List of the most popular hashtags for theme #FITNESSHOME

Community inspired #pilateswallball ⚪ Perfect mix of challenge and fun to kick start your weekend . ______ 1️⃣ Hip flexor release stretches @zaynagold 2️⃣ Teaser toss @juliesullivanpilates 3️⃣ & 4️⃣ Plank challenge @terrickafitness 5️⃣ & 6️⃣ Balance challenge @jillharrispilates ______ Thanks ladies for these great ideas! _ _ _

According to the NHS website: short bursts of exercise, such as raking the lawn and climbing the stairs, are an excellent way of warding off health problems such as high blood pressure, high cholesterol and diabetes, the Daily Mirror and many global media outlets reported. The news is based on the results of a cross sectional study which suggested that even less than 10 minutes of moderate or vigorous activity, such as climbing stairs, ‘count’ and may be as beneficial as longer periods of exercise. This useful and well-conducted study measured the physical activity of more than 6,000 adults, in addition to measuring various health markers such as blood fats, blood sugar and blood pressure, that are known to be risk factors for chronic conditions including diabetes and heart disease. The study found that performing moderate or vigorous activity of any duration – either short bursts of less than 10 minutes or for longer – was associated with improved measurements of several cardiovascular risk factors. The study suggests that even people who do not have time to go to the gym or an exercise class can get many of the health benefits of exercise from adopting an ‘active’ lifestyle. While the study cannot directly prove cause and effect, it would suggest that any moderate or vigorous exercise you can fit in during the course of a day, benefits your health!!! So try to exercise regularly! Be kind to your feet

Blue blue blue band workout! ‍♂️ . I admittedly add to the notion that minibands are primarily useful for lower body exercises, so here’s my ode to upper body band moves! . (I got a bit carried away and ended up with 7 different exercises, so make sure to check them all out! ) . ‍♂️ Contralateral Seated Row ‍♂️ Reclined Lat Pulldown ‍♂️ Quadruped Hammer Curl ‍♂️ Cross-Body Decline Chest Press ‍♂️ Half Kneeling Chop ‍♂️ Half Kneeling Bent Arm Lateral Raise ‍♂️ Quadruped Lateral Triceps Extension . Any combination of 3 or 4 of these exercises should cover you upper body bases in terms of biceps, triceps, delts, pecs, lats, traps, rhomboids, and rotator cuff muscles! . If you found this workout useful or innovative, try it out and tag a friend who might want to try it too! . I hope you have an awesome week ahead, and that God blesses you with so much joy that you can wear blue without feeling blue!

♥️Leg Toning Workout ‍♀️ for you ♥️ plus this snazzy workout also strengthens your core ✔️improves your balance✔️ increases flexibility✔️and speeds up your calorie burn✔️Top Left - do this one 30 seconds each leg Top Right - do this for 60 seconds (be sure if you are postpartum to keep your tummy muscles pulled in as your extend forwards and remember only exercise when you have been given the all clear) Lower Left - do this for 30 seconds (if you can do it hands free and keep your abs pulled in to help increase your core stability) Lower Right - do 30 seconds on each leg ✔️And aim to repeat this routine 2-3 times Also quick update for you ☎️ I am this week and next week ‍working on designing new moves and new workouts - which are being filmed very soon so lots of fresh new content coming for you very soon. So now quickly do this workout and have a fabulous weekend. Lucy ‍♀️

Красивые и изящные руки — это не только тонкое запястье Но и отсутствие дряблой кожи в области от локтя до плеч 1️⃣ Обратные отжимания 2️⃣ Альпинист Не только отличное упражнение для пресса и для укрепления мышц рук 3️⃣ Планка с подъемом 4️⃣ Отжимания простые

#тренировка на сегодня Ну и вообще #спина – одна из самых трудных зон для тренировки в #домашнихусловиях

Fitness room Rien d’autre qu’une chambre de 15m2 aménagée avec un peu de matériel #fitness#fitness #fitnessmotivation #fitnesspro #fitnesslife #fitnessroom#fitnesshome #homefitnessprogram #fitnesshouse #homefitnessclub #homefitnessmotivation #home#house#sportroom #sportrooms #sportmotivation #sport#sport#room#roominspiration #roomtour #roomdecoration

Слабые руки и плечи - «проблема» каждой второй девушки‍♀️ ⠀ Усугубляет ситуацию долгая работа за компьютером, сидячий образ жизни и бесконечные пакеты с продуктами на перевес‍♀️(почему холодильник сам не пополняет запасы)⠀ ⠀ Подвижность плечевых суставов важна как для здоровья организма в целом, так и для практики йогибез нее невозможно освоить многие стойки на руках и предплечьях☝️⠀ ⠀⠀ Для проработки плечевой области отлично подойдут планки в различных интерпретациях, а также упражнение «дельфин»,которое я показываю на видео ⠀ ⠀ Встаём на предплечья и прямые ноги, тянемся грудью к полу, затем переходим в нижнюю планку. Выполняем пару тройку раз, задерживаясь по несколько секунд. В положении «грудь вниз» можно попружинить☺️⠀ ⠀ Из первоначального положения с прямыми ногами шагаем вперёд и назад легкой джазовой походкой Пяточки стараемся прижать к поверхности пола.⠀ ⠀ Выполняйте такое упражнение хотя бы пару раз в неделю, у вас уйдёт зажатость в плечах, улучшится осанка, появится красивая зона декольте и рук☺️ну и конечно‍♀️‍♂️⠀ ⠀ Пс. Запомните, сегодня вас ничего не беспокоит, а уже завтра вам слегка за 20 и при резком повороте шеи у вас кружится голова и стреляет в пятку. Да, в неё тоже стреляет❤️ ⠀ ⠀ #йогадома #йогапрактика #йогадляначинающих #йогабарнаул #упражнениядома #тренировкидома #стойканапредплечьях #yogatime #yogalovely #yogaposes #yogavideo #dancinggirl #fitnesshome

Стул не для скуки - а для спорта 1️⃣ Болгарские выпады 2️⃣ Зашагивания на опору . Нагрузка на переднюю часть бедра 3️⃣ Боковые зашагивания 4️⃣ Приседание с опорой на стул. Укрепляет трицепсы