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Preparando la cirugía (con mucho cariño) del LCA de @bestrawb . Propuestas de ejercicios. Los objetivos del pre-operatorio són básicamente intentar perder el minimo la fuerza en la musculatura de la pierna, con ejercicios controlados, lentos, marcando bien la fase excéntrica y sin dolor (en los primeros dias isometricos). Evitar la Atrofia!!! Realizar trabajo de control motor y propiocepción simple en poca carga. Disminuir el dolor. Evitar la perdida de movimiento con movilizaciones pasivas, activas y #conceptomulligan que da bastantes resultados (almenos en éste caso) . Y una parte importante de educación, explicación de las contraindicaciones, motivación y neuro fisiología del dolor, que són claves para afrontar unos 6-12 meses de dedicación al cuerpo!! ANIMS ‍♀️!! #preoperatorio #fisioterapia #entrenadorpersonal #lca #kneeinjury #rodillasana #propiocepcion #controlmotor #motivation #ejercicioterapeutico #fuerza

Excelente post ✔️ . Compartamos el conocimiento y hagamos de la Fisioterapia la más grande . Aquel que aprende, aplica y comparte está aprendiendo muchas veces @kinesfours . @Regran_ed from @chicagosportsdoc - Traducción: La banda iliotibial es la banda resistente de fibras que se extiende a lo largo del exterior del muslo. Cuando la rodilla se flexiona a unos 30 grados, la banda iliotibial cambia de un brazo de momento extensor a un brazo de momento flexor (esto produce el cambio de pivote cuando hay un desgarro de ACL) ‍ The iliotibial band is the tough band of fibers that run along the outside of the thigh. As the knee is flexed to about 30 degrees, the Iliotibial Band changes from an extensor moment arm to a flexor moment arm (this produces the pivot shift when there is an ACL tear) #knee #anatomia #medicine #sportsmedicine #orthopedicsurgery #ITB . Compartamos el conocimiento y hagamos de la Fisioterapia la más grande . #kinesfours #estabilidad #movimiento #prevencion #therapy #PhysicalTherapy #controlmotor #Fisioterapia #musculo #kinesiology #therapy #Fisioterapia #Rehab #estabilidad #fisioterapiaconamor #fisiotherapy #comparte #therapy #Fisioterapia #muscle #runnig #bandailiotibial #iliotibialband #tfl #tensordelafascialata #rodilla

Dolor cervical --- Una de las causas que podría explicar el dolor de cuello es la debilidad y/o falta de activación de la musculatrura profunda del cuello, que a su vez se ve acompañada por una excesiva actividad de la musculatura superficial (ECOM y trapacio) --- La falta de movimien que acompaña nustros hábitos de hoy en dia es la principal responsable de estas alteraciones ¿Entonces que hago? --- ‍♂️‍♀️️‍♀️COMO SIEMPRE!!! MUEVETEEE!!! --- ✔ Aqui te dejo unos sencillos ejercicios para activar/fortalecer esa musculatura profunda. --- Fijate como en el ultimo ejemplos de los errores aparece una morcilla en el lateral del cuello que en el resto no aparecía . Es el esternocleidomastoideo (ECOM para los amigos) que delata que estamos usando musculatura superficial en vez de profunda. --- ⚠️ Como siempre te digo, si tienes dolor cervical acude a un profesional cualificado. No necesariamente tu dolor tiene que tener estas características. Necesitas diagnóstico y tratamiento profesional. --- #fxfisio #fxcuello #ejercicioterapeutico #neckpain #headache #fisioterapia #fisioterapiapamplona #dolorcervical #controlmotor #fisioterapiafuncional

Ejercicios para desarrollar el control motor escapular y fuerza de los músculos que rodean la escapula (romboides, trapecios). #fisioterapiauniversal #Repost @wesleywang.dpt

