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Urinar X assoalho pélvico: qual a relação? . Durante o dia, vamos ingerindo água, suco, café e todos esses líquidos terão suas substâncias relevantes (ou não) extraídas pelo nosso organismo e o resto resultará em XIXI. . Nossa bexiga, responsável pelo armazenamento dessa urina, tem uma capacidade máxima. Nesse processo de enchimento, várias mensagens são trocadas com o nosso Sistema Nervoso até que ele decreta “Libera esse xixi aí, meu bem, chegamos no limite”. . E aí, normalmente, há a CONTRAÇÃO da musculatura da bexiga (músculo detrusor), a ABERTURA das portinhas da bexiga (relaxamento dos esfíncteres interno e externo) e o RELAXAMENTO do assoalho pélvico. ✅ . Porém, em alguns casos, o relaxamento do assoalho pélvico não acontece de forma correta e ocorrem pequenas contrações durante o processo de micção. . Como perceber isso? Ao invés da sua urina sair em UM jato e tudo de uma só vez (SHHHHHHH) - 1o vídeo; sai em VÁRIOS jatos, aos poucos (SHH, SHH, SHH) - 2o vídeo. E aí, podemos não esvaziar totalmente a bexiga, ter retenção urinária, levando até a infecções urinárias... . Por isso que eu seeeempre digo, às-vezes-quase-sempre, mais importante do que saber contrair o períneo, é saber RELAXAR! ✊ . E não esqueçam, essas alterações de funcionalidade podem ser avaliadas e tratadas por um fisioterapeuta da área pélvica! ‍⚕️ . #perineo #assoalhopelvico #miccao #xixi #urina #retencaourinaria #infeccaourinaria #urologia #maternidade #mulher #fisioterapia #fisioterapiaobstetrica #fisioterapiapelvica #fisioterapiauroginecologica #saudeintima #obstetricia #ginecologia #osteopatia #gestante #gestacao #saude #bemestar #florianopolis #biguacu #saojose

Sempre em busca da nossa evolução, dia a dia, ano a ano! ✨ . . Quem vai comigo nessa?! . Post inspirado em @extraordinaria_mente #resiliencia #otimismo #reflexao #foco #forca #dica #maternidade #mulher #fisioterapia #fisioterapiaobstetrica #fisioterapiapelvica #fisioterapiauroginecologica #saudeintima #obstetricia #ginecologia #osteopatia #gestante #gestacao #saude #bemestar #florianopolis #biguacu #saojose

É necessário conhecimento da biomecânica da pelve para prescrever exercícios adequado às necessidades de cada mulher desde o período gestacional até o parto. Sabemos que logo do período gestacional as ações hormonais deixam as articulações do corpo da mulher um pouco mais flexíveis e móveis, para que o corpo dela se adapte ao crescimento do bebê. Mas eu costumo dizer que o encaixe do bebê na pelve da mãe é como uma chave na fechadura. Mesmo sendo chave certa, se não estiver na posição certa não entrará na fechadura. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Uma posição inadequada da pelve materna durante no período expulsivo, por exemplo, pode reduzir o espaço por onde o bebê precisa passar. Como estamos falando de um processo dinâmico, nem sempre o movimento proposto para uma mulher na hora do parto será o mesmo prescrito para a outra. Por isso é necessário o acompanhamento de um fisioterapeuta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Marque uma consulta⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ️Arielle Alves⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ️Fisioterapeuta Pélvica⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 61-982540070⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ arielle@programabemnascer@com.br ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fragmentos de imagens NuriaVivesAnatomia ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fisioariellealves #pregnant #gravidez #fisioterapiapelvica #fisioterapiaparagestantes #gestação #fisioterapiauroginecologica #partodoseujeito #partohumanizado #partonatural #partonormal #partocesariana #cesariana #preparacaoparaoparto #assoalhopelvico #pelvicfloor #pisopelvico #mybaby

Você sabia que a respiração tem total influência sobre o nosso assoalho pélvico (AP)? . Primeiro de tudo, vocês conhecem o diafragma? Ele é o principal músculo da respiração e separa a cavidade torácica da abdominal, estando em contato com as últimas costelas. . Pois bem, quando inspiramos (puxamos o ar), mecanicamente o diafragma desce e o assoalho pélvico também. Ao expirarmos, acontece o contrário! ⬇️⬆️ . Então, podemos considerar que teremos uma maior ativação mecânica do nosso assoalho pélvico ao estarmos SOLTANDO O AR... ✅ . Beleza, mas o que isso tudo tem a ver com a vida? Pensem na situação de vocês estarem na academia levantando peso, por exemplo. Muita gente segura a respiração durante o movimento de força, não é? ‍♀️ . Se o assoalho pélvico acompanha o diafragma, quando prendemos o ar, o que será que acontece com o assoalho? Simmm, ele fica TRAVADO, sem movimento, recebendo toda a pressão diretamente, sem “amortecimento”... Isso é péssimo pra funcionalidade dele! . Por isso que no consultório, quando estamos fazendo exercícios de fortalecimento (do assoalho pélvico ou qualquer outro músculo), a contração é feita durante o período EXPIRATÓRIO (observem no vídeo do post)!!! . Vamos tentar levar isso pra vida? Nosso corpo é ou não é perfeito?! . #assoalhopelvico #perineo #corpo #diafragma #respiracao #didatica #academia #maternidade #mulher #fisioterapia #fisioterapiaobstetrica #fisioterapiapelvica #fisioterapiauroginecologica #saudeintima #obstetricia #ginecologia #osteopatia #gestante #gestacao #saude #bemestar #florianopolis #biguacu #saojose

