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Hallo ihr Lieben, vielen Dank für eure ganzen lieben Worte zum gestrigen Finale von The Biggest Loser. ❤Ich kann immer noch nicht fassen, dass die Reise bei The Biggest Loser jetzt wirklich vorbei ist. @raminabtin und ich haben bis zum Schluss dafür gekämpft, zu gewinnen. Am Ende haben wir es nicht geschafft. Ich habe in fünf Monaten über 50 Prozent meines Ausgangsgewichts abgenommen und mich einmal halbiert. Ihr könnt euch vorstellen, dass man, um so ein Ergebnis überhaupt zu erreichen, körperlich und emotional sehr weit über seine Grenzen gehen muss. Dass meine Schmerzen und meine Hingabe am Ende nicht mit dem Sieg belohnt wurden, ist sehr bitter für mich und ich habe einige Zeit gebraucht, um das zu verarbeiten. Aber jetzt beginnt mein neues Leben und ich habe viele Pläne. Ich hoffe, ihr unterstützt meinen Weg weiterhin. Danke für eure Liebe ❤ © SAT.1 #teamjulian #thebiggestloser #sat1 #biggestloser #tbl #thebiggestloser2019 #reborn #raminabtin #christinetheiss #mareikespaleck #gesund #teampetrol #abnehmweg #motivation #ww #neuesleben #weightloss #abnehmen #abnehmen2019 #abnehmblog #abnehmtagebuch #abnehmreise #abnehmmotivation #ernährung #zeitfürveränderung #healthy #sport

Bitte. Macht. Vergleichsbilder. Das kann ich nur jedem am Anfang einer Abnahme empfehlen. Es wird eine Phase kommen in der die Waage nicht mehr so rasant weniger Gewicht anzeigt, wie ihr es von den Wochen davor gewöhnt wart. Und dann ist es gut etwas in den Händen zu halten, was einem seinen Erfolg dennoch zeigt. Ich hatte diese Phase Ende letzten/Anfang diesen Jahres. Die Waage stagnierte häufig, trotz genügend Defizit und mit jeder geringen/kaum vorhandenen Abnahme, wuchs der Frust und mein innerlicher Stress. Ich wollte schneller ans Ziel und das gipfelte in Verboten und daraus resultierendem Selbstbeschiss, in Form von nicht aufschreiben von zugeführten Kalorien, oder hindeixeln dass es passt. Ich hab etwas gebraucht um zu merken dass mein Körper sich sehr wohl weiterhin entwickelt und es voran geht. Ich bin wieder etwas sanfter zu mir geworden und auf den letzten Metern merke ich wie mein Körper mir das dankt. Der Unterschied ist erkenntlich, inzwischen natürlich auch wieder auf der Waage, aber vor allem Vergleichsbilder zeigen mir inzwischen das ich mich weiter verändere. Jetzt heißt es den letzten Kilos den Kampf an zu sagen, ich bin gespannt wie der Vergleich in ein paar Wochen sein wird. Macht ihr regelmäßig Vergleichsbilder? Nehmt ihr Maß? Oder verlasst ihr euch rein auf die Waage #transformationtuesday #weightlosstransformation #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmen2019 #abnehmenvorhernachher #vorhernachhertransformation #kalorienzählen #kaloriendefizit #abnehmblog #meinwegzurtraumfigur #ernährungsumstellung #teamfettlogikfrei #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei #derspeckmussweg #kalorienzählerin

PIZZASCHNECKEN ❗️ Wie du diese leckeren Schnecken nachmachen kannst, findest du als Video Anleitung auf meinem Profil Verlinke eine Person, mit der du diese Schnecken morgen backen willst! Oder vernaschen —— Rezept für 12 Pizzaschnecken Du brauchst: Fertigen Dinkel Pizzateig 50g Schinkenwgürfel 100g Pizzakäse 70g Fertige Tomatensoße

Dᥙ kᥲᥒᥒst rᥙmsιtzᥱᥒ ᥙᥒd trᥲ̈ᥙmᥱᥒ - ODER DU STEHST AUF - GEHST RAUS UND MACHST WAS DRAUS ♥️ In meiner Story hab ich @weingut_leo_hillinger erwähnt - meiner Meinung nach- trotz seiner vielen Rückschläge im Leben ein sehr erfolgreicher Mensch und eine totale Inspiration für mich. „Aufgeben tut man nur einen Brief“ - habt ihr auch Menschen die dich inspirieren und motivieren? Oder motiviert ihr euch selber weiter zukommen? #motivation #goals #nieaufgeben

Ich würde vermutlich selbst nicht glauben, dass das auf den Bildern ein und die selbe Person ist, wenn man mir die Bilder zeigen würde. Inzwischen ist sie das in vielen Bereichen auch nicht mehr. So unbeschwert wie ich auf dem rechten Bild vorm Essen sitze, war essen lange lange nicht für mich. Vor allem nicht in der Öffentlichkeit. Jeder Bissen damit verbunden was andere jetzt wohl von mir denken, wenn die Fette da wieder in sich reinschaufelt. Gedanken die häufig in heimlichen Essen endeten, weil einen dort niemand verurteilt. Heute kann ich unbeschwert rausgehen, Mensch sein, ohne eingeschränkt zu werden durch meine eigenen Ängste und Vorbehalte. Ich kann das Leben genießen, wie jeder es können sollte und bin jeden Tag glücklich, mir in vielen Punkten nicht mehr so ähnlich zu sein, wie mit der Person auf dem Bild links. Abnehmen bedeutet Verzicht in vielen Momenten, Veränderung, Kontrolle in vielen Lebenslagen und eine Menge Durchhaltevermögen. Aber wenn man mal so dick war, wie ich, dann heißt es auch eine Menge neuer Lebensqualität zu gewinnen, viele neue Erfahrungen sammeln zu können und sich endlich so frei zu fühlen, wie man es unter dem Gewichtspanzer nie sein konnte. ♥️ #transformationtuesday #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmen2019 #abnehmenvorhernachher #vorhernachhertransformation #kalorienzählen #kaloriendefizit #abnehmblog #meinwegzurtraumfigur #ernährungsumstellung #teamfettlogikfrei #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei #derspeckmussweg #kalorienzählerin

