Список из самых популярных хештегов по теме #ПРОГРАММАПИТАНИЯ

Лептин – (гормон насыщения) это еще один гормон,который влияет на аппетит и снижение веса.(Не зря я информацию о них дала в один за другим). ⠀ Он высвобождается из жировых клеток и подает сигнал мозгу (гипоталамусу), что тело насытилось. ⠀ Чем выше % жира у человека, тем больше Лептина выпускают жировые клетки, в связи с этим до мозга не доходит сигнал о насыщении,организм думает, что голодает хотя это не так. ⠀ Когда вы теряете вес, работа Лептина становится более эффективной. ⠀ ⠀ ⠀ Случается с Вами переедание и как вы с ним боритесь? ⠀

❗️НЕ ПОСТАВИЛ ЛАЙК-ОТПИСКА ❗️@linlexy_minus20_pp . . Инстаграм сошёл с ума❗️Отписка - именно так сейчас поступает Инстаграм с теми, кто не проявляет активность на чужих страницах❗️ . . С одной стороны это хорошо, ведь у тебя остаются люди, которым действительно нужно и интересно то, что ты делаешь.Но а с другой стороны... Некоторые могут просто не заходить на свои странички какое-то время или просто пропустить пост, а их тоже отпишут❗️ . . Инстаграм отписал от меня около 300 моих пончиков❤️ и делает это ежедневно У кого так же Сколько людей отписали от вас⁉️ . . Ну что же...понегодовали вместе со мной⁉️ А теперь ловите мой новый рацион✅ Ставьте Лайк❤️, чтобы не быть отписанными от моей странички и любой смайлик в комментариях, если забираете рацион в закладки . . #linlexy_рацион #рационпитания #рационнадень #рационпп #1200ккал #помогупохудеть #программапитания #интуитивноепитание #подсчёткалорий #худейсомной #худеембыстро #худейлегко #научухудеть #менюпп #менюнадень #ждусолдата #дмб2019 #похуделана30кг #марафонпохудениябесплатно #dietfood #likeforlikes #likeforfollow #likelike #follow4followback #dieta #goodmorning #russiangirl #russianfood #ppfood

СЛОЕНЫЙ ПИРОГ «ПЕРЕВЕРТЫШ» Быстрый и вкусный! Заливаются слои легким тестом на кефире, очень советую попробовать! ⠀ Для теста: ▪️яйцо 3 штуки ▪️кефир 250 мл ▪️мука цельнозерновая (по вкусу подходит сюда идеально) 130-150 г ▪️соль 0,5 чайной ложки ▪️разрыхлитель 1 ч л ✔️все смешиваем до однородной массы. ⠀ Для начинки: ▪️сыр 200 г ▪️шампиньоны 200 г ▪️фарш из куриной грудки 300 г ▪️лук 1 штука ▪️мороженая стручковая фасоль 300 г Форму лучше возьмите силиконовую, пирог может пристать к стенкам. ✔️Укладываем слоями: — шампиньоны — тертый сыр — фарш (вместе с луком обжарить) — мороженая стручковая фасоль ✔️Заливаем сверху тестом и в духовку на 40 минут при 180-190 C. Когда испечется, дайте немного остыть, а потом переворачивайте пирог на блюдо. Вуаля! ⠀ Хочу вам сказать по секрету, что все блогеры лайкозависимые и я не исключение. Так же как и в любом другом деле, мы очень переживаем за результат наших трудов. А результат этот в ваших лайках❤️, сохранениях и комментариях✔️ И если я сразу не отвечаю на комментарий, то знайте, что в этот момент я готовлю для вас новое блюдо, но одним глазом все же продолжаю следить за тем, на сколько вам понравился опубликованный рецепт. ⠀ Ну так как? Понравился⁉️

Рацион 1300 ккал Нравится рубрика ❓❓❓ Забрали в закладки❓❓❓ Тогда поставьте ❤️ и оценку по 10 бальной шкале, Вам не сложно, а для меня важна Ваша оценка. КБЖУ = 1307,5/92,9/42,7/137,9 Завтрак: Творожные блинчики (состав: мука тс, творог 5%, яйца, молоко 2,5%, сахарозаменитель, корица, ваниль, соль, оливковое масло) 220 грамм Перекус: Банан 120 грамм Обед: Варенный картофель 120 грамм Куриные рулетики с сыром и зеленью 120 грамм Огурец 120 грамм Перекус: Хлебцы 20 грамм с паштетом из бобов с авокадо и помидором 100 грамм Ужин: Печень тушеная с луком и морковью 190 грамм Помидор и листья салата 150 грамм Не забывайте соблюдать водный баланс! Составляю ‼️ индивидуальные программы питания ‼️ согласно Ваших вкусовых предпочтений, бюджета и целей. Есть место на индивидуальное сопровождение в похудении‼️‼️‼️ По все вопросам пишите в Директ

