List of the most popular hashtags for theme #ЙОГАТЕРАПИЯВОМСКЕ

Удивительный день ⠀ Первая контролируемая #пинча ⠀ Вот так. Год назад я решила, что стойки на руках и тп - это не моё из-за гибкого позвоночника ⠀ А оказывается прогресс приходит тогда, когда его совсем не ждёшь ⠀ Вдохновение в личной практике - это архиважно, особенно, когда у тебя многое получается ⠀ Дальше больше и лучше ⠀ Омск! Я соскучилась❤️ ⠀ #yogalyuba_пинча

или соматофорная дисфункция вегетативной нервной системы ⠀ ВСД - это комплекс признаков нарушения вегетативного тонуса ⠀ ВИДЫ⤵️ ⠀ ✨Психовегетативный синдром ⠀ В 80-90% случаях на первый план выходит эмоциональная сторона человека. ⠀ В этом случае йога как никогда кстати ⠀ Дыхание, техники активации парасимпатики, работа с эмоциональной сферой во время медитации, групповая атмосфера ⠀ Рекомендую посмотреть результаты модуля #yogalyuba_антистресс ⠀ ✨ Синдром периферической вегетативной недостаточности ⠀ Чаще поражается нерв симпатический отдел периферической НС Например, человек встаёт и резко падает давление, начинается головокружение Причины - сосуды плохо суживаются ⠀ Что делать? Носить компрессионное белье, соль, кофе ⠀ ✨ Ангиотрофалгический синдром = боль возникающая из-за сосудистого спазма Болезнь Рено Дефект симпатической вегетативной иннервации Зона не моей компетенции. При данной патологии только к неврологу ⠀ Кому ставили диагноз ВСД? ⠀ #yogalyuba_антистресс

Почему я отказалась от классических регулярных классов? ⠀ 1️⃣Группа постоянно смешивается, практика стоит у тех, кто давно занимается, эффект на 3+ ⠀ 2️⃣То, что хорошо для одного человека, будет проблематично для другого. Мне нравится делать людям хорошо, а не наоборот ⠀ 3️⃣Нет понятных критериев оценки эффективности. Это преследует меня с первого института, где нам вдалбливали этот пункт. В йогатерапии он есть ⠀ 4️⃣Йога очень вариативна и, создавая контекст занятий, мне понятно как простроить алгоритм модуля, какие использовать методы и в каких протоколах ⠀ 5️⃣Группа растёт от занятия к занятию. Это очень мотивирует и вдохновляет. Я в ресурсе, обожаю своих подопечных и у нас чистый обмен энергией ⠀ 6️⃣Я новатор и креативщик. Мне нравится создавать и совершенствовать. Здесь нет предела. Всегда обновляется наполнение на основе свежей информации. В классических классах я тупею и начинаю вести на автомате. Могу в этом момент думать о другом. Не нравится так. Хочу иметь живой ум. Кайфую от этого состояния ⠀ По-моему убедительно, да ⠀ Какой вам пункт больше всего понравился?☺️ ⠀ #Начистоту

Бесплатное чудодейственное средство способное сделать вас выносливее, гармонизировать эмоциональное и физическое состояние за 4 минуты в день! Звучит как обман? Но это правда Среди всех техник йоговского дыхания диафрагмальное дыхание является самым простым и доступным. Диафрагма – это мышца, которая разделяет грудную и брюшную полости. При вдохе, опускаясь, она расширяет объем легких, с выдохом возвращается в исходное положение. Для большинства привычным является грудное дыхание, диафрагма смещается незначительно, воздух наполняет преимущественно верхнюю часть легких. А если научиться дышать животом, то можно обеспечить более амплитудное движение диафрагмы и расширить рабочую область легких, позволяя воздуху проникать и в нижние отделы. Другими словами, делая такое же количество вдохов и выдохов, вы максимально увеличиваете объем кислорода, поступающего в кровоток. А теперь самое главное! Медленные глубокие диафрагмальные вдохи и выдохи активируют парасимпатическую нервную систему, т.е. это отличный способ прервать реакцию стресса в организме и переключиться на нормальную реакцию расслабления. В таком состоянии организм быстрее восстанавливает силы, обновляется и исцеляется. Что нужно делать: 1. Займите удобное положение лёжа на спине. Положите ладонь правой руки на грудную клетку, а ладонь левой – на живот. 2. На вдохе мягко надувайте расслабленный живот. Попытайтесь поднять даже нижние участки живота при вдохе, так вы создадите достаточно пространства для перемещения диафрагмы. 3. С выдохом живот опускается. 4. После выдоха отследите естественную паузу и потом сделайте следующий вдох также поднимая живот. ⭐ Дышим носом! Начните осваивать диафрагмальное дыхание с двух минут утром и вечером. Делайте акцент на удлинение продолжительности выдоха по сравнению с вдохом. Постепенно можно увеличивать продолжительность подходов и пробовать дышать животом в своей обычной жизни. А вы обращаете внимание на то, как вы дышите?

