗️@linlexy_minus20_pp
.
.
Инстаграм сошёл с ума❗️Отписка - именно так сейчас поступает Инстаграм с теми, кто не проявляет активность на чужих страницах❗️ .
.
С одной стороны это хорошо, ведь у тебя остаются люди, которым действительно нужно и интересно то, что ты делаешь.Но а с другой стороны... Некоторые могут просто не заходить на свои странички какое-то время или просто пропустить пост, а их тоже отпишут❗️
.
.
Инстаграм отписал от меня около 300 моих пончиков❤️ и делает это ежедневно У кого так же Сколько людей отписали от вас⁉️
.
.
Ну что же...понегодовали вместе со мной⁉️ А теперь ловите мой новый рацион✅ Ставьте Лайк❤️, чтобы не быть отписанными от моей странички и любой смайлик в комментариях, если забираете рацион в закладки
.
.
#linlexy_рацион #рационпитания #рационнадень #рационпп #1200ккал #помогупохудеть #программапитания #интуитивноепитание #подсчёткалорий #худейсомной #худеембыстро #худейлегко #научухудеть #менюпп #менюнадень #ждусолдата #дмб2019 #похуделана30кг #марафонпохудениябесплатно #dietfood #likeforlikes #likeforfollow #likelike #follow4followback #dieta #goodmorning #russiangirl #russianfood #ppfood
СЛОЕНЫЙ ПИРОГ «ПЕРЕВЕРТЫШ»
Быстрый и вкусный!
Заливаются слои легким тестом на кефире, очень советую попробовать!
⠀
Для теста:
▪️яйцо 3 штуки
▪️кефир 250 мл
▪️мука цельнозерновая (по вкусу подходит сюда идеально) 130-150 г
▪️соль 0,5 чайной ложки
▪️разрыхлитель 1 ч л
✔️все смешиваем до однородной массы.
⠀
Для начинки:
▪️сыр 200 г
▪️шампиньоны 200 г
▪️фарш из куриной грудки 300 г
▪️лук 1 штука
▪️мороженая стручковая фасоль 300 г
Форму лучше возьмите силиконовую, пирог может пристать к стенкам.
✔️Укладываем слоями:
— шампиньоны
— тертый сыр
— фарш (вместе с луком обжарить)
— мороженая стручковая фасоль
✔️Заливаем сверху тестом и в духовку на 40 минут при 180-190 C.
Когда испечется, дайте немного остыть, а потом переворачивайте пирог на блюдо. Вуаля!
⠀
Хочу вам сказать по секрету, что все блогеры лайкозависимые и я не исключение. Так же как и в любом другом деле, мы очень переживаем за результат наших трудов.
А результат этот в ваших лайках❤️, сохранениях и комментариях✔️
И если я сразу не отвечаю на комментарий, то знайте, что в этот момент я готовлю для вас новое блюдо, но одним глазом все же продолжаю следить за тем, на сколько вам понравился опубликованный рецепт.
⠀
Ну так как? Понравился⁉️
Рацион 1300 ккал
Нравится рубрика ❓❓❓ Забрали в закладки❓❓❓
Тогда поставьте ❤️ и оценку по 10 бальной шкале, Вам не сложно, а для меня важна Ваша оценка.
КБЖУ = 1307,5/92,9/42,7/137,9
Завтрак:
Творожные блинчики (состав: мука тс, творог 5%, яйца, молоко 2,5%, сахарозаменитель, корица, ваниль, соль, оливковое масло) 220 грамм
Перекус:
Банан 120 грамм
Обед:
Варенный картофель 120 грамм
Куриные рулетики с сыром и зеленью 120 грамм
Огурец 120 грамм
Перекус:
Хлебцы 20 грамм с паштетом из бобов с авокадо и помидором 100 грамм
Ужин:
Печень тушеная с луком и морковью 190 грамм
Помидор и листья салата 150 грамм
Не забывайте соблюдать водный баланс!
Составляю ‼️ индивидуальные программы питания ‼️ согласно Ваших вкусовых предпочтений, бюджета и целей.
Есть место на индивидуальное сопровождение в похудении‼️‼️‼️
По все вопросам пишите в Директ
Был 8 размер ✂️ стал 2
⠀
Ну вот и долгожданные фото до и после
Сегодня прошло 1,5 месяца после того, как
⠀
@kachinayury_surgeon @dr.plastik.kachina @yurikachina888
⠀
сделал мне безимплантационную редукционную маммопластику
⠀
Листайте карусель, на фото ответ тем, кто спрашивал : «Зачем ты это сделала?!?»
⠀
Я долго думала, стоит ли выкладывать подобный шок-контент Да,зрелище не для слабонервных☝️
⠀
Стыдно ли мне выкладывать на столько интимное фото? НЕТ и еще раз НЕТ!❌
⠀
Я знаю, что девочек, которые страдают от подобной ситуации (сильный птоз молочных желез) ОЧЕНЬ много♀️
Если я скажу, что это отражается на психике, самооценке, либидо и банальной не любви к своему телу, не думаю, что кому-то открою Америку
⠀
Своим примером хочу показать, что не надо бояться операции , замыкаться в себе и смиряться с участью жить с «грустными чайными пакетиками», а не упругими вишенками
⠀
А еще, хочу сказать,что после операции чувствую,что заново родилась, появился внутренний фонтан энергии, желание разиваться, улыбаться и дарить свой заряд окружающим Про смену гардероба и открывающиеся возможности, вообще молчу, это очевидно
⠀
Благодарность моему хирургу безгранична ❤️ Он, действительно, волшебник
⠀
Рада буду ответить на любые вопросы касаемо операции и реабилитации, а также поддержу психологически и поделюсь своим опытом Пишите, не стесняйтесь, я ,как никто другой, вас понимаю
⠀
#худеемвместенапп
#марафон
#марафонпохудения
#худеюсама
#программапитания
#питаниедляпохудения
#тренировкадома
#намассе
#качаемруки
#набормассы
#теломечты
#трансформациятела
#программатренировок
#домашниетренировки
#мотивациякпохудению
#спортдома
#всемспорт
#кардиотренировка
СТАРТ НОВОГО ОНЛАЙН МАРАФОНА❗️
.
