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Y muchas otras cosas. Pero vas a poder. Sin ninguna duda . . . . . #ansiedadgeneralizada #memoriasdeunachicaconansiedad #agorafobia #depresión #ataquedeansiedad #ataquedepánico

Mis perfectos ingredientes. Continuará... . . . . . #memoriasdeunachicaconansiedad #ansiedad #depresión #agorafobia

no es ningún secreto que la ansiedad afecta la manera en que percibimos la magnitud de nuestros problemas. y si no te has dado cuenta de ésto, te reto a que escribas todos tus pensamientos en un papel cuando te sientas ansioso/a y que lo vuelvas a leer cuando te sientas calmado/a. notarás como la ansiedad te está haciendo ver una realidad distorsionada. - ✅cuando inicié terapia, hacer este ejercicio me ayudó mucho. especialmente porque compartía todos esos miedos con mi psicológo y él me explicaba todas las razones por las que o eran extremadamente exagerados o completamente falsos - aquí te dejo 5️⃣señales para saber si tu ansiedad te está haciendo ver tus problemas más grandes de lo que realmente son. - 1️⃣te sientes tan preocupado/a que no puedes dormir. si el número de horas que duermes cada noche esta siendo negativamente impactado por esos pensamientos intrusos, ya sabes quien esta llevando la batalla aquí. - 2️⃣tu apetito se ve afectado. ya sea que pierdas el apetito completamente (como en mi caso) o estás comiendo más de lo normal. - 3️⃣no puedes pensar en otra cosa‍♂️. y precisamente por eso es tan difícil conseguir perspectiva para poder separarte de esa realidad distorsionada. - 4️⃣dejas de hacer cosas que antes disfrutabas. salir con tus amigos, ir a un concierto, hacer ese road trip...‍♂️ - 5️⃣dejas de pasar tiempo con tus seres queridos por miedo a ser juzgado/a.‍♀️ - ¿te sientes identificado con alguna de estas señales? te leo - #saludmental #ansiedad #ansiedadgeneralizada #trastornodeansiedad #agorafobia #toc #estres #apoyoemocional #saludemocional #bienestaremocional #depresion #ansiedades #cuidomimente

Cuando hablamos de Trastornos de Ansiedad nos encontramos con diferentes tipos, aquí tenéis los más comunes . . . #TrastornosdeAnsiedad #panico #fobia #fobiasocial #ansiedad #agorafobia #fobiaespecifica #ansiedadgeneralizada #terapia #saludmental #psicologia

Hoy iniciamos nuestra temporada de retiros Desansiedad, y quiero mandar un agradecimiento a ti y a todos los miembros de esta increíble comunidad de Desansiedad, pues hemos logrado algo que pareciera imposible, que es encontrar amor, paz, amistad, crecimiento y bienestar en medio de algo tan complejo y difícil de vivir como lo es la ansiedad. . Y también agradezco por el increíble equipo que somos, el cual hoy me permite soltar, descansar y disfrutar de mi embarazo al mismo tiempo que seguimos llevando el mensaje y las herramientas de Desansiedad a quienes lo necesitan. . Desde Tepoztlán, México, les mandamos a todos un abrazo, esperando coincidir para conocernos en alguno de nuestros próximos retiros, sea en este año o en los siguientes . ¡Gracias! . . #retirodesansiedad #retirotepoztlan @0mphalos @psiclorenaparedes @aliciamartinez.g #ansiedad #retiro #tepoztlan #libertad #panico #agorafobia #sisepuede #motivacion #estres #taller #terapia #terapeutas #psicologia #saludmental #inteligenciaemocional #movimientosomatico

¿Ya habéis leído “Bajo el glaciar”? . Este viernes 29 estaré presentándolo a las 19h en @mamutstore_valencia (Calle Pintor Salvador Abril 48, muy cerquita del mercado de Ruzafa). Habrá piscolabis y @cervezaturia para todos y podréis comprar el libro para llevaroslo firmado a casa. ¿Nos vemos, no?

