List of the most popular hashtags for theme #8ПРАВИЛ

8 ПРАВИЛ ПОХУДЕНИЯ‍♀️ . Правило № 1. Легкие веса путь в никуда‍♀️ Выбирайте многосоставные упражнения‍♂️Они расходуют больше энергии, поскольку требуют координированной работы множества мышечных групп . Правило № 2. Высокоинтенсивный интервальный тренинг – настоящая «топка» для жира . Правило № 3. Движение не должно прекращаться и между подходами‍♀️ Решающим фактором в эффективном избавлении от лишних калорий, а значит и лишнего веса, является то, чем вы занимаетесь между подходами.  Секрет в том, что 2-3-минутный отдых тоже должен быть активным #ходим #несидим #нележим #наподокольнике . Правило № 4. Ужинайте в ресторане как можно реже Ужиная дома , Вы экономите деньги и контролируете все ингредиенты . Правило №  5. Перед тем, как выйти из дома не забывайте перекусить Если вы перекислили перед выходом из дома, принять правильное решение будет намного проще . Правило № 6. Вместо коротких углеводов – овощи Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно снизить потребление крахмалистых углеводов, заменив их овощами.  Так вы навсегда забудете о неприятной тяжести в желудке и сэкономите пару сотен килокалорий . Правило № 7.  Пейте больше воды – меньше соков и других напитков Вы должны выпивать в день 80 процентов воды, и лишь 20 процентов должны составлять чай, кофе, соки и другие напитки . Правило № 8. Действуй на шаг вперед‍♀️ Понедельник начинается в воскресение! То есть, начинать правильно тренироваться, правильно питаться, правильно жить, нужно не завтра, а уже вчера. Практика доказывает, что понедельник почти всегда приносит раздражение, утомление и легкий хаос, поэтому новую жизнь лучше начинать с воскресение. Тогда в понедельник у вас уже будет бесценный опыт идеально проведенного дня. . #8марта #8правил #спорт #зож #пп #sportgirl #angarsk #советыZ #праздник #скоролето

8 Beauty – ПРАВИЛ для ГЛАЗ Обычно мы легко относимся к выбору косметики: в конце концов, это дело вкуса. Но только если речь не идет о кремах для глаз! Тут нужно подойти к вопросу серьезно. 1 ДАЙТЕ Два КРЕМЧИКА. Одного крема для век недостаточно. Мешки, темные круги, морщины — от всех этих проблем нет одного универсального средства. Зато есть крема, решающие разные задачи. Утром и вечером можно использовать два разных. Составь нужную комбинацию из этих рекомендаций. Просыпаешься с припухлостями? Быстро восстановиться поможет успокаивающий гель для кожи вокруг глаз MaryKay®. Охлаждающий, успокаивающий гель, содержащий растительные экстракты, предназначен для тонизирования, укрепления кожи и уменьшения припухлостей вокруг глаз. Его можно использовать как маску, крем и освежающее средство поверх декоративной косметики. Заметила морщинки? Ультратонкая кожа вокруг глаз стареет на 36 % быстрее, чем лоб и щеки. Если морщинки только намечаются или уже стали видны, то требуется — укрепляющий крем для кожи вокруг глаз TimeWise или же более сильный крем для кожи вокруг глаз Volu – Firm из антивозрастной системы TimeWise Repair. 2 СОБЛЮДАЙ ГРАФИК. Стань самым пунктуальным человеком на планете: используй выбранный крем ежедневно (причем дважды в день) и увидишь первые заметные результаты уже через две недели. 3 НЕ СМЕШИВАЙ. Продукты для области вокруг глаз всегда наноси на чистую кожу и никогда — поверх лосьонов и других средств. Они могут блокировать впитывание полезных ингредиентов. Исключение - успокаивающий гель. На него можно наносить крема для глаз серии TimeWise. 4 ЗНАЙ МЕРУ. Слишком мало крема — не увидишь результатов. Слишком много — перегрузишь кожу, она перестанет впитывать полезные ингредиенты, даже может ответить раздражением. Идеальное количество — размером с горошину на каждый глаз. Наноси так: безымянным пальцем (у него самое легкое прикосновение) распредели крем на коже под глазами до кончика брови, продолжи движение под бровью по косточке над глазом. Продолжение в комментариях

