правильнаяедаэтовкусно be_slim2019 полезныедесерты обедпп бегвладивосток безмуки би_слим2019 владивостоккафе владивостокотдых десертыбезсахара естьинетолстеть надиете обедывладивосток ппдесертывладивосток пптортназаказ ппфастфуд спортвладивосток фитоняшкавладивосток худеемвместенапп худеемклету пп мясо правильноепитание говядина мясноймагазин свежеемясо телятина астрахань ппрецепты дневникпитания владивостокотдых
Как приготовить вкусный и полезный для здоровья и фигуры салат за 10 минут?
⠀.
⠀Если интересно, то читайте дальше.
⠀.
⠀Рецепт простого, но от этого не менее вкусного салата с тунцом и овощами .
⠀.
⠀✔️ Ингредиенты:
⠀- помидоры или помидорки черри,
⠀- огурцы,
⠀- листья салата айсберг или китайского (на ваш выбор),
⠀- яйца куриные или перепелиные,
⠀- тунец консервированный,
⠀- масло оливковое для заправки,
⠀- соль (по вкусу),
⠀- в некоторых рецептах добавляют маслины без косточек, но я их не люблю.
⠀.
⠀✔️Нарезаем листья салата. Огурец нарезаем полукружочками, помидоры - крупными кубиками (если черрри - то разрезаем на 4части).
⠀.
⠀Все овощи соединяем в глубоком салатнике или тарелке, заправляем оливковым маслом, солим и перемешиваем. Чтобы овощи друг с другом подружились).
⠀.
⠀Отваренное заранее яйцо разрезаем на 4 части и украшаем салат.
⠀В середину выкладываем консервированный тунец.
⠀.
⠀Салат с тунцом и овощами готов !
⠀Всем приятного аппетита!
⠀.
⠀Не жадничайте, поставьте мне лайк ❤️ за старание.
⠀.
⠀Все мои рецепты собраны под тегом #lebedeva_рецепты. ⠀.
⠀P. S. участвую в марафоне #chudolenka_ппмарафон от @chudolenka.
Вкусный и легкий крабовый салатик получился
Вместо майонеза у меня сметана, решили с мужем посидеть на правильной еде, причём по его просьбе
Рецепт расписывать не буду, так как из видео всё понятно, я думаю
А я во всю готовлюсь к Пасхе! Крашу и пеку
А вы уже готовы или в процессе?
.
#видеорецептсалата #крабовыйсалат #lyubavushka_food #салатик
#еда #вкусныйсалатик #правильнаяедаэтовкусно #салатизкапусты #салатскукурузой
Нежнейшая запеканка с тыквой и творогом
Это даже не запеканка, а мини творожный тортик.
Пока готовилась аромат ванили и тыквы..., просто супер
Понравится всей семье
.
С Вас ❤️ с меня рецепт
Творожно - тыквенная запеканка
Рецепт:
1,2-1,3 гр тыквы сырой
Очистить и запечь в духовке при 180 гр, под фальгой, 30-45 мин до мягкости.
По готовности пропустить через блендер.
Тыквенный слой
500 гр готового пюре запечёной тыквы
2 яйца
2 ст л крахмала
1 Саше фит парад
В тыквенное пюре добавить яйца, подсластитель, и крахмал, обледенить до однородности, готово.
Творожный слой
500 гр творога, у меня 5% рассыпчатый
2 яйца
2 ст л крахмала
2 ст л сахара, или ваш подсластитель, по вкусу
1 пакетик ванилина
30 гр мака
Мак залить горячей водой и поставить в микроволновку мин на 2-3 , чтобы набух.
Творог соединить с яйцами и сахаром и пробить подгрудным блендером.
Ввести крахмал и набухший мак, готово.
В форму d=22 см, у меня разъемная, уложить пергамент на дно и бока, смазать каплей масла. Поочередно выкладываем творожное и тыквенное тесто, так чтобы тыквенное оказалось завершением запеканки.
Отправляем выпекаться накрыть пергаментом в разогретую духовку при 190С на 50 мин-1 час, зависит от духовки за мин 10 убрать пергамент.
После выпечки, даём остыть, удаляем форму, пергамент.
Нежнейшая, наивкуснейшая запеканка готова
Приятного аппетита!
.
Ps.: тыкву лучше и вкуснее взять сорта -мускатная.
.
#marina_pa_творожнаязапеканка
#marina_pa_завтрак
#Завтрак •
- хлеб Финский (2 ломтика)
- яйцо - сыр адыгейский - семга .
.
.
#food#foodukraine#healthyfood#healthylifestyle#healthyeating#пп#правильноепитание#завтрак#завтракпп#обед#обедпп#ужин#ужинпп#здороваяеда#спорт#правильнаяедаэтовкусно
#днепр#днепропетровск#dp#dnepr#dnepropetrovskcity#dnepropetrovsk#kiev#ukraine#киев#київ#одесса#харьков#львов
5 Мифов о правильной еде
⠀
«Назвался груздем полезай в кузов» решила я в продолжении темы об умной еде. Будем развеивать мифы.
Знаю, что непросто это сделать, ведь стереотипы сидят в нашей голове, как занозы, а занозы, как мы знаем на своем опыте, удалять больно и неприятно.
В детстве я была ужасная худышка-привереда, не ела ни за что молочные продукты и многое другое. В переходном возрасте мой организм вздрогнул и стал есть всё, но «занозы» в голове остались.
⠀
Так и с мифами о правильной еде.
⠀
☕1. Кофе помогает быть бодрым целый день.
