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3⃣提醒他及時喝水➰ 想要爸爸瘦一些,各位朋友也可以沒事兒就給他端杯水,督促他勤喝水哦。 建議每人每天要保證1500-1700毫升的飲水量,也就是常說的8杯水,這8杯水最好還要分少量多次飲用。 因為充足的水分能夠促進身體代謝,幫助腸胃蠕動,排出毒素,還能帶來飽腹感,避免攝入過多熱量。 #運動 #營養早餐 #康寶萊 #firm #減拜拜肉 #益生元 #減下身 #蛋白粉 #草本茶 #herbalifeshake #herbalifeshakehk #減脂 #營養餐 #代餐 #減肥餐 #低卡路里

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5⃣ 拒絕添加糖➰ 甜品、含糖飲料的甜蜜確實誘惑十足,但如果想要順利減肥,最好還是離它們遠點吧! 畢竟這些食物中都含有很多的添加糖,熱量和升糖指數都很高,很容易讓人“月半” 建議每天攝入添加糖不應超過50克,最好控制在25克以下。 碳水化合物? 脂肪? 無論哪一個是肥胖元兇,其實都不可怕, 只要能學會科學的應對之法, 難道還怕瘦不下來嗎❓❓ #運動 #營養早餐 #康寶萊 #firm #減拜拜肉 #益生元 #減下身 #蛋白粉 #草本茶 #herbalifeshake #herbalifeshakehk #減脂 #營養餐 #代餐 #減肥餐 #低卡路里

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3⃣ 裝盤前先控油 ➰ 除了在選擇食材和烹飪時花些心思,盛菜時也可以讓它少點兒油。 當菜餚被製作完成後,可以先將一部分油瀝出,再把菜一點點夾到盤子裡,或者用廚房用紙吸一吸油,減少附著在菜餚表面的油脂。 #運動 #營養早餐 #康寶萊 #firm #減拜拜肉 #益生元 #減下身 #蛋白粉 #草本茶 #herbalifeshake #herbalifeshakehk #減脂 #營養餐 #代餐 #減肥餐 #低卡路里

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1⃣2⃣ 飯後半小時再飲水➰ 雖說水是生命之源,但也不是什麼時候喝水都有利於身體健康。 如果剛吃完飯就立即喝水,可能導致胃內壓增加,讓食物還沒消化完就進入小腸,影響身體吸收營養;同時,飯後立即大量飲水也可能會稀釋胃液,減弱胃液的消化能力 ,增加腸胃消化負擔。 所以盡量吃完飯半小時之後再喝水。 快來看一看 自己吃飯時有沒有遵守這些黃金法則呢? 吃好每一頓飯, 才能迎接更健康的自己啊❗❗ #運動 #營養早餐 #康寶萊 #firm #減拜拜肉 #益生元 #減下身 #蛋白粉 #草本茶 #herbalifeshake #herbalifeshakehk #減脂 #營養餐 #代餐 #減肥餐 #低卡路里

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