Крайности цвета Есть две самые распространенные ошибки с цветом в интерьере. Люди боятся ошибиться — и делают монохромный и слишком скучный интерьер (например, «безопасного» бежевого цвета). Понятно, что бежевый и светлые оттенки — безусловные лидеры в интерьере. Например, в случае кухонь по данным исследования Houzz Kitchen Trends 2018 бежевый является наиболее частым выбором цвета для стен (31%), кухонных фартуков (20%) и пола (17%). Другая крайность — когда хочется анти-бежевого, но цвета оказывается слишком много. Если нет привычки к жизни в таких пространствах, это может быть тяжелым испытанием. «Воспользуйтесь простым правилом — если вы хотите больше цвета, но раньше не жили в таких интерьерах, дайте себе шанс «примерить». #8правил

Я #неидеальнаямать и именно поэтому читаю сейчас книгу Юлии Борисовны #Гиппенрейтер "Общаться с ребенком КАК?" Мощная она тетушка однако! Интересно пишет и буквально переворачивает воспалённый #мозг такой мамашки как я Есть у нее очень четкие #8правил Как перестать ругаться с ребенком #правило1 Научитесь принимать своего ребенка таким, какой он есть Посмотрите, насколько вам удается принимать вашего ребенка. Для этого в течение дня (а лучше двух-трех дней) постарайтесь подсчитать, сколько раз вы обратились к нему с эмоционально положительными высказываниями (радостным приветствием, одобрением, поддержкой) и сколько – с отрицательными (упреком, замечанием, критикой). Если количество отрицательных обращений равно или перевешивает число положительных, то с общением у вас не все благополучно. Обнимайте вашего ребенка не менее четырех раз в день (обычные утреннее приветствие и поцелуй на ночь не считаются). Неплохо то же делать и по отношению ко взрослым членам семьи. Можно осуждать действия ребенка, но не его чувства, какими бы нежелательными или «непозволительными» они не были. Раз они у него возникли, значит для этого есть основания. Недовольство действиями ребенка не должно быть систематическим, иначе оно перерастет в непринятие его. Про Остальные 7 правил расскажу постепенно Хотя мне кажется идеальной мамой я все равно никогда не стану , мозг у самой ещё в глубоком детстве ....и как так вышло? не понимаю ))))) #читаем #умныекнижки #психология #психолог #мамапапа #деткитакиедетки #мамамальчиков #недомама

Позитвный оазис в самой середине рабочей недели #8правил #съемки #москванаша

8 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ТЕЛА. Пей воду! Особенно сейчас - межсезонье, все ещё сильное отопление, - тело нуждается в чистой воде. 30 мл в день на 1 кг веса - это норма. Ешь разнообразную и здоровую пищу. Разноцветные овощи и фрукты - для настроения, витаминов и стройности. И помни: если углеводы, то сложные, если жиры, то только полезные, если белок - то белок. Не говори нет, когда тебя приглашают на прогулку. Дыши глубоко на свежем воздухе. Спи достаточно. Займись своим телом. Упругая попа и сильные рельефные мышцы к пляжному сезону ещё никому не помешали. Отдавай предпочтение лестнице, а не лифту. Поменьше негатива и стресса. Глубокое замедленное дыхание поможет успокоиться. Внешний вид - завершающее правило. Ты должен нравиться сам себе. И побольше позитивных мыслей и людей рядом. #katyaamerikano #красивоетело #8правил #сделайсебя #питайсяправильно