Приросли к стулу на работе? Спина отваливается, а голова гудит? Ловите от нас полезное видео Разминка в условия офиса, которую можно выполнить даже: На 1 кв.м. на котором стоит ваш стул; Если вы в платье или блузке У вас очень мало времени Выполняйте эту разминку в середине рабочего дня, и спина скажет спасибо! Этот комплекс будет хорошим дополнением к вашей практике йоги. Разминку составила и показала Ирина Вейхлер, наш преподаватель и йогатерапевт Ссылка на полное видео в шапке профиля (до 19.12, потом видео можно будет найти на сайте).

Травмобезопасность в йоге Сегодня поговорим о важной теме, которая часто остается в тени, замалчивается и упускается из виду. Это как получить от йоги пользу и не получить при этом травму. По статистике на йоге чаще всего травмируются колени, шея, поясница и запястья. К этим травмам чаще всего приводит излишняя рьяность в выполнении асан при общей слабости участвующих мышц. Важно! Если у вас есть какие-то заболевания или травма в недавнем прошлом, ОБЯЗАТЕЛЬНО сообщите об этом преподавателю. Внимательно слушайте инструкции по выполнению асан, чувствуйте свое тело и старайтесь не переходить порог комфорта при выполнении асан и динамических виньяс. Шея Не пренебрегайте разминкой шеи в начале занятия. В статических положениях медленно принимайте нужное положение и следите за тем, чтобы не появлялось перенапряжение. Обычно шея травмируется в стойке на плечах Сарвангасане, потому что во время выполнения этой асаны происходит сдавливание шейного отдела позвоночника. Подкладывайте одеяло, сложенное в несколько раз под плечи (фото 1 в карусели), чтобы снять часть веса с головы и шеи. Поясница К травмам поясницы приводит чаще всего недостаточная сила, выносливость и слабое управление мышцами. Необходимо активно практиковать асаны увеличивающие силу и выносливость мышц. Например Сету Бандхасана (фото 2), Шалабхасана (фото 3), Навасана (фото 4). С целью профилактики травм поясницы следует выполнять эти асаны в статическом удержании не менее 1 минуты, постепенно доводя до 3-х минут. Про запястья и колени мы расскажем в следующий раз, а сейчас поделитесь, случались ли с вами травмы на тренинге, на фитнесе или йоге? Как к этому отнеслись? #йогавомске #йогатерапиявомске

Село «Большекулачье» - место паломничества. Церковь Николая Чудотворца, Свято-Никольский монастырь и святой источник всегда открыты для посещений⛪ На Усадьбе 12 спальных мест, при желании можно устроить туристический отдых в палатках (палатки, спальники свои), в этом случае количество проживающих не ограниченно⛺ Баня на дровах, летний душ, камин Питание и проживание компанией свыше 20человек – 1500 рублей с человека (завтрак, обед, ужин), до 20 чел. – 2000р‍♀‍♂ Мангал,большой профессиональный тандыр. ‍♂‍♀Настольный теннис, бильярд, бадминтон, стрельба из винтовок по мишени. Два озера: купание, рыбалка.‍♂Заказ экскурсий, аниматоров, транспорта и любых других активностей за дополнительную плату под ваш бюджет . Офис продаж: ул. Декабристов, 45; Бронирование: 8(913)963-99-44 . #усадьбавбольшекулачье #umbrellagroup #загородныйотдых #отдых #отдыхсдетьми #отдыхсемьей #развлечения #уют #счастье #низкиецены #красиво #домашниеживотные #гостеприимство #доброеутро #вкусно #сытно #качественно #друзья #компания #коллектив #checkedout #униформа #йогаомск #йогатерапиявомске

Йога и артериальная гипертоническая болезнь. Убийца номер один в мире – это болезни системы кровообращения, и большая часть из них, это последствия артериальной гипертонии. При этом, гипертония не является противопоказанием к йоге, более того, разумная практика может значительно улучшить качество жизни гипертоника. Но все по порядку. Начнем с абсолютных противопоказаний: - Силовые асаны (длительные фиксации более 10 сек); - Активные и глубокие прогибы; - Дыхательные техники капалабхати и бхастрика (все, где присутствует короткий и резкий выдох); - Задержки дыхания; - Перевернутые положения (можно с большой осторожностью при условии фармакологической поддержки). На что делаем упор на занятиях йогой при гипертонической болезни: + Мягкая регулярная физическая нагрузка, например, цикл кошки, суставная разминка без задержек дыхания; + Дыхательные техники с удлиненным выдохом, например уджайи; + Техники релаксации – шавасана и йога-нидра. Часто возникает вопрос – как уйти от таблеток? Ответ – никак. Если вы гипертоник со стажем с помощью йоги и йогатерапии можно снизить дозы получаемых препаратов, но отказаться полностью не получится. Иначе под удар вы ставите свои почки, глаза, сердце, мозг. Важно! Нельзя идти заниматься йогой при систолическом давлении выше 140. Нужно сначала принять препарат и дождаться снижения давления, а потом заниматься. Речь идет о вашей безопасности. А вам интересны такие посты, где кратко, но ёмко описаны нюансы занятий при разных заболеваниях? #йогаомск #йогавомске #йогатерапиявомске

Утро будущего йогатерапевта. Испытываю на себе всевозможные методы борьбы с депрессией! #йогатерапиявомске #йогатерапия #trataka #кототерапия