List of the most popular hashtags for theme #ФИТНЕСИРКУТСК

РАСПИСАНИЕ НА ЧЕТВЕРГ ⠀⠀⠀ ⠀ 7:15 Yoga Айенгара ⠀⠀ 8:15 Stretching Yoga ⠀⠀⠀ 9:15 Cycle / Pilates 10:15 Yoga MAMA / TRX 11:15 Здоровая спина / Круговой тренинг ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 12:00 Cycle⠀⠀ 12:15 Fly Yoga⠀⠀⠀ 13:00 Body Sculpt / FT⠀ 15:00 Zumba⠀⠀ 16:00 Yoga / Stretching⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 17:15 Hot Iron 18:00 Tabata⠀⠀⠀ 18:15 Low Body/ Fly Yoga / Boxing⠀⠀⠀ 18:30 Crossfit⠀⠀⠀ 19:00 Cycle / FT⠀⠀⠀ 19:15 Boxing / Zumba / Гимнастика для лица / Yoga Nidra 19:30 CrossFit Advance / Stretching⠀ 20:00 Cycle⠀⠀ 20:15 Kick Fight / Fly Yoga / На шпагат! ⠀ 20:30 Low Body / CrossFit 21:15 ABS+FLEX ⠀ ... Записывайтесь на первую бесплатную тренировку т. 999-309 . . . #иркутск  #фитнесиркутск #кроссфитиркутск #йогаиркутск #красотки38 #красоткииркутск #130квартал #модныйквартал #sportirkutsk #fitnessirkutsk #vector_fitness_hall #жиранет #набормассы #рельеф #сушкаиркутск

Как сесть на шпагат за 2,5 месяца? ⠀ Мы не отказываемся от своих обещаний — это действительно возможно! Но только одних наших стараний тут мало… От вас потребуется соблюдать несколько простых правил: ⠀ Растяжка зависит от времени, а не от силы к ней приложенной. Это означает, что на тренировки нужно ходить минимум 2 раза в неделю, в идеале — 3. Для лучшего результата можете чередовать направления. Например, 2 раза посетите Stretching, а под конец недели попробуйте Sky! В ваш абонемент уже входят все направления. ⠀ Не пропускайте занятия — это хуже всего сказывается на результате. Мы работаем каждый день с 9:00 до 21:00, поэтому даже с самым сумасшедшим графиком, вы сможете найти время для тренировки. ⠀ Вы сильно приблизите шпагат, если будете иногда работать над гибкостью и дома. Достаточно даже начинать со складочки утром. Вот тут мы подробно об этом рассказали: #шпагатныймарафонскладочки ⠀ ⠀ ⠀ Если у вас есть возможность — ходите в конце недели немного потянуться в сауну. Это и ваши мышцы расслабит, и результат многократно улучшит. Попробуйте! ⠀ Кто хочет войти в лето уже на шпагате? ⠀ Мы всё устроим! Но от вас тоже нужно немного постараться. Как минимум — записаться на свою первую тренировку в комментариях. ⠀ #садимслюбовью

 СТОИМОСТЬ ВЗНОСА ВЫРОСЛА! ⠀ Открытые соревнования по функциональному многоборью «VECTOR CUP» от фитнес-холла «VECTOR» ⚡ с призовым денежным фондом⚡ состоятся 13 апреля ⠀  До 12 апреля стоимость участия 1500 ₽ (в день соревнования стоимость участия поднимется до 2000 ₽) ⠀ ⚡ Успевай регистрироваться ⠀ ВЫЗЫВАЙ НА ЗАРУБУ ДРУЗЕЙ И ОДНОКЛУБНИКОВ! ЧЕМ БОЛЬШЕ УЧАСТНИКОВ, ТЕМ БОЛЬШЕ ПРИЗОВОЙ ФОНД! ⠀ Дата проведения: 13 апреля Место проведения: фитнес-холл «VECTOR» ⠀ Стоимость участия: —̶̶ Д̶̶о̶̶ 5̶̶ а̶̶п̶̶р̶̶е̶̶л̶̶я̶̶:̶̶ 1̶̶0̶̶0̶̶0̶̶₽̶̶ — С 6 до 12 апреля: 1500₽ — 13 апреля (день соревнований): 2000₽ . ⚠ Ограничения по возрасту от 16 лет и отсутствие серьезных травм. ⚠ Упражнения будут опубликованы за неделю до соревнований ⚠ Комплексы будут опубликованы за сутки до соревнований . Регистрация и подробности на ресепшн и по телефону: 999-309 . . . #иркутск #фитнесиркутск #кроссфитиркутск #соревнованияиркутс #crossfitirkutsk #vectorcup #vectorfit #fitnessirkutsk #vector_fitness_hall

