List of the most popular hashtags for theme #BB_FITNGO

10 апреля мы отметили день рождение нашего и вашего прекрасного, самого любимого фитнес клуба на пролетарке ❤❤❤ Спасибо огромное всем вам, кто участвовал, кто поддерживал, кто сопереживал вместе с нами Спасибо вам всем за то что вы есть! Мы рады стараться для вас и дарить вам только теплые и положительные эмоции #bodyboom #fatfreeproject #bodyfight #bb_fitngo #bb_doku4aeva

Опять весна, опять цветы, опять сбываются мечты!!! Вот так мы запустили 2 сезон ❤❤❤ До лета остаются считанные недели, которые пролетят гораздо быстрее чем кажется Желаем нашим девочкам - усердия, терпения, настроения хорошего солнечного, не опускать руки и не вешать нос когда КГ встанут, главное объемы объемы и ещё раз объемы #bodyboom #bb_fitngo

Жиры: часть 1⚠️ ⠀ Жиры, или триглицериды — природные органические соединения, полные сложные эфиры глицерина и одноосновных жирных кислот; входят в класс липидов. В живых организмах выполняют структурную, энергетическую и др. функции. ⠀ Наряду с углеводами и белками, жиры — один из главных компонентов питания. Жидкие жиры растительного происхождения обычно называют маслами — так же, как и сливочное масло. ⠀ Некоторые жиры необходимы в рационе каждого человека. ⠀ Жиры являются источником концентрированной энергии, а также жирорастворимых витаминов A, D, Е и К. Жиры помогают транспортировать эти жизненно важные питательные вещества по всему организму. Нам также необходимы жиры для гормонов обмена веществ, здоровья кожи и волос, восстановления тканей, защиты внутренних органов и предотвращения чрезмерной потери тепла тела. ⠀ Существуют два основных вида жиров: насыщенные и ненасыщенные. ⠀ Насыщенные жиры: Большое количество жира содержится в насыщенных животных жирах и транс-жирных кислотах. Эти типы жиров повышают уровень холестерина и увеличивает риск возникновения многих хронических заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт и иногда рака. ⠀ Насыщенные жиры являются твердыми при комнатной температуре и находятся в основном в следующих животных и молочные продукты: ⠀ мясо, масло, крем, сыр, яйца, сало, цельное молоко, сало, не обезжиренный йогурт. Насыщенные жиры содержатся также в твердом маргарине, который произведен «гидрированием» растительных масел. ⠀ Гидрирование увеличивает срок хранения продуктов питания, но и образует транс-жиры (транс-жирные кислоты), которые вредны для здоровья. ⠀ Гидрогенизированный маргарин или сливочное масло часто используют для приготовления тортов, печенья и кондитерских изделий. ⠀ Ненасыщенные жиры: как правило, жидкие при комнатной температуре. Они поступают из растительных источников, и также содержатся в жирной рыбе и в мягких маргаринах с меткой. Орехи (кешью, бразильские, пекан, грецкий орех) Ненасыщенные жиры содержат незаменимые жирные кислоты, которые не могут быть произведены организмом. Это означает, что вы должны получать их из пищи. ⠀ #bodyboom #bb_fitNgo

Белок: часть 1 ⠀ Почему белок должен поступать в организм вместе с продуктами? ⠀ Как известно, белки представляют собой большие, сложные молекулы, состоящие из более мелких соединений, аминокислот — заменимых и незаменимых. Незаменимые аминокарбоновые кислоты не вырабатываются человеческим организмом, поэтому должны поступать в него вместе с белковой пищей. ⠀ Существует около 20 различных аминокислот, 8 из которых не могут быть синтезированы в теле взрослого человека. Это: ⠀ Лейцин; Триптофан. Лизин; Изолейцин; Валин; Фенилаланин; Треонин; Метионин. ⠀ Роль белков в питании ребенка также важна, ведь детский организм не может выработать достаточное количество аминокарбоновых кислот. Поэтому в данном случае аргинин, цистеин, глицин, глутамин, гистидин и пролин рассматриваются в качестве незаменимых. Кроме того, у взрослых людей, при наличии определенных болезненных состояний, конкретные аминокислоты могут получить статус «условно-незаменимых». ⠀ Роль белка в питании человека Это органическое вещество может входить в состав продуктов растительного и животного происхождения. Протеины из животных источников (мяса, рыбы, яиц и молочной продукции) содержат полный спектр незаменимых аминокислот, однако веганам и вегетарианцам также не стоит забывать о роли белка в питании человека. Они могут получить все необходимые компоненты, правильно корректируя свой рацион и комбинируя различные продукты растительного происхождения (бобовые культуры, соевые продукты, орехи, крупы). ⠀ Многие ученые полагают, что растительный белок предпочтительней животного. Считается, что он связан с более низким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и снижением уровня холестерина, в то время как животный может повысить уровень инсулина в крови и увеличить вероятность развития воспалительных заболеваний кишечника и рака толстой кишки. Поэтому следует придерживаться сбалансированной диеты и не отказываться от растительной пищи. ⠀ #bodyboom #bb_fitngo