#transformationtuesday Was ich haben will ist keineswegs Anerkennung oder Lob. Ich will euch damit nur zeigen was man alles erreichen kann - was ein gesunder Lebensstil bewirken kann - aber euch auch auf die Schattenseiten des Abnehmens aufmerksam machen. Es gibt immer einen Grund für Übergewicht - ich hab’s euch schon einmal gesagt - aber ich wiederhole es bewusst nochmal. Es hat sich nicht nur mein Aussehen geändert in dieser Zeit - nein auch meine ganze Lebenssituation und mein soziales Umfeld. Warum? Weil sich mein Körper verändert hat jedoch mein Kopf das nicht verarbeiten konnte. Ich kann euch nur sagen - und das wiederhole ich gerne so oft wie nötig - hört auf schnell abnehmen zu wollen - schnell ist nicht gut - weder für deine Psyche noch für deinen Körper. Lass dir Zeit und sei immer mit deinem Körper in einer Balance. Arbeite nicht gegen ihn - sondern immer aktiv mit ihm. Es hat mir viel Zeit gekostet aber jetzt kann ich mit voller Überzeugung sagen - ja ich bin glücklich und dieses Gefühl wünsch ich jeden einzelnen von euch. Den was man ausstrahlt bekommt man immer zurück ♥️ #goals #nieaufgeben #weightloss #motivation

Na ihr Ich hoffe ihr hattet einen guten Wochenstart und seid wieder gut in Arbeitsalltag angekommen. Für mich geht es heute in den vierten Nachtdienst, von fünf, ich zähle schon die Stunden, denn nach den Nachtdiensten heißt es dann URLAUB Nach dem Aufstehen war ich heute erstmal schön spazieren, die wenigen Sonnenstrahlen die es aktuell so gibt musste ich dann direkt nutzen. Anschließend hab ich mir wieder was leckeres gekocht, ich hatte noch Kichererbsen vom Brownie backen übrig & da gab es dann dieses super leckere Kichererbsen Curry mit Basmati Reis Das Curry ist sehr kalorienarm, hat pro Portion ohne Reis nur 175kcal, man kann sich also bei den Beilagen austoben, oder einfach die doppelte Menge davon essen , und es hält gut satt. Für zwei Portionen habe ich 180g Kichererbsen aus der Dose 200g gehackte Tomaten 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 125ml Kokosmilch light, sowie Salz, Pfeffer, Currypulver & Garam Masala verwendet Die Kichererbsen abtropfen lassen und gut waschen. Zwiebel & Knoblauch klein schnibbeln, in einer Pfanne mit etwas Öl glasig andünsten. Mit den Tomaten & der Kokosmilch ablöschen, einige Minuten köcheln lassen. Die Kichererbsen dazugeben und 10min einkochen lassen. Mit den Gewürzen abschmecken, Beilage n. Wahl mit dazu servieren, schmecken lassen. Was gab es bei euch heute zu essen? Seid ihr auch Fans von internationalen Speisen und probiert vieles aus? #mittagessen #kalorienzählen #abendbrot #kalorienzählenmityazio #kaloriendefizit #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #abnehmen #abnehmblog #abnehmen2019 #fitbit #yazio #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei #derspeckmussweg #teamfettlogikfrei #kalorienzählerin #abnehmblogger

Heute ein Update zum Thema Abnehmen: In den vergangenen 2 Wochen habe ich insgesamt 2 kg abgenommen #beastmode #woistmeinbikini In der ersten Woche waren es 600 g und diese Woche sogar 1,4 kg, die ich abgenommen habe. Amazing! Heute Nachmittag habe ich am Laptop einen Abnehmkalender für meine Story erstellt. Da werde ich dann alle Abnahmen eintragen. Also falls es jemanden ganz brennend interessiert, wie viel ich abgenommen habe, kann er das in meinen Story Highlights finden ⠀ Mega gut ist auch, dass unser Crosstrainer diese Woche endlich repariert wurde und deshalb konnte ich ihn nun 3 Mal nutzen. Ein Erfahrungsbericht kommt, sobald ich ihn länger getestet habe. ⠀ #ichundmeincrossi Den Hashtag mach ich jetzt übrigens salonfähig ‍ Also falls ihr auch einen eigenen Crosstrainer habt oder einen im Fitnessstudio benutzt, dann macht ein Bild und postet es unter dem Hashtag #ichundmeincrossi ✌ Wenn ihr wollt, poste ich es dann auch in meiner Story und verlinke euch ⠀ ⠀ ⠀ #abnehmblog #abnehmtagebuch #abnehmen #biszurtraumfigur #abnehmen2019 #bikinifigur2019 #derspeckmussweg #ranandenspeck #gesundabnehmen #fitdurch2019 #fitwerden #fitnesstagebuch #fitnessblogger_de #kalorienverbrennen #hometraining #crosstrainer #zuhausetrainieren

Ich wünsche euch allen einen schönen Abend und morgen einen tollen Start in die neue Woche • Anzeige (da Markierung)