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Ich war heute morgen joggen. Nach etwa 4 Wochen endlich mal wieder. Danke an @thomfuz für's Motivieren. ~~ Der Beckenboden war dicht , die Kondition gut und das Wetter perfekt ☁️. ~~ Protipp für Fotos, wenn ihr allein unterwegs seid: Im tiefen Nirgendwo einen Holzverschlag suchen, Selbstauslöser einstellen und etwas stupide ein paar Mal vorbeirennen. ~~ Nochmal zum Beckenboden: Der mochte meine Laufpause wohl. Sogar bergab war alles gut bei der Mutti. ~~ Aktuell trainiere ich auch wieder mit dem Gerät aus der Beckenbodenambulanz, das ist einfach unschlagbar gut. Im Linktree findet ihr einen Artikel dazu. ~~ Und wenn ICH meinen Beckenboden nach einer Blasensenkung wieder fit bekomme, schafft IHR das auch. ~~ Mein langfristiges Ziel 10-km-Wettkampf rückt ganz langsam in die Nähe, nach drei langen Jahren. #ichbleibedran ~~ Was macht euer Beckenboden so? (Das wird sicher eine übersichtliche Anzahl an Kommentaren ) ▶️▶️ oder . . . . . . . . #muttiversum #beckenboden #beckenbodenprobs #beckenbodentraining #beckenboden #beckenbodenprobleme #beckenbodengymnastik #mamablogger #mamablog #mamabloggt #muttiblog #mehrfachmama #Mamaauszeit #momof3 #mamavondrei #dreikinder #upsmoment #Beckenbodentalk #mamawahnsinn #mamasalltag #mamajoggt #fitmom #mamawirdfit #mamafitness

Personal post...yes I’m doing this! Haha! I’m honestly so nervous to share this but also so happy to share a different type of “diy!” The girl on the left was me a year ago. Let me tell you about that girl. She was loving, kind, funny, a good mama and wife, but she was lost in her own skin. I remember seeing that picture on the left and just crying. I didn’t feel that big. I knew I’d put on weight but I didn’t feel like I was as big as I was. I am so glad I made a decision to change. I am still the same loving girl I was on the left. But today, I feel and look much more like myself. Thank you, @jessicamadisonhome for sharing your journey. You honestly motivated me a year ago by sharing your story. ❤️ . Screenshot this pic to get shoppable product details with the LIKEtoKNOW.it app http://liketk.it/2D1Ox #liketkit @liketoknow.it . #transformationtuesday #fitspiration #mamafitness #weightlossjourney #beforeandafter #ketotransformation #beachbodyondemand #farmhouse #interiordesign #farmhousestyle #farmhousedecor #homedecor #rusticdecor #farmhouseliving #summer #decor #modernfarmhouse #fixerupperstyle #design #countrystyle #farmhouselove #kitchen #farmhousedesign #whitefarmhouse #rustic #homesweethome #home

#mamaiststolzaufdichfreitag Heute waren wir wieder beim Mami-Sport .. Lou hat heute mit denn Babys richtig „gespielt“ sie hat sich bis zu denn anderen hinerollt (Mega süß gewesen) und dann hat sie von denn anderen Babys die Füße in Mund genommen ihre Hände angefasst das Spielzeug geklaut es war irgendwie faszinierend zu sehen wie „selbstständig“ sie wird mein kleines Baby kann immer mehr #baby #lou #babylou #louliebe #januarbaby2019 #teamrosa #baldeinhalbesjahralt #6monatefast #babyglück #lebenpur #lebenmitkind #mamasein #mamaleben #mamablogger #mamaiststolz #mamafitness