⠀
Так думают многие и выпивают по энное количество чашек в день. На самом деле всё обстоит не так. Кофе действительно вызывает резкий скачок сахара в крови, что временно дарит ощущение прилива сил. Но как только уровень глюкозы вновь снижается, ваша «батарейка» садится и вы уже бежите пить очередную чашечку. Хотя чай дает гораздо больше бодрости. Но это — отдельная тема.
⠀
2. Овсяная каша — лучший завтрак.
⠀
С этим трудно спорить, но овсянка полезна в том случае, если вы ее сварили, а не запарили из пакетика, добавив туда еще и ягод. Количество ккал увеличивается в разы. А потом, не все вообще могут есть утром кашу.
⠀
3. Любые овощи полезны.
⠀
Так нам внушали и внушают всю жизнь. И мы даже уже привыкли к «пластмассовому» виду овощей и фруктов. Да они полезны, если выращены без химии и не содержат пестициды или нитраты.
⠀
4. Все калории одинаковы.
⠀
Если задуматься, то каждый продукт по-своему влияет на метаболические процессы в организме и влияет на сжигание жира, гормоны и мозговые центры, отвечающие за аппетит.
⠀
5. Есть на ночь вредно.
⠀
Как говорят ученые, на самом деле нет. Не столь важно, в какое время вы потребляете калории, важно лишь их количество и качество.
⠀
Чем же нам может помочь умная еда? Она на 100% решает все проблемы в перечисленных мифах, так как сбалансирована по БЖУ и полностью обогащена витаминами и микроэлементами. Имеет значок ЭКО продукта!
⠀
Хотите узнать больше про умную еду, пишите мне в личном сообщении «ХОЧУ УЗНАТЬ», и я добавлю вас в чат разъяснений.
⠀
✍P.S. Напишите в комментариях, какой из мифов сидит в вашей голове! Всегда с вами я, классная ОМА.
Пудинг из семян чиа-это пожалуй стал один из самых популярных завтраков
✨3 ст.л. семян чиа
✨250 гр кокосового молока
✨ягоды (по вкусу)
✨20 гр кленового сиропа или агавы светлой
Что дальше? А дальше все очень просто
✅Замачиваем семена в воде (20 гр чиа на 100 гр воды).
✅Когда семена впитают воду, добавляем кокосовое молоко. Ждём, пока масса загустеет до необходимой консистенции (по вкусу). Обычно я ставлю в холодильник на ночь
✅Добавляем любимый сироп, перемешиваем.
✅Украшаем бананом или ягодами и нарезанной мятой.
Вуа-ля...
Приятного аппетита и самого вкусного утра
_____________________________________
ГДЕ МЫ НАХОДИМСЯ?
ТЦ «Кристалл»(р-н Спортивной)
Вход с парковки, справа( если стоять лицом к центральному входу) . Мы сразу на входе под эскалатором.
ТЦ «Геркулес», бутик 7️⃣
Русская, 30
каждый день с 10:00 до 19:00
Продуктовый рынок «Березка»(сразу за торговым центром «Березка»)
Русская, 16
➡️ Павильон К-17
каждый день с 10:00 до 19:00
________________________________________
☎️ W/A 8-96-444-34-888 принимаем заказы, вопросы, предложения.
☎️W/A 8-902-557-57-43 резерв продукции
Наша почте sugarfreevl@mail.ru можете отправлять свои заказы или просто написать нам в Директ
Доставка по городу 250 руб.
_____________________________________
#правильныесладости#полезныесладости#пп#пэпэ#похуделанапп#дневникихудеющих#буч#бучдиета#углеводныйдень#мотивация#снижениевеса#ппдневник#дневникпитания#ппсладости#ппдесерты#правильныедесерты#полезныедесерты#правильнаяедаэтовкусно#правильнаяедаиспорт#ппменю#ппеда#ппрецепты#ппперекус#полезныйперекус#правильныйперекус#ппобед#ппужин#ппзавтрак#правильныйзавтрак
КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ СЫРОМ И ЯЙЦОМ
Куриный фарш из грудок 500 гр.
Лук репчатый 75 гр.
Чеснок 8 гр..
Яйцо 150 гр.,
Сыр 100 гр. маложирный, у меня ольтермани 17%
Соль,перец, зелень - по вкусу
Делаем начинку: сыр потереть на мелкой тёрке вместе с двумя отварными яйцами, добавить мелко порезанную зелень, перемешать. Далее руки намочить в воде, набрать ложкой фарш, сделать в середине углубление и положить туда начинку. Затем сформировать котлетку. Протереть сковороду салфеткой, смоченной маслом. Жарить на сковороде на среднем огне с обеих сторон примерно по 2-3 минуты.
#ппобед #ппкотлеты #правильнаяедаэтовкусно #правильноепитание #вкусноиполезно #люблюготовить
#Завтрак
⠀
• Овсянка Сквирянка
• Творог Украинский 5%
• Изюм • Банан • Голубика
• Семена льна
• Семена Чиа
⠀
Все граммы и калории смотрите в следующих фото карусели
⠀
Калорийность завтрака - 392 калории
.
Полное описание и БЖУ смотрите в следующих фото карусели
⠀
.
.
.
#food#foodukraine#healthyfood#healthylifestyle#healthyeating#пп#правильноепитание#завтрак#завтракпп#обед#обедпп#ужин#ужинпп#здороваяеда#спорт#правильнаяедаэтовкусно
#днепр#днепропетровск#dp#dnepr#dnepropetrovskcity#dnepropetrovsk#kiev#ukraine#киев#київ#одесса#харьков#львов
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