¿Te suena? Un pensamiento negativo es una imagen, idea o frase enunciada mental o verbalmente, que lleva implícita una connotación no favorable del contexto en que se produce o la situación imaginada (porque anticipar se nos da bien ). • • Relativiza siempre que te des cuenta. No somos esto o lo otro, sino que nos comportamos según el momento, así como las situaciones pueden variar en el tiempo,nuestra forma de enfrentarlas también. #miedo #ansiedad #psicologia #superacionpersonal #bienestar #crecimientopersonal #frases #fobias #agorafobia #fobiasocial #toc #ansiedadegeneralizada

Algo fundamental que hemos de conocer sobre nosotros mismos, es que prácticamente todo lo que sucede dentro y fuera de ti, pasa por el filtro de tu interpretación (algo que hace tu cerebro para entender el mundo en el que vives y poder responder ante él). ⁠⠀ .⁠⠀ Y una vez que lo interpretamos, generamos pensamientos (aunque no nos demos cuenta de ellos) y son estos pensamientos, no tanto lo que sucede, lo que nos genera las diferentes sensaciones y emociones que experimentamos. ⁠⠀ .⁠⠀ O sea, ¿un pensamiento tiene el poder de hacerte sentir sensaciones y emociones? Totalmente, si. ⁠⠀ .⁠⠀ Es lo que te dices, lo que piensas, lo que interpretas, lo que te genera malestar en la mayoría de los casos. ⁠⠀ .⁠⠀ Y después, estas mismas sensaciones y emociones, las volvemos a interpretar, normalmente, como peligrosas o extrañas, y eso nos sumerge en un círculo vicioso de malestar donde lo que vamos interpretando nos aumenta el malestar y esto hace mas negativa la interpretación y así sucesivamente. ⁠⠀ .⁠⠀ Por eso es importante que reconozcas que no todos tus pensamientos te están diciendo la verdad, que salgas de ese ciclo aprendiendo a observar lo que sucede de una forma más neutra, sin tanto juicio. ⁠⠀ .⁠⠀ Reconociendo cuándo estás cayendo en engaños de interpretación, y salir de ahí entrando al cuerpo y a las sensaciones, sintiéndolas tal y como son, haciendo a un lado la interpretación. ⁠⠀ .⁠⠀ Descubrir el mundo y la realidad es increíble, salir de interpretaciones equivocadas te ayudará a vivir mejor en muchísimos sentidos. ⁠⠀ .⁠⠀ Si necesitas ayuda con esto, recuerda revisar nuestro Paso 3 del Programa de Dale alas a la ansiedad, ahí te orientamos para lograrlo. ⁠⠀ .⁠⠀ #pensamientos #ansiedad #pensamientonegativo #interpretacion #tcc #cognitivoconductual #dialogointerior #piensoluegosufro #emociones #sensaciones #inteligenciaemocional #psicologia #terapia #tratamiento #bienestar #saludmental #resiliencia #realidad #infografia #panico #estres #agorafobia #hipocondria #autoestima #libertad #salud #cerebro #felicidad

“Às vezes fico pensando em muitas coisas diferentes ao mesmo tempo. É como se tivesse um cruzamento no meu cérebro e todo mundo estivesse tentando atravessar ao mesmo tempo.” ⠀ A Mulher na Janela | A. J. Finn | @editoraarqueiro | 352 páginas | 5 ⠀ Anna Fox vive reclusa em sua própria casa. Portadora de agorafobia proveniente de um grande trauma que lhe ocorreu, ela divide seu tempo entre tomar medicamentos, beber grandes quantidades de vinho e espionar seus vizinhos usando sua câmera. Afastada de seu marido e filha, essa é a vida dela até o dia em que uma nova família se muda e Anna passa a acompanhá-los com certa curiosidade, até que presencia um assassinato. É então que a vida dela, que já não era tranquila, passa a ser um furacão de revira voltas. ⠀ Justamente por estar quase sempre sob efeito da mistura de remédios com álcool, as pessoas e autoridades tem dificuldade em acreditar em Anna, seus relatos perdem força. A vizinhança afirma não ter ocorrido nenhum assassinato, nenhum grito, nenhuma evidência. Anna começa a duvidar de si... ela realmente viu um assassinato ou imaginou tudo? ⠀ No transcorrer das páginas vamos acompanhar esse questionamento surgir e sumir conforme Anna reanalisa aquele dia. Como se seus problemas internos não fossem suficientes para desnorteá-la. ⠀ Encontros perturbadores acontecem, pessoas e objetos somem, fotos, emails, vozes, ligações... o que é verdade? O que é alucinação? Quem são os culpados? Eles existem? Vamos ter que ligar as pontas soltas. ⠀ O livro é incrivelmente bem escrito e vai muito além de um thriller cheio de suspense. O autor se propõem a percorrer por temas que levantam discussões sobre transtornos psicológicos, violência, alcoolismo, dependência química, entre outros. Esse é um daqueles livros que desconfiamos de todos, inclusive da protagonista. No final todas as nossas suposições vão por água abaixo e o plot twist é de cair o queixo. Apesar de ter suas mais de 300 páginas o ritmo é frenético e a narrativa super instigante. ⠀ Livro mega recomendado inclusive para aqueles que querem começar a se aventurar nos thrillers.