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✔️45min de corrida antes de ir trabalhar. Eu prefiro treinar de manhã, porque fico mais disposto e o dia rende mais. . #Dicas BoaCorrida Para vencer a preguiça e treinar de manhã: . 1 - tenha um cronograma de treinos (planilha). . 2 - deixe o despertador longe da cama, a caminhadinha para desligá-lo já tira um pouco da moleza. . 3 - organize suas roupas, acessórios e alimentação na noite anterior. . 4 - durma, se possível, já com uma peça da roupa de treino, pode ser as meias. . 5 - quando o relógio despertar, coloque imediatamente o tênis, só depois vá fazer as outras coisas. . 6 - saia rápido de casa, a preguiça é muito persuasiva e ela mora dentro do seu quarto. . 7 - quando sair, comemore por ter vencido a preguiça. A nossa mente gosta de comemorar e vai querer mais no outro dia. . 8 - tenha um “porque” grande e desafiador: seu alvo, seu objetivo, sua meta. #boraVencer . Fresh Foam MORE @newbalance_br . #boacorrida #treino #foco #disciplina #vencedores

Cada passagem era uma nova recarga de energia Só tenho a agradecer por todos que vibraram, torceram e empurraram São muitos: família, amigos, amigos do esporte, conhecidos, desconhecidos não consegui ver e agradecer a todos, mas escutei cada “vai” e esse empurrão foi bom d++ #ironman #ironmanbrasil #nadapedalacorre #triathlon #maismulheresnotriathlon #inspiratri #trigirl #run #running

Hoje o tempo amanheceu bem melhor.... frio, mas sem chuva! Pedal curto pra checar a bike! Tudo certo por aqui!!! Segurar um pouco a ansiedade... e curtir !!!! #TheChampionship #medicaatleta #challengefamily #trilife #swimbikerun #nadapedalacorre

Você vê que o treino foi bom quando até voltar para a areia fica difícil. Hoje eu cansei! E amei!!! Valeu meninas @alexandraleontsinis e @jtvargas, arrasamos! Obrigada @leonardoaze pelo clique e pelo treinão! . . . . #swimbikerun #triathlete #irontraining #ironmanbrasil #trainhardraceeasy #openwaterswim #swimlikeagirl #nadapedalacorre #natacaonomar #trichicks #sejavelox

Do sorriso ao riso. ‍♂️‍♂️‍♂️ . Eu estou gostando muito de treinar as 3 modalidades, aprendendo as técnicas da natação, a desenvolver e usar a força e a resistência na bike, mas.....a CORRIDA, essa é a maior paixão. Das 3, ela é a que tem um espaço maior aqui nesse peito. . Ótima quarta pra nós. Tem sonho? Junte Fé e Ação. . #boacorrida #goodvibes #smile #triathlon #nadapedalacorre

Sabe aquele sorriso de satisfação? Disfarça o cansaço, tem um pouco de alívio e muita autoconfiança! . . #voudewoom #ultramaratona #ultramaratonista #trailrunner #trailrunners #trailrun #trailrunning #trailrunningviews #trailrunnergirl #trailrunninglife #corridademontanha #ultramarathon #ironman #nadapedalacorre #swimbikerun #triathlon #mindfulness #mindfulnessbrasil #gratidao #gratidão #natureza #flow #ironmanbrasil #ironmantraining #ironmantri #running #run #brasilrunners #instarunners #treinamento

ÓTIMA NOTÍCIA PESSOAL!!! Conseguimos aprovação do DER para a realização da prova!!! Agora todos os requisitos foram cumpridos! Seguro Porto Seguro para os atletas e DER para cuidar da Rodovia!!! Estamos muito felizes!!! Agradecemos a todos vocês! “O TRIATHLON AGRADECE”!!! #nadapedalacorre #triathlon #deatletaparaatleta #evtri

Eu e @markinhotri traçamos uma estratégia de fazer um pedal forte, bem perto do ponto limite de potência para não quebrar para a corrida. . Deixei o Garmim na tela somente com o tempo para me alimentar na hora certa e checava a potência de vez em quando. No final da 1ª volta, vi que o NP estava um pouquinho acima do planejado. . O que eu fiz? . Parei de olhar e fui só no feeling trabalhando apenas a tática de competição em função dos possíveis ganhadores da prova. . Mas o resultado final foi bem perto do planejado dentro da margem de erro do Ibope: 215 NP - 0,82 de IF - 3.2 w/kg . Dados científicos ajudam muito, porém ainda sou mais minha consciência corporal. . : PATROCÍNIO: @ntsec.com.br @ciclo_race APOIO: @feltbicycles @mf.racing @pedacinho_pizzas @inovarfisioterapia @academiamalhart @clinica449 @umidade10 @institutocure @bikelabbrasilia @exalepilates215 @salveicepopfit @essencialfarmmanipulacao @probioticaoficial @woomoficial . . #triathlon #triathlete #triathlon_world #triathlon_in_the_world #triathlonlife #triathlontrainning #ironman #ironmantri #ironmantraining #triatlonofficial #nadapedalacorre #swinbikerun #fitness #trilife #3athlonlife #tri_community #swimming #cycling #run #running #marathon #endurance #teamessencial #atleta449 #probioticasquad #nopainnogain

Vc treina intensamente 4 meses seguidos, arruma tempo de onde nao existe, sacrifica roles e festas... No dia da prova, nao dorme direito, levanta ainda escuro pra ir pra praia, sofre por 226km, ri, chora e pensa "q q eu to fazendo aqui?"... Tudo isso pra que? Pra cruzar a linha de chegada e dizer: "Ano que vem tem mais!" . IRONMAN Brasil 2019, feliz? Sim! Satisfeito? Nunca! #Vem2020