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¡Hoy se celebra el Día Mundial de la Actividad Física! ⛹️️⛷️️ . ¡Celebremos moviéndonos! . ¿Quién va a entrenar hoy? A mi me toca ️ . . . . #6deabril #efemerides #entrenar #actividadfisica #amoverse #ejerciciofisico #salud #gym #gimnasio #deporte #diamundial #celebracion #personaltrainer #entrenamiento #entrenadorpersonal #coach

Toca dos veces en el lugar que quieras ganar musculo. Sigue a @gimnasio_virtual_venezuelapara lograr un cambio saludable . Como puedo ganar #masamuscular en las piernas, brazos, pecho o espalda? . Debes saber que esto no depende de un solo factor. Debes hacer varias cosas para prioritizar la ganacia muscular en cierta parte del #cuerpo . Primero debes #entrenar esa parte del cuerpo mas frequente que las otras. Por ejemplo si quieres #piernas grandes debes entrenarlas 3 veces por semana. No mas, ni menos ‍♂️ . Segundo debes darle prioridad a los #ejercicios compuestos. Es decir los ejercicios multiarticulares donde trabajas varios musculos a la vez como la #sentadilla . Un estudio demostro que los ejercicios compuestos son mejores que los de isolacion para incrementar la #fuerza y la masa muscular ⬇️ . El estudio ➡️ . Tambien debes obtener suficiente #proteina para reparar el tejido roto en estos musculos. Al menos 1,8 de gramo de proteina por cada kilogramo de peso corporal . El estudio ➡️ . . El otro factor es el descanso ya que si no descansas lo suficiente no importa cuanta proteina consumas tu cuerpo no crecera como quieres ⏰ . Esta tecnica de entrenar un musculo mas que otros sirve para los musculos que se ven mas pequeños que otros y no quieren crecer por mas que los trabajes . De todas formas debes trabajar cada musculo de tu cuerpo para tener un buen balance y buenas proporciones . Te a resultado util? Regalame dos segundo de tu tiempo con un "me gusta" ❤ @gimnasio_virtual_venezuela⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶️SÍGUENOS! ⠀ ASESORIA +594249311100⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @gimnasio_virtual_venezuela ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @gimnasio_virtual_venezuela ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #actividadfisica#adelgazar#alimentacion#bajardepeso#buenoshabitos#calidaddevida#cambiodehabitos#comelimpio#crecimientopersonal#dedicacion#definir#deportes#dietasaludable#ejercicios#entrena#entrenamientofuncional#entrenar#esfuerzo#estilodevidasaludable#estarbien#fitlife

Vibras mágicas con un radiante , termine mi ‍♀️ y una #running #run #soycorredora #actitud #deporte #constancia #esfuerzo #discipline #actividadfisica #vidasaludable #bogota #éxito #trabajoduro #atletismo

‪Hoy es el Día Mundial de la Actividad Física. Es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud. Contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad a través de beneficios psicológicos, fisiológicos y sociales. #DíaMundialDeLaActividadFísica ‬#actividadfisica #salud #pacientes #nurse #enfermeria #enfermera #enfermero #soyenfermero #soyenfermera #enfermeriavisible

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#TBT Para recordarte que no hay EXCUSAS, los limites te los pones tu!!! #pequeñoscambios #cuidate #cuerposano #saludybienestar #actividadfisica #saludfisica #menteycuerposano #saludynutricion #cuerpoymente #mecuido #habitossaludables #yomecuido #hábitossaludables #buenaalimentacion #cambiodehabitos #estilodevidasaludable #vidasanayactiva #habitossanos #vivesano #vivesaludable #saludyvida

Los días malos no existen, solo minutos difíciles que se convierten en días cuando nosotros lo permitimos ⏰⏰ activate en la comodidad de tu casa solo te tomara 10 minutos SIN EXCUSAS Booty workout ♥️ Además no necesitarás el gym .. . Realizado por @gimnasio_virtual_venezuela ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶️SÍGUENOS! ⠀@zoehappyfit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @gimnasio_virtu_venezuela ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @gimnasio_virtual_venezuela ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ~ @WillSmith #WillSmith #WillSmithQuotes #Empodérate #Reflexiones #vidasaludable #vidasana #vidaactiva #deporte #actividadfisica #dietasana #dietasaludable #comidasana #comidasaludable #añosdorados #vejez #compromiso #reto21dias #retoonline #coachonline #coach #coachdebienestar

La rutina más científica para sacar abdominales por @gimnasio_virtual_venezuela . ¿Quisieras ver los mejores ejercicios para reducir caderas? Apoya esta publicación y si llega a 10.000 LIKES, lo podrás encontrar acá en mi perfil @gimnasio_virtual_venezuela No olvides seguir mi cuenta‍♂️ . Dicho esto. Seguro habrás escuchado que el dicho de 'los abdominales se hacen en la cocina' Y sí, en parte ese argumento tiene razón◾ . No obstante, si tus abdominales no están desarrollados (el tejido muscular) no van a marcarse lo suficiente. Es un caso no muy común pero puede ocurrir✔️ . Desde hace poco, se pensaba que ejercicios como la sentadilla o peso muerto eran suficientes para estimular el abdomen. No obstante, esto no es cierto. La sentadilla, de hecho, no estimula de gran manera el recto abdominal❌ . Un crunch de abdominal, en ese sentido, tiene el doble de activación que una sentadilla️ . . El crunch para abdomen es un ejercicio efectivo para estimular el recto abdominal y producirá gran desarrollo en la zona. No obstante, debes incluir . . Otro gran ejercicio para estimular el recto abdominal son los abdominales en rueda. Según estudios científicos, los también 'abs wheels' producen una cantidad significativa de estimulación. . Te indico el NUMERO . ASESORIA ☝️ +584249311100 . Por último, está científicamente probado que aquellos ejercicios de abdomen que requieren llevar la pelvis hacia el pecho; estimulan de manera efectiva los abdominales inferiores. Por tal motivo, un gran ejercicio sería levantamiento de rodillas al pecho o levantamiento de piernas al pecho◾ . SI TE UNES A MI PROGRAMA DE PÉRDIDA DE PESO/GANANCIA MUSCULAR DE 8 SEMANAS, TE PROPORCIONARÉ LA RUTINA COMPLETA DE ABDOMINALES️ . PUEDES CONTACTARME CON LA PALABRA 'ASESORÍA' EN LOS MENSAJES DIRECTOS PARA SABER MIS TARIFAS +584249311100 #actividadfisica#adelgazar#alimentacion#bajardepeso#buenoshabitos#calidaddevida#cambiodehabitos#comelimpio#crecimientopersonal#dedicacion#definir#deportes#dietasaludable#ejercicios#entrena#entrenamientofuncional #deportes #deporte #cagua #guacara #camaguan #ciudadbolivar #argentina #caracas #venezuela #apure #calabozo #camaguan #guarico #tachira #poz

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