List of the most popular hashtags for theme #INSTAPOLE

Here's a cute little tumble I'm working on - loving having more height to try things like this :D⁣⠀ ⁣⠀ #dragonflybrand #pole #poledance #instapole #poletraining #pdmove #pdtraining #pdtumble #pfrtumble @dragonflybrand ⁣⠀

This is such a cute little move ❤️I have no idea what this is called if anyone knows? ⁣⠀ ⁣⠀ #dragonflybrand #pole #poledance #instapole #poletraining #pdmove #pdtraining #pdprettypose⁣⠀

Al final no he podido participar pero al menos quiero hacer un guiño al reto #prettypoleshapeschallenge . Me ha encantado seguirlo #pole #poledance #pd #poledancemotivation #poledancenation #poledancing #unitedbypole #poledancer #polegirl #polefit #polefitness #fitnessgirl #poletrick #poletrickoftheday #pltricks #pdtrick #poledancetrick #poledancetricks #instapole #instapoledance #instapolera #instafit #poledantza

Happy Eastern Instagram _______________________________________________ #poletourist #poleoutside #poleeverywhere #polefitness #poledancing #poledancersofig #instapole #streetpole #poledancer #fitgirl #poledanceart #poleeveryday #poledancersofinstagram #poledancemotivation #poletrickoftheday #polenature #polehang #pdeaster #polepower #wanderlust #travelwithme #polearoundtheworld #pdoutside

СКЛАДКА НОГИ ВМЕСТЕ. Тянуть её, просто сев и наклонившись к ногам, не только скучно, но и (по собственному опыту скажу ) довольно бесперспективно. Гораздо эффективнее добавлять в неё низкоамплитудную динамику (т.е. неинерционные движения, без рывков ☝️) и менять аспекты вытяжения, акцентируя внимание на её составляющих. Например, как на видео: 1. ВЫПРЯМЛЯЕМ СПИНУ. Каждый раз, возвращаясь к стене, проверяем своё положение. 2. ВЫПРЯМЛЯЕМ КОЛЕНИ. Прижимая пятки к полу, толкаем таз в сторону стены и животом стремимся к бёдрам. 3. ПРОРАБАТЫВАЕМ МЫШЦЫ ГОЛЕНИ и ахиллово сухожилие, постепенно подходя руками к стене и сохраняя прямую спину. #kats_dance_studio #stretching #flexibility #yogalife #poledancefitness #poletricks #polelife #unitedbypole #polefun #poledancenation #instapole #gopole #poledancespb #poleworld #poleathelete #poledanceofig #пилон #polepassion #poletraining #ig_poledancer #core #sportlife #fitnessgirl #poleaddict #yogatime #poledancelife #растяжкаспб #split #lbukrina_stretching

Street life = pole life (see a pole, use a pole) #polefitness #polestudent #poleamateurs #poledance #poledancer #polenation #unitedbypole #instapole #poledancersofinstagram #polelife #polelove #pd #pdlife #polepassion #streetpole #shouldermount #pdshouldermount #seeapoleuseapole

Какая то дичь от меня в @pole_positions_moscow с @sagara957 @rishkaarishka ты шикарна на всех видосах #poleathlete #polecontrol #lovepole #poleaddict #polemove #pdsplit #instapole #polefit #polecombo #pole_dance_combo #poletraining #polepassion #poledancestudio #polegirl #poledancersofinstagram #poledancerofig # #polejunkie #polegoals #pdbutterfly #pdayesha #poledance #polemotivation #polesplit #poledancing #poledancer #poleinspiration #poledancenation #pole #poletricks #poletrick

#poleart #poledance #poledancer #polemove #instapole #polelovers #girlsonpole #splits #lovesplits

Lovely static pole combo I saw from amazing @rekabokfi_pole #polesport #polefitness #poledance #polesport_poletricks #poletrick #poleinspiration #staticpole #staticpolecombo #polehandstand #handstand #strength #poleathlete #fitwoman #instapole #poledancersofinstagram #polelove #polelife #suncitypolefitness #szeged #rúdsport #rúdfitness #rúdtáncszeged