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Vamos nos motivar mamães? O que vcs precisam para começar hoje? Vamos Conversar no direct, uma ajuda a outra. Todas nós temos dificuldades, falta tempo? Falta. Falta motivação? Também. O cansaço atrapalha? Com toda a certeza. Mas a nossa mudança só depende de nós, somos responsáveis pelo nosso destino. A rotina aqui é muito cansativa, mas tbm tenho que me cuidar, minhas filhas são prioridade mas eu tbm sou. Não podemos nos sentir culpadas por querer melhorar, melhorar nossa auto estima ajuda em todos os aspectos da nossa vida. Sabia que vc tem o poder de conseguir tudo o que quer? Pois é, basta vc querer e não desistir. . . . . . . . . . . . #dietasemrestricao #antesedepois #antesedurante #dietasemsofrer #gestacaogemelar #gravidadegemeos #posparto #treino #vidasaudavel #nutricao #gemeas #emagrecimento #hipertrofia #comersemsofrer #ʜᴀʀᴅᴄᴏʀᴇʟᴀᴅɪᴇs #gravida #vidaleve #vidareal #maternidadereal #lifestyle #diarioalimentar #dieta #comidadeverdade #musculaçãofeminina #motivacao #dietaetreino #musculação #corpoemconstrução #fitnessmotivacion #autoestima

COOKIE SUBWAY FIT! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ MARCA ALGUÉM QUE PRECISA FAZER PARA VOCÊ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ingredientes:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1 xícara de açúcar mascavo; 1/2 de manteiga derretida; 1 colher de sobremesa de essência de baunilha; 2 xícara de farinha de aveia; 100g de chocolate amargo picado ou gotas de chocolate; 1 colher de café de bicarbonato de sódio; 1 ovo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‍Modo de preparo: misture bem a manteiga e açúcar até disolver tudo coloque o ovo misture, coloque a essência de baunilha e misture. Depois coloque a farinha, chocolate picado, bicarbonato de sódio e misture. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Coloque para gelar por 1 hora. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Após unte uma assadeira com manteiga e cacau em pó, coloque os cookie em forma de bolinha dando um espaço pq ele crescem! Asse em forno pré aquecido, em fogo baixo por 20 minutos. - Dá pra colocar em forminhas de silicone fica bom tbm! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Essa receita é inspirada na do @igorochaoficial ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ele fica crocante por fora e macio por dentro igual ao Subway!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Não espere para começar algo, faça! O mundo externo não vai entrar em sintonia para que você decida quando as coisas deverão acontecer. O seu mundo interno também não. Nunca vai existir o momento perfeito, as coisas nunca estarão alinhadas. As coisas só vão acontecer quando você tiver coragem de tirá-las do lugar. ✨ A vida espera mais de você, então de. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #projetodasameggas #desafiolaarimichelin #fitness #desafioseesforçaquecresce #fit #fitgirl #dietaflexivel #flexivelfitness #dietaetreino #vemprotreino #mulheresfit #dietasemsofrer #dietas #sejafit #dietaequilibrada #likesaumentifl #equilibrio #instafit #instafood #instalike #diarioalimentar #vidafitsemstress #fitgram # #flexible #comidadeverdade #nopainnogain #lookfitness #modafitness #receitasfit

Bom diaaaa! Mingauzão pra ficar bem quentinha nesse dia frio ✨ Agora sim, de volta pra rotina de macros, academia e marmitinhas. E te juro que, pra mim, nada disso é sacrifício pq eu AMO o esse meu estilo de vida ❤️ ✨ E não deixe de acompanhar os stories também, pq lá é bem vida real meeesmo ✨ Pra esse mingau, deixei de molho ontem a noite 30g de aveia, 5 de farinha de maracujá e 5 de cacau em pó. Hoje coloquei no micro de 30" em 30", até chegar na consistência que eu gosto (2'30"). De topping foi 20g de leite em pó e 15 de pasta de amendoim com chocolate branco da @nakednuts diluída em um pouquinho de água ✨ A aveia, a pasta, o cacau e a farinha de maracujá vocês encontram na @onemarketbr, e tem 10% de desconto com o CUPOM FICAFIT.

