List of the most popular hashtags for theme #CULT174

Окружайте себя добрыми, красивыми и умными людьми #будьтездоровы #cult174

Оля, спасибо тебе большое за сегодняшнюю встречу! За новые знания! Предупреждён - значит вооружён ☝️ #cult174 #невролог

Фотосет получился именно в таком настроении, как я и хотела @newbornfoto_74 • • • • • • • #копейск #челябинск #фитнесмама #goldgym #cult174 #7club #strongsmartfitness #fitness #fitnessmom #fitnessmotivation #chelyabinsk #che #kopeysk #тренерчелябинск #тренеркопейск #девушка #girl #sportlife #russiangirl #russia #ппперекус #пп #ппдневник

☝Чтобы быть в хорошей физической форме всегда, ни в коем случае нельзя пренебрегать основными принципами спортивной тренировки: НЕПРЕРЫВНОСТЬ тренировочного процесса и СИСТЕМАТИЧНОСТЬ нагрузок По-другому никак Фитнес-клуб @cult174 #Копейск #мотивация #тренировки #тренируемся #тренируемсяпокадругиеотдыхают #motivation #training #personaltrainer #fitness #alexteam74 #cult174

Очень часто слышу: "Зачем мне разминаться или зачем тратить время на разминку, я ведь шел пешком на тренировку, но затем 15 минут переодевался (организм уже успел остыть!), или у меня была физкультура, да, но она была в 4ч, а тренировка в 8ч, или разминка отнимает мои силы, потом результат в жиме снижается и т. д." - - ☝ Под разминкой понимают кратковременную мышечную нагрузку перед основной работой. В качестве примера можно назвать ходьбу, бег в зоне низкой интенсивности, растяжка, специализированные упражнения. Как правило, она занимает от 10 до 15 минут. - - К чему может привести пренебрежение разминкой ❗Получение травм опорно-двигательного аппарата (вывихи, разрывы, растяжения мышц). ❗Утомление наступит гораздо быстрее (сердце, легкие и мышцы не успевают так быстро включится в работу, что приведет к более быстрому закислению организма). ❗Снижение рабочего веса отягощений (низкая возбудимость нервных центров). ❗Отсюда следует, уменьшение интенсивности выполняемой работы. - - Для чего нужна разминка: Усилить деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Усилить снабжение мышц кислородом и улучшить обмен веществ в них. - Повысить возбудимость нервной системы. Защитить мышцы от травм. - - P.S. Делая разминку качественно перед основной частью, Вы повысите эффективность вашей тренировки! - #cult174 #personaltrainer #fitness #warmup #тренер #фитнес #разминкащ

#Repost @cult174 • • • • • Культовый тренер @ansa0401 и прекрасная @mironova1229ab разделили штангу весом 1️⃣2️⃣5️⃣кг на двоих‍♀️ ————————————— Мы вас уверяем! У нас скучных тренировок точно не бывает #cult174 #personaltrainer #training #fitness #alexteam74 #тренировка #тренер #фитнес #тренируемсяпокадругиеотдыхают

Кому ещё так же повезло с коллегами?))) #лучшие#cult174#будьтездоровы @cult174

Часто слышу «чем дольше длится тренировка,тем эффективнее» . ❌Нет! Нет! И ещё раз нет! ✅Оптимальная длительность тренировки 40-60 минут☝️ через час интенсивных нагрузок начинает вырабатываться гормон кортизон, он разругает мышцы и способствует накоплению жира Тренируйтесь с умом #фитнескопейск #cult174 #зож

@cult174 #копейск #cult174 #фитнескопейск #будьтездоровы