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● ventre normal ● Ouais même à 6h30 tu peux avoir un ventre qui n'est pas plat. Et c'est normal. Quand je commencais le fitness, je pensais que les photos representaient totalement la réalité, alors qu'elles ne représentent que 2% du temps. Entre la pose, la lumière, et parfois même les retouches, on est bien loin du réel de toute la journée. Alors OUI, tu peux avoir un ventre plat, mais n'en fais pas ta priorité parce c'est NORMAL d'avoir du gras dessus. Passe une superbe journée, du love ❤

● Be yourself ● _ Que tu sois au naturel, que tu sois entièrement refaite, que tu sois maquillée, pas maquillée, réservée ou extravertie, énergique ou calme, tu seras TOUJOURS JUGÉE. Que tu montres ton corps ou que tu le caches, que tu sois à l'aise ou complexée, que tu aides les autres ou que tu sois égoïste, que tu prennes soin de toi ou non, il y aura TOUJOURS quelqu'un pour te dire que ce que tu fais c'est de la merde. _ On est toujours le connard de quelqu'un, on est toujours l'idole d'un autre. _ C'est pour ça qu'il est vraiment important de rester aligné avec ses valeurs, avec ce que l'on aime. Même si tu changes face aux critiques, tu en auras d'autres par la suite. ➡"Trop grosse" puis "t'as trop changé" ➡"Trop moche" puis "trop refaite" ➡ "ta pa de muscle miskin" puis "trop musclée" ➡ "trop généreuse" puis "tu vends trop" _ Je pense que tu as compris le principe, même si tu prends en compte les insultes tu seras critiquée de nouveau. _ Une fois que tu as compris ça, sois toi-même en fonction de ce que TU aimes. _ Tu verras que tu auras davantage un impact positif en montrant le bon exemple et étant bien dans tes pompes. _ B.E...Y.O.U.R.S.E.L.F. Du love ❤

Ingurgité-vous ou mâchez-vous votre nourriture? Ce n'est pas seulement ce que vous mettez dans votre corps. Mais c'est aussi la manière dont cela entre dans votre corps et l'état dans lequel vous consommez de la nourriture. . Cela va au-delà du comptage des calories, des macros, des micros, de la génétique, du microbiome, etc. . Je crains que ce soit le bon sens et la biochimie de décomposer les aliments, mais nous oublions l'importance de rester présent dans un état parasympathique de repos et de digestion, ainsi que dans la digestion mécanique de la mastication.Nous devrions viser environ 20 mastications par bouchée. Ce nombre varie et je suis plutôt d'avis différent encore voir la vidéo jointe. . Nous pensons également qu'un supplément comme une enzyme digestive ou un probiotique est la solution et on ne se concentre pas sur les principes fondamentaux! . "Inhaler" (ingurgiter, gober ☺️) des aliments (à ne pas confondre avec le terme médical «pneumonie par aspiration») nuit à notre santé et cause une inflammation et un stress. Il peut causer des problèmes digestifs tels que des éructations, des ballonnements et des gaz.Il réduit la capacité de notre système immunitaire et la production de Salvia, notre première ligne de défense et notre premier stade digestif chimique. Il peut réduire l’acidité de l’estomac = provoquer des effets = b12 de zinc, etc. moins de surface pour que le système de digestion fonctionne = moins de nutriments plus d'hormones de stress étant actives = sommeil + composition corporelle, risques d'aliments non digérés = système immunitaire + stabilisation tous égaux une recette pour un désastre! . Soyez honnête et commentez ci-dessous! combien de fois mâchez-vous votre nourriture? . Certains de mes conseils. Soyez présent, respirez, supprimez les technologies modernes, soyez à votre aise, installez-vous dans un environnement pour manger loin du bureau, célébrez la nourriture devant vous comme une occasion de s'épanouir! @milosform #fitetfood

Lorsque je me prend en photo j'utilise mon vieux téléphone Vivo de Thaïlande, d'ailleurs bonne année aux amis en et oui c'est aujourd'hui) et pour le restant des photos je squat le @canonfrance. Je ne sais pas pourquoi je n'aime pas ma tronche avec l'appareil photo et c'est tout autre histoire pour les plats. Passons.. . Lorsque vous préparez les frites de patates douces les plus délicieuses et les plus croustillantes sans huile, utilisez @seb_france ou @tefal_france, ma machine préférée pour le moment. Vous pouvez également préparer vos recettes préférées sans huile en utilisant cette friteuse à air. . Ingrédients: 2-3 patates douces japonaises de taille moyenne ou ordinaires; 2 c.à café de pâte de chili fermentée; 1 cuillère à soupe de jus de citron; 1 cuillère à soupe de poudre d'ail; 1 c.à café de poudre de cumin; 1 cuillère à café de poivre noir; Une pincée de sel . . instructions 1) Couper les pommes de terre à la taille des frites / chips, ajouter tous les ingrédients dans un bol et bien mélanger. Cuire dans une friteuse à air (ou au four préchauffé à 210°C puis 200°C) pendant 30min (15min puis tourner et +15min si au four)Vérifiez-les pour vous assurer qu'elles ne brûlent pas). 3) Utilisez n'importe quelle sauce pour accompagner. P. S je laisse la peau . . Une excellente soirée à vous ☺️ Love you @milosform #fitetfood

Bientôt en week-end et peut être plus tôt que prévu... Bonjour la gastro? Et vous quoi de prévu en ce Week-end ensoleillé ? Nous comme dab chantier chantier, bientôt finis la démolition ça devient bon Ootd : ancienne co #plussizeootd #curvystyle #plussizefashion #blodncurvy #plussize #bigandbeautiful #effyourbeautystandards #celebratemysize #honormycurves #thesecurves #ronde #grandetaille  #goldenconfidence #biendanssoncorps #curves #bodypositive #stylehasnosize #beautybeyondsize #curvyfashion  #plussizestyle  #plusfashion  #acceptyourself