.
.
Если Вы хотите подготовить свою фигуру к лету, надеть короткие шорты и красивый купальник то не упустите свой ШАНС
.
.
.
С 22.04 по 1.05 я проведу ОНЛАЙН марафон, где каждому будут отправлены видео материалы МОИХ тренировок♀️, а так же составлена персональная схема питания
.
.
.
Цена за участие 1000 руб. Деньги небольшие, а результат !
.
.
.
После окончания марафона, все видео материалы и информация по питанию остаётся у вас бессрочно❗️
.
.
.
Хотите стать лучше-станьте Абсолютно все реально и все в ваших руках! Стоит только захотеть и начать действовать Запись в ДИРЕКТ
.
.
.
#онлайнмарафон #марафонстройности #готовьтелоклету #худеемвместе #онлайнтренер #фитнес #фитнестренер #фитнесонлайн #пп #правильноепитание #программапитания #fitness #fitnessgirl #sport #workout #workoutmotivation #fitnessmotivation #bethehero #liketime #likeforlikes #likeforfollow #followme #followforfollowback
Салат можно подавать как в тёплом, так и в холодном виде. ❗️Но главное условие-сыр нужно поджарить прямо перед подачей. Так он вкуснее и более тягучий. Если не найдёте халуми, попробуйте заменить на сулугуни. Знаю, что многие жарят его, но лично я не пробовала.
Чтобы посмотреть процесс готовки в видеоформате, листайте ➡️ .
⠀
САЛАТ С КАРТОФЕЛЕМ, ФАСОЛЬЮ И КАПЕРСАМИ
.
Ингредиенты:
⭐️картофель-3 шт
⭐️фасоль стручковая-200 г
⭐️сыр халуми-200 г
⠀
Заправка:
⭐️оливковое масло-4 ст.л.
⭐️винный уксус-1 ст.л.
⭐️мята-2 веточки
⭐️укроп-1 пучок
⭐️каперсы-60 г
⠀
Приготовление:
1. Очищенный картофель нарезать на средние кубики и отварить до готовности (около 15 минут). Картофель должен быть готовым, но не должен разваливаться.
2. Размороженную фасоль отварить в воде в течение 10 минут.
3. У мяты отрываем листья, укроп и мяту мелко нарезаем. Перемешиваем с остальными ингредиентами заправки.
4. Халуми нарезаем толщиной 1-1,5 см и обжариваем на сковороде гриль по 1,5 минуты с каждой стороны. Жарьте непосредственно перед подачей салата!
5. Выкладываем на блюдце картофель, фасоль, заправляем и кладём поверх тёплый сыр-гриль.
.
Салатик от @lili_meals
___
Будете готовить?
Ставьте в комментаиях
если будете готовить
если не будете готовить
если приготовили и Вам понравилось
если приготовили и не понравилось
А также делитесь своим мнением о рецепте, задавайте вопросы и помогайте советами
"МЕНЮ НА ДЕНЬ" В этой рубрике я публикую меню на !ЗДОРОВОЕ! похудение
Очень прошу комментировать и ставить лайки, мои хорошие (можно любой смайл), чтобы инстаграм не удялял меня из ваших лент- Я СТАРАЮСЬ ДЛЯ ВАС, мои хорошие !
МЕНЮ НА 1700 ККАЛ (✍Недавно давала инструкцию, как рассчитать норму на похудение - считаем свою норму и выбираем варианты меню для себя)
Завтрак:Каша овсяная на воде 200 гр + 25 гр горького шоколада + 10 гр сухофруктов и 20 гр орехов
Перекус: быстрый творожный десерт с ягодами и шоколадом, из моих рецептов 250 гр
Обед: Чечевичный суп с курицей 150 гр + рыба белая на пару 200 гр + паровые овощи 100 гр
Перекус: Легкий салат с ананасом 250 гр
Ужин: Куриная запеканка по моему рецепту 250 гр
За полчаса до сна 250 гр кефира 1%
⚠в меню вес указан в готовом виде.⚠
все рецепты можно найти у меня в профиле.
✔Напоминаю, что по вопросам похудения я бесплатно консультирую в директе.☝ #здоровоепитание #менюнадень #менюнапохудение #программапитания #худеем #худейвкусно
ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТ 150 рублей здесь @health.blogg @health.blogg
______________________________________________
ЧИА ПУДИНГ ✅Ингредиенты: ☀️ Семена Чиа-1/4 стакана
Кокосовое молоко -1,5 стакана
✅Приготовление:
Соединяем семена и молоко, оставляем на 2-3 часа.
Добавляем любые фрукты/ягоды.
______________________________________________
Семена чиа можно заказать на iHerb, код на скидку 5% ATL8708
______________________________________________
Автор @siberia_kat