8 ПРАВИЛ РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ РУК Хотите накачать большие мускулистые руки? В данном выпуске мы поговорим про 8 правил роста мышечной массы рук , соблюдая их вы обязательно добьетесь успеха. Это я вам гарантирую. 1)Разминка. Как всегда разминка на первом месте. Не стоит ее недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощаться с руками халка на длительное время. Поэтому как следует, разомнитесь перед тренировкой рук (делайте акценты разминки на целевую мышечную группу). 2)Бицепс и трицепс (маленькие мышечные группы) растут ТОЛЬКО в связке с большими мышечными группами (НОГИ, ГРУДЬ, СПИНА). Именно поэтому всё остальные попытки нарастить мышечную массу рук забивая на остальные большие мышечные группы(ноги,спина,грудь) сводиться к нулю. 3)Бицепс + трицепс нужно тренировать в связке чередуя упражнения на бицепс и трицепс. (Это будет идеальный вариант). Запомните начинать нужно всегда с бицепса, а не наоборот (тренируя трицепс). В противном случае трицепс будет лимитировать силу в подъемах на бицепс. Поэтому всегда начинайте с бицепса. 4)Используйте тяжелые базовые упражнения в начале тренировки. Они лучше всего растят мышечную массу и силу. В конце тренировки можно добавить пампинг и завершить работу над руками. 5)Бицепс будет выглядеть длиннее с наполненной формой, если вы будете развивать брахиалис. Брахиалис — это мышца, которая проходит под бицепсом на наружной стороне руки. Лучшие упражнение для брахиалиса это МОЛОТКИ и СГИБАНИЕ РУК ОБРАТНЫМ ХВАТОМ. 6)В каждом упражнении каждого подхода доходите до полного отказа мышц рук. 7)Я неспроста поставил это правило после 6 пункта (полного отказа мышц рук). Дело в том, что нужно обязательно стремиться на каждой тренировки увеличивать рабочие веса, НО НЕ ЗА СЧЕТ ПОТЕРИ ТЕХНИКИ. Это значит, что нужно выполнять упражнение медленно и подконтрольно(это так же даст вам возможность исключить из работы все остальные мышцы, кроме целевой в нашем случае бицепса). 8)Используйте растяжку между подходами, дабы усилить циркуляцию крови. Отводите рабочую руку как можно дальше назад, при этом держась за опору свободной рукой. После чего повторите с другой рукой. #8правил #ростмышечноймассы #спорт #тренировка

8 ПРАВИЛ МОЕГО ПОВСЕДНЕВНОГО МАКИЯЖА ⠀ Недавно я проводила опрос про повседневный макияж. Результаты опроса можно посмотрит ниже. В этот пост я собрала 8 правил своего повседневного макияжа ⠀ 1. Макияж я начинаю с умывания пенкой, затем увлажняю кожу(особенно, если это зима❗️) Когда мало спала, использую патчи под глаза ; 2. Всегда начинаю с бровей и глаз. Это помогает увидеть, что я не нуждаюсь в тональном креме; 3. Если же остаются недостатки на коже, замазываю их консиллером, с ним нужно быть аккуратной, чтобы не было пятен; 4. Два оттенка нюдовых теней помогают сделать взгляд более открытым ; 5. Румяна – позволяют выглядеть более свежее ☺️; 6. Наношу хайлайтер на верхнюю губу, чтобы визуально сделать её больше ; 7. В 8 из 10 случаев я рисую стрелки, они визуально делают глаз больше, и всегда по ним можно определить моё настроение ; 8. Обязательно увлажняю губы, в некоторых случаях наношу помаду ⠀ Результаты опроса: Яркие губы: ДА – 37% НЕТ – 63%; Нарощенные/накладные ресницы: ДА – 31% НЕТ – 69%; Стрелки на глазах: ДА – 56% НЕТ – 43% Контуринг: ДА – 43% НЕТ – 67% Яркие глаза: ДА – 13% НЕТ – 87% ⠀ #макияж #ежедневныймакияж #правила #8правил #riche #catrice #vilenta #estrademakeup #beautysavukovaa

7️⃣ При примерке оценивайте наряд по трем параметрам: 1) внешний вид - посмотрите в зеркало, оцените сделанные помощником фото; 2) комфорт – походите, присядьте, покружитесь – удобно ли вам?; 3) качество пошива – не торчат ли нитки, ровные ли строчки. 8️⃣ Перед визитом в свадебный салон запаситесь временем, терпением и хорошим настроением. Спешка, раздражительность и угрюмость – не лучшие помощники в выборе самого главного платья в вашей жизни. #8правил #правила #правилапримерки #невестаалматы #алматыwedding #алматысвадьба #свадебныеплатьяалматы #свадебныесалоныалматы #свадебныйсалоналматы #свадебноеплатьеалматы