2014/2019 Tenho uma proposta: vamos pensar em mudar de mente e não apenas em emagrecer? Quando sua mente muda, seus hábitos, suas atitudes se transformam e o "emagrecer" acaba sendo uma consequência, boa rs, mas apenas uma das consequência de tudo de bom VOCÊ mesmo tem se proporcionado por meio de cada ato, cada legume inserido em seu prato, cada dia em que venceu a preguiça e o comodismo e saiu se exercitar - não porque quer emagrecer mas porque se exercitar te deixa calma(o), te faz bem, te faz dormir melhor, faz seu dia render, etc - cada dia em que parou, respirou e não deixou os pensamentos sabotadores te levarem para longe do seu objetivo! Quando você pensa SOMENTE em emagrecer acaba deixando muitas questões importantes - mesmo que não tenha se dado conta dessa importância ainda - mal resolvidas dentro de você e estas mesmas coisas acabam contribuindo para a desistência no meio do caminho. Esse processo não é só corpo, não é a busca de um corpo, é a busca de auto conhecimento, amadurecimento, busca pelo equilíbrio, é amar a comida (todas as comidas), amar se alimentar bem, amar se mimar mas também amar tomar uma cerveja com os amigos, amar comer uma pizza com quem você gosta, a vida não é 8 ou 80. Enfim, é preciso entender que tudo é permitido mas que nem tudo te convém o tempo todo, essa é a chave! E Q U I L Í B R I O . . . #reeducaçaoalimentar #ra #af #foco #foconadieta #dietasemsofrer #receitafacil #emagrecimento #emagrecer #emagrecendo #sabado #meuemagrecimento #viversaudavel #diarioalimentar #vidasaudavel #fit #comidasaudavel #emagrecimentosaudavel #comidadeverdade #alimentaçaosaudavel #saudavel #saude #coffe #vizinhasamorosas2019 #tbt #dieta #antesedepois #boanoite

Bom dia!!! Feliz segunda feira!!!! Gosto tanto de comer que só levantei da cama pq tava com fome!!! Hoje teve torrada com queijo e café com leite #cafedamanhafit #cafedamanha #breakfast #desayuno #diarioalimentar

Sem idéia para o lanche de domingo ‍♀️ Olha essa pizza de frigideira mega fácil , Saudável e fica uma delícia . PIZZA DE FRIGIDEIRA . Bata com um garfo 2 ovos com uma pitada de sal+ 2 colheres de sopa de azeite +2 colheres de leite + 5 colheres de farinha de arroz ou a farinha que preferir. Misture bem todos os ingredientes por último coloque uma colher de fermento. Unte bem uma frigideira antiaderente com azeite coloque a massa e leve em fogo bem baixo com tampa, quando estiver durinha vire coloque molho de tomate, mussarela e tampe novamente espere o queijo derreter e está pronto. . . . . . . . . . . . . #pizzasaudavel #pizza #receitafit #receita #saudavel #receitasfitness #receitafacil #semgluten #instafood #alimentossaudaveis #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #determinação #motivação #comidasaudavel #cozinhar #cozinhafit #comerbem #dietasaudavel #dietasemsofrer #diarioalimentar #comer #comerbem #emagrecercomsaude #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #cabucu #foconadieta #novaiguacu #rj

Quem ai gosta de batata assada? Comente eu pra eu saber OK... . Como eu fiz ⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵ ⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵ ⤵⤵ Cortei unidades de batata salsa em quatro pedaços, reguei um pouco de azeite de oliva e temperei com sal e chimichurri. Levei à Air Fryer por 12 minutos a 180° e ficaram assim! Vale lembrar que é possível utilizar outros tipos de batata, como a doce e a inglesa ! Ah, também dá certo no forno! Basta dispor as batatas numa forma untada e levar ao forno pré-aquecido até dourar. Quem tiver papel manteiga, indico forrar a forma com ele (nesse caso não é necessário untar). Tá aí um ótimo petisco e complemento das refeições! FICA BOM DEMAIS . Créditos: @amigadacozinha

Boa tardeee... Açaí e vida . . . . . . . . . . . . #viciofitnesss #vidasaudavel #diariofitness #todasjuntas #euposso #prato #reeducaçãoalimentar #vemcomigo #exgordinha #agoravai #alimentaçãosaudável #flexivel #projetodasameggas #saudável #emagrecimentocomsaude #foco #comidinha #diarioalimentar #reeducaçãoalimentar #saudável #sersaudavel #foco #comidinhas #prato #dietaflexivel #brasil #emagrecimentosemsofrer #emagrecacomsaude #diario #sersaudavel #semneura #dieta #todasjuntas #euposso #prato #reeducaçãoalimentar #vemcomigo #exgordinha #agoravai #alimentação #sersaudavel #foco #comidinhas #prato #dietaflexivel #brasil #emagrecimentosemsofrer #dietaflexivelbrasil #dicas