♦️Stay focused♦️! Thanks @rogersolersporteam for the training today. We continue working small details that make a difference, it is really important to work on neuromuscular control, technique, coordination... Keep woorking. @adidasterrex @infinitetrailswch @fisiogessami @sandra.sardina @etixxes @garmin_iberia @beyond_forgetyourlimits @theelementscoconutwater @nur.organic @farmaciasecanell @ledlenser_spain @lacameta

↗️ Progresión de #DeadBug. . ℹ️ Se trata de un ejercicio de core, fundamentado en la disociación del movimiento. No solo mejora el control y estabilidad del core y el raquis, sino que mejora la actividad del SNC. . ℹ️ El concepto de core stability, hace referencia al trabajo de la musculatura global y local a través del control e integración del SNC para dotar de estabilidad a la zona media [McGuill & Karpowicz, 2009]. . ✅Debe mantenerse la curvatura normal lumbar. . ✅ Hay muchas variantes. Os presento cuatro de ellas. Todas son adaptables en nivel de dificultad. . ✅ La versión original solicita de extensión final completa de cadera y flexión completa de hombros. . ⚠️ En este caso, no se pidió tanta exigencia, así que están adaptados a la capacidad del deportista. . 1️⃣ Dead bug Clásico 2️⃣ Dead Bug brazos isometrico goma 3️⃣ Dead Bug disco en brazos 4️⃣ Dead Bug disco en pies (de adaptó nivel de dificultad) . #deadbug #core #controlmotor #snc #raquis #abdominales #rendimiento #performance #deporte #sport #fit #fitness #fitnessgirl #gym #gimnasio

‍♀️✨CONTROL MOTOR✨‍♀️!! Seguimos trabajando con @rogersolersporteam puliendo pequeños detalles para estar más cerca de conseguir los objetivos. Es necesario el trabajo de control motor, para ello debemos ser conscientes, estar concentrados, coordinar la respiración y estar motivados. Aún queda mucho por hacer. ✨♥️✨‍♀️✨♥️✨‍♀️✨♥️✨‍♀️✨♥️✨‍♀️♥️‍♀️✨♦️. We continue working with @rogersolersporteam polishing small details to be closer to achieving the objectives. The work of motor control is necessary, for this we must be aware, be focused, coordinate our breathing and be motivated. There is still much left to do. @adidasterrex @infinitetrailswch @fisiogessami @sandra.sardina @etixxes @garmin_iberia @beyond_forgetyourlimits @theelementscoconutwater @nur.organic @farmaciasecanell @ledlenser_spain @lacameta

Trabajando el pie descalzo el CAIRunner Hoy trabajando con Manuel que nos ha llegado con dolor en el metatarso. Nos hemos centrado en varias tareas: ✔️ Activación de la musculatura del arco plantar ✔️ Movilidad asistida del primer dedo ✔️ Control motor sobre movimientos de inversión y eversión del pie En esta primera fase de aprendizaje nos centramos en la activación analítica de la musculatura, la mejora del control propioceptivos , con ejercicios realizados a baja velocidad. @randominjuriesonly @sergiobanner @coach_carlos_avila @coach_alvaro_jimenez @dlanza12 @andres_morilla . . #run #runfit #sports #insta #instafit #sololesionesporazar #enbuscadelaexcelencia #controlmotor #functionaltraining #readaptacionfuncional #lesionesdelpie

Propuesta de ejercicios de movilidad y estabilidad lumbo-pélvica ‍♂️ ——————————————— Tras patología, intervención quirúrgica, proceso doloroso es necesario recuperar la movilidad funcional evitando patrones restrictivos o aberrantes. Para plantear un plan de tratamiento adecuado a las particularidades de cada persona es necesaria la valoración y prescripción por parte del #fisioterapeuta ✅ . . . . . . . #functionaltraining #functionalmovement #jointmobility #jointbyjoint #saludarticular #warmup #lumbopelvic #lumbalgia #controlmotor #pelvicpain #breathe #spinemobility #fisioactiva #fisioterapeutas #rehab #rehabilitacion #fisioterapiadeportiva #foamroller #phisiotherapy #phisiotherapist #muévete #jointbyjoint