When I found out we were having a boy, I kinda freaked out a little. Even though I was a tomboy growing up, what I knew...was girls. . . . I knew female anatomy (SO much has been learned about the male parts lol) I knew the kind of lessons I would teach her. I knew the kinds of conversations we would have, about life, what it means to be a woman in the world, how you will be perceived and how those perceptions never ever define you. How to speak firmly enough to be take seriously, but with softness that brings a calming ease. How shit is not all green lights and safe spaces for women. How to balance protecting yourself and your energy and being open and emotionally available to those who truly deserve or need it, and even then, it’s always your choice. I would help raise her to discover what a strong woman she was. . . . But that wasn’t reality. I had never thought about what I would or could teach a boy. All my experiences in the male arena would be second hand, so how could I really teach him that I know what it’s like? . . . I soon realized I was looking at it all wrong. I had this incredible opportunity to teach things like empathy, emotional intelligence, and that true strength has elements of calmness and quiet confidence. That his place in this world doesn’t have to resonate with all things intensely “masculine.” That perceptions of others never ever define you. How to speak firmly enough to be taken seriously, but with enough softness to bring ease. All of the same principles I thought I would only teach to a girl. . . . Also, I could give him MAJOR cheat codes- the good kind, on how to handle a woman (if that’s who he chooses to be with,) if she’s happy, sad, stressed, confused, etc. lol (you’re welcome future girlfriend.) . . I realized I had an incredible opportunity before me to raise an emotionally intelligent man, so that there would be just one more in the world. . . I could never teach him what it’s like to be a man, and how to deal with those stressors, but that’s not my job. I can only offer my experiences and knowledge and encourage him to discover his own. . . I’ve had many jobs. But this one is by far my favorite.

Good things come to those who believe, better things come to those who are patient and the best things come to those who don’t give up!

Happy 4th of July from the Tran! . This picture was captured by the talented @sandra_morlet on our recent trip in FL. I’m a big fan of photography and this picture is beautiful, don’t you think? . . . . . . . . . . . #fbteampost #houstonlifestyle #familygoals #familyphotography #candidmotherhood #capturedthemoment #memoriesforlife #familyphotoshoot #familyphotosession #dailyparenting #houstonmama #houstonmoms #mommyandme #mommyandmephotoshoot #ohheymomma #thisismotherhood #themamaproject #lifestyleblogger #mamafitness #motherhoodrising #houstonfamily #houstonfamilyphotography #houstonmomblogger #houstonlifestyleblogger #momlife #familymemories #rememberingthesedays #littlestoriesofmine #magicofchildhood #darlingmoments

“Never whine, never complain, never make excuses.” - @benbergeron . . . ‍♀️ @battleforgedthrowdown @zyiaactive @betterhealth_cryo . . . #youcan #fitmoms #fitmom #mamafitness #crossfitmom #crossfitmama

Back to the roots! Fitness für Körper, Geist und Seele, im Sinne der Achtsamkeit. Nach der Schwangerschaft wieder zurück in die alte Form oder genau genommen, – es geht noch vieeel besser! Fit auf allen Ebenen! ‍♀️ Warum dem Vergangenen hinterhertrauern, wenn das Einzige was zählt immer im Hier und Jetzt ist. Schnappe dir eine Matte und dein Kind.. und los geht’s! Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es als Mama eine riesige Herausforderung ist den Bedürfnissen des Kindes gerecht zu werden und gleichzeitig die eigenen Bedürfnisse zu befriedigen. Verständlich dass die Kleinen in gewisser Weise den Vorrang bekommen und dennoch ist für ein gesundes Wohlbefinden nicht außer Acht zu lassen, dass auch du als Mama deinen Ausgleich brauchst um neue positive Energie zu schöpfen. Fitness im Sinne der Achtsamkeit ist wirklich ein toller Ausgleich, da es sich durch eine bewusst wahrgenommene Ausführung von Bewegungsabläufen gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele positiv auswirkt. Egal ob im Fitnessstudio, von zu Hause aus, draußen auf der Wiese, auf einem Spielplatz oder im Urlaub.. – Das gute daran ist, dass Fitness sich ideal von jedem Ort aus umsetzen lässt. Idealerweise lässt es sich draußen in der Natur umsetzen, da hier ganz effektiv alle Sinne angeregt werden und die Natur dir dabei hilft dich wieder zu erden, was wiederum ein absolter Energieschub für dich bedeutet. Ich lade dich herzlich dazu ein, mit mir zusammen, etwas für die Fitness zu tun. Ganz simpel und kostenlos natürlich.. von Mama zu Mama Mehr Infos erhältst du auf meinem Blog unter www.katsfitnessgoal.com unter der Rubrik #mamafitnessgroup Fitness ist auch als Mama möglich! Hinweis auf E I G E N W E R B U N G ‍♀️ #fitnessgoals #mamafitness #fitmom #fitmitbaby #fitnessmotivation #mamafitnessblog #fitnessblog #blogger #Achtsamkeit #Fitnessfuerkoerpergeistundseele #seele #meditation #baummeditation #erdung #erden #lebensenergie #natur #liebe #motivation #bewusstleben #imeinklangmitdernatur

Muy cómoda para llevar a tu peque y no creerás lo mucho que se pliega.