REPRISE RUN + DÉCOUVERTE ESCALADE ‍♀️ ✌ • Ahh qu’est-ce que j’aime le sport : - Le bien qu’il fait à mon moral - Le bien qu’il fait à mon esprit - Le bien qu’il fait à mon corps - L’équilibre qu’il me procure - les sensations, les émotions, ... • Et vous? Pourquoi vous aimez le sport? • Reprise à j+6 après le marathon, et découverte de l’escalade : assez technique comme sport! J’adore • #instarunfrance #escalade #jaimelesport

●Moi aussi● Moi aussi il y a des jours où ma confiance en moi chute drastiquement. Moi aussi il y a des jours ou j'ai l'impression que je ne vaux rien. Moi aussi il y a des jours où la vie, mon entourage ou la société me renvoie de plus belle vers mes insécurités. Moi aussi il y a des jours où je me dis que j'aurais plus de valeur si je perdais du poids. Moi aussi il y a des jours où je reve d'etre cette fille que l'on porte sur ses epaules sans se poser de question. Moi aussi il y a des jours ou je me dis que je devrais de nouveau contrôler ce que je mange. Moi aussi il y a des jours où je me sens fragile, désorientée, et où seule la nourriture revient comme soutien. Puis je me souviens. Je me souviens d'où je viens, je me souviens ce que j'ai vécu, je me souviens pourquoi j'ai arrêté cette frustration. Je me souviens pourquoi je vous parle de tout ça au quotidien. Aujourd'hui je veux être la plus sincere avec toi pour que tu ne croies pas que tout est tout le temps rose. Du love ❤

• LOVE YOURSELF • Aujourd’hui, je pense, non enfaite je suis certaine de m’être de débarrasser de cette hantise de la balance. Durant mes 25 ans de vie, j’ai fais yoyo avec mon corps. Passant d’une taille 42 à une taille 32, je peux vous garantir que mon corps en a connu du changement . . Quand je vivais encore chez mes parents, je notais chaque jour le poids que je faisais sur une petite feuille accroché sur le frigo afin de bien montrer à tous, que c’était quelque chose qui me préoccupait. Obsédée par le nombre qui diminuait petit à petit sur la balance, jusqu’à arriver à ses fameux « 40 kg » dont j’étais si fière mais qui en soit, était un réel danger vu que je n’avais plus que la peau sur les os . Aujourd’hui, plus besoin. Je monte sur cette balance afin de me donner un nombre, sur des changements physique que je vois devant ma glace. Tous les 4 à 6 mois, et non plus tous les jours. . En Janvier 2007, je pesais 60kg. En Janvier 2012, je pesais 40kg. En Janvier 2017, je pesais 44kg. En Janvier 2018, je pesais 55kg. Et ce matin, je pèse 50kg. . Peu importe le nombre que j’aurai lu ce matin, je savais que le plus important était que je sois en accord avec mon corps; et c’est le cas. . Je pense avoir trouver mon équilibre, mon bien être et surtout, une façon de vivre qui exclu toutes ces pressions de rentrer dans une taille 32 ou 38. Le plus important, c’est de se sentir bien dans sa tête et de le retransmettre à son corps. J’ai encore un peu de chemin à faire, mais le plus gros est fait. #loveyourself

| Bien être : alimentation / poids | ⠀ ⠀ ⠀ En cette journée de la femme, j’avais envie de vous parler de moi même, de mon poids et de mes habitudes alimentaires. Je n’ai jamais été quelqu’un en surpoids certes, j’ai toujours eu cette chance de pouvoir manger ce que je veux sans me priver. Mais depuis quelques temps j’ai changé mon mode d’alimentation. ‍♀️ Je me suis rendue compte qu’en diminuant mes grignotages, tout en mangeant moins de pain blanc, en consommant moins de boissons sucrées et en ayant diminué considérablement mes apports laitiers je me sentais beaucoup mieux dans mon corps. J’ai pris pour habitude de manger plus de légumes, plus d’aliments complets tout en réduisant ma consommation de viande. Et avec tout ça, sans me priver, j’ai perdu du poids. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✔️ Dorénavant j’ai l’impression de me sentir moins lourde et surtout moins ballonnée et je vous le dis : ça fait du bien au quotidien. ☺️ ⠀ ⠀ ⠀ Mais je tiens à vous dire aussi qu’il est important de ne plus vous focalisez sur votre poids, concentrez vous plutôt sur votre bien être et c’est tout ce qui compte !!! Je préfère avoir un peu de cellulite, quelques vergetures (et oui j’en ai) et quelques formes plutôt que d’être squelettique et mal dans ma peau. La mode c’est une chose, mais au final l’important ce n’est pas l’image que l’on tente de refléter aux autres, mais tout simplement d’être bien dans son corps...et dans sa tête! ⠀ ⠀ ➡️ Et vous, vous avez aussi déjà songé à changer vos habitudes alimentaires pour vous sentir mieux ? Partagez-moi votre expérience, qu’elle soit positive ou négative, ça m’intéresse ⠀ ⠀ [ Je ne suis pas nutritionniste, je cherche juste à partager mon expérience avec vous en ce début de week-end ] ⠀ #alimentationequilibree #alimentationsante #mangermieux #mangerequilibré #mangerhealthy #nourrituresaine #biendanssoncorps #biendanssapeau #bienetreaunaturel #womensday2019 #journeedelafemme #journeedelafemme2019