É aquela coisa né, trabalhe com algo que ame e não vai precisar trabalhar nenhum dia. Muito amor pelo que eu faço. . . . . . . . . . . . . #fisioterapia #fisiopelvica #fisiourogineco #fisiouro #ginecologia #obstetricia #petrolina #juazeiro #petrolinajuazeiro #saudedamulher #fisioterapiapelvica #gestante #fisioterapiapelvica #saudedamulher #fisioterapiauroginecologica #valedosaofrancisco #obstetricia #ginecologia #fisiogestantes #assoalhopelvico #univasf #saudeintima #picos #piaui #parto

Hoy quiero dejar clarito clarinete un tema que te (nos) trae de cabeza. ⚠️ ¡Atención porque es un bombazo! Allá va... 3, 2, 1... • Venir a la consulta sin depilarte no es malo, ni te hace ser más sucia, ni más fea, ni te convierte en una mujer descuidada. • ✂️ Depilarse es una moda; no es mejor para tu higiene ni para el profesional sanitario que te atiende. • Venir con pelos a la consulta es venir normal, como se es, una persona, un ser humano. • Depílate porque te apetece, porque te gustas más así, porque tú lo decides (y no porque lo decidan los cánones estereotipados de cómo deben verse una vulva, un pubis o unas ingles). • Pero no te depiles por respeto a mí porque tus pelos no son una falta de respeto. • Tienes vello, como yo. Como todas las personas. Pelillos más largos o más cortos, más morenos o más rubios, más lisos o más rizados. Y algún que otro pelillo enquistado . Pero tu vello púbico e inguinal no es ninguna ofensa al mundo . • Pídeme disculpas por llegar tarde a la visita o por no haber hecho las (¡puñeteras e interminables!) pautas de kegel e hipopresivos que te he dicho (¡mil veces!) que has de hacer para mejorar tu suelo pélvico. • ⛔ Pero NO ME PIDAS DISCULPAS POR VENIR SIN DEPILAR A LA CONSULTA. • ↕️ ¡Arriba los pelos, abajo las gillettes! • • • #pelospelillosypelotes #enformapordentro #fisioterapiauroginecologica #fisiosexologia #educacionsexual

Hoje foi dia de adquirir mais conhecimento com essa profissional maravilhosa, @anapaulalemefisio nosso muito obrigado pelos excelentes ensinamentos. #lafiuro #saudedoperineo #saudedamulherehomem #saude #incontinenciaurinaria #unifacs #facs #academicos #ligaacademica #fisioterapiapelvica #fisioterapiauroginecologica

Já conversamos algumas vezes que o períneo corresponde a musculatura do assoalho pélvico, certo? Para ativá-lo devemos fazer a mesma força de contração de quando queremos “prender o xixi”. ‍♀️ . Bom, nessa musculatura temos FIBRAS LENTAS e FIBRAS RÁPIDAS. . . As primeiras representam 70% do assoalho pélvico e são sinônimos de RESISTÊNCIA. São responsáveis pela ação antigravitacional dos músculos, mantendo o tônus constante, podendo ser mantidas ativadas por grandes períodos de tempo, sem sofrer fadiga (ex.: quando você está na rua e precisa segurar o xixi). . . Já as rápidas, representam 30% da musculatura e são sinônimos de FORÇA e VELOCIDADE. São recrutadas quando há um aumento súbito da pressão abdominal, realizando uma contração rápida e forte (ex.: quando você espirra/tosse e contrai o períneo involuntariamente para não perder urina). . . Perceba que os dois tipos são muito importantes! E, tão importante quanto, é você saber relaxar e isolar bem essa musculatura, ou seja, não utilizar a ajudinha dos músculos das coxas, abdômen e glúteos. . Os vídeos simulam o treinamento desses dois tipos de fibras musculares. Nas sessões de fisio treinamos essas contrações em diversas posições e posturas, de acordo com a história de CADA paciente. Ou seja, o atendimento deve ser específico e personalizado! ‍⚕️ . E aí, como está a saúde do seu períneo? . Post inspirado na maravilhosa @fisiolah #assoalhopelvico #perineo #pelve #força #resistencia #incontinenciaurinaria #fisioterapia #fisioterapiaobstetrica #fisioterapiapelvica #fisioterapiauroginecologica #obstetricia #ginecologia #osteopatia #gestante #saude #florianopolis

Nesse vídeo, percebemos que qualquer aumento de pressão intra-abdominal (região onde estão posicionadas as minhas mãos) se dirige até o nosso assoalho pélvico (pontinha do balão). . Tossir, espirrar, rir, fazer exercícios de alto impacto na academia, pular, correr, realizar abdominal, carregar peso... Essas atividades são capazes de aumentar a nossa pressão intra-abdominal, sobrecarregando os órgãos pélvicos e “empurrando-os” para baixo. Esse é o funcionamento fisiológico (normal) do nosso corpo! ✅ . Mas se os músculos do assoalho pélvico estão enfraquecidos, acabam não suportando o peso desses órgãos, podendo resultar em disfunções pélvicas, como, por exemplo, incontinência urinária. . E, aquelas pessoas que já apresentam alguma disfunção pélvica percebem um aparecimento e/ou agravamento dos sintomas no momento dessas atividades hiperpressivas. . Tá explicado porque você deve ter um assoalho pélvico forte? . #assoalhopelvico #perineo #fortalecimento #incontinenciaurinaria #incontinenciafecal #mulher #fisioterapia #fisioterapiaobstetrica #fisioterapiapelvica #fisioterapiauroginecologica #obstetricia #ginecologia #osteopatia #gestante #saude #florianopolis