ЧТО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ НА ШПАГАТ СЕСТЬ‍♀️ Ставь лайкосик и сохраняй❤ внизу рецепт Наша гибкость и эластичность  связок и суставов зависит от содержания коллагена. Я уже писала о том, что с возрастом это содержание уменьшается. Чтобы его повысить можно пропивать дополнительно коллаген, либо получать из продуктов питания, которые стимулируют его выработку. Не так давно, я публиковала список таких продуктов. А вчера вспомнила еще один источник коллагена, которым со мной делился врач несколько лет назад. Это желатин с сиропом шиповника в пропорциях 1:1. Самый вкусный вариант - это желе Мой любимый рецепт 1 ст л желатина залить 1 стаканом сока (лучше свежевыжатого) после набухания желатина добавить 1 ст л сиропа шиповника подогреть до растворения желатина, постоянно мешая, не доводя до кипения убрать в холодильник на 5-6 часов, а лучше на ночь Любишь желе . . . #блогеры #блоги #блогер #инстаграм #инстаблог #мотивация #гармония #гармониявнутри #инстаграмнедели #инстаблогер #блоги #растяжкаиркутск #растяжка #гибкостьиркутск #зож #здоровье #здоровыйобразжизни #стретчинг #стретчингиркутск #тренериркутск #блогериркутск #твойтренер #умныйтренер #шпагат #шпагаты #шпагатиркутск #спортивныедевушки #фитнесиркутск

Бокс и Игорем Михалкиным. . #иркутск#спорт#бокс#спортиркутск#фитнесиркутск#тренериркутск #irkutsk #irk#hf_souz#hf_box

HF открывает новое, уникальное направление в тренировках. Такого больше нет ни в одном зале Иркутска. СПОРТИВНО-ПРИКЛАДНАЯ ГИМНАСТИКА. Занятия по спортивно-прикладной гимнастике подойдут как для общей, так и для специальной физической подготовки спортсменов. С помощью гимнастики решаются следующие задачи задачи: ✔укрепления суставов и связок ✔профилактика травматизма. Совершенствуются такие физические качества: ✔сила ✔гибкость ✔выносливость ✔быстрота ✔ловкость Важно! Это не легкий фитнес, это достаточно тяжелые тренировки но и результат не заставит себя ждать! Оно того стоит на %. Продолжительность занятия 1 час. . Тренер, МС по лёгкой атлетике, Нина Клюжева. . Записаться на тренировку можно позвонив администратору клуба по (3952)4-9999-3. . #hf_souz#irk#иркутсктренер#Фитнесиркутск #зож #гимнастика #спортивныйиркутск#иркутск#спортиркутск

-Когда вы последний раз проходили медицинское обследование состояния своего организма?- Вопрос поставил в ступор 90% людей,которых я обзвониваю в рамках проекта #Яогонь. Да в принципе у любого спроси-проходили только либо когда что-то серьезно заболело,беременность или перед операцией...Как говорится пока петух не клюнет... Печально,но так и есть-проффилактики у нас нет,идем когда прижмет.Вроде все умные,все понимаем и сейчас мед.центров очень много,не надо в очередях как раньше стоять,в чем же затык?Нехватка времени?Непонимание зачем это нужно? Или просто пофиг на себя? Подумайте-ответьте на этот вопрос. #здоровье #зож #спортивныелюди #спортивныйиркутск #i_love_irk #спортивныйнутрициолог #красивыелюди #фитнесиркутск #мотивация #люблюжизнь #люблюсебя #люблюлюдей #персональныйтренериркутск

Упражнение на спину . Все начинается с правильной осанки. Здоровая ровная спина - это половина успеха! Поэтому уделяйте ей хотя бы пару минут в день, и будет вам счастье! . ✔️Исходное положение: ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, наклон корпуса через тазобедренный сустав. ✔️Работаем руками - вперёд/назад со сменой, переход через сторону. ✔️Вдох-выдох-переход-взлетаем! . #попаорех #стройныеноги #плоскийживот #ростличности #хочузамуж #фигурамечты #ясмогусольгой #шейпингвиркутске #идеал38 #ирк #иркутск #красотки38 #фитнесиркутск #пп #зож #irk #irkutsk #модныйиркутск #тренировкидома #фитнестренер

Полезная подборка от меня #видеокопылова листай карусель Сняла видео упражнений от ненавистных «галифе» Галифе-самая проблемная зона не побоюсь этого слова у всех девушек! И бороться с ней надо комплексно! Помимо базовых упражнений таких как присед, выпады, жимы, тяги необходимо отдельно прорабатывать данную зону! Упражнения лучше будет делать с лентами, утяжелителями или просто положить блин/гантель на бедро и придерживать! Важно делать максимальное количество повторений и подходов до 5! Ещё не забываем что Важно соблюдать «диету», питьевой режим и делать различные массажи и скрабирования обертывания и тогда в комплексе всё сработает на ! Хороших вам тренировок и упругих #ягодиц Если нужны такие видео с вас ➕в комментариях и ❤️ Больше видео по тегу #видеокопылова . Снимаем ещё Отвечаем в комментариях, может есть конкретные пожелания? . #фитнестренер #фитнестренериркутск #любимоедело #любимаяработа #спортмоялюбовь #фитнесирк #фитнесиркутск #оксанакопылова #копыловапро #копыловаполезно #жопа #орех