Белок: часть 2 ⠀ Основные функции и роль белка в питании: ⠀ 1. Восстановление и поддержание Белки являются строительными блоками человеческого организма. Волосы, кожа, глаза, мышцы и внутренние органы построены из этих веществ. Именно поэтому дети должны потреблять большее их количество, чем взрослые. Не стоит забывать и о роли белка в питании беременных женщин — будущим мамам следует увеличить потребление белковой пищи, чтобы обеспечить нормальное развитие своего ребенка. ⠀ 2. Энергия Этот компонент питания является одним из основных источников энергии. При потреблении большего количества белка, что необходимо для тканей и клеток организма, человеческое тело использует его в качестве энергетического ресурса. Если же белок не нужен, в связи с употреблением других источников энергии (углеводов), он становится частью жировых клеток. ⠀ 3. Транспорт молекул Белок является одним из основных элементов, необходимых для транспортировки определенных молекул (например, для гемоглобина, который переносит кислород по всему телу). Он также иногда используется для их хранения (к примеру, ферритин, позволяющий организму сохранять железо в легкодоступной форме). ⠀ 4. Защита организма Очень многое зависит от количества протеина в рационе человека. Следует помнить, что роль белка в питании заключается и в предотвращении большого количества заболеваний и инфекций. Это органическое вещество (в виде антител) часто работается вместе с другими клетками иммунной системы, выявляя и иммобилизируя антигены, чтобы их впоследствии уничтожали лейкоциты. ⠀ 5. Ферменты Большинство химических реакций в организме не будут эффективными без участия белковых ферментов (например, создание ДНК). ⠀ #bodyboom #bb_fitngo

Наши прекрасные победительницы ❤️❤️❤️ ⠀ ⠀ 1 место — Алиса Карпушина 2 место — Самра Османова 3 место — Елена Шевченко ⠀ ⭐ Результаты Алисы: вес — 6,9 кг; — 10.5 — грудь, — 9 — талия, — 8 — ягодицы. ⠀ ⭐ Результаты Самры: вес — 5.25; — 8 — грудь, — 7 — талия, — 5 — ягодицы ⠀ ⭐ Результаты Елены: вес — 7.5 кг; — 8.5 — грудь, 6.5 — талия, 5.5 — ягодицы ⠀ #bodyboom #bb_fitngo

Жиры: часть 2 ⠀ Хорошими источниками ненасыщенных жиров являются: ⠀ Авокадо (одна четверть авокадо содержит 5 г ненасыщенных жиров) несоленые орехи (кешью, бразильские, пекан, грецкий орех) семена (тыквы, подсолнечника, кунжута). Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты играют важную роль в функционировании организма, они способствуют здоровью и благополучию. ⠀ В частности, исследования показали, что Омега-3 жирные кислоты защищают от болезней сердца. Эскимосы потребляющие большое количество Омега-3 удивительно здоровой сердечно-сосудистой системой. Жирная рыба является лучшим источником Омега-3: ⠀ лосось тунец форель сардинами скумбрия кильку сельдь. Совет есть жирную рыбу два-три раза в неделю. В то время как жирная рыба является лучшим источником незаменимых жирных кислот, есть и другие продукты богатые Омега жирными кислотами: ⠀ кукурузное масло льняное масло ореховое масло сафлоровое масло подсолнечное масло оливкового масла. Мы, как правило, едим много жира, поэтому стремитесь, чтобы ваш ежедневный рацион включал некоторые незаменимые жирные кислоты и снизьте потребление насыщенных жиров. ⠀ #bodyboom #bb_fitngo