Был 8 размер ✂️ стал 2 ⠀ Ну вот и долгожданные фото до и после Сегодня прошло 1,5 месяца после того, как ⠀ @kachinayury_surgeon @dr.plastik.kachina @yurikachina888 ⠀ сделал мне безимплантационную редукционную маммопластику ⠀ Листайте карусель, на фото ответ тем, кто спрашивал : «Зачем ты это сделала?!?» ⠀ Я долго думала, стоит ли выкладывать подобный шок-контент Да,зрелище не для слабонервных☝️ ⠀ Стыдно ли мне выкладывать на столько интимное фото? НЕТ и еще раз НЕТ!❌ ⠀ Я знаю, что девочек, которые страдают от подобной ситуации (сильный птоз молочных желез) ОЧЕНЬ много‍♀️ Если я скажу, что это отражается на психике, самооценке, либидо и банальной не любви к своему телу, не думаю, что кому-то открою Америку ⠀ Своим примером хочу показать, что не надо бояться операции , замыкаться в себе и смиряться с участью жить с «грустными чайными пакетиками», а не упругими вишенками ⠀ А еще, хочу сказать,что после операции чувствую,что заново родилась, появился внутренний фонтан энергии, желание разиваться, улыбаться и дарить свой заряд окружающим Про смену гардероба и открывающиеся возможности, вообще молчу, это очевидно ⠀ Благодарность моему хирургу безгранична ❤️ Он, действительно, волшебник ⠀ Рада буду ответить на любые вопросы касаемо операции и реабилитации, а также поддержу психологически и поделюсь своим опытом Пишите, не стесняйтесь, я ,как никто другой, вас понимаю ⠀ #худеемвместенапп #марафон #марафонпохудения #худеюсама #программапитания #питаниедляпохудения #тренировкадома #намассе #качаемруки #набормассы #теломечты #трансформациятела #программатренировок #домашниетренировки #мотивациякпохудению #спортдома #всемспорт #кардиотренировка

СТАРТ НОВОГО ОНЛАЙН МАРАФОНА❗️ . . . Если Вы хотите подготовить свою фигуру к лету, надеть короткие шорты и красивый купальник то не упустите свой ШАНС . . . С 22.04 по 1.05 я проведу ОНЛАЙН марафон, где каждому будут отправлены видео материалы МОИХ тренировок‍♀️, а так же составлена персональная схема питания . . . Цена за участие 1000 руб. Деньги небольшие, а результат ! . . . После окончания марафона, все видео материалы и информация по питанию остаётся у вас бессрочно❗️ . . . Хотите стать лучше-станьте Абсолютно все реально и все в ваших руках! Стоит только захотеть и начать действовать Запись в ДИРЕКТ . . . #онлайнмарафон #марафонстройности #готовьтелоклету #худеемвместе #онлайнтренер #фитнес #фитнестренер #фитнесонлайн #пп #правильноепитание #программапитания #fitness #fitnessgirl #sport #workout #workoutmotivation #fitnessmotivation #bethehero #liketime #likeforlikes #likeforfollow #followｍe #followforfollowback

Салат можно подавать как в тёплом, так и в холодном виде. ❗️Но главное условие-сыр нужно поджарить прямо перед подачей. Так он вкуснее и более тягучий. Если не найдёте халуми, попробуйте заменить на сулугуни. Знаю, что многие жарят его, но лично я не пробовала. Чтобы посмотреть процесс готовки в видеоформате, листайте ➡️ . ⠀ САЛАТ С КАРТОФЕЛЕМ, ФАСОЛЬЮ И КАПЕРСАМИ . Ингредиенты: ⭐️картофель-3 шт ⭐️фасоль стручковая-200 г ⭐️сыр халуми-200 г ⠀ Заправка: ⭐️оливковое масло-4 ст.л. ⭐️винный уксус-1 ст.л. ⭐️мята-2 веточки ⭐️укроп-1 пучок ⭐️каперсы-60 г ⠀ Приготовление: 1. Очищенный картофель нарезать на средние кубики и отварить до готовности (около 15 минут). Картофель должен быть готовым, но не должен разваливаться. 2. Размороженную фасоль отварить в воде в течение 10 минут. 3. У мяты отрываем листья, укроп и мяту мелко нарезаем. Перемешиваем с остальными ингредиентами заправки. 4. Халуми нарезаем толщиной 1-1,5 см и обжариваем на сковороде гриль по 1,5 минуты с каждой стороны. Жарьте непосредственно перед подачей салата! 5. Выкладываем на блюдце картофель, фасоль, заправляем и кладём поверх тёплый сыр-гриль. . Салатик от @lili_meals ___ Будете готовить? Ставьте в комментаиях если будете готовить если не будете готовить если приготовили и Вам понравилось если приготовили и не понравилось А также делитесь своим мнением о рецепте, задавайте вопросы и помогайте советами

"МЕНЮ НА ДЕНЬ" В этой рубрике я публикую меню на !ЗДОРОВОЕ! похудение Очень прошу комментировать и ставить лайки, мои хорошие (можно любой смайл), чтобы инстаграм не удялял меня из ваших лент- Я СТАРАЮСЬ ДЛЯ ВАС, мои хорошие ! МЕНЮ НА 1700 ККАЛ (✍Недавно давала инструкцию, как рассчитать норму на похудение - считаем свою норму и выбираем варианты меню для себя) Завтрак:Каша овсяная на воде 200 гр + 25 гр горького шоколада + 10 гр сухофруктов и 20 гр орехов Перекус: быстрый творожный десерт с ягодами и шоколадом, из моих рецептов 250 гр Обед: Чечевичный суп с курицей 150 гр + рыба белая на пару 200 гр + паровые овощи 100 гр Перекус: Легкий салат с ананасом 250 гр Ужин: Куриная запеканка по моему рецепту 250 гр За полчаса до сна 250 гр кефира 1% ⚠в меню вес указан в готовом виде.⚠ все рецепты можно найти у меня в профиле. ✔Напоминаю, что по вопросам похудения я бесплатно консультирую в директе.☝ #здоровоепитание #менюнадень #менюнапохудение #программапитания #худеем #худейвкусно

ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТ 150 рублей здесь @health.blogg @health.blogg ______________________________________________ ЧИА ПУДИНГ ✅Ингредиенты: ☀️ Семена Чиа-1/4 стакана Кокосовое молоко -1,5 стакана ✅Приготовление: Соединяем семена и молоко, оставляем на 2-3 часа. Добавляем любые фрукты/ягоды. ______________________________________________ Семена чиа можно заказать на iHerb, код на скидку 5% ATL8708 ______________________________________________ Автор @siberia_kat